12 סיבות מדעיות מדוע כדאי לשתות קפה שחור מדי יום

12 סיבות מדעיות מדוע כדאי לשתות קפה שחור מדי יום

ההורוסקופ שלך למחר

קפה הוא המוצר המתכלה הגדול ביותר. זה אחראי להצלחה של אינספור אנשי מקצוע. למעשה, יש לפחות תריסר סיבות מדעיות מדוע אתה צריך לשתות קפה כל יום. אז היה אסיר תודה על ההתמכרות שלך, והקפד לא להרוס את המשקה שלך עם סוכר או שמנת.

1. זה נותן לך כבד בריא יותר.

שלא כמו שתיית אלכוהול כל יום, שתיית קפה שחור למעשה משפרת את הכבד שלך.[1]הוכח כי אנשים ששותים ארבע כוסות קפה או יותר ביום (24+ עוז, או שתי כוסות גבוהות מסטארבקס) הם בעלי שיעור נמוך יותר של שחמת הכבד בשיעור של 80%. אנשים ששותים כמות זהה גם הם בעלי שיעור נמוך יותר של 40% בסרטן הכבד.



2. זה הופך אותך לחכם יותר.

קפאין הוא ממריץ פסיכואקטיבי. כשאתה שותה קפה, הקפאין עובר למערכת העיכול שלך, ואז לזרם הדם שלך, ובסופו של דבר למוח שלך (זה לוקח בערך 30-45 דקות). כאשר הוא פוגע במוחך, הוא חוסם את אחד ממוליכי העצבים המעכבים שלך, אדנוזין. זה מוביל לעלייה במוליכים עצביים אחרים (נוראדרנלין ודופמין), מה שגורם לנוירונים במוח שלך לירות במהירות רבה יותר. כל הכימיקלים והנוירונים הללו מתאגדים בכדי להגביר את מצב הרוח, האנרגיה, הזיכרון, זמני התגובה והתפקוד הקוגניטיבי הכללי.פִּרסוּם



אפשרות קפה טובה היא תוסף אנרגיה אנרגיה PLUS קפה . תערובת קפאין גבוהה מיוחדת זו תעניק לכם את דחיפת האנרגיה המקסימאלית הדרושה לכם. זה עוזר לחדד את המיקוד שלך ולשפר את הביצועים שלך.

3. זה מגביר את חילוף החומרים שלך ב -11%.

רוצים לרדת מעט במשקל? לא פעיל כמו שהיית רוצה להיות? לשתות קפה. כאחד מהחומרים הבודדים שקשורים אי פעם ישירות לשריפת שומן, קפאין נמצא כמעט בכל שריפת שומן או תוסף לירידה במשקל. זה לא אומר שאתה צריך לשתות קפה במקום להתאמן. אתה כנראה עדיין צריך לעשות את שניהם. אבל זה יכול להוביל אותך לבריא יותר ומאושר יותר.

4. זה נותן לך חומרים מזינים חשובים.

אם אתה שותה קפה, זהו המקור הגדול ביותר שלך לנוגדי חמצון.[שתיים]
כמה חומרים מזינים חשובים כוללים: ויטמינים B2, B3 ו- B5, מנגן, מגנזיום ואשלגן. כמו כן, גוף האדם סופג יותר חומרים מזינים מקפה מאשר מקורות פופולריים אחרים של נוגדי חמצון כמו פירות וירקות. אתה מקבל יותר כסף בריא עם הקפה מאשר עם כל דבר אחר.פִּרסוּם



5. זה מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

שימו לב שלא תוכלו לראות את אותן ההשפעות אם הכוס שלכם היא חצי קפה, חצי שמנת וסוכר. ייתכן שבמקרה הזה יהיה לך יותר גרוע. אבל אם אתה שותה קפה שחור, מחקרים מראים ירידה של 7% בממוצע בסיכון לסוכרת על כל כוס קפה יומית (6 עוז). בדרך כלל ספל קפה הוא 12 עוז. אז אם אתם שותים, למשל, שני ספלי קפה בבוקר, או 24 גרם, יהיה לכם סיכון נמוך ב -28% לפתח סוכרת מסוג 2, בהשוואה לאלה שאינם שותים קפה.

6. זה מוריד את הסיכון לפרקינסון.

אף אחד לא רוצה לפתח מחלה ניוונית - במיוחד אלה שראו בן משפחה עובר אותה. פרקינסון קשור לירידה בדופמין. ומכיוון שקפאין מגביר את רמות הדופמין במוח, שתיית קפה שחור מפחיתה את הסיכוי לפתח פרקינסון.[3]הוכח כי לשתיית קפה רגילה יש סיכוי מופחת של 32-60% לפתח מחלה זו.



