17 דרכים ללמוד לאהוב את עצמך ולהיות מאושר

אהבה עצמית ואושר לא נמצאים, הם נוצרים. זה לא מתג שמופעל יום אחד ואתה מאוהב בעצמך ובחייך; הוא מתגלה, נלמד ומתורגל מדי יום.

לאהוב את עצמך הוא הדבר הכי יצרני שאתה יכול לעשות למען החיים שלך, כי כל הספק הזה, שנאה עצמית וזלזול זה מעכב אותך מלמצות את מלוא הפוטנציאל שלך וכמובן, אושר אמיתי.

אתה לא יכול באמת להיות מאושר אם אתה לא אוהב את עצמך כי לא משנה כמה כל השאר בחיים שלך מאושרים, אתה תמיד תרגיש לא ראוי, כאילו לא מגיע לך אושר. לאהוב את עצמך אינו יהיר או גרנדיוזי, מגיל צעיר לימדו אותנו לאהוב את עצמך זה להיות אנוכי, שגוי, יהיר, פטרוני, לא מושך ולא פרודוקטיבי.

שנאה עצמית הייתה מניע לשיפור עצמי במשך זמן כה רב ואנחנו מביישים את עצמנו על כך שהראינו לעצמנו אפילו קצת אהבה. אנו מביישים את בני גילנו שהם בטוחים ושמחים בכך שאנחנו מכנים אותם שחצנים, מתנשאים, הזויים ושגויים כי יש להם את מה שאנחנו רוצים.

לאהוב את עצמך זה לחוות אושר ובטחון ברמה חדשה לגמרי. אנו מחפשים אחר אהבה כלפי חוץ מכיוון שכך כילדים מצאנו אהבה וביטחון. זה גמל לנו כשעשינו דברים טובים. אבל לא צמחנו מזה, אנחנו ממשיכים לחפש אהבה אצל אנשים אחרים אבל האמת היא, האהבה שאתה מחפש יכולה לבוא רק מבפנים . זו הסיבה שאהבה של מישהו אחר לעולם לא מספיקה כדי להיות מאושרים באמת ולעולם לא תוכל להרגיש בטוח אם אינך מרגיש בנוח עם היכולות שלך.

אבל איך להיות בטוחים יותר ולאהוב את עצמך?

ובכן, ללמוד לאהוב את עצמך הוא מסע, אלה שיעורי אש קצרים שעליך ללמוד, פעילויות שעליך לשפר את האהבה העצמית שלך ולהגביר את האושר האמיתי בחייך.

להלן 17 דרכים ללמוד לאהוב את עצמך ולהיות מאושר:

1. להוציא את הרעיון שיש לך להיות מושלם

גוף מושלם, חיים, מנת משכל ... כל זה. שלמות לא קיימת וכשאתה חושב שזה קורה ברשתות החברתיות, לעתים קרובות היא מחפה על בעיות נפשיות משתקות.

אתה לעולם לא תהיה מושלם. אבל החדשות הטובות הן שאתה כבר מושלם, בחוסר השלמות שלך.

2. להבין שציפיותיהן של חברות ממך הן תקן לא מציאותי שאי אפשר לעמוד בו לעולם

זה הטבע האנושי שלנו להיות תמיד רעבים ליותר, גם אם אתה עומד בסטנדרט הלא מציאותי הזה, אתה תמיד תהיה אומלל כי אתה רוצה יותר.פִּרסוּם

אל תשווה את עצמך או את חייך לאותו רף לא מציאותי, זה רק מוביל לשנאה עצמית ודיכאון: ככל שאנחנו משווים יותר, אנחנו מאבדים יותר את עצמנו

3. חי ברגע, רק לרגע בכל יום

קח רגע לעצור את המרדף האינסופי ופשוט התבונן בעצמך. ראה מאיפה הגעת והעריך את היופי של הרגע שאתה חי - בן אדם חי, נושם, מתפקד וכמה מותרות.

4. הכרת תודה יומית

זה המפתח לאושר.

התחל יומן הכרת תודה , ערוץ אינסטגרם, בלוג או סתם השקיעו 3 דקות בכל יום, וחשבו על כל הדברים שאתם אסירי תודה עליהם - הגוף שלכם, החיים שלכם, החברים שלכם, המדינה שלכם, M & Ms, כמה נהדר שהפאן הישן הזה החזיק מעמד, איך זה אדם באוטובוס הניח לך קודם ...

