10 סימני אזהרה להערכה עצמית נמוכה וחוסר אמון

ניתן להגדיר ביטחון עצמי כאמונה ביכולותיו ושמירה על תחושת מסוגלות. מצד שני, ניתן להגדיר ביטחון עצמי נמוך כחוסר אמונה ביכולותיו ובכישוריו.

ביטחון עצמי יכול לתדלק הצלחה, בעוד הערכה עצמית נמוכה יכול לעכב את זה. כדי להימנע מליפול לדפוסים של דימוי עצמי נמוך וחוסר ביטחון, עיין בסימני האזהרה הבאים.

1. בדיקת הטלפון שלך בזמן שאתה נמצא במצבים חברתיים

אתה מוצא את עצמך לא מסוגל לשבת בשקט במצבים חברתיים עם חברים מעטים או ללא חברים. במקום זאת, אתה מוצא את עצמך נואש לבדוק את הטלפון שלך כדי להיראות מחובר יותר חברתית.

עֵצָה: נסה לממש חִיוּב כאלה שאוהבים אותי.

2. גיבוי במהלך אי הסכמה לפייס אדם אחר

אתה מוצא את עצמך נסוג בשיחה לעיתים קרובות; אתה משא ומתן על דעותיך כדי למנוע סכסוכים. אתה מעדיף להימנע מלחוות מים סלעיים מאשר להביע את עצמך בכנות.פִּרסוּם

עֵצָה : נסה אישור כמו שהדעה שלי חשובה או שאני חי בצורה אותנטית.

3. לא מצליח לצאת מהבית בלי איפור או דחיפה

אתה זוכה לתחושת שווא של הערכה עצמית מאיפור או דחיפה. במקום להרגיש דימוי עצמי מבפנים, אתה מרגיש צורך להקדים כדי להרגיש טוב עם עצמך.

עֵצָה: נסה יומי אני חיוב יפה.

4. לקיחת ביקורת בונה באופן אישי מדי

אתה נקרע בשירותים לאחר שעמית לעבודה נותן לך ביקורת בונה על ביצועי העבודה שלך; אתה בסופו של דבר צועק על חברים כשהם מבקרים את בחירתך בתאריך. במקום לקחת ביקורת באופן אובייקטיבי, אתה מגיב רגשית.

עֵצָה: נסה לספור עד 3 לפני שתגיב לביקורת.פִּרסוּם

5. מפחד לתרום את דעתך בשיחה

אתה מוצא את עצמך מנחש שני מה אתה רוצה לומר לפני שאתה אומר את זה, במקום לצלול לשיחה בלי מחשבה. אתה עלול למצוא את עצמך מגמגם ועוסק בדיבור עצמי שלילי.

עֵצָה: התמקדו בנשימה כשאתם מתחילים לנחש את עצמכם שניות כדי למנוע חשיבה יתר.

6. להיות לא החלטי בעיצומן של החלטות פשוטות

אתה משנה את דעתך לאחר שהגעת להחלטה פשוטה, כמו איזו פעילות לעשות עם חבר או איזה אוכל לאכול. ואז ברגע שאתה מגיע להחלטה אחרת, אתה משנה את דעתך שוב ושוב.

עֵצָה: השמע את ההצהרה שאני אסרטיבי ושולט בחיי.

7. לא יכול לטפל במחמאות מקוריות

אתה משקף כשמישהו משלם לך מחמאה אמיתית, במקום לקבל באדיבות את המחמאה.פִּרסוּם

עֵצָה: תרגל את ההצהרה שאני ראוי לאהבה או שיש לי הרבה תכונות טובות.

8. לוותר מוקדם מדי

אתה מוותר על המטרות והחלומות שלך לפני שכמעט לא התחלת. חסר לך ביטחון בהצלחה שלך, אז אתה מוותר על כולם ביחד.

עֵצָה: תרגל את ההצהרה שאני מחפש הצלחה, ולא נמנע מכישלון.

9. להשוות את עצמך עם אחרים

אתה מקדיש תשומת לב נוספת לאלו שאתה רואה כמוצלח ממך, ונותן לערך העצמי שלך לצלול כתוצאה מכך. במקום להתמקד במסע שלך ובמסע שלך בלבד, אתה מסתכל כל הזמן על כולם.

עֵצָה: הכריז על האישור שאני די והותר.פִּרסוּם