כל חיינו מכוונים להשגת מטרות חיים מסוימות, בין אם אנו חושבים עליהם בקפידה ובין אם לא. כדי להיות פרואקטיביים ופרודוקטיביים יותר, עלינו ללמוד כיצד להגדיר יעדים אישיים ספציפיים בהם נוכל להשתמש כדי למדוד את צמיחתנו והתקדמותנו האישית. במילים אחרות, המטרות שלנו צריכות להיות SMART, ודוגמאות למטרות SMART אינן קשות להשגה.

כדי להנחות אותך כאשר אתה מתחיל לכתוב מטרות SMART להתפתחות האישית שלך, הבאתי כמה דוגמאות למטרות אישיות SMART שתוכל להגדיר כדי לשפר את חייך.

תוכן עניינים

1. מהן מטרות אישיות?
2. מה הם מטרות S.M.A.R.T?
3. 20 דוגמאות ליעדי SMART אישיים
4. מחשבות אחרונות
5. טיפים נוספים בנושא הגדרת יעדים

מהן מטרות אישיות?

מטרות אישיות הן הביטויים של הדברים שאתה רוצה להשיג לעצמך בחיים, בין אם אלה מטרות עסקיות, מטרות משפחתיות או מטרות אורח חיים. כשאתה חושב על מה שאתה רוצה להשיג בחיים ומגדיר יעדים להשגתם, אתה תהפוך ליותר מונע מעצמו ו חִיוּבִי .

המטרות הספציפיות שלך יכולות להיות בצורה של מטרות לטווח קצר אוֹ מטרות ארוכות טווח . הם יכולים לספק לך כיוון לטווח ארוך ומוטיבציה לטווח קצר^[1]. להלן מספר דוגמאות למטרות אישיות:

• למד משהו חדש כל שבוע
• התאמנו כל בוקר
• הנה יומן יומי
• מתנדב בעמותות כל חודש

מה הם מטרות S.M.A.R.T?

לִכאוֹב. יעדים הם יעדים שנכתבו בהתאם לקריטריונים הבאים: ספציפי, מדיד, בר השגה (או בר השגה), מציאותי (או רלוונטי) ותחום זמן . החכם. תהליך במקור היה מושג ניהול שהוצג כדרך חכמה לכתוב מטרות ויעדי ניהול. הוא נכתב באופן הבא:

• ספֵּצִיפִי : מקד לאזור ספציפי לשיפור.
• מָדִיד : לכמת או להציע אינדיקטור להתקדמות למטרות מדידות.
• בר השגה : ציין מי יעשה זאת ואיך.
• מְצִיאוּתִי : ציין אילו תוצאות ניתן להשיג באופן ריאלי, בהינתן משאבים זמינים.
• קשור לזמן :ציין את תאריך היעד או את מסגרת הזמן הכללית כאשר ניתן להשיג את התוצאות.

20 דוגמאות ליעדי SMART אישיים

להלן 20 דוגמאות אישיות למטרות SMART שתוכל להגדיר לשיפור חייך. הם חוצים תחומי חיים שונים אך בדרך כלל נכנסים לקטגוריה של מטרות אישיות. חלקם הם הרגלים יומיומיים ושבועיים, בעוד שחלקם יכולים לקחת זמן רב יותר להשיג.

1. ללכת 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע

בריאות היא עושר, ופעילות גופנית למשך 150 דקות מומלצות בשבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, השמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה, דיכאון וכו '.^[3].

תוכלו להשיג מטרה זו על ידי הליכה מהירה במשך 30 דקות ביום בימי שני - שישי. אתה יכול לפרק את זה עד 15 דקות כל אחד לבוקר וערב.פִּרסוּם

2. שפר את כישורי ההאזנה שלך

בין אם מדובר בדיונים עם בן / בת זוג, עמית בעבודה, חברי צוות או חבר מזדמן, רוב האנשים מהירים לדבר אך איטיים להקשיב. אתה יכול לדעת אם אתה משפר את כישורי ההאזנה שלך על ידי בקשת משוב לאחר שתרמת

.

לדוגמה, שאל שאלות כמו האם התשובה שלי התייחסה לחששות שלך? או שיש עוד משהו שאני יכול לעזור לו? אתה צריך להקשיב יותר כדי לאפשר לאנשים לדעת שדעותיהם באמת חשובות לך, מה שהופך זאת לאחת הדוגמאות הטובות ביותר למטרות SMART.

3. דברו להגברת הנראות

האם אתה מאלה שמתחבאים בקהל ובקושי מדברים בפגישות? הגדרת מטרה אישית להגברת הנראות שלך היא דבר שכדאי לקחת בחשבון. תכנן מראש לפני כל פגישה לשקול את סדר היום והתכונן לתרומות מתחשבות ומשמעותיות.