7. זה נלחם נגד דיכאון ובדרך כלל גורם לך להיות מאושר יותר.

זכרו, קפאין, שקפה מלא בו, מגביר את הדופמין במוח. דופמין ידוע בכינויו כימיקל ההנאה, ולכן הגיוני שצריכת כל דבר להגברת הדופמין תגרום לך להיות מאושרת יותר ולשמור על דיכאון פחות.פִּרסוּם

לאנשים ששותים ארבע כוסות קפה שחור ביום או יותר (24+ עוז) יש סיכוי נמוך ב -20% להיכנס לדיכאון, והם בעלי סיכוי נמוך יותר מ -50% להתאבד. שתיית קפה היא ממש הצלת חיים, ומשהו שהלוואי שאנשים רבים יותר יעשו לעתים קרובות יותר מסיבה ספציפית זו. אם אתה מכיר מישהו שנאבק בדיכאון, הוצאתו לכוס קפה פה ושם יכולה לעשות את ההבדל.

8. זה מוריד את הסיכון למספר סוגים של סרטן.

יש לך פחות סיכוי לפתח סרטן כבד (ראה לעיל). זה גם עובד טוב כדי להפחית את הסיכויים לסרטן המעי הגס. לאנשים ששותים 4-5 כוסות (24 - 30 עוז) קפה שחור ביום יש סיכון נמוך ב 15% לסרטן המעי הגס, וסיכון נמוך יותר ב 40% לסרטן הכבד. ומכיוון שכבד ומעי הגס הם סרטן האחראי למקרי המוות השלישי והרביעי ביותר בעולם, זה משפיע למדי. קפה מפחית גם את הסיכון לסרטן העור, במיוחד אצל נשים, בכ -20%.

9. זה מפחית את הסיכון למחלות לב.

למי ששותה קפה באופן קבוע יש סיכון של 20% פחות לשבץ מוחי ובדרך כלל יש שיעורי מחלות לב נמוכים יותר. מכיוון שקפאין מעלה את הדופק, קפה הוא למעשה טוב לבריאות הלב וכלי הדם. לשתייה של כמה כוסות קפה ביום יש השפעה דומה ליציאה לטיול, מה ששומר על בריאות לבכם. בבקשה אל תשתמש בזה כתירוץ לא להתאמן. זה לא עובד כל כך טוב.פִּרסוּם

10. זה שומר על ניקיון המערכת שלך.

קפה הוא חומר משתן. המשמעות היא שתיית קפה תגרום לך להשתין בתדירות גבוהה יותר מאשר אם לא שתית קפה. זה דבר טוב ברוב המקרים מכיוון שהוא שומר על ניקיון המערכת שלך. גוף האדם לרוב שוטף בדרך זו חיידקים ווירוסים מזיקים, ושתיית קפה משפרת את התהליך הטבעי הזה. באמצעות זה, שותי קפה שחור חולים בתדירות נמוכה הרבה יותר.

11. זה שומר עלייך רגועים.

אפילו סתם ריח של קפה גורם לך להרגיש רגוע יותר. זה למעשה משנה את הרכב החלבון במוח שקשור ללחץ, במיוחד לחץ כתוצאה מחוסר שינה. זו הסיבה שכולנו למדנו בשלב מוקדם שאנחנו מרגישים הרבה יותר טוב בבוקר אחרי כוס מיץ שעועית.

12. זה מקטין את הסיכויים שלך לדמנציה ואלצהיימר.

קפה בדרך כלל משפר את הזיכרון, הודות להשפעות הקפאין על חלק מהמעבירים העצביים במוח. על ידי שיפור מתמיד של הזיכרון לאורך זמן, במיוחד כאשר אתה מצטבר שנים, אתה מקטין את הסיכויים לדמנציה ואלצהיימר. שתיית קפה רגילה אכן הראתה שיש סיכון מופחת עד 65% לפתח מחלה ניוונית נפוצה בעולם.פִּרסוּם

התייחסות

[1] ^ קו בריאות: יתרונות הקפה
[שתיים] ^ Huffpost: 11 סיבות שאתה צריך לשתות קפה כל יום
[3] ^ חדשות פרקינסון היום: דווח על נקודות עיקריות היתרונות הפוטנציאליים של שתיית קפה במחלות ניווניות, כולל פרקינסון

מחשבון קלוריה