גילוי העצמי האמיתי שלך הוא מסע לכל החיים. זה לא קורה ביום אחד או בגילוי אחד, אבל זה עדיין שווה את המרדף. כשאתה מוצא את האני האמיתי שלך באמצעות חקירה עצמית, אתה יודע מה אתה אמור לעשות וכבר לא מפחד. לקום עם אותנטיות, אתה יכול להתגבר על הכל.

מה האני האמיתי שלך? האם זה האדם שהיית בילדותך? כשהרגשת הכי מאושרת? כשלמדת את אותו שיעור חיים חשוב? כשהשגת מטרה זו? כשעזרת לאותו זר? או כאשר פעלת על פי הערכים שלך ללא קשר לציפיות של אחרים?

התשובה היא שכל הדברים האלה מרכיבים את האני האמיתי שלך. המפתח אינו גילוי האני האמיתי שלך. שֶׁלָה זוכר .

להלן מספר שיטות חקר עצמי שיעזרו לך להתחיל.

1. פעל באופן אותנטי

כשאתה פועל בצורה אותנטית, אתה נכנס לתוך העצמי האמיתי שלך. אתה הולך בחוכמה ולא בדאגה. אנשים מגיעים אליך כי הם יודעים שאתה העסקה האמיתית. אתה פגום אבל עז. אתה מספיק כמוך, איפה שאתה, עם מה שיש לך.

כשאתה אותנטי, אתה עושה בחירות שמקורן באופי. כשאתה נשאר נאמן למי שאתה בעצם, אתה לומד ששום דבר לא יכול להפיל אותך. הסיבה לכך היא שאתה לא מחפש אימות חיצוני, וכשאתה יודע מה יש לך, אתה יכול לעשות יותר עם זה.

כשאתה פועל בצורה אותנטית, אתה פועל גם לטובת כל הסובבים אותך, כי אכפת לך יותר מהדברים הנכונים. טוב יותר אתה מתכוון לעולם טוב יותר.

2. השתמש באישורים עצמיים

אמור את הדברים הבאים: אני מספיק. אני חזק. אני מנצח, לא קורבן. יש לי מה שצריך. אני אתגבר. אמשיך, גם כשזה נראה בלתי אפשרי. אני לא מושלם, אבל אני אנושי. מותר לי לנוח, ולא להפסיק. אני לא לבד. אני טוב. אני אסיר תודה. אני שליו.פִּרסוּם

כשאתה אומר את הדברים האלה אתה מקבל אותם כנכונים. אתה מרגיש אותם, ואתה הופך אותם. אתה מגלה את האני האמיתי שלך במציאת הכוח שלך באמצעות חקירה עצמית.

כאשר אתה אומר לעולם מי אתה, מכשולים והתנגדות יעברו מהדרך. כאשר אתה בטוח, אתה רואה הזדמנויות, שיעורים וחוכמה. זה גורם לך להיות יוזם, ולא תגובתי.

3. התעמת עם הביקורת הפנימית שלך

אם כל מה שמישהו עשה היה להקשיב לקול השלילי שבראשו, שום דבר לעולם לא ייעשה. איינשטיין לא היה מגלה את תורת היחסות ועוד אם היה מקשיב למורה שלו פעם אומר לו שאין לו את מה שנדרש. העולם יישדד מאותו אדם אחד, שישנה כל כך הרבה דברים.

המבקר הפנימי נובע מפחד מהלא נודע, מלהיות לא מספיק טוב, או מאובדן וחוסר. עם זאת, הפחד לא צריך להחליט מה קורה. אתה יכול להתגבר על הפחד על ידי לא להקשיב למבקר הפנימי שלך.

במקום זאת, אתה יכול להודות למבקר הפנימי שלך ולהגיד, אני חושב שמה יכול לקרות ... ולהפוך אותו לסנטימנט חיובי. פחד יכול לוודא שאתה חגור חגורת בטיחות, להתאמן לפני ההופעה, לעשות בחירות טובות וכו ', אבל זה לא צריך לשלוט בך.

זה אולי לא נעלם לחלוטין כשאתה מתעמת עם המבקר הפנימי שלך, אבל אתה יכול להרגיע אותו ובסופו של דבר לשחרר אותו.

4. אל תסתיר את הפגמים שלך

קל ללבוש מסכה ולהגיד, זה מי שאני רוצה שאנשים יחשבו שאני. במקום זאת, זה מספק יותר להוריד את המסכה ולהגיד, זה מי שאני בעצם, ואני גאה באותו אדם.

