כשהייתי בגיל 20 ולמדתי באוניברסיטת UCLA, זינקתי בשיעור כלכלה. הייתי הרוס. נחש מה קרה? חזרתי. קיבלתי תואר כשעשיתי את הקורס מחדש.

כשהייתי בן 22 התראיינתי עם 4 מנהלים שונים בחברת Fortune 100 ודורגתי די אחרון בכל ראיון. לא קיבלתי הצעת עבודה אחת. הייתי מתוסכל. נחש מה קרה? חזרתי. יש לי את עבודת החלומות שלי עכשיו.

כשהייתי בן 25 יצרתי 9 אפליקציות אייפון, שכולן נכשלו כישלון חרוץ. ביליתי זמן וכסף מגוחך בבנייתם. הרגשתי ממש מבולבלת. נחש מה קרה? מאז בניתי 4 אפליקציות אייפון נוספות וכל 4 אלו הגיעו למאה המובילים בתחום העסקים, סגנון החיים והבידור.

כשהייתי בן 28 גיליתי שהמדריך והחבר שלי אריק, שהיה כמו אח עבורי, נפטר מסרטן. זו הייתה אחת התקופות הקשות בחיי. נחש מה קרה? קפצתי חזרה כי זה מה שאריק היה רוצה.

מה ששמתי לב אליו ב -30 השנים האחרונות לחיי הוא דפוס חוזר להניע את עצמי בהצלחה. דפוס זה עזר לי לחזור למסלול, גם בתקופות שהרגישו כמו קרקעית. שאלתי גם בכירים רבים מסיסקו, MTV, בנק אוף אמריקה, VMware, Box ו- Optimizely מהם סודות המוטיבציה שלהם. בנוסף לכך, קראתי גם ספרים רבים על מוטיבציה של מחברים כמו טוני רובינס ועד דניאל פינק (מחבר דרייב).

ריכזתי רשימה של 10 הדברים שאנשים מצליחים עושים כדי להניע את עצמם. מעולם לא שיתפתי את הרשימה הזו - עד עכשיו. להלן עשרת הראשונים.

1. להבין את הסיבה שלך

שני הימים החשובים בחיים שלך הם היום שנולדת והיום בו תגלה מדוע. - מרק טווין

הבן את מטרתך והיא תמריץ את הכונן שלך.

אם הייתי אומר לך שתפקידך למיין קופסת תפוחי אדמה ולזרוק את הרקובים, האם היית מרגיש תחושה חזקה של מטרה? או שהיית מרגיש כמו שן במכונה? עכשיו, מה אם אגיד לך שעל ידי מיון תפוחי האדמה הרעים אתה עוזר לבנק המזון המקומי באספקת מזון טרי למשפחות נזקקות באזור? האם זה ישנה את נקודת המבט שלך ואת תחושת המטרה שלך בעבודה?פִּרסוּם

עכשיו, אחרי שאתה מבין את מטרת העבודה, האם זה עשוי לשנות את הגישה שלך או אולי אפילו את בחירת העבודה שלך?

אני לא כאן כדי להכתיב מהי מטרה. לכל אחד הגדרה שונה המבוססת על חוויותיהם בחיים ועל מערך הערכים שלהם. מה שאני כן רוצה לשאול אותך הוא: מה המשמעות של מטרה עבורך?

מצא את הסיבה שלך. אם אינך יודע מה זה, צור אותו. זה יניע אותך לחולל שינוי.

2. הישאר ממוקד בתמונה הגדולה

צרו את החזון הגדול והמדהים ביותר האפשרי לחייכם מכיוון שאתם הופכים למה שאתם מאמינים. - אופרה ווינפרי

תודה בזה. יהיו ימים שבהם העבודה תרגיש משעממת, כאשר המשימות מרגישות חוזרות, או כאשר אתה מרגיש שיש לך 100 דברים לעשות ברשימת הבדיקה שלך. יש גם את הימים שאתה פשוט רגיז. הדבר הקל לעשות הוא להרגיש מתוסכל ולוותר. עם זאת, אתה יכול להישאר מרוכז בתמונה הגדולה.

