10 דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לעבור זמנים קשים
החיים הם סדרה של פסגות ועמקים. לפעמים אתה למעלה, לפעמים אתה למטה. אבל אלה התקופות הקשות בהן אנו זקוקים לקצת יותר תמיכה והכוונה.
אני מאמין בתוקף שכך אתה מגיב ברגעי התבוסה שלך שמגדיר באמת את סוג האדם שאתה.
כאשר אתה יכול לשפר את יכולתך לנווט בזמנים הקשים, אתה לא רק חי חיים מאושרים יותר, אלא גם גדל כאדם. כך ניתן להקשות על לעבור זמנים קשים:
1. הישאר חיובי
החיים הם לא כמו שהם אמורים להיות, הם כמו שהם. הדרך שבה אתה מתמודד היא שעושה את ההבדל. וירג'יניה סאטיר
עכשיו אני יודע שזה אולי נשמע קלישאה, אבל העניין בקלישאות הוא שהם בדרך כלל נכונים. להישאר חיובי זה רק חלק קטן לעבור את התקופות הקשות, אבל זה חלק חשוב.
כשאתה נשאר חיובי אתה מציב את עצמך במצב הכי טוב שאפשר לא רק לעבור את אותם זמנים רעים, אלא גם להיות אדם טוב יותר בתהליך.
אתה יכול לעשות אחד משני דברים כאשר החיים מקבלים את הגרוע מכל. אתה יכול להישאר חיובי ולהזכיר לעצמך שבאמת יש אור בקצה המנהרה ושאתה תצליח לעבור את זה, או שאתה יכול להתכרבל במצב העובר ולהפנות את עצמך להיות לא יותר מקורבן הנסיבות.
אני לא אומר שלעולם לא תוכל לעבור יום רע, או להתייאש מעט, או להזיל דמעה. אבל אני אומר שבסופו של דבר אתה צריך לאסוף את החלקים ולהתחיל להתקדם.פִּרסוּם
אם אתה נוטה להיתקע ולאבד מוטיבציה בקלות, זה בחינם שיעור מסלול מהיר - הפעל את המוטיבציה שלך יכול להיות פשוט מה שאתה צריך. הצטרפו לשיעור ולמדו איך להיות גמישים יותר!
2. תהיו יצירתיים
יש פעמים שאתה לא יכול לעשות הרבה כדי לשנות את המצב שלך. אתה רק צריך להתמודד עם זה. אך ישנם מקרים אחרים בהם תוכלו לעבוד באופן פעיל על מנת לשפר את המצב.
הפתרון לא יהיה באופק, כי אם זה היה כנראה שלא היית מגיע למצב הזה מלכתחילה. אבל אם אתה יכול לקחת צעד אחורה ולראות את התמונה הגדולה יותר, אתה עשוי לגלות דברים שיכולים לעזור לך.
דוגמה מצוינת ליצירתיות בתקופה קשה היא הסיפור שמאחורי המסטיק של ריגלי. המייסד, ויליאם ריגלי ג'וניור היה איש מכירות סבון ואבקת אפייה בשנות ה -90 של המאה העשרים והוא תמיד הציע מסטיק חינם לכל לקוחותיו. כשהקריירה שלו כאיש מכירות תפסה את הגרוע מכל, הוא הבחין בדבר אחד ששינה לנצח את חייו; אנשים אהבו את המסטיק שהוא מסר יותר מהמוצרים שהוא באמת מכר. הייתה זו התובנה היצירתית האחת שעברה אותו בתקופה הקשה ההיא והפכה אותו להצלחה מונומנטלית.
3. למד מהזמנים הקשים
זה בלתי נמנע להתמודד עם קשיים, ללמוד מהם הוא לא חובה - ג'ון מקסוול
כשאני מוצא את עצמי באמצע סיטואציה מכוערת, אני אוהב לבחור הכל בנפרד ולראות מה השתבש ומה יכולתי לעשות אחרת. בסופו של דבר אני בסופו של דבר לומד משהו שעוזר לי ובסופו של דבר אני מקבל תמונה ממש ברורה של מה אני צריך לעשות כדי לוודא שאני לא שוב באותו מצב. או שאכן אני מוצא את עצמי במצב דומה, אני יודע מה לעשות כדי למזער את הקושי שבמצב.
קל יותר לעבור תקופה קשה כשאתה יודע שהסיכוי שזה יקרה שוב קלוש עד אין.
4. שנה את זה
אחרי שזיהיתם את המפתחות העיקריים מהזמן הקשה שלכם, אתם רק צריכים לעשות שינוי. אם מדובר בשינוי שתוכלו ליישם באופן מיידי, עשו זאת. אתה לא רוצה להיות באמצע מצב קשה יותר ממה שצריך. אם זה משהו שאתה לא יכול ליישם עכשיו, שים לב אליו כדי שתוכל להשתמש בו כאשר המצב קורא לזה.פִּרסוּם
אבל אין טעם ללמוד מהתקופות הקשות אם מה שלמדת לא משפיע ישירות על מעשיך.
