11 יתרונות של שתיית מי לימון (וכיצד לשתות אותם לבריאות טובה)
התוודעתי לראשונה למושג מי לימון כשהתחלתי לעשות יוגה. An שתיין מושבע (של מים!) , זה היה מרענן ללמוד ספין חדש למועדף ישן. כשהתחלתי לשתות כוס מים לימון כל בוקר, זה היה לאחר שלמדתי רק שניים מהיתרונות של מי לימון. לא ידעתי כמה יש.
ישנם יתרונות רבים של שתיית מי לימון, בואו נצלול כדי לברר פרטים נוספים על הפרי היקר הזה!
תוכן עניינים
מדוע מי לימון?
לימונים ארוזים כמו מכונית ליצנים עם חומרים מזינים, כולל ויטמין סי , ויטמינים מקומפלקס B, סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן וסיבים. הם אפילו מכילים יותר אשלגן מאשר תפוחים או ענבים!
בואו נסתכל על הערך התזונתי של לימונים:[1]
בגלל כמה מיץ לימון קשה על אמייל השיניים, חשוב לדלל אותו במים בכל טמפרטורה (אם כי מומלץ פושר).פִּרסוּם
יתרונות שתיית מי לימון
1. תנו למערכת החיסונית שלכם דחיפה
ויטמין C הוא כמו כבלים המגשרים של מערכת החיסון שלנו, ומיץ הלימון מלא בו.
רמת ויטמין C במערכת שלך היא אחד הדברים הראשונים שצנחו כשאתה לחוץ, ולכן מומחים המליצו להקפיץ ויטמין C נוסף בימים מלחיצים במיוחד.
2. מקור מצוין לאשלגן
כאמור, הלימונים עשירים באשלגן, וזה טוב לבריאות הלב, כמו גם לתפקוד המוח והעצב.
3. עיכול סיוע
מיץ לימון לא רק מעודד עיכול בריא על ידי הרפיית רעלים במערכת העיכול, אלא עוזר להקל על תסמיני עיכול כגון צרבת, גיהוקים, ו נפיחות .
4. נקה את המערכת שלך
זה עוזר לשטוף את הרעלים בגופך על ידי שיפור תפקוד האנזים, וממריץ את הכבד שלך.
5. רעננו את הנשימה
זה עוזר להקל על כאבי שיניים ודלקת חניכיים. חומצת הלימון יכולה לשחוק את אמייל השן, או להשהות את צחצוח השיניים לאחר שתיית מי לימון או לצחצח שיניים לפני שתייתם.פִּרסוּם
6. שמרו על עור ללא פגמים
נוגדי החמצון במיץ הלימון עוזרים לא רק להפחית פגמים, אלא גם לקמטים!
זה יכול להיות מיושם גם על צלקות וכתמי גיל כדי להפחית את המראה שלהם. מכיוון שהוא מנקה את רעלת הדם שלך, זה ישמור על זוהר העור שלך.
7. עזור לך לרדת במשקל
לימונים מכילים סיבי פקטין, המסייעים להילחם בתאוות רעב.
8. הפחת דלקת
אם אתה שותה מי לימון על בסיס קבוע, זה יקטין את החומציות בגופך, שם מתרחשים מצבי מחלה.
זה מסיר חומצת שתן במפרקים שלך, שהיא אחד הגורמים העיקריים לדלקת.
9. תן לך דחיפה אנרגטית
מיץ לימון מספק לגופכם אנרגיה כאשר הוא נכנס למערכת העיכול שלכם.פִּרסוּם
זה גם עוזר להפחית חרדה ודיכאון. (אפילו ה רֵיחַ ללימונים יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים שלך!)
10. עזרה בכריתת קפאין
החלפת הקפה של הבוקר בכוס מי לימון חמים יכולה באמת לעשות פלאים.
אתה תרגיש רענן וכבר לא תצטרך להתמודד עם ההתרסקות הצורדת ההיא. גם העצבים שלך יהיו אסירי תודה.
11. עזור להילחם בזיהומים ויראליים
מי לימון חמים הם הדרך היעילה ביותר להפחתת זיהומים נגיפיים ודלקות גרון שלאחר מכן.
בנוסף, כאשר מיץ הלימון גם מגביר את המערכת החיסונית שלכם, תוכלו להילחם בו זמנית לחלוטין בזיהום.
איך לשתות מי לימון למיטב הית
למי שמשקלו פחות מ -150 קילו, סחט מיץ של חצי לימון לכוס מים. אם מישהו שוקל מעל 150 קילו, השתמש במיץ לימון שלם.פִּרסוּם
מומלץ להשתמש במי לימון פושרים. תוכלו לדלל את מיץ הלימון יותר, תלוי בטעמכם האישי.
שתו את הדבר הראשון בבוקר, והמתינו בין 15-30 דקות לארוחת הבוקר. זה יעזור לך לקבל באופן מלא את היתרונות של מי לימון, המפורטים לעיל.
הנה סרטון כדי להראות לכם כמה פשוט להתחיל ליהנות מהיתרונות של מי לימון:
שתיית מי לימון היא אחד השינויים המהותיים אך הפשוטים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך.
התייחסות
| [1] | ^ | זמן חלומות: חומרים מזינים בלימון - אינפוגרפיקה |
