כשאנשים שומעים על כושר גופני ועל היתרונות הבריאותיים של צורות שונות של אימונים, הם רק לעתים רחוקות חושבים על ריקוד על מוט כאופציה ריאלית. בדומה לכמה ריקודים לטיניים פופולאריים כמו טנגו, שהתחילו בסמטאות גב מוצלות של שכונות עניות רק כדי לצבור פופולריות מאוחר יותר ברחבי העולם, ריקודי עמודים הפכו במהרה לצורת פעילות גופנית מאוד פופולרית ואף לאירוע תחרותי.

לא זו בלבד שזו דרך נהדרת לאמץ את המיניות הפנימית שלך, אלא שיש לה גם יתרונות בריאותיים רבים שאסור להתעלם מהם. אם אתה רוצה ללמוד עוד על היתרונות של ריקוד על עמוד וכיצד זה יכול לשפר את איכות חייך, פשוט המשך לקרוא.

1. זה עוזר לך לשרוף קלוריות במהירות

רוב האנשים בעולם המודרני יכלו להוריד כ -10 קילו שומן, ולכן כל סוג של פעילות גופנית יתקבל בברכה. עם זאת, ריקוד על מוט ממס את השרירים בכל הגוף ואתה תמיד זז - מה שהופך אותו לתרגיל איזומטרי וכלי דם נהדר העטוף לאחד. אתה יכול לשרוף כמה שיותר קלוריות בפגישה של 30 דקות כמו שהיית עושה אירובי וקליסטיקה, וזה יוביל לירידה משמעותית במשקל לאורך מספר חודשים.פִּרסוּם

2. זה בונה את הביטחון העצמי שלך

ברגע שתוריד את היסודות ותתחזק מעט את השרירים שלך, תתחיל לפתח במהירות כמה כישורים רציניים וגוף שגורם לראשים להסתובב. להיות בטוח לא רק לגבי מצבך הנפשי - אתה באמת תתחיל ללכת גבוה ולשפר את היציבה שלך. הכישורים שלך על המוט יתורגמו לחיים האמיתיים ותוכלו לנוע בזריזות ובחסד של חתול.

3. אתה תהיה פחות לחוץ

אחד היתרונות הגדולים ביותר של ריקוד על עמוד קשור למעשה לבריאות הפסיכולוגית והרגשית שלך.

פִּרסוּם

כשאתה לחוץ, האדרנלין מתחיל לאט לאט מצטבר בגופך, גורם לך לחרדה, לעצבן ולדיכאון בקלות. סשן ריקודי עמוד אינטנסיבי יעזור לכם לפוצץ את כל האדרנלין הזה ולגרום לגופכם להתחיל לייצר אנדורפינים, ההורמון הקשור לתחושות אופוריה. אתה תהיה רגוע ומאושר יותר לאחר אימון טוב.

4. זה יניע אותך להתאמן יותר

אם אימון מרגיש כמו מטלה ואתה לא באמת רואה התקדמות רצינית או שאתה בעצם לא קולט מיומנויות שאפשר להחיל בחיים האמיתיים, אז תאבד במהירות את המוטיבציה. ריקוד פולנים מפתח גוף חזק, בונה כושר גופני וגורם לך להרגיש סקסי. ככל שהמיומנויות שלך ישתפרו, תהיה לך מוטיבציה לעבוד קשה יותר וזה פשוט להפליא לעבוד על המהלכים שלך בבית - כל מה שאתה צריך זה מוט וקצת מקום פנוי.

5. אתה נהיה רגוע יותר

לעתים קרובות אנשים שוכחים את החשיבות של ניידות משותפת וגמישות. ככל שאתה נהיה רזה יותר יהיו לך פחות בעיות כמו כאבי גב, צוואר נוקשה וכאבי שרירים. תוכלו גם למזער את הסיכון לנקעים ותוכלו לנוע בחופשיות רבה יותר.פִּרסוּם

6. זה טוב לעצמות ולמפרקים שלך

כאבי מפרקים הם נושא רציני ומתמשך עבור אנשים רבים ונשים בפרט בסיכון גבוה יותר לפתח אוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחייהם. פיתוח עצמות חזקות ורקמות חיבור, יחד עם הגברת תנועתיות המפרקים, מסייע להפחתה משמעותית של הסיכון לאוסטאופורוזיס אצל נשים. מכיוון שאתה לא מפעיל לחץ עצום על המפרקים שלך, כמו שהיית עושה אם היית רץ או מדלג על חבל, ריקוד מוט הוא סוג מאוד בטוח של התעמלות. בשל העובדה שאתה כל הזמן חיזוק השרירים בידיים שלך על ידי אחיזה במוט, ניתן גם להימנע מפציעות נפוצות חוזרות ונשנות כמו תסמונת התעלה הקרפלית.

7. זה טוב ללב ולזרימת הדם שלך

ריקוד פולנים טוב ללבכם כמו כל סוג של אימון אירובי בינוני עד אינטנסיבי, ומכיוון שכל השרירים עוסקים בשלב מסוים, פעילות גופנית קבועה מקדמת את זרימת הדם. זה חשוב במיוחד עבור נשים שחיות אורח חיים בישיבה ומבלות שעות בישיבה על כיסא.

8. אתה מפתח איזון ומודעות קינסתטית יותר

מודעות קינסטטית היא היכולת של המוח שלך לחשב היכן גופך ממוקם במרחב תלת מימדי ביחס לאובייקטים אחרים סביבך. כאשר אתה מתחיל לבצע שגרות מורכבות יותר, המודעות הקינסטטית שלך עולה. זה אומר פחות סיכוי לפציעות בגלל התנגשות בחומר. בשילוב עם איזון טוב, מודעות מוגברת לקינסתטיקה מאפשרת לך למנוע תאונות נפוצות מגעילות כמו החלקה, נפילה והפלת דברים וייפול להם על הרגליים וכו '.פִּרסוּם

9. זה יכול לעזור לך להיות קל יותר במהלך ההריון ובלידה

אחד היתרונות הפחות ידועים של ריקוד מוט הוא שצורת אימונים זו יכולה להועיל בהמשך חייך כשאתה להחליט להביא ילד לעולם . ריקוד פולנים מפתח שרירי גב ובטן חזקים במיוחד, מה שעוזר למזער כאבי גב במהלך ההריון ולמעשה עוזר לך לידה חלקה וכואבת פחות.

10. תוכל להירדם הרבה יותר קל

מנוחה חשובה לא פחות לגוף בריא כמו להתאמן ולאכול את האוכל הנכון. לרוע המזל לא הרבה אנשים ישנים מספיק ולרוב זה בגלל שהם פשוט לא יכולים ללכת לישון. אימונים קבועים שמסים את הגוף, בשילוב עם המתיחות שאתה מבצע במסגרת אימוני ריקוד המוט שלך, יבטיחו לך לישון טוב בלילה בכל פעם שאתה פוגע בחציר.פִּרסוּם

היתרונות של ריקוד עמוד אינם מוגבלים לפיתוח גוף חזק. זה יכול לעזור לך לשפר את בריאותך הנפשית והרגשית, למנוע פציעות ולהגביר את הניידות, וכן לתת דחיפה לחיי החברה והאהבה שלך על ידי הפיכתך לביטחון וזריז יותר. אתה בהחלט צריך לנסות.