לרחצה יש ארוך ומפורט הִיסטוֹרִיָה . שקיעה במים, בין אם בכלי רחצה ובין אם בגוף מים טבעי, זה משהו שאנחנו עושים גם להיגיינה אישית, גם לפנאי וגם לבריאות. אין דבר מהנה יותר מאשר לשחות באוקיאנוס ביום חם או לעשות אמבטיה ריחנית חמה בחודשים הקרירים יותר.

הידרותרפיה נהוג זה מאות שנים. גם לשימוש במים חמים וקרים יכול להיות בעל השפעה מיטיבה על הגוף. ניתן להשיג מים רותחים באופן טבעי ממעיין חם ומקומות רבים כמו ניו זילנד ו אִיסלַנד יש בריכות חמות טבעיות שאנשים יכולים לנצל כדי לנצל את המים העשירים במינרלים. בדומה לכך, קריותרפיה או שימוש באמבטיות קרח, יכול להקל על מאמץ השרירים וספורטאים רבים כולל רצים ישקעו במים קפואים כדי לנטרל את הנזק או המתח שנגרם על ידי פעילות גופנית.

ללא קשר לטמפרטורה, יתרונות של אמבטיה הוכחו מדעית ויכולים להבטיח בריאות מיטבית של הנפש והגוף.פִּרסוּם

להלן 10 יתרונות בריאותיים מוכחים מדעית של אמבטיה:

הרחצה יכולה לשפר את בריאות הלב

למרות שרחצה בטמפרטורות גבוהות עלולה להעמיס על ליבך, במיוחד אם יש לך מצב לב שכבר קיים, אמבטיה חמה תגרום ללב שלך לפעום מהר יותר ולהעניק לו אימון בריא. זה יכול לשפר את זרימת הדם בגוף ובגפיים מכיוון שהוא הופך את הדם לצמיג פחות והכלי פועל טוב יותר. אצל אנשים ללא מחלת לב קודמת ואשר בריאים אחרת, אמבטיה חמה יכולה להוריד את לחץ הדם ולשפר את תפקוד הלב.

אמבטיה עשויה לעזור לך לנשום קל יותר

להיות שקוע במים עבר את החזה עם הראש בחוץ, יכול להיות בעל השפעה טובה על יכולת הריאות ועל צריכת החמצן. ישנם שני גורמים התורמים לכך; את הטמפרטורה של המים ואת הלחץ שהמים מפעילים על החזה והריאות. כאשר המים חמים יותר ולבכם פועם מהר יותר, ניתן לשפר את צריכת החמצן שלכם ואת האדים הנוצרים יכולים לנקות את הסינוסים והחזה. טבילה במים קרים יותר, כמו למשל לשחות בגוף מים טבעי או בבריכה לא מחוממת, יכולה לעזור להפחית את הסיכון לזיהום אצל אנשים הסובלים מ COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית). לימודים על נערות טרום טרום-ילדות הראו ששחייה יכולה לשפר את צמיחת הריאות ואת יכולתן בשל ההתנגדות שהיא מספקת וטכניקות הנשימה הנדרשות לצורך סיבולת. אתה נדרש לקחת נשימות קצביות ארוכות ועמוקות יותר, המשפרות את חוזק ויכולת הריאות שלך.פִּרסוּם

המוח ומערכת העצבים שלך יכולים להפיק תועלת מרחצה

שקיעה במים יכולה להפחית כאבים ודלקות וגם להרגיע את מערכת העצבים, להפחית את רמות הלחץ והחרדה בגוף ולשפר את מצב הרוח. הידרותרפיה יכולה לעזור לאנשים הסובלים מטרשת נפוצה מכיוון שהטמפרטורה והלחץ של המים מקלים בעדינות על עמוד השדרה מכאבים ואי נוחות. על ידי מתן יציבות יציבה , מים יכולים להקל על תסמינים הקשורים למצבים כמו מחלת פרקינסון, ומספקים לחולה הקלה מסוימת ואיכות חיים טובה יותר.

הרחצה יכולה להועיל לשרירים, למפרקים ולעצמות שלך

מתיחות ותנועות במים הוכחו כמושפעות נמוכות על המפרקים, השרירים והעצמות, אך יעילות מאוד במתן אימון הולם באמצעות התנגדות. יש גם פחות סיכוי לפציעה בקרב אנשים שנמצאים בסיכון לנפילות, מה שהופך את האימון הימי לאידיאלי עבור קשישים. טיפול בספא יכול להקל על אי הנוחות במצבים כגון דלקת מפרקים ניוונית, ללא כל תופעות לוואי או החמרת תסמינים.

