שמירה על גישה חיובית היא קריטית כשאתה רוצה להשיג משהו או פשוט לשפר את איכות חייך. מרבית ספרות ההצלחה תדבר על כוחה של חשיבה חיובית וכמה היא חשובה, אך לרוב קל לומר זאת מאשר לעשות זאת.

במאמר זה תמצאו 11 טיפים לשמירה על הגישה החיובית שלכם ולא משנה מה קורה בחייכם.

1. אתה קובע את המציאות שלך

חשוב להבין שאתה קובע את המציאות שלך בדרך שאתה מגיב לעולם החיצון. כשמשהו קורה, אתה יכול לבחור אם זה מצב חיובי או שלילי ולהגיב בהתאם.

לדוגמא, אם תאבד את עבודתך, התגובה הראשונה שלך ככל הנראה תהיה של כעס, תסכול וחוסר תקווה. עם זאת, מה אם היית מסוגל להפוך את הרגשות האלה ולהסתכל בחוויה הזו כהזדמנות.

כעת יש לך את ההזדמנות למצוא עבודה בה תוכל ללמוד מיומנויות חדשות ואולי אפילו להיות מאושר יותר. ובינתיים יש לכם קצת זמן פנוי לנתח לאיזה כיוון אתם רוצים שהשלב הבא בחייכם ייכנס.

2. התחל את היום שלך חזק

רוב האנשים צריכים לגרור את עצמם מהמיטה, וזה קובע מצב נפשי שלילי במשך כל היום שלהם. אנשים חיוביים יוצרים טווח ארוך טקס בוקר זה מחזק כמה החיים גדולים וכמה הם שמחים להיות בחיים.

נהגתי להתעורר ומיד להדליק את It's My Life של Bon Jovi להכניס אותי למצב רוח חיובי. עכשיו אני מתחיל את היום שלי בקריאה או בהאזנה למשהו חיובי. בין אם יש לכם דקה, 15 דקות או שעה להקדיש לטקסכם, תוכלו להתחיל את היום באופן שיעזור לכם להרגיש נינוחים ומוכנים ליום הקרוב.פִּרסוּם

3. פעילות גופנית היא התרופה הטבעית להרגיש טוב

תרגיל זו דרך נהדרת לשמור על יחס טוב בגלל כל הכימיקלים החיוביים שהוא משחרר לזרם הדם.

מחקר אחד מצא כי בין קבוצות שהשתתפו באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, אימונים מתמשכים מתונים וללא פעילות גופנית, אלו בקבוצה השנייה חוו את הירידה הגדולה ביותר בתסמיני דיכאון ומתח.^[1]. לכן, אם אתם מחפשים להתאמן בכדי לעזור לכם להרגיש טוב, העלו את הדופק, אך אל תדחפו חזק מדי או שתגבירו את הלחץ הכללי.

כמו כן, זכרו כי פעילות גופנית יכולה לכלול פעילויות רבות. אם אתה לא אוהב לרוץ, נסה לרקוד או לבעוט בקבוקבוקס במקום. שים קצת מוזיקה אופטימית כדי להעלות את הוויבובים החיוביים עוד יותר.

4. השתמש בספרים, אודיו ווידאו כדי להעמיס את המוח שלך בחיוב

יש מיליונים ספרים מדהימים , פודקאסטים וסרטונים שתוכלו לקלוט מאנשים שמעניקים השראה וחיים את חיי חלומותיהם. השתמש ברגשות החיוביים שלהם ובניסיון שלהם על ידי למידה כיצד הם חושבים ומה הם עושים כדי ליצור את החיים שהם רוצים.

אתה יכול לעשות זאת בבוקר או בזמן פעילות גופנית, אכילה, נסיעה, בישול, ניקיון ... תמיד יש זמן לחיוב.

5. השפה שלך מעצבת את המחשבות שלך

שינויים קטנים בשפה שלך יכולים לשנות את צורת החשיבה שלך ואת אופן הפעולה שלך. בכל פעם שמישהו מברך אותך ושואל מה שלומך, אתה עונה בסדר או לא נורא? חשוב רק מה השפה הזו מתקשרת לאחרים ... ולעצמך.פִּרסוּם

אני תמיד עונה נהדר, פנטסטי או מדהים. לא רק שזה מזכיר לי שהחיים באמת נהדרים, אלא בדרך כלל זה עוזר לאדם השני לעבור גם לגישה חיובית.

כמו כן, הקדש קצת זמן לבחון את האופן שבו הקול הפנימי שלך מדבר אליך. האם שפה זו חיובית או שלילית? אם זה קריטי או שלילי יתר על המידה, ייתכן שהגיע הזמן להשתמש במדיטציית מיינדפולנס כדי להעביר את המבקר הפנימי שלך לעודד פנים.

6. להסתובב עם אנשים חיוביים

לעתים קרובות נאמר שתהיה לך רמה דומה של בריאות, הכנסה ואורח חיים כמו חמישה אנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן .

אז אם אתה רוצה להיות בכושר, אז התחל לבלות עם אנשים כשירים. רוצים לפתוח עסק? ואז הסתובב עם בעלי עסקים. ואם אתה רוצה להיות חיובי, ודא שאתה מסתובב עם אנשים חיוביים^[2].