4. שפר מיומנויות מצגת / נאום פומבי

בעזרת מחקר יסודי, הכנה מספקת וחזרות תוכלו לבצע מצגות PowerPoint יעילות ולשאת נאומים נהדרים. הגדירו מטרה לחקור תמיד את הנושאים שלכם ביסודיות, והקדישו זמן לחזר לפני כל מצגת. זו אחת הדוגמאות הטובות ביותר ליעדי SMART מכיוון שהיא תעזור לך באופן אישי ומקצועי.

5. שפר את האינטליגנציה הרגשית שלך

אתה יכול להגדיר מטרה להיות פחות תגובתי לנושאים ולשים לב לגלות את הרגשות והמוטיבציות הבסיסיות מאחורי מעשיהם של אחרים. למד להתחבר לאנשים ברמה שלהם^[4].

למידע נוסף במאמר זה: מהי אינטליגנציה רגשית (וכיצד לפתח אותה)

6. התחל ברשת

נטוורקינג חשוב לפיתוח אישי וקריירה. הגדירו יעד אישי להשתתף בשלושה אירועי רשת מדי רבעון כדי ליצור קשר עם עמיתים ותיקים ולפגוש אנשים חדשים.פִּרסוּם

נסה את 5 הצעדים האלה כדי לשלוט במיומנויות הרשת ולשכלל את המיתוג האישי שלך.

7. להתנדב באופן קבוע

כשמדובר בדוגמאות מטרות SMART, תרומה של שעתיים התנדבות מדי שבוע לשירות קהילתי יכולה להיות דרך נהדרת להחזיר ולהרגיש טוב. זה יכול להיות לימוד הנושא החביב עליכם בבית ספר תיכון סמוך, אימון ילדים בכדורסל או הגשת אוכל במסעדה לחסרי בית.

8. שפר את כישורי ניהול הזמן שלך

היו ממוקדים יותר בהשגת משימות יומיומיות. צמצם את הסחות הדעת והגדיל את הפרודוקטיביות, למשל, ב -40% במהלך 3 החודשים הבאים. נסה ליצור רשימות מטלות או להשתמש באפליקציות תזמון בטלפון כדי לשמור על המסלול.

בדוק אלה 7 טיפים יעילים לניהול זמן למקסום הפרודוקטיביות שלך .

9. התעוררו מוקדם

האם אתה כל הזמן מרגיש קצר בזמן? הגדירו מטרה ל תתעורר כבר בשעה 5:00 בבוקר כל יום; תהיה לך לפחות שעה נוספת לעשות את הדברים שאתה אוהב לפני תחילת עבודת היום.

10. למד דבר חדש בכל שבוע

אין סוף ללמידה. הגדירו מטרה אישית להוסיף כל שבוע משהו חדש לידע ולמיומנות שלכם. קרא ספר, למד כמה מילים אוצר מילים חדש עבור אותה שפה זרה שתמיד רצית להרים, או האזן לפודקאסט.

קבל כאן כמה רעיונות: איך ללמוד משהו חדש כל יום ולהישאר חכם

11. למד שפה זרה

ללימוד שפה זרה ישנם יתרונות רבים. תוכל להרחיב את הזדמנויות הקריירה שלך, למצוא יותר לקוחות, לצבור יותר חברים ולהרוויח יותר כסף. מכל הסיבות הללו, זו אחת הדוגמאות החשובות ביותר ליעדי SMART.

אתה עלול להגיע לשטף שיחה בשפה זרה אם אתה מתחייב שעה מדי יום ללמוד אותה במשך תקופה של שנה^[5]. זה אפילו טוב יותר אם אתה יכול למצוא דובר שפת אם להתאמן איתו.פִּרסוּם

הנה כיצד ללמוד שפה תוך 30 דקות בלבד ביום .

12. התגבר על התמכרות למדיה חברתית

אם אתה רוצה להגדיל את התפוקה שלך, אתה צריך ללמוד לנהל או לנצח את ההתמכרות שלך למדיה חברתית. ניתן להשיג זאת תוך מספר ימים, שבועות או חודשים, תלוי כמה חזקה הרזולוציה שלך. פעולה זו יכולה גם לתת דחיפה להערכה העצמית שלך על ידי צמצום ההשוואות החברתיות.

13. הגדל את מהירות ההקלדה ל- 60 WPM בשלושה חודשים

מהירות הקלדה איטית מאטה את התפוקה. אומרים שאתה יכול חסוך 21 יום בשנה על ידי הקלדה מהירה . אתה יכול להגדיר מטרה להגביר את מהירות ההקלדה והדיוק שלך בתוך שלושה חודשים.

