12 טיפים להרזיה מהירה יותר עם הדיאטה הסינית האמיתית

12 טיפים להרזיה מהירה יותר עם הדיאטה הסינית האמיתית

ההורוסקופ שלך למחר

אנשים רבים קישרו לעתים קרובות את הסינים עם אוכל טוב. תפיסה נפוצה זו מבוססת היטב על בסיס אהבת האוכלוסייה הסינית לארוחה מפוארת. בניגוד לתרבויות המערב, הסינים עוסקים רק בהיבט אחד של האוכל שלהם; הטעם. כל עוד האוכל טעים, הוא ראוי למקומו על שולחן האוכל. הם לא עוסקים מרחוק בגורמים אחרים כמו צריכת קלוריות ותכולת שומן. באופן מפתיע, ככל שהסינים אוהבים את האוכל שלהם, נראה שהם לא עולים במשקל עודף. כדי לעזור לך להבין את סודות התופעה, מודגשים להלן 12 טיפים חיוניים שהסינים סומכים עליהם לרדת במשקל.

1. אורז ואטריות

אנשים סינים אוהבים את האורז והאטריות שלהם. הם לא מתעסקים יתר על המידה בקלוריות ובפחמימות שבהם. עם זאת, גם משקלם אינו מושפע מכך. מדוע לשנות מסורת כאשר היא מתריסה את הסיכויים?



אורז ואטריות

2. לאכול כמשפחה

מסעדות סיניות מפורסמים בזכות ההגשה המשפחתית שלהם. במקום לאכול ארוחות בודדות, נסו להזמין כלים שיחולקו סביב השולחן. הכלל הלא כתוב הוא שיהיו שלוש מנות נפרדות, מנה עיקרית אחת ושני צדדים שילוו אותה. הדבר היחיד שלפניכם צריך להיות אורז או אטריות. על ידי שיתוף כלים, אתם צורכים פחות, וזה משמש כמנגנון בקרת דיאטה.



פִּרסוּם

אוכלים כמשפחה

3. קערות קטנות יותר, מנות קטנות יותר

סכו'ם סיני ידוע בגודלו הקטן. צריכת ארוחות בקערות או בצלחות אלו יכולה לעזור להשיג ירידה במשקל מכיוון שמוצגים בפניכם רק כמה כדורי אורז ומנות קטנות של כלים שתוכלו לסחוט לקערה.

אתה יכול לעזור לעצמך למנה שנייה, אך מטבע הדברים, תמלא במודע מנות קטנות יותר בכל פעם. בטווח הארוך, הייתם צורכים פחות מאשר אם תאכלו ארוחות בודדות.



2349035523_58dd2e1ee5_z

4. 3 ארוחות ביום

נוהג זה נקדח לסינים מצעירים. בנוסף לאכילה משותפת, זמני הארוחות שלהם נקבעים מראש ומחולקים לארוחות בוקר, צהריים וערב. הם מאמינים מאוד שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום וממליצים בחום לא לדלג עליה. אמנם זה בלתי אפשרי לצרוך כל ארוחה יחד כמשפחה, אולם קיום לוח זמנים קבוע לארוחות מסייע לגוף לווסת את רמות האנרגיה שלו אשר יסייעו בירידה במשקל ובאורח חיים בריא.

פִּרסוּם



3 ארוחות ביום

5. הירקות תופסים את מרכז הבמה

לרוב, ארוחה סינית סובבת סביב ירקות כמנה העיקרית. מסורת זו היא ככל הנראה היעילה ביותר לירידה במשקל מכיוון שירקות מלאים בחומרים מזינים ומכילים פחות קלוריות. מכיוון שמאכלים מערביים נשענים בעיקר על ירקות למטרות אסתטיות, היתרונות שלהם מוזנחים.

10132360493_bde1fe3115_z

6. מאזנים כלים רטובים ויבשים

התרבות הסינית מאמינה כי חיוני למצוא איזון מושלם בכל דבר, ועיקרון זה מוחל מאוד בארוחותיהם. על כל מנה לחה, חייבת להיות מנה יבשה כדי לספק איזון. בכל מקור חלבון, חייב להיות מקור נגדי של פחמימות. הסינים מאמינים בתוקף כי השגת שיווי משקל בכל ארוחה עוזרת לשמור על זרימת אנרגיה טובה ומונעת עלייה במשקל.

7. הכניסו מרק

מנה נוספת שיש לקחת בחשבון היא מרקים. רוב המרקים הסיניים מכילים מרכיבים צמחיים המסייעים לשיפור תפקודי הגוף ולשיפור מצבי הבריאות. לחלופין, הסינים גם צורכים דייסות באופן קבוע מכיוון שמדובר למעשה באורז מעורבב במים, המשלב שני יתרונות למנה אחת.

פִּרסוּם

מרק

8. כלים מאודים

סימן מסחרי של קולינריה סינית הוא העדפתם למנות מאודות על פני שיטות בישול אחרות. לא רק שהם מאדים ירקות, אלא שהם ידועים גם כקיטור בשר וביצים. אידוי עוזר לשמור על אבות המזון והמינרלים החיוניים בתבשיל. בנוסף, הוא אינו מצריך שימוש בשמן ותבלינים אחרים.