7. הראה את הערכתך לאחרים

על ידי הערכת אחרים על עבודה שנעשתה היטב, על התלבושת שלהם או על החיוך שלהם, אתה מתחיל לגרום לתגובת שרשרת חיובית.הפסיקו להתלונן והתמקדו בכל הטוב שאחרים עושים סביבכם.

אתה לא מרגיש נהדר כשאתה מקבל מחמאה ממישהו אחר? ובכן, אם אתה רוצה לקבל יותר, אז התחל לחלק אותם ולראות מה קורה לאנשים סביבך.

מחקר מסוים אחד מצא כי אנשים ששלחו מכתבי תודה חוו עלייה משמעותית בציוני האושר^[3]. אם לא מתחשק לך לכתוב מכתב, שלח טקסט נחמד למישהו שעזר לך לאחרונה, או שלח אימייל בו תודה לעמיתך על שתמיד עזר להרים את הרפיון במשרד. לא משנה מה זה, קח קצת זמן להראות תודה.פִּרסוּם

8. זבל פנימה, זבל החוצה

זהו ביטוי מתכנות שבו התוצאה טובה רק כמו הקלט. אם אתה מאכיל את עצמך בשליליות כל היום, אז די ברור שגם אתה תרגיש שלילי.

הרבה מאוד כלי תקשורת משגשגים על שליליות. שים את עצמך בדיאטת שליליות (כולל אנשים) וצפה כמה קל יותר לשמור על הגישה החיובית שלך.

9. עצור מחשבות שליליות במסלולם

קשה להיות אדם חיובי כל הזמן, ו מחשבות שליליות הולכים לבעבע מדי פעם. אלה יהיו תכופים יותר בהתחלה, אך הם יכולים להקטין ככל שתתרגל את הטיפים עליהם אנו מדברים. כאשר אתה מתחיל להבחין במחשבות שליליות, אתה יכול להשתמש בהפרעת תבנית כדי לעצור אותם במסלולים שלהם.

הרעיון הוא להפריע לדפוס המחשבה הנוכחי שלך ולעבור לתפיסה חיובית יותר. אחת הדרכים לעשות זאת היא לקבוע רמז חזותי או שמיעתי. זה יכול להיות משהו פשוט כמו צמיד שאתה עונד כל יום או צליל של מכונית שעוברת מחוץ לחלון שלך. בכל פעם שאתה רואה או שומע את הרמז, השתמש בו כדי להעביר את מחשבותיך למשהו חיובי.

תוכל ללמוד עוד כיצד לשנות את הלך הרוח ואת עמדותיך השליליות בסרטון הבא:

10. חי עם הכרת תודה

כל כך הרבה דברים חיוביים קורים במהלך היום שלנו, ולעתים קרובות אנו מתעלמים מהם תוך מתן תגובה או אירוע שלילי אחד להרוס לנו את מצב הרוח. זה יכול לעזור לשמור על יומן הכרת תודה שם אתה רושם דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל לילה או במהלך היום.

אם אתה קורא את זה, אתה כנראה גר עם גג מעל הראש ואוכל בבטן, שהוא מאבק יומיומי עבור חלק גדול מהעולם. עם זאת, לעתים קרובות אנו לוקחים את הדברים האלה כמובנים מאליהם ולא מבינים עד כמה נהדר יש לנו אותם.פִּרסוּם

נסו למקד מחדש את מחשבותיכם לכל מה שיש לכם במקום למה שאין לכם. מחקר אחד מצא כי הרהור על חוויות עבר עם תחושת הכרת תודה יכול להוביל לעלייה גם בתקווה וגם באושר^[4]. זו סיבה מצוינת לתת את זה היום.

תוכל למצוא דרכים נוספות להתאמן בהכרת תודה המאמר הזה .

11. טעינת הסוללות

מפתח אחד לאימוץ גישה חיוביתלוקח זמן להטעין את הסוללות. פירוש הדבר שלוקח כמה שעות בסוף השבוע לקרוא ספר חיובי או לוקח כמה שבועות לחופשה. זה יעזור להטעין את המוטיבציה שלך בחיים.

אם אתה לא במצב לנסוע, אתה יכול לקחת סטיישן או לעשות חופשה ביתית שבה אתה פשוט מכבה מהעולם החיצון ומבלה זמן בעשייה שאתה אוהב.

מחשבות אחרונות

כעת יש לך 11 טיפים לשמירה על הגישה החיובית שלך, אך הם אינם מועילים לך אלא אם כן אתה מיישם אותם בחייך.

התחל בקטן ובחר את הטיפ הקל ביותר או את זה שאתה באמת אוהב והכנס אותו לחיים שלך החל ממש עכשיו. ואז, עם הזמן, התחל ליישם את העצות האחרות וצפה בחיוביות שלך ממריאה.

טיפים נוספים לגבי הישארות חיוביים

• 10 דרכים פשוטות להפוך את החשיבה החיובית להרגל שלך
• 15 דרכים לתרגול שיחה עצמית חיובית להצלחה
• איך לחשוב חיובי ולבטל מחשבות שליליות

אשראי תמונות מוצג: פפה יצוק זאם דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות