10 אפליקציות אישור חיוביות מרוממות שעוזרות לך להתמקד מחדש בדרכים

קל להציף את השליליות בחיי היומיום שלך. אתה יכול לקרוא על סיפורי חדשות מטרידים, להתמודד עם אתגרים בקריירה שלך שחושפים את חולשותיך או להתמודד עם לחץ שהופך את חייך האישיים לבלתי נסבלים. אבל בדיוק כמו שאתה יכול להשליך חושך באמצעות מתג אור או פנס, אתה יכול להשליך שליליות בכוחם של הצהרות חיוביות.

אישורים חיוביים הם ביטויים שאתה אומר או חושב לעצמך שמאשרים מחדש את הדברים החיוביים בחיים שלך.

לדוגמא, אם אתה מרגיש שקול שלך דלג בפגישה, אתה יכול לומר לעצמך, אני איש מקצוע מושכל ובעל יכולת וקולי ראוי להישמע. או אם אתה מרגיש רע אחרי שבגדת בדיאטה שלך, אתה יכול להגיד לעצמך, התקדמתי מאוד לקראת בניית אורח חיים בריא יותר וזה בסדר להתפנק מדי פעם.

אישורים חיוביים עובדים מכיוון שהם מבטלים את חוט הדיבור העצמי השלילי שלך, ומעניקים לך משהו מעורר השראה, מוטיבציה או בונה אמון להתמקד בו.^[1]אם תחשוף את עצמך להסחות דעת חיוביות אלה באופן עקבי מספיק, תסתלק עם ביטחון עצמי גבוה יותר וגישה חיובית יותר שיכולה לעזור לך להשיג כמעט כל מטרה.

אבל עבור רובנו, קריאה לביטויים ותמונות חיוביות על בסיס עקבי אינה קלה; לא רק שעלינו להיאבק במחשבות ובחוויות השליליות המקיפות אותנו, אנו גם צריכים לפנות זמן למרכז מחדש את מחשבותינו.

לכן קיימות 10 האפליקציות המרוממות האלה. לכל אחד מהם הכוח לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך לא משנה היכן אתה נמצא או מה אתה עושה.

נסה את האפליקציות האלה אם ברצונך לכלול אישור חיובי יותר בחיי היומיום שלך:

1. ThinkUp

ראשית, יש להמציא , מוכרת כאפליקציית המוטיבציה הטובה ביותר לשנת 2017 על ידי Healthline. לאחר שתוריד את האפליקציה, תוכל להתחיל להקליט את האישורים החיוביים שלך בקולך שלך.

אם אתה מרגיש בטוח וטוב עם מקומך בחיים, אתה יכול לבוא עם כמה הצהרות חיוביות לגבי עצמך ולהקליט אותן לדורות הבאים. אם אתה מרגיש פחות יצירתי או לא יודע מה להגיד, אל תדאג - לאפליקציה יש גם רשימת אמירות חיוביות כלליות שתוכל לעיין ולבחור בהן.

ברגע שיש לך מבחר ביטויים מוקלטים, אתה יכול להתחיל להקשיב להם איך שתרצה; לדוגמא, אתה יכול לערבב אותם באופן אקראי למוזיקה שאתה מאזין, או לקבוע לוח זמנים כך שתשמע את האישורים שלך במרווחי זמן קבועים.פִּרסוּם

הקפד להקליט קומץ אישורים חדשים כל יום, כך שתמיד תשמע משהו חדש. האפליקציה זמינה עבור ios ו מכשירי אנדרואיד. זה לגמרי בחינם.

2. קוויפי

חיוביות יכולה לבוא בצורות רבות. במקרים רבים, אישורים שמגיעים מאנשים אחרים יכולים להיות חזקים יותר מאלו שאתה אומר לעצמך. לשם נכנס קוויפי.

קוויפי היא סוג חדש של פלטפורמת מדיה חברתית שתשלח לך אתגרים אקראיים לאורך כל היום, ותפנה אותך לצלם משהו בסביבה הקרובה שלך. לדוגמא, אתגר יכול להיות צילום סלפי עם היצור החי הקרוב ביותר.