כשעבדתי בחברת Fortune Global 2000, התחלתי תוכנית אימונים לשותפים שבועית שגדלה במהירות מ -20 משתתפים ליותר מ -150 נציגי מכירות בשיאה. אחד מעמיתי לעבודה היה נסער מכיוון שהוא הרגיש שזה בסופו של דבר ייצור עבורו עוד עבודה. לדוגמא, אם נלסון עושה את זה, אז כולנו נצטרך להתחיל לעשות את זה!

אם הייתי מתחלל ומפסיק לעשות את ההדרכה כדי שעמיתי לעבודה לא ירגיש מחויב לעשות יותר עבודה, אתה יודע מה היה קורה? לא היינו יוצרים 1.6 מיליון דולר בצנרת, זה בטוח. לכן עליכם לפקוח עין על התמונה הגדולה.

3. תהיו פעילים

הרבה פעמים קשה לקבל מוטיבציה אם אתה לא במצב רוח טוב. מחקרים הראו כי אימון רב פעמים בשבוע לפרק זמן סביר יכול להפחית את תסמיני הדיכאון. פעילות גופנית למשך 30 דקות יכולה גם להגביר את רמות הסרוטונין, הדופמין והנוראדרנלין אשר יכולות לעזור להפחית את הלחץ.

שמתי לב שכשאני מתאמן במשך 30 דקות לפחות (במיוחד בבוקר), אני הרבה יותר רגוע לאורך כל היום, פחות לחוץ ומסוגל לחשוב הרבה יותר ברור.פִּרסוּם

כמו כן, אם אתה דוחף את עצמך באימונים שלך, אתה בודק את הגבולות שלך וזה יכול להיות ממש בריא. לדוגמא, מעולם לא רצתי חצי מרתון עד שהחלטתי לעמוד באתגר השנה. זה היה כואב, אבל אחרי שסיימתי, חשבתי מיד, אם אני יכול לעשות את זה, מה עוד אני מסוגל?

לדחוף את עצמך פיזית גם יניע אותך לדחוף את עצמך אינטלקטואלית ובאזורים אחרים בחייך - כמו הקריירה שלך. #WorkoutsElevateYourGame

4. שיהיה חבר באחריות

הקף את עצמך באנשים שדוחפים אותך, שמאתגרים אותך, שמצחיקים אותך, שעושים אותך טוב יותר, שעושים אותך מאושר. - בעילום שם

נניח שהגדרת מטרה לחתום על 100 לקוחות חדשים בתוך שנה. כעת, שתף מטרה זו עם כמה מחבריך ועמיתייך הקרובים ביותר. נחש מה? זה עתה נרשמת ללחץ עמיתים. זוהי דרך נהדרת לשמור על עצמך מוטיבציה בעבודה. לא מאמין לי? רק המתן עד שתשמע מישהו במסדרון אומר, היי (הכנס את שמך כאן), מה שלומך במטרה שלך ל -100 לקוחות חדשים?

עדיין לא חושב שזה מניע? מה דעתך על כך ש- 50 עמיתים לעבודה נוספים ישאלו את אותה שאלה? אני חושב שזה יניע אותך. רק ניחוש.

5. ציטוטי מוטיבציה

אני יודע, אני כותב פוסט על איך לקבל מוטיבציה וכלל ציטוטי מוטיבציה ואז הצעתי לך להשתמש בציטוטים מוטיבציה כדי לקבל מוטיבציה. זה פשוט התחיל מטא עליך.

לא משנה על איזה ציטוט מוטיבציה תחליטו, הדפיסו אותו והדביקו אותו למראה. או אם אתה רוצה להתחשק עם זה, קח סמן וכתוב אותו על המראה!

זה יביא אותך לדרך בבוקר!

