20 מתכוני מיצים ושייקים לאנרגיה וחיוניות

רובנו נודדים למטבחים שלנו דבר גרגני למדי בבוקר, ומושיטים יד לכוס קפה או תה לבעיטת קפאין. במקום להתחיל את היום עם טלטלה המכילה קפאין, שקול ללגום משהו קצת יותר מזין והתחדשות.

מתכוני מיץ ושייק אלו טובים עבורכם כפי שהם טעימים, וניתן ליהנות מהם כטוניק השכמה או כמרענן אחר הצהריים. חומרים מזינים ואנזימים חיים במיצים ובשייקים מאכילים כל תא בגופך, בעוד שנוזלים מהפירות שבהם אתה משתמש שומרים על לחות, וזו שיטה טובה בהרבה להישאר ערה ואנרגטית מאשר לדפוק את כל אותם קפה מייבשים.

מה אתה צריך: מסחטת מיץ, בלנדר או מעבד מזון, פירות וירקות טריים, חלב, עשבי תיבול ותבלינים לפי המתכונים.

1. שייק בוקר של סאנשיין

ארוז עם ויטמין C, שייק הדרים מתוק וסמיך זה יעורר חיוכים גם בבוקר הגשום ביותר.

2-3 קלמנטינות טריות

אשכולית אדומה אודם (מיץ)

חופן תותים קפואים

קולפים ומיצים את הקלמנטינות עם האשכולית, ומועדים את המיץ המעורבב עם התותים הקפואים.

2. שייק בליס אוכמניות מנגו

1 מנגו, קלוף וקוביות

1 ליטר אוכמניות

בננה אחת (קפואה או טרייה)

1 כפית סירופ מייפל.

כוס חלב שאינו חלבי לפי בחירה (מומלץ שקדים, סויה או קוקוס)

פירה את כל המרכיבים יחד בבלנדר, ותהנה. ניתן להוסיף חופן קרח קצוץ אם רוצים.

3. מיץ קוקטיילים של פירות נענע

תפוח אחד, קלוף, גרעין ופרוס

תפוז 1 קלוף ומחולק

1/2 כוס אננס

2 כוסות אבטיח, קוביות וזרועות

1 כפית מיץ לימון

ענף קטן של נענע טרייה

מיץ תחילה את התפוח והתפוז, ואחריו האננס. העבירו מיץ לבלנדר, והוסיפו את האבטיח, מיץ הלימון והנענע. מחית לתערובת אחידה.

4. שייק בוסט בוסטרי

1/2 כוס אוכמניות

1/2 כוס דובדבנים

בננה אחת

1 כוס חלב שקדיםפִּרסוּם

1 כף שמן פשתן

1 כפית דבש

קורטוב קינמון

מערבבים את כל המרכיבים יחד עד לקבלת תערובת חלקה וקרמית.

5. מיץ האלה הירוקה

1/2 מלפפון קלוף ופרוס

גבעול סלרי אחד

חופן כרוב אחד

תפוח אחד, קלוף ופרוס

אגס 1, קלוף ופרוס

1 כפית מיץ לימון

מיצו את כל המרכיבים לפי הסדר, וכלה במיץ הלימון. אם אתם מגלים שהמיץ סמיך מדי, שפכו מעט מים למסחטת המסחטה שלכם כדי להוציא את החלקים האחרונים של הטוב, ודללו את המוצר הסופי.

6. מיץ עלמת הברזל

מיץ זה אידיאלי עבור נשים שעלולות להרגיש חלשות או מדולדלות לאחר מחזור או לידה.

2 סלקים גדולים, קלופים וחתוכים

2 גזרים, גזוזים

תפוח עץ קטן אחד, קלוף, גרעין ופרוס

חופן תרד

1/4 כוס מים

מיצו את כל המרכיבים לפי הסדר, והסתיימו במעט מים. זהו טוניק עשיר בברזל ומחדש שהוא גם חומר ניקוי כבד.

7. שדות תות שייק לנצח

1 כוס תותים

1/2 בננה קפואה פרוסה

1 כוס חלב קוקוס

1 כפית דבש או סירופ אגבה

פירה את כל המרכיבים בבלנדר שלך, והתאם את הממתיק לפי הטעם (אם תרצה).

8. שייק אפרסק קין

אפרסק גדול 1, מגולען, קלוף וחתוך

1/2 כוס תותים אדומים או פטל

1/2 כוס אפרסק או יוגורט דל שומןפִּרסוּם

1/4 כוס חלב (חלבי או לא)

פירה את כל החומרים בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה. מגישים קר, ונהנים.