משתמשים יכולים לצפות בהגשת תמונות מכל משתמש אחר (מכיוון שכל משתמשי Kwippy מקבלים את אותם אתגרים באותו זמן מדויק), וניתנים להם הזדמנות להצביע על התמונות שלדעתם מיטיבות ללכוד את הנושא (או את אלה שהכי משעשעים. ). אתה יכול גם להגיב על תמונות אחרות.

אם יש לך יום רע, ההנחיות יכולות להיות ההזדמנות שלך למרכז את עצמך מחדש ולשים לב לרגע הנוכחי, וההצהרות של אנשים אחרים כשהם רואים את התרומה שלך יכולות להיות בדיוק המוטיבציה שאתה צריך להמשיך.

באפליקציה יש קהילה חיובית ומלאת חיים המתמקדת בכיף, תוך שמירה על שליליות. Kwippy הוא לגמרי בחינם לשימוש ותוכלו למצוא אותו ב- חנות האפליקציות של iOS ו גוגל פליי .

3. הברק

זוהר הוא שירות העברת הודעות טקסט המבוסס על הרעיון שלעתים, אתה זקוק לכמה ביטויים חיצוניים כדי להנחות את החשיבה החיובית הפנימית שלך.

היכנס לאתר ותוכל להירשם לקבלת הודעת טקסט יומית - כל מה שאתה צריך לספק הוא שם פרטי ומספר טלפון. לאחר מכן, בימים שני עד שישי, תקבלו הודעה אחת ביום עם ציטוטים מעוררי השראה מאנשים מצליחים, קישורים למאמרים המגובים במחקר שתוכלו להשתמש בהם כמוטיבציה, וטיפים לגבי פעולות שתוכלו לבצע כדי להרגיש חיוביים יותר בחיי היומיום שלכם.

על פי האתר שלהם, 93 אחוז מהאנשים שמשתמשים בטקסטים של שיין מרגישים בטוחים יותר וראו שיפור משמעותי באושר היומיומי שלהם.פִּרסוּם

נוסף על כך, תוכלו לקבל קוד הפניה באמצעותו תוכלו להזמין חברים לפלטפורמה. אם אתה מפנה 10 חברים, אתה יכול לקבל חינם Shag swag. יש גם אפליקציה זמין למכשירי iOS שם תוכלו להאזין לרגעים מודעים - מדיטציות לעולמכם.

4. מוח מחייך

מוח מחייך הוא ארגון ללא מטרות רווח המנסה להפוך את החוויה החיובית של מדיטציית מיינדפולנס לזמינה לכולם.

מכיוון שהארגון הוקם על ידי וכעת הוא מופעל על ידי פסיכולוגים ומחנכים, כל מה שהם עושים מגובה בראיות מדעיות, כך שתוכלו לוודא שההרגלים והאישורים החדשים שלכם מכוונים אתכם לכיוון הנכון.

באפליקציה תמצאו מבחר אפשרויות מדיטציה מודרכות שונות, שיכולות לעזור לכם לבטל את המחשבות השליליות שלכם ולהתמקד בחיוביות של הרגעים הנוכחיים. ישנן תוכניות שונות לקבוצות גיל שונות, כולל ילדים מגיל 7 עד מבוגרים, ותוכניות ליישומים ספציפיים, כגון מדיטציה לספורט, חינוך ומקומות עבודה.

תוכל גם לעקוב אחר ההתקדמות שלך מאחר שהאפליקציה מתעדת כמה זמן ההפעלות שלך ומתי השתתפת בהפעלות אלה. ניתן להשתמש באפליקציה בחינם, אך תוכל להתרום אם תרצה להמשיך ולתמוך במאמציהם. האפליקציה זמינה עבור תפוח עץ ו דְמוּי אָדָם מכשירים.

5. מדיטציות לאישור לואיז היי.