באמצעות חקר עצמי, אתה יכול לחיות בחופשיות על ידי בעלות על מי שאתה. זה יגרום לך אחראי יותר ומשפיעים יותר. כשאתה מספר את הסיפור שלך ואומר את האמת שלך, אנשים יקשיבו ויקבלו השראה למצוא את האמת שלהם. אז גילוי עצמי יכול להתפשט.פִּרסוּם

5. מצא את מי שאתה לא

אם אתה רוצה לגלות מי אתה, גלה מי אתה לא. איזה חלק מהעבר שלך הגדיר את ההווה שלך? מה עם התרבות, הדת, המשפחה, החברים, האנשים סביבך וכו '? מה אתה באמת ומה הם? לעולם לא תסיים לגלות את עצמך, אך תוכל להשתמש בבידול^[1], שבו אתה מבדיל את עצמך ממה שאתה לא על ידי מציאת מקורות השקפותיך להיות עצמאיות.

כאשר אתה מבדיל, אינך מקטין או ממזער את ההשפעה של דברים אחרים. אתה פשוט נהיה מודע לזה, ולמה שאתה מודע, אתה יכול להביא לאור הקבלה, שם אתה יכול לעשות משהו כדי לשנות את זה.

מה הם המטרות הייחודיות שלך , אינטרסים, ערכים ורעיונות? לאחר שתבין מה אינך, התחל שם. חקר עצמי הוא מסע של הבנה כיצד עוצבת ועוצבת דרך החיים ועל ידי מה.

זה בסדר שהדברים השפיעו עליך, אבל האם אי פעם שאלת את עצמך למה? אם אתה יכול לענות על שאלה זו, תוכל להתחיל לגלות מי אתה ולהשתחרר מהדברים שאינך.

6. תעד את חייך

יומן הוא כלי נהדר לחקר עצמי. כל שעליך לעשות הוא לרשום את מחשבותיך, ככתיבה חופשית או בהנחיות הבאות. אם אינך יכול לחשוב על שום דבר לכתוב, התחל בפשטות: כתוב את מצב הרוח שלך ואת התאריך.

מה גורם לך להרגיש טוב יותר או רע יותר? מהם הטריגרים שלך? מה גורם לך לנצח?

כשאתה מגלה מה גורם לך לתקתק, אתה לומד כיצד לנהל טוב יותר את עצמך ואת חייך. יש לך מרחב בטוח שבו אתה יכול להיות העצמי האמיתי שלך, ולשתף ערכים רק אם אתה מרגיש בנוח. אתה יכול לשפוך אותו מדי יום, או פשוט לבדוק.

אתה יכול גם להתבונן במה שמסביב שלך, לתת למוחך ללכת ולזרום. התמקדו ברגשותיכם, ואפשרו הפסקות ורגעים להרהר לפני שאתם ממשיכים בכתיבה. תן לסוף זה להגיע באופן טבעי, כאשר אתה מרגיש שאין לך שום דבר אחר להגיד.פִּרסוּם

כל עוד אתה שומר איזה סוג של יומן, אתה יכול ללמוד כיצד המוח שלך פועל, ותוכל להרים דפוסים לא בריאים, שיעזרו לך להחזיר את השליטה על חייך.

אתה יכול לבדוק יתרונות נוספים של יומן פה .

7. התמקדו במה שנכון איתכם

אולי המוח שלך מגיח על מה שאתה לא אוהב בעצמך ומה שאתה חושב שאחרים לא אוהבים. אולי אתה מרגיש שהזדמנויות חולפות עליך כי אתה לא שווה את זה. אם זה אתה, דע שאתה לא לבד. לכל אחד יש הטיה שלילית^[2]איפה שהם נוטים להאמין יותר לרע בהתחלה ואז לטוב.

הכרה במוחך עשויה לשקר לך היא הצעד הראשון בראיית האמת. כשאתה מתמקד במה שמתאים לך, אתה מנוגד למחשבות האלה שאומרות לך שאין לך מה להציע. אם יש לך שליטה על מה שאתה חושב, יש לך שליטה רבה יותר על המצב שלך.

האם נתת לעצמך מחמאה? למה לא לנסות אחד עכשיו? אתה יכול להתאים אישית את זה, אבל אתה יכול לומר דברים בנוסח, אני אוהב את האכפת לך מאנשים אחרים. יש לך גישה נהדרת. אתה תמיד קם כשקורים דברים רעים. אני אוהב אותך.

