11 טיפים לעור עצלות מבלי להפוך לורקהוליק

11 טיפים לעור עצלות מבלי להפוך לורקהוליק

ההורוסקופ שלך למחר

מנוחה חשובה לפרודוקטיביות. ניסיון לעבוד ישר מבלי להחזיר את האנרגיות שלך מוביל לתשומת לב נודדת, סחבת ובמקרים קיצוניים מוות . אבל מתי השבת האנרגיות שלך פשוט הופכת לתירוץ לבזבז זמן? איך מתווים את הגבול בין מנוחה בונה ועצלנות?פִּרסוּם



אני לא מאמין שלשאלה הזו יש תשובה קלה. לאנשים הכי פרודוקטיביים שאני מכיר יש נקודת פרישה גבוהה. הם יכולים להשקיע אנרגיה נוספת בכדי להשלים פרויקטים גדולים כשרוב האנשים יוותרו. יחד עם זאת, ניסיון לעבוד ללא הפסקה יכול להביס את עצמו אם אתה זקוק להזרקת קפאין רק כדי לפקוח עיניים.פִּרסוּם



סימנים שאתה צריך לקחת הפסקה פִּרסוּם

במקום כלל קפדני להגדיר מהן הפסקות מועילות ומהם סתם תירוצים להתמהמה, אני מעדיף כמה הנחיות. אלה לא יכולים להיות מושלמים כל הזמן, אך על ידי שימוש בהם כרשימה מנטלית אתה יכול לשאול את עצמך האם עדיף לך להמשיך בעבודה או לנשום.פִּרסוּם

להלן מספר סימנים שכדאי לקחת הפסקה ולהחזיר את האנרגיות שלך:פִּרסוּם



  1. בדיוק סיימת משימה גדולה. אני נגד פריצת עבודה בין לבין. זה שובר את זרם הריכוז שאחרת יעזור להשלים משימה. לאחר שסיימתם משימה גדולה (כתיבת חיבור, ריקון תיבת הדואר הנכנס שלכם וכו ') הענקת עצמכם למספר דקות מנוחה יכולה להיות שימושית.
  2. עבדת קשה. הסתכל אחורה על הימים האחרונים. שאל את עצמך האם היית פחות או יותר פרודוקטיבי מהממוצע שלך. לקחת יום חופש אחרי כמה ימים פרודוקטיביים מאוד יכול להיות שימושי. אבל מנוחה אחרי שלושה ימים של השגת כלום כנראה רק תחמיר את הסחבת שלך.
  3. אתה צריך להחליף הילוך. לעתים קרובות אני כותב כמה מאמרים בבת אחת, אך בדרך כלל אני לוקח הפסקה קטנה בין לבין. לקחת הפסקה במהלך משימה הוא בזבזני מכיוון שאתה קוטע את זרימת החשיבה הטבעית של העבודה. אבל אם אתה צריך להתחיל משימה חדשה, ייתכן שתצטרך להפריע לזרימה זו בכל מקרה. חפש הפסקות הגיוניות בעבודה שלך כדי לתכנן זמני מנוחה.

טיפים למנוחה יצרנית

ככל שתוכלו לקבוע את אסטרטגיית המנוחה שלכם כהרגלה יותר, כך אתם פחות צריכים להסתמך על כוח הרצון כדי להמשיך לעבוד. זו תהיה אסטרטגיה אוטומטית להישאר מרוכזים. להלן מספר הנחיות נוספות בהן תוכל להשתמש כאשר אתה מנסה להחליט אם אתה זקוק להפסקה:



