פירות יער הם פירות נפלאים. אתה יכול להכניס אותם לקינוחים, משקאות, סלטים, או להשתמש בהם כדי לקשט מאכלים אחרים כמו לביבות. אתה יכול אפילו לאכול אותם בעצמם והם עדיין טעימים ממש. כפי שבוודאי ביצעת עד עכשיו, לפירות יער יש גם מספר עצום של יתרונות בריאותיים. בואו נסתכל כיצד פינוקים טעימים אלה יכולים לעזור לכם לשמור על בריאותכם!

1. פירות יער עמוסים בנוגדי חמצון

כמעט כל פירות יער עמוסים עד אפס מקום בנוגדי חמצון. למי שלא יודע, נוגדי חמצון לעזור במניעת מחלות , שפר את העור והשיער שלך, והוביל לחיים בריאים יותר. לכן אנשים ששותים שייקים כל הזמן נראים כל כך מאושרים!

2. פירות יער יכולים לעזור לכם לרדת במשקל

פירות יער דלים בקלוריות וזה אומר שאתה יכול להעמיס עליהם בלי לארוז את הקילו. מכיוון שהם עסיסיים הם מכילים הרבה מים, כל כך הרבה מהמסה שלהם היא מים באמת, שאינם מכילים קלוריות בכלל. בתות שדה בינוני יש בין שלוש לשש קלוריות. בכוס אוכמניות יש רק כ 80 קלוריות. במקום לתפוס את צ'יפס תפוחי האדמה, קח לעצמך כמה פירות יער.פִּרסוּם

3. לפירות היער יש חבורה של סיבים

כמעט כל פירות היער מורכבים מכ- 85% מים. השאר הוא בעיקר סיבים וסיבים הם חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה. זה עוזר לך להישאר קבוע ולשמור על המשקל שלך, והוא חיוני לבריאות המעי. זכור, עם זאת, שאתה באמת צריך לאכול את הפירות כדי לקבל את הסיבים! באמת שאין סיבים במיץ גם אם זה מיץ 100%. כדי להשיג את הסיבים, תצטרכו לטחון את גרגרי היער שלכם בשייק או לאכול אותם בשלמותם.

4. פירות יער מכילים מטען סירה של חומצה פולית

חומצה פולית (הידועה יותר כויטמין B) ידועה ביתרונותיה הבריאותיים הכוללים שיפורים בבריאות הלב וכלי הדם. יש אפילו מחקרים המציעים שזה יכול לעזור להדוף הפרעות במצב הרוח כמו דיכאון. זה במיוחד טוב לנשים בהריון מכיוון שהוא מסייע במניעת הפרעות גדילת העובר ועשוי למנוע מומים מולדים נוירולוגיים.

5. לפירות יער יש טונה של אנתוציאנינים

חבר המושבעים עדיין לא יודע מה עושים אנתוציאנינים בדיוק, אבל פחות או יותר כולם מאמינים שהם נותנים לך יתרונות בריאותיים כלשהם. עבור מי שלא יודע, אנתוציאנינים הם שמעניקים לפירות יער את צבעיהם המובהקים. תחשוב עליהם כמו צבע המאכל של הטבע. הם האמינו שיש תכונות מונעות וטיפוליות, כמו היכולת להוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולשבץ.פִּרסוּם

6. פירות יער יכולים לעזור בניהול ומניעת סוכרת

הוכח כי החומרים המזינים בגרגרים עוזרים במניעת סוכרת מסוג 2 וזו סיבה מספיק טובה לאכול אותם ממש שם. למרות זאת, הם גם ממש טובים לאנשים שכבר סובלים מסוכרת. בזכות הסיבים העשירים עליהם דיברנו קודם והיכולת שלהם להיות מתוקים בלי שיהיה להם הרבה סוכר ממשי, הם מושלמים לחולי סוכרת המחפשים פינוק מתוק.

7. פירות יער יכולים לסייע במניעת ירידה נפשית

היה מחקר שפורסם שהציע כי נשים שאכלו פירות יער לעיתים קרובות יכולות למנוע את תהליך הירידה הנפשית שמגיע עם הגיל. המחקר אומר שנשים שאכלו כמות בריאה של פירות יער היו בעלות חשיבה, חשיבה וזיכרון טובים יותר. זה לא הבדל פרוע אבל כשאתה קם לשם, הכל עוזר נכון?

