אם אתה כמוני, אתה חווה עייפות בשלוש נקודות מסוימות ביום: בבוקר, בין השעות 13:30 ל -16: 30, וכשעתיים לפני אתה באמת רוצה לישון בלילה. אם אתה לא כמוני, אז יש לך דפוס אחר לגמרי שלא הייתי יודע עליו. בלי קשר, הטיפים שליקטתי כאן אמורים לעזור אתה גם כן.

1. שתו את המים שלכם!

זה מדהים אותי איך אנשים חושבים שהם יכולים לברוח עם הגמילה של משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים אחרים כל היום. אתה גוף צרכי מים! כשאתה לא מיובש, הדם שלך מתעבה (כי בכל זאת הוא מורכב בעיקר ממים), מה שגורם ללב הקטן המסכן שלך לעבוד קשה יותר, מה שמביא לנמנום. שמור כוס על השולחן שלך או בקבוק מים לשימוש חוזר לצידך כמו בכל הזמנים.

2. לאכול ארוחת בוקר.

לפני שאקבל שום פגם בזה, אני לא אומר שאתה צריך ללכת לדני ולזלול גרנד סלאם או שניים. בר כוח יעשה, או אפילו קערת דגנים זעירה או ביצה אחת. אכילת ארוחת הבוקר הייתה מוּכָח כדי לשפר את הרגשתך הנפשית והפיזית, וזה בדיוק מה שאתה צריך לאחר שתעיר את כל העייפים.

3. תרגיל!

פִּרסוּם

אין כמו ריצה טובה בבוקר כדי להרוג כל גרם של עייפות בגופך. אין לי שום הוכחה מדעית, אבל מבחינתי ביצוע תרגיל כלשהו בבוקר אומר שאני מתקלח ומוכן ליום שלי כשלוש שעות מוקדם יותר (בממוצע) ממה שהייתי עושה אחרת!

4. לכו לישון אתם ילדים משוגעים!

כן, באופן לא מפתיע, לישון מוקדם יותר יהפוך אתכם לאנרגטיים יותר למחרת. אני יודע שזה קשה, אבל תחשוב על זה ככה. האם אתה מעדיף לקבל את ארבע השעות האלה שאתה מבלה בין השעות 22:00 ל -2 לפנות בוקר, או להרגיש ער של יום שלם, כשהתפוסה היחידה היא שתצטרך ללכת לישון בסביבות השעה 22:30? נראה לי בחירה ברורה ...

5. מוזיקה מהירה תפמפם אותך.

אם לא שמעתם על השיר דרך האש והלהבות , כדאי לחפש את זה, כי זה מושלם בשביל זה. מוזיקה מהירה ומרוממת לא תועיל כמו תנומה (כנראה), אבל היא עשויה פשוט לגרום לך להיות קצת יותר עירנית ממה שהיית קודם ...

6. תירגע, אחי.

פִּרסוּם

להיות קר משאיר אותך ער. זו הסיבה שאבא שלך תמיד הגדיל את ה- AC ברכב כשהוא מסיע אותך ואת המשפחה שלך בשעת לילה מאוחרת. אז אם אתם מהנהנים, התחילו לקלף שכבות של בגדים עד שתפסיקו להרגיש עייפים (אולי תוכלו לשחק אני סקסי מדי בזמן שאתה עושה זאת).

7. אכלו כל 3-4 שעות.

זה לא אפשרי עבור רבים מאיתנו, אך אכילת ארוחות קטנות המפוזרות באופן שווה לאורך היום תשמור על האנרגיה שלך קצת יותר ברמה ממה שהיא הייתה אוכלת רק שתי מנות ענק בכל 24 שעות.

8. לא לשתות יותר מדי קפאין.

רגע מה? בהיותי חובב קפה, זה היה קשה לי לקחת. בעיקרון, תרצה לצפות בצריכת הקפאין שלך אחרי הצהריים. ככל הנראה, אם אתה רגיש לקפאין, שתייה לאחר זמן זה יכולה להוביל לאיכות השינה שלך לוקח צלילה .

9. אינטראקציה חברתית היא חבר שלך.

פִּרסוּם

המלכוד הוא שהאינטראקציה החברתית הזו צריך להיות עם זר מוחלט. לא היה אכפת לנו להיות ערניים ומודעים למשפחתנו או לחברינו הטובים ביותר, אלא מכר? נצלם היישר מהעייפות שלנו עבורם!

10. מצילי חיים יכולים להיות מצילי חיים.

כן, מנטה יכולה להשאיר אותך ער! כנראה שתזדקק למשהו חזק יותר ממציל חיים, כמו, אולי אלטואיד, אבל זה לא היה מספיק טרופי.

11. עסו את האזור שבין כף היד לפרק כף היד.

בסדר, פשוט למדתי על זה, ותאמין שזה או לא באמת עובד. גם לא מרגיש נורא מדי! זה מרגיע, אבל רק הנקודה שאתה הופך להיות אנרגטי ו לֹא נרקולפטי.

12. קחו תנומה.

פִּרסוּם

זה די ברור. מתנצל. תנומה למשך כ- 20 דקות ותגברו על השעות הבאות.

13. צאו החוצה. לא, לא מחוץ לחדר שלך. כמו, בֶּאֱמֶת בחוץ! איפה השמש!

רַק מַרגִישׁ הקרניים הבוקעות מאותו כדור חום בוער על עורנו החשוף יכולות להרעיד אותנו ערות. זה כנראה קשור לוויטמין D. או אולי זו העובדה שאתה מקבל אוויר צח בפעם הראשונה מזה שבועות.

זה הכל אנשים. אני בטוח שיש לך כמה טריקים של לחימת עייפות גם בשרוול שלך, ואם כן, שתף למטה!

אשראי תמונות מוצג: חולשה: 6 מתוך 8 / מרקו סאנצ'ס דרך flickr.com