לואיז היי הייתה מחשבה מובילה בעולם הפילוסופיה החיובית, ופרסמה מספר רב של רבי-מכר לאורך שנות ה -70 וה -80 לפני שהשיקה אפליקציה בעידן המודרני. היי נפטרה בשנת 2017, אבל היא מאות אישושים חיוביים להמשיך לחיות.

הפילוסופיה של היי לפיה לאישורים חיוביים יש פוטנציאל לרפא את הגוף עשויה להיות משהו שאתה מסכים איתו, אך אין ספק שהביטויים הקצרים האלה יכולים לעזור לך להסתובב ביום מלחיץ במיוחד, או לשבור מעגל של מחשבות שליליות מהפרעה. עם בריאות הנפש שלך.

עם האפליקציה, הזמינה באתר חנות אפליקציות ו גוגל פליי , אתה יכול להאזין לכמה מהאישורים החזקים ביותר של היי בכל פעם שאתה זקוק לחיזוק. תוכלו למצוא גם תרגילי מדיטציה, מונחים בעזרת אנימציות, שיעזרו לכם להקל על המתח ולאפס את דעתכם כשזה מגיע למקום שלילי.

6. מרהיב

פִּרסוּם

מרהיב אין לו את הממשק היפה שרבים מהאפליקציות ברשימה זו עושים, והוא קיים רק כאפליקציית רשת. אך למרות שחסר בה פונקציונליות עיצובית או ניידת, היא מפצה על רשימת אישורים עצומה וגדלה שתוכלו להשתמש בה כדי להכניס יותר חיוביות לחייכם.

כאשר תירשם בחינם, תהיה לך היכולת לבנות רשימה של האישורים האישיים שלך, אוצרה מתוך רשימות ענק מבוססות נושאים שנכתבו על ידי הקהילה. הקטגוריות כוללות דברים כמו בריאות, אהבה, חיים, עושר, כסף, מערכות יחסים, שפע, ביטחון, הצלחה, עבודה, כוח ויצירתיות.

אתה יכול לארגן אותם איך שאתה רואה לנכון, ולכתוב אישורים משלך - לשימושך הפרטי או לשיתוף עם חברי קהילה אחרים. בקרוב תהיה לך רשימה של מאות אישושים הגיוניים לך, ובאופן ספציפי תוכל לפנות לרשימה בכל פעם שתזדקק להפסקה מהמחשבות השליליות שלך.

7. סופר אישור Instar

Instar Affirmation Writer היא אפליקציה לאנשים שרוצים לקחת אחריות על כתיבה וניהול האישורים שלהם, במקום להסתמך על אלה שנכתבו על ידי אנשים אחרים.

בתוך האפליקציה תהיה לך היכולת לתזמן לעצמך התראות ותזכורות, כך שתכתוב אישורים חיוביים חדשים על בסיס קבוע והאפליקציה תודיע לך כאשר היא מזהה קריטריונים מרכזיים שעומדים בתגובתך, כולל התמקדות ב הרגע הנוכחי ורגש חיובי כולל.

אתה יכול להקליט את הקול שלך בקריאת האישורים האלה, ולשפר את האישורים שאתה כותב בעזרת טיפים מתמשכים. נוסף על כך, אתה יכול לסווג את כל האישורים שלך ולשים לב לתדירות שאתה מאשר על ידי פיקוח על דפוסי הכתיבה שלך. האפליקציה זמינה באתר חנות אפליקציות .

8. תודה

יומני הכרת תודה הם דרך פופולרית לתרגל אישושים חיוביים מכיוון שהם מכריחים אותך להאט ולהתמקד בדברים החיוביים שכבר נמצאים בחייך. לאחר שנרשם, אתה יכול לחזור ולהסתכל על חוויות חיוביות בעבר לקבל השראה.

כעת תוכלו להשתמש באפליקציה כדי להפוך את תהליך יומן התודה לקל ומהנה יותר - שלא לדבר על עקבי יותר. תודה היא אפליקציה שנותנת לך הנחיות יומיות; בכל יום תיפגש עם שאלה כמו מה גרם לך לחייך היום או מדוע היום היה יום טוב? מענה אפילו במילה אחת יכול להיות חיוב חיובי בפני עצמו אך האפליקציה מאפשרת לך לכתוב כמה שתרצה או אפילו לכלול תמונה.