כשאנחנו נעים לנו, נהיה אסירי תודה. שנה את זה, הראה תודה כל יום.

5. אמץ את העובדה שאתה לא יכול לשלוט בהכל

הדבר היחיד שאתה יכול לשלוט בו הם דברים שבשליטתך והתגובות שלך. הבן שאתה לא יכול לשלוט באנשים אחרים, בבחירות שלהם, בהתנהגות שלהם כמו שאתה לא יכול לשלוט במזג האוויר.

החיים הם לא בניסיון לשלוט על הכל, אלא איך אתה מגיב אליו. במקום לנסות לשלוט בכל ובכולם, עשו את המיטב שתוכלו ואז הרימו את הידיים ותגידו שזה בידי האל של עכשיו והשאירו את זה לעבוד על עצמו. הכל מסתדר בסופו של דבר.

6. טיפול עצמי

החברה לימדה אותנו שטיפול עצמי הוא אנוכי וחלילה, הפחד הגדול ביותר שלנו הוא לקרוא אנוכי. בתגובה, אנחנו עובדים את עצמנו למוות כדי שכולם יידעו כמה אנחנו טובים.

אבל יש מחיר להיות טוב בעיני החברה והעלות הזו היא האושר שלך. תתגבר על הניסיון להיות טוב ושמור על עצמך. טיפול עצמי = אושר.

התחל לקחת את אלה 30 הרגלים לטיפול עצמי למוח, גוף ורוח חזקים ובריאים .

7. היכנס עם עצמך רגשית

מצא כיסא, קח קפה ושאל מה קורה איתך היום. איך אתה מרגיש? מרגישים את ההרגשה הזו.פִּרסוּם

ללמוד להרגיש את הרגשות שלך במקום להבריש אותם מתחת לשטיח הוא הדרך הטובה ביותר קדימה.

8. התמודד עם מחשבותיך השליליות

שאל אותם: האם הם נכונים? האם הם מועילים? האם הם אדיבים? לפני שאתה אומר משהו שלילי, שאל את עצמך, האם המחשבה הזו מועילה לי בצורה כלשהי? האם המחשבה הזו משפרת אותי בצורה כלשהי? או שזה פשוט גס, מזלזל ואכזרי.

לעתים קרובות אנו פוגעים בעצמנו נפשית ביותר, מה שאומר שאחד המפתחות החשובים ביותר לאושר הוא להפסיק עם העינויים הפנימיים. העלבונות האינסופיים, המזלזל, אתה כל כך כזה ואתה כזה. השתמש רק בשפה תומכת וחיובית בראשך.

נסה את אלה 7 דרכים עוצמתיות להפסקת חשיבה שלילית.

9. הדק את המעגל שלך

המעגל החברתי שלך משפיע על כל חייך. ללמוד על הכוח הנסתר של כל אדם מסביבך .

אתה צבירה של 5 האנשים שאיתם אתה מבלה, אז תסתכל מי זה. מי הם? האם הם חיוביים? אוהבים? תומך? או שהם שליליים, גסים ומתעללים?

אתה לא חייב לאף אחד שום דבר אז אם מישהו גורר אותך כמו חבר ממש שלילי, חבר מעליב או דודה שתלטנית די דעתנית. אתה לא חייב להם את הזמן שלך. תעלה, הימנע, תמשיך הלאה. אלה החיים שלך.

10. לאכול בריא יותר

מה שאתה מכניס לגופך משפיע על בריאות הנפש שלך. לא רק מבחינה ביולוגית אלא אם אתה אוכל משהו שאתה מחשיב רע, אתה יושב ומבייש את עצמך.

אל תתבייש בעצמך, החיים קצרים מכדי לבייש את עצמך על אכילת אוכל. הורידו את המגבלה על אכילה, הפסיקו לדיאטה ואכלו כמו בן אדם. אכלו מאכלים שאתם אוהבים ואכלו מאכלים טבעיים. הגוף שלך יודה לך.

11. להגיע למעבר!

לא רק להירשם לחדר כושר ולעולם לא ללכת. נסה צורה חדשה של פעילות גופנית, מצא אחת שאתה נהנה ממנה, מצחיק אותך ונהנה. אז תעשי את זה!

