10 דרכים חזקות להיות בטוחים יותר

ביטחון - זו מילה עוצמתית ותחושה חזקה עוד יותר. האם אתה יכול לזכור תקופה בחייך שבה הרגשת ביטחון? תקופה בה הרגשת בלתי ניתנת לעצירה ... בראש העולם? עכשיו דמיין שאתה יכול להרגיש ככה בתדירות גבוהה יותר. איזו השפעה תהיה על הבריאות והרווחה שלך, הקריירה שלך, מערכות היחסים שלך?

לא רק שהביטחון מרגיש טוב, זה עוזר לך לנצל הזדמנויות פוטנציאליות, לקחת יותר סיכויים ולעשות את השינוי הגדול הזה או לעשות את הצעד הבא בחייך ובקריירה שלך. החיים מטורפים, עמוסים ויפים. להבין איך להיות בטוחים יותר זה רק חלק מהמסע.

אז איך להיות בטוחים יותר?

חוסר ביטחון יכול לנבוע ממקומות רבים.

אולי, כשהתבגרו, הוריך אמרו שקריירה מסוימת מחוץ להישג ידך ואתה יכול 'לעולם לא לעשות את זה'. או אולי יש לך מערכת אמונות שאומרת 'לעולם לא אוכל לפתוח עסק משלי, אני לא יזמית'.

אולי הייתה לך חוויה גרועה שפתחה את הדלת בפני הספק העצמי להתגנב פנימה. או אולי המבקר העצמי הפנימי שלך אומר לך 'אתה לא יכול' או 'אתה לא מספיק טוב'. אולי (בסדר, סביר להניח) אתה משווה את עצמך למישהו אחר - חבר, קולגה או בן / בת זוג.

או אולי אתה מרגיש שמשהו חסר בחיים שלך - זוגיות, עבודה חלומית, ילדים, תואר או תואר.

בעבודתי עם אלפי לקוחות נראה שרובנו (אם לא כולנו) נאבקים בביטחון בתחום כלשהו, או בשלב כלשהו בחיינו. בין אם זה ביטחון במראה שלנו, ביכולות, במערכות היחסים, בקריירה, בקבלת ההחלטות ובמצבים החברתיים.

לכולנו יש משברי אמון. פעמים שאנחנו מודעים לעצמנו ורגעים של ספק עצמי. ואם חוסר הביטחון שלך מונע ממך בעבודה גרועה או במערכת יחסים ירודה - או מונע ממך להתקדם בחייך או בקריירה שלך, אתה לא לבד.

אנשים בטוחים לעומת אנשים מפוקפקים

אנשים בטוחים מאמינים בעצמם ויש להם חשיבה חיובית. אנשים חסרי ביטחון מרגישים חוסר ביטחון לגבי עצמם והחלטותיהם.

בואו נסתכל על האינפוגרפיקה הזו שממחישה את ההבדלים בין אדם בטוח לאדם חסר ביטחון:

פִּרסוּם

אז איך אתה יכול להיות בטוח יותר? להלן המדריך המלא, שלב אחר שלב:

1. היו ספציפיים - במה אתם לא בטוחים?

דבר ראשון, בואו נהיה ספציפיים.

על מנת לאלף את השד, אתה חייב למנות את השד. איפה חסר לך ביטחון? מתי אתה מרגיש ספק עצמי והרגשות השליליים שלך מתגנבים? איפה אתה מרגיש שהמיומנויות או היכולות שלך מגבילים אותך? איפה היית רוצה לקבל יותר ביטחון?

ברגע שתהיה ספציפי, זה לא ירגיש כל כך מוחץ כמו שיהיה לך משהו מוחשי להתמודד איתו.

אולי אתה רוצה שהביטחון ייצא לבד ויפתח עסק חדש? או אולי תרצה לחזור לבית הספר כדי לקבל את התואר שתמיד רצית? אולי היית רוצה ביטחון לצאת להרפתקה או לצאת לטיול שחשבת עליו כבר זמן מה.

אֵיך?

קחו רגע עכשיו, הזדהו והכניסו הצהרה מלאה: איפה אתה ספציפי רוצה לקבל יותר ביטחון?

2. חשף מה נותן לך ביטחון

זה אישי, ולכן זה ישתנה מאדם לאדם. אין גודל אחד שמתאים לכל גישה לביטחון ומה שעובד עבור אחד, לא תמיד יעבוד עבור אחר.

איך אתה יכול להבין מה נותן לך ביטחון? תחשוב על כמה פעמים בחיים שלך כאשר הרגשת רוב בטוח.

אֵיך?

עכשיו, תחשוב מה זה היה על אותם זמנים שגרם לך להרגיש כל כך מועצמת.

