10 אבקת החלבונים הטובה ביותר להרזיה יעילה

10 אבקת החלבונים הטובה ביותר להרזיה יעילה

ההורוסקופ שלך למחר

גריסת הקילוגרמים יכולה להתגלות כמשימה מרתיעה עבור אנשים רבים. אין ספור שעות טחינה בחדר הכושר כתוצאה מירידה של כמה קילו יכול בהחלט להרתיע. אך עם הדיאטה המתאימה, תוכלו להגביר את המספרים הקטנים הללו של ירידה במשקל כדי להגיע למטרה הרצויה לכם.

מרכיב חיוני שאפשר לחפש בו כדי לרדת במשקל הוא חלבון. תזונה עשירה בחלבונים לא רק מסייעת לבניית מסת שריר אלא גם מסייעת בהפחתת תיאבון ושריפת שומן, מה שמוביל בתורו לירידה במשקל.



ארוחה עשירה בחלבונים מבטיחה כי אדם נשאר מלא לתקופות ממושכות יותר תוך שהוא מספק את האנרגיה הדרושה לתפקוד לאורך כל היום. בשר ואגוזים הם מקור עשיר לחלבון.



בנוסף, אבקות חלבון תוכננו במיוחד עבור אנשים המעוניינים לבנות מסת שריר ולרדת במשקל במהלך התהליך. החלבון הקיים באבקות חלבון אלה מופק ממקורות צמחיים או חלביים מרוכזים מאוד ומשלב מרכיבים אחרים החיוניים לירידה במשקל.

כעת, השאלה הכללית היא: מהי אבקת החלבון הטובה ביותר לירידה במשקל וכיצד לבחור ולהשתמש באחת?

תוכן העניינים

  1. על מה לקחת בחשבון לפני רכישת אבקת חלבון כלשהי
  2. 10 אבקת החלבונים הטובה ביותר להרזיה
  3. שאלות נפוצות
  4. מחשבות אחרונות
  5. טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל

על מה לקחת בחשבון לפני רכישת אבקת חלבון כלשהי

הכנתי כאן רשימה מקיפה של אבקות חלבון שיעזרו לך באופן מאסיבי ביעדים שלך. אבל לפני שאתה הולך לספק המקומי שלך לקנות כזה, עליך לזכור דברים מסוימים.



ישנם כמה גורמים שעליך לזכור בעת רכישת אבקת חלבון. להלן כמה מהגורמים החשובים שיעזרו לך לקנות את אבקת החלבון הטובה ביותר לירידה במשקל שתתאים לצרכים שלך.

1. מגבלות תזונתיות פוטנציאליות

אין אבקת חלבון אחת ויחידה לירידה במשקל שמתאימה לכולם מכיוון שלכולנו יש מגבלות תזונתיות שונות. כשאתה הולך על אבקת חלבון, הקפד לזכור את כל המגבלות התזונתיות שהטלת על עצמך.



אם אתה טבעוני, בחר אבקת חלבון המכילה חלבון המופק אך ורק מצמחים כגון סויה, קנבוס או אפונה במקום לבחור באבקות חלבון על בסיס חלב כגון מי גבינה.

יתר על כן, אנשים הסובלים מסוכרת צריכים לרכוש אבקת חלבון שאינה מכילה תוספת סוכר. מומלץ גם לאנשים כאלה לבחור אבקת חלבון עם אחוז פחמימות נמוך.

אנשים עם מחלות כליה יתקשו מאוד לספוג כמות גדולה של חלבון במנה אחת. לכן, מומלץ לאנשים כאלה אבקת חלבון בתכולת חלבון נמוכה יותר.

2. קריאת התווית

עליכם לקרוא את התווית של אבקת החלבון שלדעתכם מתאימה לכם.

קריאת השם של אבקת החלבון תעניק לך תחושת בהירות כללית לגבי מה שמציע אותו מוצר מסוים - בין אם הוא אבקת חלבון או אבקת חלבון מהצומח, האם היא מתאימה לצרכי ההרזיה שלך, בין אם הוא מכיל ממתיקים מלאכותיים ובין אם לא, והאם הוא כולל קריאטין או לא.

לפיכך, קריאת התווית תדחוף אותך בדרך הנכונה בעת רכישת אבקת חלבון.

