האם ידעת שמנהלים רבים ברמת C משחקים משחקי מחשב בעבודה כדי להרגיש פרודוקטיביים יותר? כיום אנשים משתמשים בכל מה שהם יכולים כדי להיות פרודוקטיביים (יותר), ורשימת ביקורת יומית היא רק אחד מכל הכלים הגדולים.

כעת, יש דרך טובה ודרך רעה ליצור רשימת ביקורת יומית. האחד יגביר את הפרודוקטיביות שלך, והשני יהווה רשימת משימות מעוררת מחשבה שתוותר עליהן בעוד יומיים.

כדי להימנע מהאחרון, עליך להגביל את רשימת הביקורת שלך לחיוני כדי להגביר את הפרודוקטיביות שלך, וזה מתחיל עם שלך שגרת בוקר . בעת יצירת רשימת הבדיקה שלך, אתה יכול להשתמש ביומן תבליטים או בפיסת נייר פשוטה עם רשימות משימות ליום העבודה שלך.

החל מהבוקר ועד להמשך היום, נסו לכלול לפחות כמה מ -13 האלמנטים הללו ברשימת הבדיקה היומית שלכם כדי לקדם את היום ולהישאר פרודוקטיביים.

1. לישון במשך 8 שעות

אתה צריך לישון 8 שעות^[1]. פשוט אין דרך לעקוף את זה. יש שפע של מחקר שאומר שאתה צריך 8 שעות שינה כדי להיות פרודוקטיבי ואופטימלי קוגניטיבית במהלך היום.

אבל מה שמפחיד עוד יותר הוא שיש המון מחקרים שנעשו על ההשפעות חוסר השינה מביא לאנשים, והתוצאות הרסניות.

אם אתה רוצה להיות פרודוקטיבי, שינה צריכה להיות הדבר הראשון ברשימת הבדיקה היומית שלך.

2. פעילות גופנית מוקדמת

זה לא חייב להיות הפעלה של שעה בחדר הכושר. אתה יכול לעשות את זה אם זה הקטע שלך, אבל מתיחה פשוטה , הליכה של 10 דקות, או א שגרת תרגילים קצרה של 5 עד 7 דקות יכול להספיק בכדי לגרום לגופך לנוע ומוכן ליום הקרוב.

אתה רק צריך משהו כדי להעיר את גופך ולהניע את זרימת הדם. דוגמה אחת תהיה טוני רובינס, שקופץ לבריכה שלו ושוחה כמה הקפות.פִּרסוּם

3. אכלו מעט אוכל (בריא)

אוכל מקבל אנרגיה בגופך מוקדם בבוקר ומעיר את דעתך בצורה שונה מפעילות גופנית.

אתה צריך אוכל בבוקר, ומשהו בריא יציע את היתרונות הטובים ביותר לנפש ולגוף שלך.

גם אם אתה עובד בישיבה במשך רוב שעות היום, אתה עדיין צריך לתכנן להכניס כמה חטיפים בריאים לרשימת הבדיקה היומית שלך. הביאו כמה אגוזים, חתיכת פרי או גרנולה כדי לשמש כמרים אותי כשאתה מרגיש עייף.

4. בצע את הפעילות הלא-יצרנית המועדפת עליך

אתה בן אנוש ואנחנו צריכים זמן מהנה, לא פרודוקטיבי ועצלן. אם אתה מבלה 10 עד 20 דקות בבוקר בפעילות הלא-יצרנית המועדפת עליך, אתה תשב את קוף הסיפוקים המיידי שיש לכולם בפנים.^[2]

לאחר שתסיים עם זה, תנקה זאת ממוחך ותמשיך הלאה. יש אנשים שצופים ב- YouTube, חלקם משחקים Minesweeper או BubbleSpinner, אבל אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה. זו הסיבה שזו הפעילות הלא-יצרנית המועדפת עליך ולמה שהיא צריכה להיות מקום קטן ברשימת הבדיקה היומית שלך.

5. זמן הרהור אישי

מדיטציה היא רק דבר אחד שתוכלו לעשות לזמן ההשתקפות האישי שלכם. אתה יכול גם להקדיש כמה דקות לרכז את עצמך ליום הקרוב או לכתוב דף ביומן.

יש אנשים שמתמקדים בתודה,^[3]אבל כל מה שתכלול בזמן ההשתקפות האישי הוא זמן מושקע היטב.

זמן זה יכול ללבוש צורה של תפילה, דקת שקט, ישיבה במכונית ולא עושה כלום וכו '.

6. תוכנית בת 10 שניות

אתה כבר יודע מה הדבר הכי חשוב שאתה צריך לעשות היום. אם הייתי נותן לך רק 10 שניות כרגע לתכנן את היום שלך להיות פרודוקטיבי, הפעילות הזו תהיה היחידה שרשמת ברשימת הבדיקה היומית שלך בעשר השניות האלה.פִּרסוּם

זו התוכנית שלך להיום. עשו זאת רק להיום, והיום שלכם יהיה פרודוקטיבי.

7. הכנס את עצמך לחשיבה עובדת על ידי קריאה

כאשר הם מגיעים לעבודה, רוב האנשים מתיישבים תחילה, פותחים את הדפדפן שלהם ומגלגלים באופן אקראי באינטרנט למשך חצי שעה.

אם אתם רוצים להיות פרודוקטיביים יותר, עליכם לשבת ולפתוח ספר או מאמר שקשור לתחום העבודה שלכם. לאחר שתקרא במשך כמה דקות, המוח שלך יתמקד במידע הזה, והוא יתחיל לייצר רעיונות ופתרונות יצירתיים.