8. מצא את הנחמה בבדידות

לפעמים, ניתוק והתרחקות הוא הדבר הטוב ביותר לחקר עצמי. אם תצא החוצה אל הטבע ותשקיע בעצמך, אז תרגיש טוב יותר ויהיה טוב יותר.

השתמש בזמן למדיטציה ולהתמקד רק בעצמך, ולא בעולם הסובב אותך. הקשב למחשבות שלך, לא למה שאחרים אומרים. כשאתה מבצע צ'ק-אין אתה מכיר את עצמך שוב.

טעינה אולי לא תשנה הכל או תפסיק את הנסיבות הקשות, אבל היא יכולה לעזור לך לפתח את הלך הרוח ואת האנרגיה להתמודד איתו באמצעות הכוח הפנימי שלך.פִּרסוּם

9. תרגלו טיפול עצמי

לעתים קרובות, כשאנשים מנסים להירגע, הם דואגים עם אשמה וחרדה. אולי אתה בחופשה, אבל המוח שלך עדיין עובד. אם אתה נותן לעצמך אישור להירגע, תראה שאתה נלחם בקרבות שלך אפילו טוב יותר ובאמת יכול לצלול לחקר עצמי.

פריצות דרך יקרו בטיפול עצמי יותר מאשר בחבלה עצמית. כשאתה מנסה טיפול עצמי, זה לא רק לפנק את עצמך. זה לוקח זמן לעשות את מה שאתה צריך לעשות כדי להיות מי שאתה צריך להיות.

טיפול עצמי נראה שונה לכל אדם. עבור חלקם זה עשוי להשתמש בשמנים אתרים ולהתרחץ. עבור אחרים, זה עשוי להיראות כמו טיול בטבע, הרחק מהבעיות והצרות שלך. איך שנראה לך טיפול עצמי, דע לך שמגיע לך.

10. נסו מיינדפולנס

להיות נוכח וברגע זה דרך נהדרת למשמעת את דעתך שלא לאסון. כשאתה נכשל, אתה לא אומר, אני כישלון. מודעות^[3]עוזר לך להפסיק לשפוט את עצמך רק על ידי התבוננות במחשבותיך והפסקת דפוסי חשיבה שליליים.

תאר לעצמך שהמחשבות שלך הן כמו עלים שזורמים על פניך ברוח הקרירה. כשכל מחשבה עולה, הניחו אותה על עלה ותנו לו לעבור. אתה לא צריך להיות מחובר לכל אחד. במקום זאת, עבוד על נשימה עמוקה, מה שמפעיל את עצב הוואגוס^[4]ומשחרר מתח ולחץ. כשאתה נושם החוצה, שים לב לעלים האלה שמתרחקים ממך עד שהם נמצאים במרחק.

אתה יכול להיות מודע בעבודה, כאשר הבוס שלך מדבר עליך ואתה רוצה להרים את הקול. אתה יכול להיות מודע עם הילדים שלך, כשהם מבקשים את הצעצוע של אחיהם ואתה רק רוצה להיכנע בכדי שזה יפסיק. אתה יכול להיות מודע כשאתה נמצא במצבים מלחיצים ביותר, וזה נותן לך הפסקה להעריך מחדש את המצב.

לא משנה מה המצב, אתם נרגעים כך שתוכלו לפעול בראש ברור יותר ולקחת בחירות שיביאו את התוצאות הטובות ביותר.

סיכום

חקר עצמי נראה שונה עבור כל אדם, אך אותנטיות תמיד מחזירה אותך לעצמך. כשאתה בוחן מי אתה, עליך להתחיל במה שחשוב לך. אתה צריך להעריך הערכים שלך וזה ייתן לך את הקריטריונים לחיים.פִּרסוּם

גילוי עצמי עוסק באהבה עצמית, יותר מכל. כשאתה אוהב את עצמך, יש לך יותר מה לתת, ותמצא אושר בתהליך.

טיפים נוספים לחקר עצמי

• איך השתקפות עצמית מעניקה לך חיים מאושרים ומצליחים יותר
• איך לקבל את עצמך עבור מי שאתה ולהיות מאושר
• 50 השאלות הטובות ביותר בעיתונות לשיקוף עצמי

אשראי תמונות מוצג: ג'ונאס סווידראס דרך unsplash.com

התייחסות