8. חמוציות ואוכמניות יכולות לעזור בדלקות בדרכי השתן

מחקרים הראו כי שתיית מיץ חמוציות יכולה לעזור לכם להתגבר על דלקות בדרכי השתן בזכות חומרי המזון שלהם ויכולתם לשטוף חומרים מזיקים העלולים לגרום לזיהום. מחקר אחר הראה שיש לאוכמניות פחות או יותר אותה השפעה. אם אתם מחפשים בריאות טובה יותר בדרכי השתן, מיץ חמוציות ואוכמניות הם המקום בו הוא נמצא!

9. כל פירות היער יכולים לעזור במניעת מחלות לב

זה סטנדרטי כמעט לכל הפירות. עבור כל חתיכת פירות יער נטולי שומן, נטולי כולסטרול, ארוזי תזונה שתאכלו, זה צעד אחד רחוק יותר ממחלת לב שתגיעו. אנחנו לא צריכים לספר לך כמה מחקרים הראו זאת מכיוון שזה כמעט כולם. יותר צבעים בתזונה שלך טובים יותר ופירות יער מגיעים בהרבה צבעים שונים!פִּרסוּם

10. תותים יכולים לעזור לשמור על בריאות העיניים

מחקרים הראו שאכילת לפחות שלוש מנות תותים בשבוע יכולה לסייע במניעת ניוון מקולרי.

11. אוכמניות ניתן להקפיא מבלי להסיר אף נוגד חמצון שלהן

כל פירות היער נהדרים אבל הבעיה שהם הולכים רע. אתה יכול לקנות כל כך הרבה כל פעם רק כי כל הפירות נוטים להשתבש די מהר. זו לא בעיה עם אוכמניות כי זה הוכח שתוכלו להקפיא אוכמניות אך עדיין לשמור על כל היתרונות התזונתיים שלהם. זה אומר שאתה יכול להצטייד ולשמור אותם במשך חודשים!

12. חמוציות יכולות לעזור לכם יותר כאשר לוקחים אותם כתמצית

חמוציות הן בין הגרגרים הייחודיים יותר. אנשים למעשה לא אוכלים אותם בדרך כלל גולמיים מכיוון שהם מאוד טארטים. בדרך כלל הם ממותקים ואוכלים מיובשים או נצרכים כמשקה. עם זאת, ניתן ליטול אותם גם בצורת גלולה כתמצית. מחקרים אחרונים הראו כי נטילת אותם בצורת תוספי תזונה היא למעשה בריאה מאוד עבורכם מאשר צריכת מיץ מכיוון שהחומרים המזינים עובדים בצורה הטובה ביותר כאשר אתם מקבלים את כל חלקי היער ולא רק את המיץ.פִּרסוּם

13. חמוציות יכולות למנוע סרטן!

מחקרים רבים הראו שחמוציות עושות חבורה שלמה של דברים בכדי לסייע במניעת סרטן. זה נעשה במספר דרכים, כגון שיפור הבריאות הכללית בכל גופך, אך ישנם גם כימיקלים בחמוציות המסייעים במניעת היווצרות תאים סרטניים.

14. פירות יער עשויים לסייע במניעת מחלת אלצהיימר

כמה מחקרים הציעו שהפוליפנוליים המצויים בפירות יער רבים מסייעים לנקות את הרעלים המובנים במוח המהווים גורם תורם למחלת אלצהיימר. שום דבר לא קונקרטי, שים לב, אבל כשמדובר במחלה מוחית כמו אלצהיימר, כל דבר שיכול לעזור הוא משהו שכדאי לנסות.

15. פירות יער עשויים לסייע במניעת מחלת פרקינסון

כידוע לכולנו, רובין וויליאמס האגדי נפטר לא מזמן. אחד הגורמים התורמים היה שלו לאחרונה אובחן מחלת פרקינסון . היו לימודים שהראו כי אכילת שתי מנות גרגרים לפחות בשבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלת פרקינסון בשיעור של עד 25%, כאשר גברים מסוימים מתמודדים עם סיכון מופחת של עד 40%.

קל מאוד לשלב פירות יער כמעט בכל דיאטה, ועם היתרונות הבריאותיים השונים הנדונים כאן אין ממש סיבה שלא לעשות ניסיון טוב יותר להכניס יותר מהם לתזונה. הם כל כך בריאים בשבילך והם טעימים נהדר. צא וקח קצת!פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: אהבה גרוב פתרונות בריאות דרך lovegrovehealthsolutions.com