3. גודל הגשה

גודל ההגשה הוא גורם חשוב נוסף שכדאי לקחת בחשבון לפני רכישת אבקת חלבון. כל אבקת חלבון משלבת סקופ המכויל לתווית התוכן התזונתי על המיכל.

מבחינת גודל הסקופ, זה משתנה ממותג למותג. כפי שאמרתי, אין אבקת חלבון אחת ויחידה לירידה במשקל. הבחירה הטובה ביותר תלויה בעיקר במטרות שלך. לכן, עליכם לרכוש אבקת חלבון העונה על דרישות ההרזיה שלכם.פִּרסוּם

4. התנסו בתערובת

לכו על אבקת חלבון המגלמת תערובת של חלבונים איכותיים, כמו קזאין, מי גבינה וסויה, מכיוון שהם מכילים את כל תשע חומצות האמינו המכריעות.

שילוב של חומצות אמינו אלה חיוני למדי עבור גופנו מכיוון שהם מגבירים את גורם העלייה במסת השריר. הכללת חלבון סויה חיונית למדי מכיוון שהוא מסייע להחלמה מאסיבית לאחר אימון קפדני, ואילו תוספת של חלבון מי גבינה וקזאין מתגלה כמכריעה למדי להגברת סינתזת החלבון; אשר בתורו מגדיל את מסת השריר.

לפיכך, רכישת אבקת חלבון המכילה את כל החלבונים שהוזכרו לעיל תעזור לכם.

5. נתרן

נתרן, אם נלקח עודף, יכול להוביל לעליית לחץ דם ויכול גם להעלות את הסיכון לבעיות הקשורות ללב. למרות ששילוב של נתרן באבקת חלבון נוטה להגדיל את גורם העלייה בשריר ומסייע לירידה במשקל, ככל הנראה אתה מסכן את עצמך אם תרכוש אבקת חלבון עם דירוג נתרן גבוה.

מחקר הראה כי מתוך 50 תוספי חלבון, 47 היו בעלי תכולת נתרן גבוהה. לכן, כדי להיות בצד הבטוח, רכשו אבקת חלבון עם אחוז נתרן נמוך.

6. קלוריות

צריכת קלוריות היא ללא ספק גורם חיוני שיש לקחת בחשבון בעת ​​רכישת אבקת חלבון. המטרה העיקרית שלך להתאמן היא לגרוס את הקילוגרמים העודפים ששמת.

כדי להשיג את מטרתך, עליך להקטין את צריכת הקלוריות ולשרוף יותר קלוריות לאורך כל היום. לכן, עליכם לצרוך מזון דל קלוריות.

מבחינת אבקת החלבון, מטרתה היחידה היא לספק לך את החלבון שחסר לך בתזונה היומיומית שלך. לכו על אבקת חלבון דלה בקלוריות.

7. חומרים מזינים אחרים

לכו על אבקת חלבון שאינה מכילה תוספים כמו קריאטין, טאורין, BCAA, גליצין, ורבים אחרים. מדובר בחומצות אמינו עתירות חנקן אשר התאגדותן הופכת אבקת חלבון זרועה בזבל ואין לה תועלת.

בעת רכישת אבקת חלבון, וודא שהיא אינה מכילה את התוספים שהוזכרו לעיל מכיוון שהם יכולים לזהם את תכולת החלבון הקיימת במוצר. לכן, בחר בתוסף חלבון שאינו מכיל תוספים נוספים.

10 אבקת החלבונים הטובה ביותר להרזיה

להלן רשימה הכוללת את אבקות החלבון הטובות ביותר שיש. אם אתם מחפשים את אבקת החלבון הטובה ביותר לירידה במשקל, רשימה זו הכיסו אתכם.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen היא אחת מאבקות החלבון המובילות לירידה במשקל והיא כוללת את התכונות הייחודיות הבאות:

  • משלב 10 גרם פפטידי קולגן הידרוליזיים
  • כולל שומנים המסייעים לייצור קולגן
  • מקדם גמישות ומשפר התאוששות
  • תומך בצמיחה בריאה של עצמות, שיער וציפורניים
  • כדור 20 גרם כולל 20 מנות לכל מיכל.