9. מיץ זריקת בוסטר ויטמין C

1 כוס אוכמניות

1 כוס דומדמניות (בכל צבע)

תפוז 1 קלוף ומחולק

קלמנטינה אחת קלופה ומחולקת

1 קיווי, קלוף ופרוס

1/2 כפית מיץ ליים

מיץ את כל המרכיבים, והגיש מיד.

10. קל להיות מיץ ירוק

2 תפוחים ירוקים, קלופים, גרעינים וחתוכים

1 כוס מלון דבש, קלוף וקצוץ

1 כוס ענבים ירוקים ללא זרעים

חופן תרד או כרוב

1 קיווי, קלוף ופרוס

1/2 מלפפון קלוף ופרוס

שים את כל המרכיבים האלה דרך המסחטה שלך, ושתה מיד. עדיף שהפירות היו במקרר זמן מה אז המשקה נחמד וקר.

11. ברי מיץ מדהים

1 כוס אוכמניות

1/2 כוס פטל

1/2 כוס תותים

אגס 1, קלוף ופרוס

2 תפוחים אדומים קטנים, קלופים וחתוכים

מיצו את כל המרכיבים, ותיהנו ממשקה פירותי ופירותי זה בזמן שהוא קר.

12. שייק מלודי מלוני

1 כוס קוביות אבטיח

1 כוס קוביות מלון

1/2 כוס קוביות מלון דבש

1 כוס תותים קפואיםפִּרסוּם

פירה את כל החומרים עד לקבלת קרם וחלק. זהו שיקוי לחות להפליא.

13. מיץ רענון גן

גזר אחד, גזוז

2 גבעולי סלרי

פלפל אדום אדום, גרעין וזרע

2 עגבניות

קומץ גרגר מים, עם גבעולים קשים ביותר שהוסרו

מלפפון 1 קלוף ופרוס

מיצו את כל המרכיבים הללו לפי הסדר, ושתו מיד. זה נהדר בתור שיקוי לייבוש מחדש לאחר האימון, או בתור איסוף אחר הצהריים. הוסיפו מלח ו / או קורטוב של רוטב חם אם תרצו.

14. שייק גן עדן

4 או 5 פרוסות אננס

1/4 כוס מים

2 תפוזים או קלמנטינות, קלופים ומחולקים

1 פירות יער גדולים (לבחירתכם)

בננה 1 קלופה

חופן קרח

מיצו את האננס והתפוזים, הוסיפו מעט מים כדי להוציא את כל החלקים הטעימים האחרונים, והעבירו את המיץ הזה לבלנדר. הוסיפו את שאר המרכיבים, החל מתחילה נמוכה כדי לכתוש את הקרח, ואז התכווצו לגובה עד שהכל חלק.

15. מיץ תרופה קרה

2 גבעולי סלרי

3 גזרים

שן שום גולמית אחת

1 אינץ 'שורש ג'ינג'ר, קלוף ופרוס

חופן תרד גדול אחד

לימון 1 קלוף וחתוך

פלפל קאיין או רוטב סריראצ'ה

זהו מיץ מושלם לחיזוק החיסון שיסייע במאבק נגד הצטננות ושפעת.

מיצו את כל המרכיבים לפי הסדר ואז העבירו מיץ לסיר קטן. חממו אותו לאט, אך אל תתנו לו לרתיחה. מוסיפים רוטב חם או קאיין לפי הטעם, ומעבירים לספל. שתו אותו לאט, אבל סיימו אותו בזמן שהוא חם.

16. מנגו לאסי

1 מנגו, קלוף ופרוס

1 כוס חלב לבחירתכםפִּרסוּם

1/2 כוס יוגורט רגיל או אפרסק דל שומן

1 כפית דבש או סירופ אגבה

כמה שייקים של קינמון והל

הוסף את כל המרכיבים לבלנדר שלך ומחית למשך דקה בערך עד לקבלת תערובת אחידה לחלוטין.

17. מיץ טארה ירוק

5 גבעולי סלרי

חופן כרוב גדול אחד

חופן קטן של תרד

8-12 גבעולים פטרוזיליה עלה שטוח

לימון 1 קלוף וחתוך

מלפפון 1 קלוף ופרוס

מיצו את כל המרכיבים לפי הסדר, והגישו צוננים לצורך התחדשות אולטימטיבית לאלה.

18. שייק טארט רימונים

זרעים של 2 רימונים, או כוס מיץ פום בבקבוק

בננה 1 קלופה

1/2 כוס אוכמניות

1/2 כוס פטל

סירופ דבש או אגבה (לא חובה)

אם אתה משתמש בזרעי רימון, מיץ אותם קודם. מוסיפים מיץ פום לבלנדר, מוסיפים את שאר המרכיבים, וממזגים עד לקבלת תערובת חלקה. הוסיפו ממתיק אם הוא טארט מדי, ועוד מיץ או מעט מים אם הוא סמיך מדי.