מרטין זליגמן , אבא של פסיכולוגיה חיובית , תיאוריות ש- 60 אחוז מהאושר נקבע על ידי הגנטיקה והסביבה שלנו וארבעים האחוזים הנותרים הם הדרך בה אנו בוחרים להגיב.

בשיחת ה- TED שלו הוא סיכם את ההגשמה והאושר כמורכבים מהידיעה מה נקודות החוזק הגבוהות ביותר שלך ומשתמשות בהם כדי להשתייך ולשירות של משהו גדול ממך.

ישנם עשרות חוקרים כמו זליגמן שלמדו את אומנות ומדע האושר. צללתי למעניינים ביותר הרגלים של האנשים הכי מאושרים בעולם והחליטו לשתף אתכם כאן.

1. הם נהנים מהרגע

מתברר שלוקח את הזמן להריח את הוורדים באמת משפר את האושר בחיים. כשאתה נהנה מהרגעים הקטנים - טובים או רעים - אתה מודע יותר למה שקורה סביבך.

האנשים המאושרים ביותר מתמקדים במה שהם יכולים לשלוט ואפשר לבחור באושר ברגע זה, לא משנה מה המאבקים שאתה עלול לעבור.

2. יש להם חשיבה לצמיחה

בספר חשיבה , קרול דווק מסבירה כי האנשים המצליחים והמאושרים ביותר יש מה שהיא מכנה חשיבה צמיחה לעומת חשיבה קבועה. חשיבה קבועה מחפשת הצלחה כאישור אינטליגנציה או ערך; הלך רוח של צמיחה משגשג על אתגר ורואה בכישלון לא עדות לחוסר אינטליגנציה או לא ראוי אלא כזרז לצמיחה ולהשתרע מעבר ליכולות הקיימות.פִּרסוּם

אחרי עשרים שנה של מחקר, דווק סיכם כי בעלי הלך רוח צמיחה ניהלו מערכות יחסים מאושרות יותר, זכו להצלחה רבה יותר בכיתה והיו הרבה יותר עקשניים באמצעות אתגרים.

3. הם מקיפים את עצמם באנשים מאושרים אחרים

כפי שג'ים רוהן אמר פעם, אתה הממוצע של חמשת האנשים סביבך.

למי שאנו מקיפים את עצמו יש השפעה עצומה על האופן בו אנו חושבים, מרגישים ואיזה כיוון אנו פונים בחיים. זה אולי נשמע קשה, אבל חיתוך האנשים השליליים בחיים שלך הוא הכרחי אם אתה רוצה להיות מאושר יותר.

לא תצטרך להתעמת איתם באופן אישי; זה יכול פשוט להיות בילוי פחות זמן איתם בהדרגה, כך שתוכל להתמקד בשיפור עצמך.

4. יש להם חלום

ללא עתיד להסתכל אליו, העבר הוא הדבר היחיד שנוכל להסתכל עליו אחורה.פִּרסוּם

בין אם החלום שלך הוא לטייל בעולם , התחל את העסק שלך , או ללמוד שפה חדשה , חלום הוא אחד הדברים החשובים ביותר בהישארות אופטימיים כשמצב קשה.

מושג זה של מטרה נפוץ במיוחד במזרח אסיה. ביפן, יש מונח ממשי שנקרא 'איקאי', שמתורגם כסיבה שאתה מתעורר בבוקר. כאשר נחקרו כמה מהאנשים המאושרים והארוכים ביותר, הייתה לכולם סיבה כזו.

5. הם יכולים לחכות

ככל שהחלום גדול יותר, כך יש לך יותר סבלנות לתרגל.

אנשים מאושרים מוכנים לחכות לתגמולים ולהתמקד במסע, כמה שהגיעו ומה צפוי להם.

הם מבינים שהדברים הטובים ביותר בחיים מגיעים למי שסבלני ויכול להדגיש את זה לטווח הארוך, בין אם זה קידום בעבודה, זוגיות או מיומנות חדשה שהם לומדים .

6. הם קובעים לי זמן ליום שלהם

לומר כן לכל דבר מכניס אותך למסלול המהיר להיות אומלל.פִּרסוּם

נתינה היא חשובה, אבל אם זה אומר לקחת את הזמן להירגע, להירגע, וגם ללמוד דברים חדשים אז לא יהיה לך מה לתת לאורך זמן.

אתה לא תמיד יכול להיות נעים; ככה אנשים מנצלים אותך. אתה צריך להציב גבולות ברורים.

7. הם מוציאים כסף על חוויות - לא על דברים חומריים

המכונית ההיא שקנית זה עתה פחתה בערכה ברגע שנסעת בה מהמגרש, אך חוויות הן זיכרונות שיישארו איתך למשך שארית חייך.

האנשים המאושרים ביותר מעדיפים לצאת לטיול תרמילאים ברחבי אסיה במקום לקנות טלוויזיה בעלת מסך שטוח שלעתים רחוקות הם ישתמשו בו. לדברי מארק ואנג'ל:

רכישות חווייתיות נוטות לשמח אותנו משתי סיבות עיקריות: 1. חוויות נהדרות משתפרות עם הזמן כשאנחנו מזכירים אותן. 2. חוויות הן לרוב אירועים חברתיים שמוציאים אותנו מביתנו ואינטראקציה עם אנשים שאכפת לנו מהם.

8. הם נותנים יותר ממה שהם לוקחים

מכיוון שאנשים מאושרים חיים בעולם של שפע שבו תמיד יש יותר הזדמנויות להיות, יותר כסף להרוויח, ויותר אהבה לשתף, הם תמיד נותנים מתי שהם יכולים.פִּרסוּם

מגיוס כסף עבור ארגון צדקה שמעניין אותם, הצעת דולר לאמן מוכשר שמשחק ברכבת התחתית, וכלה במתן הזמן היקר להם להדריך חונך, הם תמיד נותנים.

כמה שזה נשמע אירוני, אנשים מאושרים מבינים שזה באמת ישמח אותם בסוף.

9. הם מאמצים אי נוחות

לדברי הפסיכולוג פיטר קרמר , חוסן הוא ההפך מדיכאון. אנשים מאושרים יודעים איך להקפיץ חזרה מכישלון . חוסן הוא ריפוד לקשיים הבלתי נמנעים שבני האדם חייבים להתמודד איתם. כמו שאומר הפתגם היפני, נפל שבע פעמים וקם שמונה.

מאבק הוא עדות להתקדמות, ואנשים מאושרים חיים על פי זה. למה? התגמולים להיות גדולים במיומנות עולים בהרבה על הכאב שעליהם לסבול בתהליך.

10. הם תמיד לומדים

למרות ASL שלו, סטיבן הוקינג גילה תגליות מדעיות בולטות. יתרה מכך, הוא מצא את המילים כדי לספר לעולם על ממצאיו.

כמו הוקינג, גם לאנשים המאושרים יש דבר משותף אחד. הם לומדים לכל החיים, קוראים כל הזמן ספרים חדשים, חוקרים תרבויות אחרות, לימוד שפות חדשות וכו 'זה תהליך מתמשך כי בלי צמיחה אין חיים.פִּרסוּם