אני עושה מדיטציה ברצינות כבר קצת יותר משנה, ואני יכול לומר באמת שזה שינה את חיי לטובה. לא, לא הגעתי להארה ולא חוויתי מצב קתרי נחשק כלשהו, ​​אבל למדתי כיצד להיות מודעים יותר באמצעות מדיטציה.

למדתי כיצד להבין טוב יותר את האני הפנימי שלי, ולבחון כיצד זה עולה בקנה אחד עם העצמי החיצוני שלי. למדתי (ברוב המצבים) איך להיות יותר פאסיביים ומתחשבים לעומת יותר אגרסיביים ולא רציונליים.

למען האמת, מדיטציה לימדה אותי הרבה, ואני מאמינה שהיא יכולה ללמד גם אחרים הרבה. זה יותר מאשר לשבת במצב מביך ולשיר.

מדיטציה היא על להיות אחד עם המוח שלך וללמוד משהו על עצמך שאולי לא ידעת לפני שעשית את תרגול המדיטציה. התרגול שלך יכול להיות ארוך או קצר ככל שתרצה, אך נסה לקחת את הזמן למדיטציה כל יום.

אתה תהיה נרגש מהתוצאות, והרכבנו 10 סיבות שמדיטציה צריכה להיות ברשימת התחביבים החדשים שלך.

1. אתה תהיה מודע ומודע יותר

להיות מודע פירושו שאתה מודע יותר למחשבות שלך ולמעשים שלך באופן כללי. אלא אם כן אתה נמצא במצב מוגבר של מודעות, אינך יכול להתבונן במחשבותיך באופן רציונלי.

אולי המחשבות שלך לוקחות אותך לטיול פרוע לאורך כל היום שלך, גוררות אותך הלאה. הגיע הזמן לרדת מהנסיעה וללא ספק לקבוע אילו מחשבות אמיתיות ואילו מחשבות הן סתם בולמים.פִּרסוּם

מדיטציה מציעה לך את הזמן להרהר במחשבותיך ולהתמקד בעיקר בנשימה שלך או בהיבט אחר של הווייתך. זה נותן לך את המודעות למקד את דעתך ברגע הנוכחי, בניגוד לעבר העתיד.

סוג זה של מודעות הוא מיומנות שימושית כאשר אתה מתקדם בחיי היומיום שלך.

2. זה יכול להפחית מתח מיותר

אתה חווה לחץ בדיוק כמו כולם. מתח בלתי אפשרי הוא בלתי נמנע ולכן אינו רעיל כל כך. יותר מדי לחץ יכול להיות לא בריא ומזיק אם אינך מסוגל להילחם בו.

מדיטציה היא זמן שקט שעליך להקדיש לעצמך כל יום. השתמש בשאיפות ונשיפות עמוקות כדי למקד מחדש את תשומת לבך להיות ברגע.

הלחץ לא הולך להיעלם אוטומטית אך תוכלו לראות שינוי בכמות הלחץ שתצטברו. פשוט לעצום עיניים ולנשום בהתמדה יש ​​השפעה אדירה, במיוחד כאשר אתה מכיר במצבים מלחיצים המתעוררים.

3. תוכלו להשיג יותר שליטה על הרגשות שלכם

אתה לא באמת רוצה לנטוש את כל הכוח שלך לרגשות, נכון? אני חושב שזה בטוח לומר שכמו רוב האנשים, אתה רוצה יותר שליטה ברגשות שלך.

כשאתה שמח, אתה רוצה לבטא את הרגשות האלה בחופשיות. יחד עם זאת, ייתכן שתרצה להביע רגשות של כעס, עצב ואבל, אך בשליטתך. יש לך את הזכות להביע כל רגש שאתה רוצה כל עוד אתה שולט בהרגשה או ברגש.פִּרסוּם

לעתים קרובות מדי אנשים מאבדים שליטה על הרגשות שלהם והם פשוט מקבלים את זה. אל תאפשרו לארכיטיפים השונים של מוחכם לתפוס את כוח הרגשות שלכם. למד כיצד להגיב במיומנות במצבים מלחיצים על ידי פניית הזמן פשוט להתבונן במה שהמוח עושה.

מדיטציה נותנת לך את האפשרות לעשות זאת. ככל שאתה עושה מדיטציה יותר, כך תבחין במחשבות ובמעשים המפעילים את הרגשות שאולי לא תמצא רצוי.