יתרונות

  • תכולת האבקה נשארת מעורבת כשמנערים אותה פעם אחת.
  • משפר את העור לאחר שימוש מינימלי
  • טעים נהדר

חסרונות

  • לחלק מהצרכנים היו בעיות בעת ערבוב האבקה.
  • מעטים האנשים שמצאו כי מוצר זה אינו מדכא את תיאבונם.
  • יש אנשים שלא אהבו את הריח של זה.

למידע נוסף על RSP AvoCollagen . פִּרסוּם

2. חלבון מי גבינה בהזנת דשא 100%

לחלבון מי גבינה של 100% דשא, אבקת חלבון בריאה נוספת לירידה במשקל, יש את המאפיינים הבולטים הבאים:

  • משלב 25 גרם חלבון, 5.9 גרם BCAA חיוניים לבניית שריר רזה ולהרזות
  • עובר מיקרו סינון כדי לרסן את הפעילות הביולוגית
  • אינו מכיל חומרי מילוי כלשהם
  • חלבון הנוכחי מעורבב עם פחות מ -1% לציטין חמניות שאינו GMO. לפיכך, הוא משתלב בצורה מושלמת.
  • מתערבב היטב עם 12oz חלב שקדים לא ממותק

יתרונות

  • זה מעלה את רמות האנרגיה שלך.
  • ניתן לעיכול בקלות.
  • הוא אינו מכיל תוספים או חומרים משמרים.

חסרונות

  • יש אנשים שלא אוהבים את טעם האבקה.
  • משתמש ציין כי המוצר מכיל כמות גבוהה של לציטין.
  • יש אנשים שסבלו משלשולים לאחר צריכת המוצר.

למידע נוסף על 100% חלבון מי גבינה בהזנת דשא .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, אחת מאבקות החלבונים הטובות ביותר להפחתת שומן, מביאה לשולחן את התכונות הבאות:

  • משלב 25 גרם חלבון מי גבינה המוזן בעשב ו -5 גרם BCAA
  • כולל מיליארד CFU פרוביוטיקה
  • הוא מכיל 12 ירקות ופירות שאינם GMO, ו- 8 גרם סיבים פרה-ביוטיים מסיבי בטטה.
  • מגלם 2-4 גרם שומנים איכותיים המופקים משמן MCT טבעי וממי גבינה
  • טעים טעים כשכף מעורבב עם בננה וכוס חלב

יתרונות

  • מתערבב באופן מיידי כאשר מטלטלים אותו
  • מגביר את רמות האנרגיה מיד לאחר הצריכה
  • עובד כתוסף חסכוני להחלפת ארוחות

חסרונות

  • חלק מהצרכנים חוו טעם לוואי גרוע לאחר הצריכה.
  • כמה משתמשים לא חוו שום שינוי בכל הנוגע לריסון התיאבון.
  • הגרסה החדשה של המוצר מכילה מינימום ויטמינים ומינרלים.

למידע נוסף על RSP TrueFit .

4. איברים

אורגיין ביססה את מורשתה כאבקת חלבונים בולטת לירידה במשקל. להלן כמה מהתכונות הבולטות שלה:

  • משלבת 1.59 ק'ג אבקת חלבון על בסיס צמחי
  • כולל 21 גרם חלבון צמחי אורגני ו- 5 גרם סיבים תזונתיים טבעיים למנה
  • הוא אינו מכיל גלוטן, לקטוז, סוכר נוסף ומרכיבים מלאכותיים.
  • מגלם 3 גרם פחמימות נטו ו -150 קלוריות למנה
  • הטעם הכי טוב כשמעורבים אותו בחלב שקדים לא ממותק, חצי בננה ו -2 כפות חמאת שקדים אורגנית

יתרונות

  • זה נוטה מיד לאבד את התשוקה לאוכל.
  • הוא מכיל סיבים המסייעים באופן משמעותי לעיכול.
  • האבקה משתלבת היטב בשייקים.

חסרונות

  • נגרם נפיחות וכאבי בטן אצל משתמשים מסוימים
  • יש אנשים שתיעבו את טעם הלוואי שלו.
  • הכללת אריתריטול עלולה לגרום לבחילה.

למידע נוסף על איברים .