3376958692_200e7fe219_z

9. תה ירוק

הסינים אובססיביים לתה ירוק כבר שנים רבות. הם מאמינים בתוקף ביכולתו לנקות את הגוף מרעלים כלשהם בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה בכל משקה. בנוסף, שתיית כוס תה ירוק לאחר כל ארוחה עוזרת לבטל את הכמיהה לחלופות לא בריאות אחרות כמו משקאות קלים.

שוטרסטוק_54914878

10. מיצי סופר

אחד הטרנדים שמקורם בסינים הוא ההסתמכות על מיצי סופר לירידה במשקל . מיצי העל הללו נרקחים כדי לשמש כחומר ניקוי רעלים ולנקות את הגוף מכל הרעלים. על ידי מיגור הגורמים המזיקים בגוף, זה עוזר לקדם פונקציות טובות יותר של המערכות הפנימיות שיכולות לסייע ביעילות להשגת יעדי הרזיה. פִּרסוּם

shutterstock_9175168

11. אכלו את השאריות

הסינים ידועים בתור חסכניים והם מאוד נגד בזבוז אוכל טוב. לדוגמא, כל שאריות אורז ניתן לאחסן ולהשתמש בהן למחרת לבישול ארוחה מפנקת של אורז מטוגן. מכיוון שרוב הכלים מוכנים ללא שימוש בשמנים או בשומן, ניתן גם לאחסן אותם בקלות ולחמם אותם אחר כך לצריכה. פרקטיקה זו של מיחזור מזון היא דרך טובה להבטיח שאף מזון בריא לא יתבזבז, והגוף זוכה לחוות את מכלול היתרונות שלו.

656240046_a1fd5e7ff0_z

12. לפטר את החטיפים

כלל שלוש הארוחות ביום הוא עיקרון מחמיר בכל בית סיני. הם לא תומכים ב תרגול של אכילת חטיפים בשעות הסיכויים. הם מתייחסים לגוף כאל מקדש קדוש והנפקות בצורת ארוחות צריכות להינתן רק בזמנים תקופתיים. זה עוזר לגוף לתפקד בצורה אחידה ולספק רמות אנרגיה משופרות לפעילות יומיומית.

לסיכום, התרבות הסינית של הכנה וצריכה של כל ארוחה שונה בתכלית מהאוכלוסייה המערבית. הם מאמינים בתרגול לאכול ארוחות סטנדרטיות יחד במסגרת משפחתית ולשתף את הכלים שלהם זה עם זה. רוב המנות שלהם מוכנות דרך האידוי הבריא יותר ללא שימוש בשמנים. באופן זה, חומרי המזון והוויטמינים הבסיסיים נשמרים ונספגים בגוף. באמצעות גורמים אלה הסינים מסוגלים להתמכר לארוחות טעימות מבלי לחשוש לעלות במשקל יתר. פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: shutterstock.com דרך shutterstock.com

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
5 דרכים פשוטות לנתק ולהיות מודעים יותר בחיים שלך
5 דרכים פשוטות לנתק ולהיות מודעים יותר בחיים שלך
כמה זמן נמשך הצטננות? מתי לדעת אם זה נורמלי או לא?
כמה זמן נמשך הצטננות? מתי לדעת אם זה נורמלי או לא?
תרגל את השינוי שאתה רוצה לראות בעולם
תרגל את השינוי שאתה רוצה לראות בעולם
27 הזוגות הוותיקים הללו יזכירו לכם במה מדובר באהבה
27 הזוגות הוותיקים הללו יזכירו לכם במה מדובר באהבה
אפליקציה להפיכת הטלפון למיקרופון
אפליקציה להפיכת הטלפון למיקרופון
7 חלקים קטנים של טכנולוגיה שישנו את חייכם
7 חלקים קטנים של טכנולוגיה שישנו את חייכם
כיצד להכין ערכת תיקון מחשב DIY
כיצד להכין ערכת תיקון מחשב DIY
תהילה היא סם מסוכן: הצצה פנומנולוגית של סלבריטאים
תהילה היא סם מסוכן: הצצה פנומנולוגית של סלבריטאים
7 סימני מניפולציה במערכות יחסים (וכיצד לטפל בזה)
7 סימני מניפולציה במערכות יחסים (וכיצד לטפל בזה)
16 יזמים צעירים ומצליחים שמוכיחים כי גיל זה אינו אלא מספר
16 יזמים צעירים ומצליחים שמוכיחים כי גיל זה אינו אלא מספר
10 טריקים אנשים מצליחים משתמשים כדי להישאר רגועים במצבי לחץ
10 טריקים אנשים מצליחים משתמשים כדי להישאר רגועים במצבי לחץ
30 הציטוטים השראה ביותר מאת נשים מצליחות ביותר ברחבי העולם
30 הציטוטים השראה ביותר מאת נשים מצליחות ביותר ברחבי העולם
תאהב את עצמך: הוראות הרופא
תאהב את עצמך: הוראות הרופא
8 דברים יתרחשו כשתתחילי להאמין בעצמך
8 דברים יתרחשו כשתתחילי להאמין בעצמך
הישאר מאובטח ב- iCloud באופן שרוב האנשים לא מכירים
הישאר מאובטח ב- iCloud באופן שרוב האנשים לא מכירים