אם יש לך עבודה בתקופה הכלכלית המאתגרת הנוכחית, אתה כנראה עושה כל מה שאתה יכול כדי להיאחז בה. אם המעסיק שלך מבקש ממך להשקיע 50 שעות עבודה בכל שבוע, סביר להניח שתלך רחוק יותר ותשקיע 60 שעות ויותר. אתה עשוי לחשוב שאתה מקבל יותר עבודה על ידי עבודה ארוכה יותר, אך למעשה כל שעה שאתה משקיע מעל 40 שעות בשבוע הופכת אותך לפחות פרודוקטיבי, בטווח הקצר והארוך. מחקרים מצאו כי הנקודה המתוקה לפריון אופטימלי היא 40 שעות בשבוע. להלן עשר סיבות ספציפיות שכדאי להפסיק לעבוד היום שעות רבות אם ברצונך לשמור על פרודוקטיביות מיטבית.

1. תפוקה מופחתת

שעות עבודה ארוכות לרוב אינן מניבות. חברת פורד מוטור הוכיחה זאת בשנות התשעים באמצעות סדרת מחקרים שהראו שכל 20 שעות עבודה נוספות מעל 40 השעות המומלצות הביאו לעלייה בפריון רק במשך שלושה עד ארבעה שבועות לפני שהפריון הפך לשלילי. אם אתה עובד בעקביות שעות ארוכות, אתה נשרף ובהכרח מתחיל להישאר מאחור בתפקידיך. התפוקה פוחתת ואתה צריך להשקיע יותר שעות בניסיון להשיג משימות מוזנחות.פִּרסוּם

2. עייפות מוגברת

עייפות מתחילה כשאתה עובד שעות ממושכות לאורך זמן רב. תסמיני עייפות מימי עבודה ממושכים כוללים ישנוניות, עייפות, ריכוז ירוד, עצבנות ורגישות מוגברת למחלות. תסמינים אלה מהווים מכשול גדול לפריון. אם לא עוצרים ונחים מהעבודה, העייפות תגבר ותהיה מוחצת.

3. סיכוני בטיחות גבוהים יותר

כאשר העייפות גוברת ואתה מוצף מימי עבודה ארוכים, בטיחותך בסיכון. סבירות גבוהה יותר שתאונות ופציעות יתרחשו במקום העבודה. סכנה בטיחותית זו, אם כי קשה לתמוך בבירור עם ראיות מדעיות מכיוון שרמות העייפות אינן קלות למדידה ולכימות, היא דאגה הגיונית שלא כדאי להתעלם ממנה.פִּרסוּם

4. חיי חברה מוזנחים

תתקשו לשמור על חיי חברה בריאים כאשר אתם עובדים 60 שעות ויותר בשבוע. זמן פנוי לבילוי עם המשפחה והחברים הקרובים אינו מספק עם לוח הזמנים הזה. שעות עבודה מורחבות יכולות גם להפחית את איכות חייכם על ידי סתירה עם זמן האיכות למשפחה וזמן לאחריות ולצרכים אחרים מחוץ לעבודה. הפסיקו לעבוד שעות ארוכות ו תמצא חיים מחוץ לעבודה.

5. יותר לחץ

הסיכויים הם שכאשר אתה עובד שעות ארוכות אתה עושה את זה על חשבון לא רק המשפחה והחברים הקרובים שלך, אלא גם הדיאטה שלך, שגרת הפעילות הגופנית והשפיות שלך. ככל שאתה מנסה להוכיח שאתה שחקן צוות נלהב ויצרני בעבודה, כך אתה נשכח מהילדים, בן הזוג והכלב שלך יותר; וככל שמוחך רושם לחץ.פִּרסוּם

6. נזק לשלד-שריר

עבודה חוזרת ונשנית כאשר היא מתמשכת בתנוחות מביכות מגדילה את הסיכון להתפתחות שלד-שריר הפרעות (MSD) הפוגעות בשרירי הגוף, במפרקים, ברצועות, בגידים ובעצבים. הימנע משעות עבודה ממושכות בכדי לתת לגופך מספיק זמן להתאושש ולתקן את עצמו בכל יום, אחרת השרירים שלך עשויים פשוט לכופף תחת לחץ עבודה.

7. סכנות ארגונומיות

תלוי איפה אתה עובד, שעות עבודה ממושכות יכולות לחשוף אותך לסכנות ארגונומיות חמורות כמו כימיקלים, קרינה, רטט, רעש וטמפרטורות קיצוניות. לחשיפה לסכנות ארגונומיות אלו עלולות להיות השלכות בריאותיות חמורות שעדיף לכם להימנע מהן על ידי קיצור יום העבודה.פִּרסוּם

8. התקף לב

הסיכון למחלות לב עולה בשיעור ניכר של 67% בקרב אנשים שעובדים שעות ארוכות בהשוואה לאנשים שעובדים בתקן 7-8 שעות ביום, על פי להגיש תלונה מאת אוניברסיטת קולג 'בלונדון. למרות שמספר גורמים בסיסיים כמו לחץ דם גבוה עשויים לחולל שינוי, עבודה בשעות ארוכות אינה עוזרת ללבכם. פרופסור סטיבן הולגייט מהמועצה למחקר רפואי אומר: מחקר זה אמור לגרום לנו לחשוב פעמיים על הפתגם הישן ' עבודה קשה לא תהרוג אותך '.

9. נזק מוחי

אַחֵר להגיש תלונה, שפורסם בכתב העת האמריקני לאפידמיולוגיה, נמצא כי עובדים בגיל העמידה שעוברים מעלה 55 שעות בשבוע הם בעלי כישורים מנטליים ירודים יותר, כולל זיכרון לטווח קצר ויכולת מופרזת להיזכר במילים, יותר מאלה שעובדים פחות מ -41 שעות. מהמחקר עולה כי זמן ממושך בעבודה עלול לגרום לנזק מוחי לטווח ארוך או לדמנציה. לא ברור מדוע לעבודה של שעות ארוכות יש השפעה שלילית על המוח, אך מחקר זה אמור לתת הפוגה למחשבה בפני אנשי עבודה.פִּרסוּם

10. סיכון להשמנה

עוד לימוד, על ידי חוקרים מבית הספר של אוניברסיטת מרילנד, דיווחו כי לוחות זמנים תובעניים יכולים לתרום להשמנה. החוקרת המובילה ניקול או, שהובילה מחקר דומה באוניברסיטת מונאש באוסטרליה, אמרה כי שעות עבודה מורחבות עשויות להפחית את הזמן המושקע בהכנת ארוחות ביתיות, פעילות גופנית ושינה, המהווים גורמי סיכון להשמנה.

אמנם, חלק מהקשרים הללו בין שעות עבודה מורחבות, חששות לבריאות ובטיחות אינם חד משמעיים. עם זאת, לרדת מההליכון של 40 פלוס לשעה בשבוע זה בהחלט הרגל טוב יותר לרווחתך הכללית ולפרודוקטיביות שלך.