  1. תכנן יעדים יומיים ושבועיים. השיטה הטובה ביותר להימנע משחיקה ועצלות היא באמצעות מכסה. כל שעליך לעשות הוא להגדיר לעצמך את כל המשימות שאתה רוצה לבצע בשבוע וביום. כאשר משימות אלה נעשות, תוכל להשתמש בכל זמן שנותר למנוחה.
  2. שמור על עבודה ומשחק נפרד. למרות שאני לא מושלם ביישום, אני שואף לעקוב אחר העבודה קשה, לשחק מנטרה קשה. פירוש הדבר שכאשר אתה מקצה זמן לעבודה על פרויקטים גדולים, אתה מתמקד לחלוטין בזה למשך פרק זמן מוגדר. הזמן שנותר לך הוא שלך לשימוש איך שאתה רוצה. זה מסיר את האשמה בתקופות מנוחה ודחף להתמהמה בתקופות העבודה.
  3. שמור על אורח חיים מגוון. מיקוד כל האנרגיות שלך למשימה אחת בלבד יכול להיות שימושי לזמן קצר. אך בעל אינטרסים מגוונים יכול לשמור על איזון רגשי ואנרגיות גבוהות. אם העבודה היא העיסוק היחיד שלך, זה יכול להיות קל לשחיקה. תחביבים, פעילויות חברתיות ותחומי עניין אחרים שתעסיקו את זמנכם יכולים לעזור לכם להישאר פרודוקטיביים בזמן מנוחה.
  4. שיהיה לך ימים עצלים. שמתי עצלן בציטוטים מכיוון שהתוצאה הסופית לרוב הפוכה. קיום של ימים בהם אתה מנסה לעשות דברים כמה שיותר לאט יכול להשאיר אותך מרוכז בימים בהם המשימות מאיימות להציף אותך.
  5. כלל 20%. לא להתבלבל עם כלל 80/20, זהו כלל שימושי לבניית משמעת עצמית או להתגברות על הפחדים שלך. במילים פשוטות, כלל 20% קובע שאתה שם לב מתי אתה מרגיש דחף עז לוותר. לאחר מכן אתה מתחייב להמשיך 20% לפני שאתה לוקח הפסקה ארוכה. זה עוזר להחליק תחושות זמניות של עצלות ובונה את המשמעת הפנימית שלך.
  6. יש לתדלק מוטיבציה. עייפות פיזית אינה האיום היחיד על האנרגיה שלך. עייפות רגשית בצורת דחיות, אכזבות או טעויות יכולות לכלות את המוטיבציה שלך. להיות עם תדלוק מוטיבציה פירושו שיהיה לך יום, שעה או אפילו כמה דקות שבהם אתה עובר על המטרות שלך, מקשיב לקלטות מוטיבציה, עושה מדיטציה או עושה כל מה שיטען את הכונן שלך.
  7. אל תסתמך על חומרים. אני לא שותה קפה. מדי פעם אשתה תה המכיל קפאין, אך אף פעם לא כתרופת ביצוע. עם זאת, אני רואה באנשים רבים המסתמכים על הטריפל-אספרסו שלהם כקב כדי לעבור את היום. זו לא הרצאה על השלכות של הית, אלא על פרודוקטיביות. גופך אינו יכול לשמור על מקור אנרגיה מלאכותי, כך שאם אתה משתמש כל הזמן בממריצים כדי להמשיך בעצמך, תאבד את היכולת הטבעית לספר מהן רמות האנרגיה שלך. נסה ללכת ללא קפאין למשך חודש (או צמצם את השימוש שלך או עבור לתה) ובדוק איזו השפעה יש לו.
  8. מדדים פרודוקטיביים. עקוב אחר כמות העבודה שאתה יכול לעשות במהלך יום, שבוע או חודש ממוצע. זה יכול להגדיר אמת מידה פרודוקטיבית שתאפשר לך להחליט היכן לקבוע יעדים לפי שעה, יומי ושבוע. על ידי רישום המכסות שלך עם אמת מידה יצרנית, אתה יכול להימנע מלהרגיש אשם על מנוחה כאשר אתה באמת זקוק לה.

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
טיפים להחלקת שיער שחור
טיפים להחלקת שיער שחור
תחילתו של סוף המאסר ההמוני והשימוש לרעה בבתי הכלא כמערכת הבריאות הנפשית שלנו דה פקטו
תחילתו של סוף המאסר ההמוני והשימוש לרעה בבתי הכלא כמערכת הבריאות הנפשית שלנו דה פקטו
מוטיבציה חיובית לעומת מוטיבציה שלילית: איזה מהם טוב יותר?
מוטיבציה חיובית לעומת מוטיבציה שלילית: איזה מהם טוב יותר?
10 דברים שאולי אינך יודע על עיתונאים למרות שאתה חושב שאתה עושה
10 דברים שאולי אינך יודע על עיתונאים למרות שאתה חושב שאתה עושה
10 גאדג'טים משרדיים מדליקים שיהפכו את שולחן העבודה שלך לארגני ויגביר את הפריון שלך
10 גאדג'טים משרדיים מדליקים שיהפכו את שולחן העבודה שלך לארגני ויגביר את הפריון שלך
לאבד את קובי: מדוע אנו חווים צער ועצב עבור אנשים שמעולם לא פגשנו
לאבד את קובי: מדוע אנו חווים צער ועצב עבור אנשים שמעולם לא פגשנו
10 מדיטציות מומלצות ליישומי שינה לשיפור דרסטי בשינה
10 מדיטציות מומלצות ליישומי שינה לשיפור דרסטי בשינה
5 טיפים למכירת הטלפונים הניידים המשומשים במחיר מצוין
5 טיפים למכירת הטלפונים הניידים המשומשים במחיר מצוין
מהן חיובים חיוביים (ומדוע הם רבי עוצמה)?
מהן חיובים חיוביים (ומדוע הם רבי עוצמה)?
מדריך למתחילים לגידול זקן בחודש אחד
מדריך למתחילים לגידול זקן בחודש אחד
מה לעשות כשהילד שלך תמיד משקר
מה לעשות כשהילד שלך תמיד משקר
מניעת התאבדות - 10 שאלות ותשובות
מניעת התאבדות - 10 שאלות ותשובות
שליטה בסגנון המנהיגות הדמוקרטית (מדריך הוראות)
שליטה בסגנון המנהיגות הדמוקרטית (מדריך הוראות)
13 תכונות אישיות חיוניות לחיים מוצלחים
13 תכונות אישיות חיוניות לחיים מוצלחים
כיצד להביע את עצמך באופן אותנטי ובביטחון
כיצד להביע את עצמך באופן אותנטי ובביטחון