5. איזופור דל פחמימות

פִּרסוּם

איזופור דל פחמימות היא אבקת חלבון טובה לירידה במשקל בעלת התכונות הבאות:

  • כולל מקור חלבון המספק 25 גרם חלבון למנה, מכיל אבץ
  • הוא אינו מכיל כל GMO.
  • מדכא את השימוש בממתיקים וצבעים מלאכותיים
  • עזרים מאסיביים לתמיכה במקרו קטוגני מכילים 120 קלוריות למנה
  • טועם היטב כשכף אבקה מעורבבת עם חלב ומעט אבקת בוטנים

יתרונות

  • הוא מכיל תכולת פחמימות נמוכה.
  • מתערבב די טוב עם שייקר או כף
  • הוא אינו מכיל סטיביה ואין לו טעם לוואי מוזר.

חסרונות

  • משתמש אחד הבחין בגרגרי אבקה צפופים במיכל.
  • משתמש התלונן על הריח הלא נעים של האבקה.
  • מוצר זה אינו ידידותי ל- KETO.

למידע נוסף על איזופור דל פחמימות .

6. נוטיבה

  • הוא מכיל 10 גרם חלבון אורגני גולמי ו 12 גרם סיבים.
  • מיוצר מזרע קנבוס גולמי
  • הוא אינו מכיל שומן טרנס ושומן רווי.
  • החלבון המשולב בתוסף זה הוא שומני אומגה 3 עתירי נוגדי חמצון.
  • טועם היטב כאשר מערבבים אותו עם 8 גרם חלב שקדים וניל ובננה בשלה

יתרונות

  • הוא מכיל קנבוס המדכא תיאבון.
  • כולל סיבים בתפזורת
  • מסייע באופן מאסיבי לספק אנרגיה ומגביר את רמות הביטחון

חסרונות

  • יש אנשים שהתלוננו על האריזה של מוצר זה.
  • לחלק מהמשתמשים היו בעיות עם טעם ההמפ.
  • כמה צרכנים התלוננו על התוסף שהוא במחיר מופקע מדי.

למידע נוסף על נוטיבי .

7. דשא מדהים

  • משלבת 20 גרם חלבון המופק מאפונה אורגנית, קינואה, קנבוס וצ'יה
  • הוא מכיל 7 ירקות בסיסיים. 4 פחמימות, 9 פירות עתירי תזונה וירקות, 3 גרם סיבים ופחות מגרם סוכר.
  • הוא אינו מכיל GMO. זה ללא גלוטן, ללא חלב וללא דגנים.
  • אין סוכר נוסף
  • טעים טעים במיוחד כשכף אחת מעורבבת עם 3 כפיות אבקת חמאת בוטנים וחלב שקדים וניל

יתרונות

  • הכללתם של מרכיבים רבים באבקת חלבון זו מתגלה כמועילה למדי.
  • טעים במיוחד
  • הוא משאיר טעם לוואי נעים לאורך זמן.

חסרונות

  • כולל סטיביה שמדכא את הטעם עבור חלק מהצרכנים.
  • יש אנשים שהתלוננו על כך שהאבקה חסרת טעם.
  • כמה אנשים התלוננו על כמות התוסף כשהוא הגיע.

למידע נוסף על דשא מדהים .

8. PROMIX Micellar ללא טעם

  • מספק שחרור איטי של חומצות אמינו להגברת חלבון ממושך
  • הוא אינו מכיל פחמימות או שומן.
  • מספק חלבון קזאין בעל משקל מולקולרי גבוה 25 גרם
  • הוא אינו כולל שום GMO, סויה, גלוטן או תוספים.
  • טועם היטב כשמערבבים אותו עם חלב שקדים או קפה

יתרונות

  • משתלב ללא מאמץ גם במים קרים
  • זה מגיע במיכל איכותי.
  • זה שימושי בעת אפיית עוגיות קזאין.

חסרונות

  • יש אנשים שהתלוננו על כך שלמוסף יש טעם לוואי נוראי.
  • כמה לקוחות התלוננו על כך שהאבקה נהיית גושית כשהיא רטובה.
  • ידוע כי היא מעלה את רמות הסוכר בדם אצל אנשים מסוימים בסוכרת.