האם זו הייתה הסביבה בה הייתם? משהו שעשית? הרגשה שהייתה לך? ככל שתבהיר את זה בעצמך, יהיה קל יותר להיכנס אליו כשתזדקק לזה.

3. להיות נאמן לך

אחת הדרכים הבטוחות ביותר לאבד ביטחון היא לנסות להיות מישהו אחר. אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות את הביטחון העצמי שלך? היו נאמנים לעצמכם.

כשאתה מנסה להיות מישהו שאתה לא, כל חלק בך מתנגד לזה. אתם לא כולם. אתה זה אתה. וכמה שאתה יכול להבין יותר מי אתה ו מה שאתה מעריך ככל שתהיה חזק יותר.פִּרסוּם

כשאתה מתרחק ממי שאתה, אתה מאבד ביטחון כי זה 'פשוט לא אתה'.

אֵיך?

חשוב על מה גורם לך, באופן ייחודי לך. תרשום את זה. חשוב על מה אתה מעריך ומה חשוב לך. כתוב גם את זה.

4. זכור שאתה חכם ב 100%

כשאחת מבנותיי למדה בכיתה ד ', המורה שלה העבירה מטלה שנקראה 100% חכמה. בפעילות זו נאלצו הילדים להכין תרשים עוגה ולזהות כמה אחוזים הם חכמים בכל אחד מהתחומים הבאים; אנשים, עצמי, גוף, מתמטיקה, מילה, מוסיקה, אמנות.

למשל, הבת שלי הייתה חכמה בגוף 25%, אבל רק 5% חכמה. זה היה תרגיל תובנה כל כך עבורה ומשהו ששיתפתי עם לקוחות רבים לאורך השנים. היא הבינה שלמרות שחסר אמון באמנות, יש בה כל כך הרבה תחומים אחרים הצטיין .

זה נכון לכולם. אז אולי אתה לא הדובר הציבורי הכי טוב, אבל האם אתה הורה נהדר, חכם עם הכסף שלך, או יצירתי?

יותר מדי אנשים מבלים יותר מדי זמן בניסיון לשפר, לשנות, להיות יותר מזה או פחות מזה. במקום זאת, מה אם היית מקדיש זמן רב יותר להכרת הכישרונות, הכישורים וההצלחות שלך?

אֵיך?

נסה זאת במשך שבוע אחד: בסוף כל יום, רשום לפחות 3 דברים שעשית טוב, הרגשת טוב איתם, או היית גאה בעצמך. דע את נקודות החוזק שלך, הכיר את הכישרונות שלך ודע שאתה חכם ב 100%.

5. הפסיקו להשוות את עצמכם

שום דבר לא מחסל את הביטחון שלך יותר מאשר להשוות את עצמך לאחרים. במיוחד עכשיו, עם מדיה חברתית וההזדמנות הנפלאה לשפוט את עצמך נגד כל כך הרבה אחרים! חוסר ביטחון נובע מפער שבו אתה רואה את עצמך ובמקום שאתה חושב שאתה צריך להיות.

דמיין שאתה מתכונן לביצוע מצגת גדולה או נאום. אז אתה מבצע את המחקר שלך, שכולל צפייה בכמה מהרמקולים הטובים בעולם מבצעים את שיחות הטד שלהם. כמובן שאתה הולך להרגיש נחות.

אֵיך?

תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. פשוט עצור. אם אתה עדיין מרגיש צורך משכנע להשוות - השווה את עצמך לעצמך. מדוד כמה רחוק אתה לבוא. ראה כמה שיפור אתה עָשׂוּי. לְהוֹדוֹת שֶׁלְךָ זכיות והצלחות.

6. תבין שאתה מספיק

זה אולי נשמע מעט נדוש, אבל נסה את זה. האישור החיובי הזה יהדהד ברמה עמוקה וישפיע באופן רב עוצמה על תת המודע שלך.

אֵיך?

כל יום במשך 21 הימים הבאים חזור על מנטרה זו אני מספיק. לא סתם להגיד את זה, אלא להרגיש את זה, עמוק, בליבה של מי שאתה.פִּרסוּם

רוצה להיות ספציפי יותר? החלף 'מספיק' בכל מילה שתרצה 'להיות'. מה ייתן לך הכי הרבה ביטחון?

אני אמיץ. אני חזק. אני חכם. אני יפה. אני בטוח. יש לי את זה.

7. רכשו מיומנויות חדשות

מכיוון שלעיתים קרובות ביטחון מקושר ישירות ליכולות, אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות את הביטחון העצמי שלך היא להשיג כישורים או ניסיון חדש ולצאת מאזור הנוחות שלך.