שפר את בריאות מערכת העיכול שלך באמצעות הרחצה

החום של אמבטיה חמה יכול להקל על כאבים הקשורים לטחורים או לסדקים אנאליים. הטמפרטורה עלולה לגרום להרגעה של הסוגר ולעזור לרפא פצעים לאחר הניתוח. למרות שמרחצאות חמים אינם מומלצים מיד לאחר האכילה, אמבטיה תשפר את זרימת הדם שלך, דבר שיכול לסייע לעיכול באופן כללי. למעשה, לאחרונה מחקר עצמאי הוכיח כי רחצה עשויה להפחית את רמות הסוכר בדם, מה שיכול לעזור לאנשים הסובלים מסוכרת לנהל את משקלם טוב יותר.פִּרסוּם

הרחצה יכולה להתקדם בתהליך הלידה הטבעי ולשפר את בריאות מערכת השתן

מתועד היטב כי נשים בשלבי הלידה הראשונים יכולות למקסם את הרגיעה ולמזער את הכאב כאשר הן טובלות באמבטיה חמה. זה יכול לאפשר להם להתמקד בלידת התינוקות שלהם ולהתקדם בעבודתם. אין השפעות שליליות הן ליולדת והן לתינוק מהטבילה במים במהלך הלידה ואחרי לידת התינוק. בתרבויות מסוימות, רחצה לאחר לידה בצמחי מרפא ושמנים אתרים תרמה גם לתהליך הריפוי של הגוף ושל הנפש. בעוד שרחצה רגילה עלולה להוות סיכון מוגבר לזיהומים בדרכי השתן, במיוחד עבור חולים חוזרים, אמבטיות חמות יכולות לסייע בהרפיה של סוגר השופכה הפנימי, מה שמקל על הכאב בעקבות הניתוח ויכול להאיץ את תהליך הריפוי מ אפיזיוטומיה או קריעה הקשורה ללידה.

דאג לדם ולחסינות שלך עם אמבטיה

לא רק אמבטיה חמה מקלה על זרימת הדם, היא גם הופכת אותו לחמצן יותר בכך שהוא מאפשר לך לנשום עמוק יותר ואיטי יותר, במיוחד כאשר אתה לוקח קיטור. אמבטיה חמה או ספא עלולה להרוג חיידקים ולשפר את החסינות. זה יכול להקל על תסמיני הצטננות ושפעת. מחקר הראה כי שקיעת מים קרים יכולה לשפר את הנזק לתאים ולהפחית את הסיכון לנמק, ולהפחית את הסיכון ושיעור ההישרדות של סוגי סרטן מסוימים.

אזן את ההורמונים שלך על ידי רחצה

תנאים כמו תסמונת עייפות כרונית וכמה בעיות פוריות יכולות להיעזר ברחצה בטמפרטורות קרות יותר. הורמונים המשתחררים מבלוטת יותרת המוח כגון הורמון אדרנו-קורטיקוטרופי או ACTH והורמונים אחרים כגון אנדורפין בטא ו קורטיזול יכול להיות מאוזן יותר. לחלופין, רחצה במים חמים יכולה להעלות את רמות סרוטונין , שהוא הכימיקל המיוצר על ידי המוח הקשור לאושר ורווחה.פִּרסוּם

הרחצה מנקה ומעניק לחות לעור, לשיער ולעיניים

חשיפה לנוזל באמצעות רחצה וקיטור היא דרך נהדרת להבטיח לחות של הגוף בכל ההיבטים. גוף האדם עשוי ברובו ממים ולכן אנו מעודדים לשתות ממנו הרבה. אבל ההשריה בו גם מועילה ביותר. אנו יכולים לשפר זאת על ידי הוספת שמנים או מלחים מסוימים לאמבטיה או רחצה בגוף טבעי של מים או בריכה, עשירים במינרלים טבעיים. מים חמים פותחים את הנקבוביות וגורמים לנו להזיע, שזו הדרך הטבעית של הגוף לנקות את עצמו. באופן דומה, מים קרים יכולים להדק את עורנו ולהפחית הזעה ונקבוביות פתוחות, תוך מתן לחות אופטימלית.

טמפרטורת הגוף העיקרית שלך תהיה אופטימלית באמצעות הרחצה

אין דרך מהירה ונעימה יותר לווסת את חום גופך מאשר באמצעות רחצה. ביום קר, אמבטיה חמה או ספא בטוח יחמם אותך. ללכת לשחות באוקיינוס ​​קר בשיא הקיץ זו ללא ספק הדרך הטובה ביותר להתקרר.

עדויות הראו כי רחצה, בין אם במים קרים או חמים; בבית בכלי או בחוץ בגוף טבעי של מים יכולות להיות יתרונות בריאותיים רבים ללא השפעות שליליות. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם קיימים מצבים בריאותיים או מחלות לפני שהוא מתחיל כל סוג של הידרותרפיה.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: שדרות היופי דרך beautyblvd.net