למידע נוסף על PROMIX Micellar ללא טעם . פִּרסוּם

9. עכשיו חלבון אפונה ספורט

  • משלב 24 גרם חלבון למנה
  • מנה אחת כוללת 4,200 מ'ג BCAA ויותר מ -2000 מ'ג ארגינין.
  • הוא אינו מכיל ממתיקים או GMO מלאכותיים.
  • כשר, ללא חלב, ללא סויה וללא סטרואידים
  • טעמו טעים בתוספת בננה, יחד עם כף אחת של חמאת בוטנים וסירופ מייפל בחלב.

יתרונות

  • שווה את הכסף
  • זה לא כולל כל מוצרי חלב, כמו מי גבינה או קזאין.
  • האבקה רכה ומושחתת היטב. לפיכך, הוא משתלב ללא מאמץ.

חסרונות

  • יש אנשים שחוו אי נוחות לאחר הצריכה.
  • אדם התלונן על רסיסי פלסטיק שנמצאים באבקה.
  • לחלק מהצרכנים היו בעיות עם טעם התוסף וחשבו שהוא נורא.

למידע נוסף על עכשיו חלבון אפונה ספורט .

10. עלייה מקורית של דלק יליד

  • מסייע באופן דרמטי במניעת אובדן שרירים
  • הוא מכיל 25 גרם חלבון ו -11 גרם BCAA טבעיים למנה.
  • מדכא את השימוש במרכיבים מלאכותיים
  • מיוצר במפורש בכדי לסייע בהתאוששות השרירים. לוקח עד 6-8 שעות לעיכול מוחלט; לפיכך, מדכא תיאבון
  • טעים להפליא כשמערבבים אותו עם 5 גרם חלב שקדים יחד עם בננה וכף אחת של חמאת בוטנים או סירופ מייפל

יתרונות

  • עוזר לרסן חטיפים בשעות הלילה המאוחרות
  • הולך טוב עם מים
  • אפשר לצרוך אותו גם כפודינג.

חסרונות

  • יש אנשים שהיו להם בעיות עם מיזוג האבקה.
  • חלק מהמשתמשים התלוננו על כך שהטעם כימי מדי.
  • לכמה צרכנים היו בעיות עם עקביות המוצר.

למידע נוסף על עלייה מקורית של דלק יליד .

שאלות נפוצות

1. האם אוכל אמיתי עדיף על אבקת חלבון?

שייק חלבונים עובד הכי טוב עבור אדם שיש לו לוח זמנים קדחתני. הם מהווים אלטרנטיבה נוחה לארוחה נכונה מכיוון שהם מקור עשיר לחלבון איכותי. לכן, תוסף חלבון יעבוד באותה מידה כמו ארוחה, אם לא טובה יותר.

2. האם אבקת חלבון תהפוך לדנטורית אם היא מבושלת?

החלקיקים של תוסף חלבון ישתנו כאשר הם מבושלים. אך צריכת חלבון מפוגל אינה רעה לגופנו. למעשה, תכולת החלבון של האבקה המפולטת נשארת זהה. לפיכך, מבושל או לא, גופנו סופג את החלבון, בכל זאת.

3. האם דיאטה גבוהה יותר של חלבונים תפגע בכליות שלי?

תזונה עשירה בחלבון עלולה להזיק למדי לאדם הסובל ממחלות הקשורות לכליות. אם אדם אינו סובל ממחלת כליה מסוימת, צריכת ארוחות עתירות חלבון לא תפגע בכליותיו.

מחשבות אחרונות

רשמתי את המדריך הזה כדי לעזור לך למצוא את אבקת החלבון הטובה ביותר לירידה במשקל המתאימה לבריאותך ואורח חייך. אם תעבור על המדריך הזה, אתה בוודאי תוכל לבחור את תוסף החלבון הטוב ביותר שם ביתר קלות.

מדריך זה לא רק עוזר לך לקנות את המוצר הטוב ביותר בשוק אלא גם מסייע לך ברכישת מוצר העונה על דרישתך.

טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל

  • תוכנית ותוכנית הרזיה: צור תוכנית משלך
  • 10 דרכים להגברת הפריון במשקל שלך
  • 7 מחשבות הרזיה שליליות להתגבר

אשראי תמונות מוצג: דלק LYFE באמצעות unsplash.com

מחשבון קלוריה