לרקוד, זומבה, ספין, שחייה בת ים ... יש כמעט סוגי ספורט בלתי מוגבלים. לך נסה אותם ותראה את האושר שלך פורח!פִּרסוּם

12. זכרו מי אתם

עברת המון ועברת את זה, מתחזקת ומתחזקת בכל פעם מחדש.

אני מבקש ממך לזכור מי אתה. מצוקה היא חבר שלך, היא מאתגרת אותך להפוך את החיים למעניינים כדי שתוכל להגיע למקום שאתה באמת רוצה להגיע אליו!

13. תן לעצמך הרשאה לאהוב את גופך

גופך הוא כלי יפהפה ונפלא להרפתקאות. הגוף שלך לא נועד להיות סתם אסתטיקה כדי לרצות אנשים אחרים וחברה. זה לא אגרטל מהודר. זה כלי שתוכל לעשות את כל הדברים שאתה רוצה לעשות בחיים האלה.

לטפס, לאכול, לטייל, לעבוד, לסרוג ... התייחס לגופך כאילו היה ילדך. בלי שום דבר מלבד אהבה וההבנה שהיא מושלמת כמו שהיא.

14. הפסיקו למצוא אושר במבנה גוף

מלמדים אותנו שנשמח אם נתאים את עצמנו לגוף האידיאלי. אתה מכיר את הסוג הזה, זה משתנה כל עשור, תקן יופי בלתי אפשרי שלרוב מוברש עליו.

לא משנה כמה משקל תרדו, ניתוחים פלסטיים שתקבלו ומוצרים רבים שתקנו. לא ניתן למצוא אושר בגוף כי אין שם האושר.

האושר נובע מקבלה עצמית. מההבנה שהסיבה שאתה רוצה גוף היא להרגיש בטוח, מקובל ומצליח, כך שתרגיש שאתה יכול לעשות את כל הדברים שאתה רוצה לעשות.

ובכן, אתה יכול לעשות כל מה שתרצה ולא משנה איך הגוף שלך נראה, אז הפסק לבזבז זמן בניסיון להתאים את עצמך לסוג דיאטה ולמעשה לך קבל אושר. זה נמצא בתוכו.

15. נסה מינימליזם

אושר ואהבה אמיתיים לא נמצאים בדברים, הם נמצאים בהערכה של מה שיש לך וחוויות. בסוף חייך אתה רוצה שמישהו יגיד כמה חייך היו גדולים, איך עשית כל מה שאי פעם רצית!

לא שהיה לך אוסף עצום של דברים והיית אגרן. קניות לאושר זה כמו להיות מקדונלדס, להעריך את מה שיש לך זו ארוחה בריאה ביתית.

הנה קריאה מעוררת השראה מומלצת עבורך: אם כסף לא יכול לקנות אושר, מה יכול?פִּרסוּם

16. למד ברציפות

למד, קרא, התנסה ... מצא מה מתאים לך.

לְנַסוֹת. לא רק לקרוא את זה וללכת, טוב אני מניח שזה מעניין וללכת. בחר אחד מהדברים האלה ותרגל אותם.

אושר הוא לא מתג, אלא תרגול יומיומי.

17. נקה את הסביבה שלך

נקה את כל אותם אנשים שליליים ברשתות החברתיות. כל אותם ממים קשורים בנושא אלכוהוליסטים שאינם משיגים.

מה שאתה שם בראש שלך הופך לחיים שלך, ולכן זה רק הגיוני שתמלא את דעתך במידע חיובי, ויהיה לך חיים חיוביים.

נסה את הטיפים הבאים: כיצד לסלק את חייך ולהפחית לחץ (המדריך האולטימטיבי)

מחשבות אחרונות

אלה שיעורי האש המהירים שעליך ללמוד כדי להיות מאושרים. כפי שאמרתי, אלה מיועדים לתרגול יומיומי, זה לא מעט, אז התחל בזה שאתה מוצא גם הכי נמשך ותרגל את זה כל יום במשך חודש. לאחר שילובם בהרגל, חייכם ישתפרו ולאושר יש אפשרות לפרוח.

האושר נמצא ממש לפניך, אם רק תבחר למצוא אותו ולתרגל אותו.