אלא אם כן אתה עושה את המאמץ להתבונן במחשבותיך ומנסה להבין מה הנפש עושה, אתה לעולם לא הולך ללמוד על האני הפנימי שלך. פשוט להאמין לכל מחשבה שקופצת בראש ולחיות מתחת למטריית המוח שלך לא בונה.

4. סביר להניח שתקבל החלטות טובות יותר בחיים

ככל שתקבל יותר מודעות למחשבות, לפעולות ולרגשות שלך, תבחין שאתה מקבל החלטות טובות יותר. במקום להגיב רק למצבים שליליים, תוכלו לקבל הבנה שימושית יותר של המתרחש במוחכם.

הבנה זו מחמשת אותך בכישורים לחשוב לפני שאתה פועל ולכן מקבל החלטות מכוונות.

5. זה יכול לעזור לך להאט את הקצב שבו אתה חי את חייך

אלא אם כן אתה נהנה לחיות בקצב מהיר במיוחד, אתה תרצה להאט ולהנות מהחיים. מדיטציה חובקת אותך ביכולת לקחת את החיים בהדרגה.

החיים אינם ספרינט; זה מרתון. אל תמהר בזה ופספס דברים שאתה מתחרט עליהם אחר כך. תחילה תאט את דעתך ואז כל השאר ילך בעקבותיו.פִּרסוּם

6. תוכלו ללמוד מיומנות שימושית חדשה

אם שום דבר אחר, תלמד משהו חדש באמצעות מדיטציה. מדיטציה היא מיומנות, וכמו כל מיומנות, היא דורשת תרגול וריכוז רבים. זה תמיד מועיל להכניס מיומנויות שימושיות יותר לחיים שלך.

הפעם הראשונה שלמדת לקרוא ולכתוב הייתה יתרון להתפתחות האקדמית שלך. ללמוד כיצד לעשות מדיטציה שימושי להתפתחות המוח שלך.

זו לא תחרות. אין דרך נכונה או לא נכונה לעשות זאת. אתה פשוט לא יכול להיכשל במדיטציה. אם אתה על הגדר לגבי ניסיון זה, תבין שאין לך שום דבר להפסיד.

זו לא טכניקה דתית שרק בודהיסטים או הינדים נוהגים בה, אלא טכניקת חיים מאשר רק יכולה לעזור לך לשגשג בחיים.

7. אתה יכול לחוות יותר רווחה

מי לא רוצה להיות מאושר יותר ולהרגיש יותר שביעות רצון מהחיים? מדיטציה בעקביות היא דרך נהדרת לפתוח את עיניכם לחייכם, ולחוות באמת את כל מה שיש לחיים להציע.

זה יעזור לך להעריך את החיים יותר ולהרגיש מחובר יותר למילה בה אתה חי.

8. זה בחינם

זו עשויה להיות הסיבה המפתה לכולם. זה לא יעלה לכם סנט, ותוכלו לעשות זאת גם מהנוחות שבביתכם, אז למה שלא תנסו זאת?פִּרסוּם

9. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום

מצא מקום שנוח לך לעשות מדיטציה. יש אנשים שמשתמשים בחלל שקט בבית או במשרד. כנסיות הן מקום מצוין למדיטציה מכיוון שהן בדרך כלל שקטות וריקות.

אתה יכול לעשות מדיטציה גם בחוץ בטבע. חפש מקום מזמין ורגוע והפוך את זה למקום שלך.

10. זה עובד

לא הייתי מפציר בך לעשות מדיטציה אם לא הייתי מאמין שזה עובד. יש המון מדע מאחורי היתרונות של מדיטציה . הוכח כי מתרגלי מדיטציה ארוכי טווח מיומנים יותר להתמודד עם גאות החיים.

הזמן בין המחשבות גדל בהדרגה ככל שאתה עושה מדיטציה, מה שמזמין את ההזדמנות לשקול את המחשבות שלך בזהירות רבה יותר ואולי באופן רציונלי. היתרונות הפיזיים של מדיטציה כוללים ירידה בלחץ הדם ורמות חרדה נמוכות יותר, כמו גם מערכת חיסונית בריאה יותר.

מלבד היתרונות המנטליים, למדיטציה יש יכולת להרחיב את התודעה שלך, מה שבתורו ייתן לך את היכולת להבין יותר את הרגשות והמחשבות שלך. וככל שתהיה מודע יותר במדיטציה, כך תהיה לך שליטה רבה יותר על הרגשות שלך, והסיכוי שתבחר לחיות באושר.

אשראי תמונות מוצג: Fbcdn דרך fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net