6. צור יעדים קטנים ובגודל נגיסה

יש סיבה שחורי סופגניות כל כך חביבים. קל לאכול אותם. לפני שאתה יודע את זה, אכלת תריסר מהם. כך צריכים להיות גם מטרות. כמובן שתהיה לך מטרה ממש גדולה ונועזת.פִּרסוּם

עם זאת, וודא שאתה מפרק את המטרה הזו ליעדים מתכלים ונגישים. בדרך זו תרגיש כאילו אתה מתקדם במסע שלך ותרגיש גם תחושת הישג כשתשלים את היעדים הקטנים יותר. תחושת התקדמות והישגיות היא שילוב יפה.

7. הזמן את חייך

אין כיף בחיים מושלמים. אז תעשו סיכון. לְהַמֵר. לך לאן שהרוח לוקחת אותך. תעשה חיים. - ג'ני סי.

אם אתה נהנה, תהיה לך מוטיבציה רבה יותר לעשות עבודה נהדרת. זה נכון לגבי 90% מהאנשים. אוקיי, אין לי שום הוכחה שנכונה סטטיסטית, אבל אני די בטוח שעבור רוב האנשים זה נכון.

האם אתה שם לב שכשאתה נהנה, אתה יותר כריזמטי, אופטימי ואופטימי? האם אתה מבחין שאתה פרודוקטיבי יותר מכיוון שאתה באמת נהנה מהעבודה? האם אתה שם לב שאתה מניע חברי צוות אחרים מכיוון שאתה הופך את סביבת העבודה למדהימה? כך חשבתי.

צא לשם ו שיהיה לך זמן בחייך! (עבור ל -3: 19 לחלק הטוב)

8. מדיטציה

מדיטציה אינה אמצעי למטרה. זה גם האמצעי וגם המטרה. - ג'ידו קרישנמורטי

אנו חיים בעולם של עומס יתר על המידע. בגלל זה, המוח שלנו לפעמים מגורה יתר על המידה, וזה לא דבר טוב. לכן אנחנו צריכים לעשות מדיטציה.

תרגע. לעצום עיניים. לשכב.

אוקיי בסדר, אתה בטח יושב מול מחשב - פשוט שב זקוף אז. נשמו לאט, פנימה והחוצה. האם אתה מרגיש תחושת רוגע שוטף אותך? האם אתה מבחין במחשבות שמתחילות להתגנב? דחף אותם החוצה והתמקד רק בנשימה שלך.פִּרסוּם

מדיטציה תעזור לך להניע את עצמך בכמה דרכים שונות:

• מוֹקֵד - על ידי ניקוי דעתך תהיה לך תחושת מיקוד מחודשת.
• אושר - על ידי מדיטציה, סביר להניח שתרגיש מאושר יותר מכיוון שהמתח שלך יופחת. כשאנחנו מאושרים, אנו נוטים להיות אופטימיים יותר לגבי העתיד. אופטימיות זו יכולה להיות לעתים קרובות כוח מוטיבציה חזק מאוד.

9. סיעור מוחות רעיונות וכתוב אותם

לא כל הרעיונות שלך יהיו טובים. זה לא משנה. רשמו אותם בכל מקרה. את הרעיון הזה קיבלתי מג'יימס אלטוכר (הבחור מבריק!). הרעיונות הנהדרים שלך יגיעו כאשר אתה הכי פחות מצפה להם.

בסופו של דבר, אחרי שרשמתם 100 רעיונות, רוב הסיכויים שיהיה לכם לפחות רעיון טוב אחד. זה מניע להפליא כשאתה מגלה שאתה יכול להעלות רעיונות טובים. אז התחל לרשום אותם. עַכשָׁיו.

10. דמיין את העתיד ולך תעשה שזה יקרה

זקוק למוטיבציה? חשוב מה אתה עומד להשיג. חשוב על ההשפעה שאתה הולך להשפיע. חשבו על העתיד שאתם הולכים ליצור. דמיינו זאת.

לך תגרום לזה לקרות. עַכשָׁיו!

כי אף פעם לא מאוחר מדי להיות מדהים.

אשראי תמונות מוצג: אד גרגורי דרך stokpic.com