הגדלת כישוריכם תגדיל בתורכם את הביטחון העצמי שלכם. ובבקשה, כשאתה עובד על בניית כישוריך ומומחיותך, אל תטעו בחוסר שְׁלֵמוּת מחוסר יְכוֹלֶת . אף אחד לא מושלם. אבל אם יש לך עצם פרפקציוניסטית בגופך (כמוני), זה יכול לגרום לך לחשוב שרק בגלל שאתה לא הכי טוב, שאתה בכלל לא טוב.

דאג לבדוק את עצמך - האם אני באמת לא טוב בזה, או שאני לא טוב כמו שאני רוצה להיות עדיין ?

אֵיך?

שאל את עצמך: האם יש אזור ספציפי בו אתה חסר ביטחון? כיצד תוכלו להרחיב את מומחיותכם בתחום זה?

8. שנה את המדינה שלך

שינוי ה'מצב 'הפיזי והנפשי שלך הוא אחת הדרכים המהירות ביותר לגשת לתחושת ביטחון. לשם כך, עליכם לדעת כיצד נראה, מרגיש ונשמע מצב ה'ביטחון 'עבורכם.

אֵיך?

להלן מספר אסטרטגיות בהן תוכל להשתמש כדי לגשת לזה:

זכרו - חשבו על זמן מסוים, שקשור לתחושת ביטחון. שקע בתחושה ההיא עמוק ורגע אחר רגע תחיה מחדש כל פרט ופרט.
תאר לעצמך - דמיין איך היית מרגיש אם היית בטוח. איך היית פועל? להרגיש? לִהיוֹת?
דוגמנות - חשבו על מישהו שאתם מכירים שמשדר ביטחון. תאר לעצמך מה אותו אדם היה עושה.

9. מצא את עצמך מעודדת

כן, למרות שאני מבין שהביטחון הוא מדינה מבפנים, אתה יכול גם להגביר את הביטחון שלך על ידי האנשים שאתה בוחר לבלות איתם.

אֵיך?

עשה מאמץ מתואם כדי להקיף את עצמך באחרים המספקים עידוד, חיוביות והשראה.

השקיעו זמן רב יותר עם אנשים ש'תפסו אתכם 'וראו את כל הגדולה שלכם - ופחות זמן עם אלו אשר סופגים את הביטחון שלכם או גורמים לכם לחוש ספק עצמי.

10. פשוט עשה זאת

כשנייקי העלתה את הסיסמה הזו בסוף שנות ה -80, הם ידעו בדיוק איך להוריד את האוכלוסייה הכללית מהתחתית ולעבור. מסתבר שזו אסטרטגיה נהדרת גם להיות בטוחים יותר.פִּרסוּם

כשאתה עומד בקצה המים; מחכה, תוהה, דואג אם אתה יכול לעשות משהו, אתה מאבד ביטחון. הפחדים שלך מתגנבים ואתה מתחיל לפקפק בעצמך. אבל כשאתה לוקח קפיצת אמונה, קופץ פנימה ומתחיל, הביטחון שלך מיד נבנה.

פעולה בונה ביטחון וכל צעד שתנקוט בונה אותו הלאה.

אֵיך?

חשבו על צעד אחד שתוכלו לעשות ברגע זה שיביא אתכם לנוע בכיוון הנכון. ואז פשוט תעשה את זה ותראה מה קורה. דבר מדהים במוח האנושי הוא שברגע שהוא יבין שמשהו עובד, הוא ימשיך את המומנטום הזה!

כדי לגרום לך להתחיל לנקוט בפעולה, הצטרף לחינם דרגת מסלול מהיר - אין עוד סחבת . בפגישה ממוקדת זו תלמד כיצד לנצח את הסחבת ולהתחיל לנקוט בצעדים קטנים ולגרום למטרות שלך לקרות. הצטרף אליו בחינם כאן.

מחשבות אחרונות

להיות בטוח יותר מתחיל בדבר אחד - אתה.

אתה מקבל את ההחלטה לנקוט בפעולה. וכשכל השאר נכשל, אתה יכול לבחור.

אתה יכול לבחור להיות בטוח. אתה יכול לבחור ביטחון על פני פחד וספק עצמי.

המוח שלך מאמין במה שאתה אומר לו. אם תמשיך לספר לעצמך את הסיפור שאתה לא בטוח, אתה תאמין לו והספק העצמי שלך ימשיך. אבל אם תגיד לעצמך שאתה יכול לעשות את זה, שקיבלת את זה, גם המוח שלך יאמין בזה.

זכרו, טיפוח תחושת ביטחון חזקה הוא קריטי לחוות רמות כלליות של בריאות, אושר והצלחה.

וברגע שתתחיל תהיה בלתי ניתן לעצירה. תהיה אמיץ. להיות בטוח. יש לך את זה.