באמת באתי לאמץ את הקשיים וההתמודדויות שהחיים מעניקים לי כי אני יודע שיש רצועת כסף בכל אחד מהם. אתה הרבה יותר גמיש ממה שאתה נותן לעצמך קרדיט.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
5. דע על מה אתה מודה
הכרת תודה פירושה להראות הערכה לכל טוב בחייך, במקום להתמקד בשלילה. התברר במה אתה אסיר תודה.
כתוב את כל מה שאתה יכול לחשוב עליו בחיים שאתה אסיר תודה על כך שיש לך או חווה. תרגיל חזק עוד יותר הוא לחשוב על האדם שאתה הכי אסיר תודה עליו, ולכתוב פתק שמסביר מדוע אתה כל כך אסיר תודה על היותך אדם זה. ואז התקשר אליו או ממנה וקרא להם את ההערה.פִּרסוּם
התקופה הקשה שעוברת תתחיל להיראות פחות משמעותית בהשוואה לכל מה שיש הולך נכון בחיים שלך.
6. התמקדו במה שאתם יכולים לשלוט, ולא במה שלא תוכלו
מצבים מסוימים אינם בשליטתך ולא משנה מה תעשה, אינך יכול לשנות דבר. אתה מכוון את עצמך לתסכול כשאתה ממקד את הזמן והאנרגיה שלך בדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם. אתה גם גורם למצב להיראות עגום עוד יותר ממה שהוא באמת מכיוון שאתה מתמקד בשלילים.
במקום זאת אתה צריך להתמקד בדברים שנמצאים בשליטתך כי זו הדרך היחידה שאתה יכול לעשות שינוי שבעצם יעזור לך. ערוך רשימה של כל מה שאתה יכול לשלוט על המצב והסב את כל ההתמקדות שלך כלפי הדברים האלה. כל מה שלא נמצא ברשימה, לא זוכה לתשומת לב.
7. תבין שעשית דרך ארוכה
לפעמים אנו מתמקדים כל כך בדרך שלפנינו, שלעולם אנו לא מסתכלים אחורה לראות מה כבר נסענו. תן לעצמך אשראי על כל מה שכבר עשית.
אתה תיתן לעצמך דחיפת ביטחון כשתבין שכבר התקדמת כל כך הרבה והאור בקצה המנהרה יבהיר.
8. בנה את הקהילה שלך
להיות האנשים הנכונים סביבך הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך כשהזמנים קשים. אתה רוצה להקיף את עצמך באנשים אוהבים, אכפתיים, כנים וזמינים.
אתה צריך שהם יהיו אוהבים כי אהבה קטנה תמיד גורמת לימים הרעים להיראות קצת יותר בהירים. אתה צריך שהם יהיו אכפתיים כי זה עוזר שיהיה לך מישהו שדואג לרווחתך כמוך.
אבל אתה גם צריך שהם יהיו כנים. אתה צריך מישהו שיוכל להסתכל לך בעיניים שיגיד לך אמת. היושר שלהם יכול להיות שמידע אחד שאתה צריך כדי לעבור את התקופה הקשה.פִּרסוּם
ואתה צריך שהם יהיו זמינים. כשאתה מרים טלפון מחפש חמלה או יושר, זה עוזר שיהיה מישהו שעומד לענות.
קהילה חשובה גם כי זה עוזר שיהיה מישהו שמבין מה זה שאתה עובר ויכול להתייחס למצב שלך. אם אתה יכול למצוא קהילה שעברה את מה שאתה עובר, אתה יכול לגלות איך הם עשו את זה ואז להחיל את זה על החיים שלך.
9. היו אדיבים לעצמכם
אתה צריך לדאוג לעצמך כדי לשרוד תקופות קשות. לטייל בפארק, להרים משקולות, לקרוא ספר מדהים. לא משנה מה אתה עושה, פשוט עשה משהו שמעסיק את הנפש והגוף שלך ברמה גבוהה יותר מאשר להתפלש ברחמים עצמיים.
10. סלח
אם מישהו אחר אשם במצב הרע בו אתה נקלע, התגובה הטבעית היא לגייס כעס או טינה כלפי אותו אדם.
אבל מה אם במקום זאת, סלחת לאותו אדם. קיבלת את מה שקרה, אבל כבר לא החזקת את זה נגדם. היית מרגיש טוב יותר, כי עכשיו במקום להתמקד ברגשות השליליים שיש לך כלפי אותו אדם, אתה יכול להתמקד להתקדם.
אתה לא באמת יכול לעבור תקופה קשה שכל מחשבה שלך היא על כמה אתה נסער מהאדם שהכניס אותך לבלגן הזה. זה פשוט מקשה על העניינים.
או אולי התקופה הקשה שעוברת היא תוצאה ישירה של משהו שעשית. הייתי שם בעבר, ואני יודע שאני מכה את עצמי כל הזמן בעניין. לא יכולתי לסלוח לעצמי. כמעט הרגשתי מחויבת להיות קשה עם עצמי.
הבעיה בכך היא שזה רק מחמיר את המצב. אתה נקלע לדלת המסתובבת הזו של שנאה עצמית והרגשה גרועה יותר, ויש מערבולת של כעס ותסכול וספק עצמי. בסופו של דבר זה מתכון לאסון.פִּרסוּם