קריאה היא גם דבר נהדר שיש לרשימת הבדיקה היומית שלך לאחר העבודה כשאתה מסתיים.

8. הסר הסחות דעת

שים את העמוד הקדמי שלך בדפדפן למשהו שלא יפתה אותך לתוכו מתמהמה . השתמש באוזניות, גם אם אתה לא מאזין למוזיקה, מכיוון שהקולגות שלך יידעו שאתה מתכוון לעסקים כשהם פועלים.

סגור את הדלת כדי להימנע מאנשים שנכנסים בזמן לא מתאים. כבה את ה- Wi-Fi בטלפון שלך.

בדוק את הטיפים הבאים כיצד למזער את הסחת הדעת כדי לבצע דברים ואז הוסף אותם לרשימת הבדיקה היומית שלך.

9. כשאתה עייף, תנוח

מכיוון שאני סופר, לנמנם באמצע היום לנוח הוא אפשרות וכמעט התרחשות יומיומית עבורי (לפעמים אני עושה הליכה ארוכה במקום).

תתעייף במהלך היום, וכשזה יקרה, אל תנסה לדחוף את זה. פשוט תפסיק לעבוד ותלך לנוח.פִּרסוּם

הבעיה כאן היא שאף אחד מעולם לא לימד אותנו כיצד לנוח, והתרבות המערבית רואה בזה עצלות. יש הבדל גדול בין השניים, אבל הדבר החשוב ביותר בעת מנוחה הוא שאתה נח 100%. הפסיקו לעבוד, ועשו כמיטב יכולתכם להפסיק לחשוב על עבודה.

זה יכול להיות שאתה מקשיב למוזיקה או מתאמן במדיטציה במשך כמה דקות. עשו כל מה שמתאים לכם.

אנשים רבים מוצאים צורך לתזמן השבתה כחלק מרשימת הבדיקה היומית שלהם. בדרך זו, אתה יודע מתי ולכמה זמן לנוח כדי להפיק את המרב מיומך.

10. דע מתי היום נגמר

אנשים רבים מרגישים שחסר להם פרודוקטיביות פשוט כי תמיד יש עוד משהו שהם יכולים לעשות. אמנם זה נכון, וודא שאתה יודע מה ברצונך להשיג ואפשר לעצמך להרגיש מוכשר לאחר שעשית זאת.

כחלק מרשימת הבדיקה היומית שלך, הוסף רגע של הכרה במה שהצלחת להשיג במהלך היום.

11. עקוב אחר היום שלך

על ידי מעקב אחר היום שלך אתה מבין מה עשית ולא עשית באותו יום. אחרי כמה ימים של עבודה על הכל מרשימת הבדיקה שלך, המטרה היא לא לשבור את השרשרת. זה משהו המיוחס לג'רי סיינפלד^[4]שכשנשאל כיצד הפך להיות קומיקאי גדול, הגיב:

פשוט כתבתי בדיחה אחת ביום ואז ניסיתי לא לשבור את השרשרת בלוח השנה שלי.

ברשימת הבדיקה היומית שלך, הקפד לסמן את מה שהשלמת.

אולי תרצה להשתמש באפליקציות אלה כדי לעקוב אחר היום שלך: 24 האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר הרגלים פִּרסוּם

12. תגמל את עצמך

הדבר הטוב ביותר אחרי יום יצרני הוא התגמול שאתה מקבל על ידי פרודוקטיבי.

אל תתעלם מהדבר הזה ברשימת הבדיקה היומית שלך. אם עשית הכל מרשימת הבדיקה, תן לעצמך תגמול הולם . זה יגרום למוח שלך לזכור את הפעילות כנעימה, ויהיה לך קל יותר לעשות את זה.

ללמוד ל לחגוג זכיות קטנות כדי שתישאר עם מוטיבציה ותשמור על המומנטום.

13. שנה את מה שלא עובד

רשימת ביקורת יומית היא כלי בו אתה משתמש, לכן הבן כי לאורך זמן חייך, העבודה, העבודה, המצב והתפקיד שלך ישתנו. ולצד זה, גם רשימת הבדיקה היומית שלך צריכה להשתנות.

הקפד להעריך מחדש את רשימת הבדיקה היומית שלך בכל יום כדי לוודא שהוא משרת אותך בצורה הטובה ביותר. תוכל גם להשתמש בנקודה ברשימת הבדיקה היומית שלך כדי להעריך מחדש את מה שלא עובד באזורים מסוימים בחייך באופן כללי.

בשורה התחתונה

כעת יש לך 13 דברים לרשימת הבדיקה היומית שלך שיעזרו לך להיות פרודוקטיביים יותר ולהשקיע זמן בדברים החשובים. שים אותו במקום גלוי שבו הוא יכול להסתכל עליך בכל בוקר וערב.

אם אתה מתחייב להשלים כל פריט מדי יום, בסופו של דבר, זה יביא לך תוצאות אדירות. כל מסע, לא משנה כמה זמן, מתחיל תמיד באותה דרך - בצעד אחד.

הרגלים יצרניים יותר לאמץ

• זקוק למוטיבציה בבוקר? 30 שגרות בוקר שיעזרו לך להתחיל מחדש
• המדריך השגרתי לילה אולטימטיבי: לישון טוב יותר ולהתעורר פרודוקטיבי
• 16 הרגלים יומיומיים של אנשים פוריים במיוחד

אשראי תמונות מוצג: לואיסה ברימבל דרך unsplash.com

התייחסות