14. שמור יומן על אירועים מרכזיים

תרגולים כמו ניהול יומן כדי להקליט אירועים מרכזיים בחיים שלך יכול לעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך. כתבי עת כאלה יכולים לעזור לך להחזיר מוטיבציה בכל פעם שאתה נתקל במצב קשה. זה עשוי גם לעזור לך לעבוד במצבים קשים ולשמור על עצמך מקורקע, מה שהופך את זה לאחד היעדים האישיים הטובים ביותר להתחיל.

15. השתתף השנה במפגש בוגרי המכללות

כאשר מסתכלים על דוגמאות למטרות SMART, אנשים רבים מביטים לעתיד, אך גם קשר חוזר לעבר יכול להיות בעל ערך. התחבר לחברים ותיקים והתחדש בזיכרונות על ידי הגדרת מטרה להשתתף באיחוד בוגרי המכללות שלך השנה.

אולי תתחבר לאנשים שיכולים לעודד את חייך או לעזור בקריירה שלך! זו גם הזדמנות טובה לתרגל את כישורי הרשת שלך.

16. ארגן מפגש משפחתי דו-שנתי

כשכל אחד רודף אחר חלומותיו, שמירת הקשר המשפחתי עלולה לחייב תכנון מכוון של מפגש משפחתי. להפגיש את כולם מדי שנה או אחת לשנתיים לא יהיה רעיון רע.

17. למד שפת תכנות

העולם נעשה יותר טכני מיום ליום, וכולם זקוקים לאיזשהו ידע בתכנות^[6].

פִּרסוּם

שים לך למטרה ללמוד את היסודות של שפת תכנות, ואם אתה באמת מוקסם מאחת כזו, מדוע לא ליצור זמן נוסף כדי להיות מקצוען בה עם קורסים נוספים?

18. נקה את כל החובות המצויים תוך 6 חודשים

החיים בחובות יכולים להכניס לחייך המון לחץ. אתה יכול להגדיר מטרה לנקות את כל החובות שלך תוך שישה חודשים. ניתן להשיג זאת על ידי למידה של דרכים להפוך לחופשי חובות במהירות: כיצד לשלם את החוב במהירות באמצעות שיטת הערימה (מדריך שלב אחר שלב)

התחל לעבוד על זה עכשיו, ותופתע כמה מהר החוב יורד.

19. הגבירו את הרוחניות

רוחניות פירושה דברים שונים לאנשים שונים. לא משנה מה זה אומר לכם, תוכלו להגדיר מטרה להיות מסורים יותר ולהשקיע יותר זמן בהעשרת החלק הזה בכם. זו עשויה להיות אחת מאותן דוגמאות למטרות SMART שמשפרות בדרך כלל גם את בריאות הנפש שלך.

זה אולי לא אומר ללכת לכנסייה. יש אנשים שיגלו שהם מתחברים הכי הרבה לרוחניות שלהם בזמן גינון, הליכה בטבע או מדיטציה. מצא מה עוזר לך להתחבר לאותה תחושת משמעות עמוקה יותר ולעקוב אחריה.

20. התחבר מחדש לאויבים

זה נורמלי בחיים שאנשים מרגיזים אותך עד כדי כך שאתה חוסם אותם מחוץ לחיים שלך. זה קורה הרבה ברשתות החברתיות.

הגדר מטרה אישית להרפות מהעבר ולהסתכל על האנשים האלה שחסמת עם נקודת מבט חדשה. יתכן שהם הפכו עלה חדש, ואתה עלול להיות מופתע למצוא אותם בעלי ערך פעם נוספת.

מחשבות אחרונות

המטרות האישיות שלך ב- SMART יכולות להיות כמעט הכל. יהיה עליכם רק להיות בטוחים שתוכלו לשריר את המשמעת, המשאבים והדרישות שתצטרכו בכדי להשיג אותם. אֵיך? לִתְפּוֹס המדריך החולם הזה להשגת היעד שלך ותגלה!

יתכן שאתה לא משיג 100% ממטרותיך כל הזמן, אך חשוב לקבוע את יעדיך בידיעה שאתה מתקדם בחייך. בדוק את הדוגמאות ליעדי SMART לעיל והתחל להגדיר כמה משלך עוד היום. פִּרסוּם

טיפים נוספים בנושא הגדרת יעדים

• 7 כללי יסוד לקביעת יעדים (והשגתם)
• איך קביעת יעדים אישיים הופכת אותך למשיג גדול יותר
• כיצד ליצור תוכנית פעולה ולהשיג את היעדים האישיים שלך
• הגדרת יעדים: המדריך האולטימטיבי

אשראי תמונות מוצג: אמה מתיוס הפקת תוכן דיגיטלי דרך unsplash.com

התייחסות