הכרת תודה מקל עליך לדפדף בתגובות העבר שלך להנחיות, כך שתמיד יהיה לך משהו חיובי לראות. נכון לעכשיו, האפליקציה זמינה רק ב- חנות אפליקציות . זה בחינם להתחיל להשתמש אבל תצטרך לשלם עבור תכונות מתקדמות בתוך האפליקציה.פִּרסוּם

9. רגוע

לְהַרְגִיעַ היא טכנית יותר אפליקציית מדיטציה מאשר אפליקציית חיוב חיובית, אך היא מיועדת לאותה מטרה; כדי לעזור לעצור את התקפי הדיבור העצמי השלילי ולהחליף אותם בחוויה חיובית.

הפונקציה העיקרית כאן היא מבחר רחב של סוגים שונים של מפגשי מדיטציה מודרכים, המתמקדים במטרות שונות. למשל, יש מדיטציה מודרכת להקלה על חרדה ואחת שתומכת בחסד אוהב. ישנם גם תרגילי נשימה עמוקה המושלמים לעידוד הרפיה.

כשמשתמשים באפליקציה ישירות, אתה יכול לקבוע זמן ספציפי להמשך המדיטציה ותוכל להשתמש בלוח שנה למוטיבציה בכדי לתת לעצמך הנחיות להיות מודעים יותר, או להתחיל מפגש מדיטציה בפרקי זמן קבועים.

לרגיעה יש גם תכונות בתשלום, הכוללות תוכניות מרובות ימים המסייעות לך לנהל לחץ ולשפר את השינה שלך. היא נבחרה לאפליקציית השנה של אפל בשנת 2017, והיא זמינה באתר חנות אפליקציות ו גוגל פליי .

10. האושרו

לא משנה מה המטרות שלך לבסס יותר חיוביות ורווחה רגשית טובה יותר בחייך, תאשר יש משהו שיכול לעזור לך. במילים שלהם, Happify היא היעד היחיד לפתרונות יעילים, מבוססי ראיות, לבריאות רגשית ורווחה טובים יותר במאה ה -21. ההטבה העיקרית כאן היא שהאפליקציה עוזרת לך למדוד את תחושות האושר הסובייקטיביות שלך במשך שבועות וחודשים, כך שתוכל לראות את הדפוסים ברגשות שלך ו (בתקווה) להבחין בדפוס של שיפור.

במהלך השימוש באפליקציה תמצאו כלים שנועדו לשבור מחשבות שליליות, להפחית את הלחץ ולבנות ביטחון, כולל אישורים חיוביים ופעילויות שנועדו לעזור לכם להירגע. תוכלו למצוא אפילו מפגשי מדיטציה מודרכים, שיעזרו לכם להפיק את המיטב מהרגע הנוכחי, בכל מקום בו אתם נמצאים.

Happify זמין באתר חנות אפליקציות ו גוגל פליי , או שתוכלו להשתמש בגרסת האינטרנט.

זה בחינם להשתמש בתכונות הבסיסיות, אך האפשרויות והסטטיסטיקה המתקדמים יעלו לך 11.99 דולר לחודש.

תרגל אישור באופן עקבי

משתמש לפחות באחת מהאפליקציות הללו על בסיס יומי יכול לעזור לך להילחם בשליליות בחייך, להרגיש בטוח יותר ולפתח את החוסן הדרוש לך כדי להתגבר על האתגרים הקשים ביותר בחיים.פִּרסוּם

ככל שאתה מתרגל באופן עקבי יותר לאישור, כך זה הולך להיות קל יותר. בקרוב, לא תצטרך להסתמך על אפליקציות בלבד כדי לשבור את מעגל הדיבור העצמי השלילי; אתה פשוט תהיה אדם חיובי יותר!