3 דרכים ייחודיות ליהנות מהרגע הנוכחי

3 דרכים ייחודיות ליהנות מהרגע הנוכחי

ההורוסקופ שלך למחר

כשאתה חולה יש לך רק דאגה אחת: להרגיש טוב יותר עכשיו.

כשאתה מרגיש לא מרוצה ממצבך הנוכחי, אתה חולם על עתיד טוב יותר או חושב על איך פירצת אותו בפעם האחרונה שהיית מאושר.



כשאתה שמח קל יותר ליהנות מהרגע ואפילו להתלוצץ על הבלגן שעבר ולבלות בכיף בתכנון העתיד. אבל שום דבר מזה לא מרתיע את האושר שלך ברגע הנוכחי.



אז זה משאיר אותך עם שתי אפשרויות כיצד להיות נוכח: להיות חולה באמת או להיות מאושר.

אני אוהב להיות מאושר, אז אני בוחר את האחרון.

במהלך הקרבות שלי עם דיכאון וחרדה קשה (סוג החרדה שאתה זורק בכל פעם שאתה מדבר בטלפון) נתקלתי בכמה טכניקות וסיפורים שעוזרים לי ליהנות מהרגע הנוכחי.פִּרסוּם



1. להבין שהכוס כבר שבורה.

קראתי פעם סיפור על אדם שנסע להודו בחיפוש אחר האמת שלו, תהיה אשר תהיה. הוא רצה תשובות. הוא נקלע למורה ובמהלך תקופתו שם, הוא נדהם עד כמה האיש הזה היה מרוצה. המורה דאג לכיבוד הכל וכולם.

סקרן כיצד התגבש מורה זה לסטנדרט המחשבה הזה, וכפי שיש שיאמרו, הארה, הוא שאל, איך אתה כל כך מרוצה כל רגע?



המורה השפיל את מבטו והצביע על כוס המים שלו.

הכוס הזו כבר שבורה, אמר. אם אני מפיל את זה וזה נשבר, אני פשוט אומר, 'כמובן.'

יום אחד הספל הזה שמחזיק את המים שלי כבר לא יהיה כוס. הוא כבר שבור ומכיוון שהוא שבור, אני מוקיר כל רגע שיש לי עם הכוס.

הכל מסתיים. הכל.פִּרסוּם

הבנה שגורמת לך אסירת תודה על הרגע שאתה חווה כרגע. אנשים מתים, מאמר זה יום אחד ייעלם מהקיום, וכוכב הלכת הזה שאנחנו חיים בו ייעלם גם הוא. הכל נגמר. אני לא אומר את זה כדי להיות מטה; אני אומר זאת כדי להפיץ את המסר להיות אסיר תודה והוקרה בכל רגע שיש לך בזמן שאתה חי.

2. פיצוץ מהיר של מדיטציה עושה פלאים.

ניסיתי הכל. מדיטציות ארוכות של שעה, מדיטציות מזמרות, מדיטציות ספציפיות למיקום, התעוררות במדיטציות של שעה לא טובה, כל זה. שום דבר לא תקוע לי.

הרגשתי כמו כישלון. תמיד דאגתי שאני לא עושה את זה נכון. הייתי מתעצבן אם הייתי מבלה את רוב המדיטציה במחשבה על דברים ולא חסר מחשבה. זה נשאב. מצצתי.

ואז, לפני חמישה חודשים, מצאתי מדיטציה של עשר דקות שעבדה כמו קסם.

יש לי קטע נחמד של מוזיקה קלאסית שאני נהנה לנגן דרך האוזניות כשאני יושב ברגליים משובבות עם הגב על הקיר. אני מקשיב ופשוט מתמקד בנשימה.

אני לא יודע למה זה זה שעבד הכי טוב בשבילי, אבל כן.פִּרסוּם

אחרי שעשר הדקות מסתיימות אני מרגיש טוב; אני מרגיש מרוכז. זה נוטה להחזיר אותי להווה בצורה נחמדה ומרגיעה. אני רגוע מאוד אחרי המדיטציה הקטנה הזו.

אולי זה יכול לעבוד גם בשבילך.

3. נקודת מבט היא מוכרת שמן הנחשים הגדולה בחיים.

האם זה נכון? אני לא יודע. אני באמת מתרשם שהגעתי לכותרת הזו.

נקודת מבט מנחה אותנו בכמה דרכים. זה מטיף שהדברים תמיד יכולים להיות גרועים יותר. זו הדרך הפופולרית להתקרב לפרספקטיבה.

אבל גם דברים תמיד יכולים להיות טובים יותר. לפחות, אנחנו חושבים שהם יכולים להיות. אנחנו לא באמת יודעים.

אנחנו חושבים שאנחנו יודעים. יותר כסף, עבודה אחרת, מזג אוויר יפה יותר, טלפון חדש יותר, חברים טובים יותר - כל זה נשמע טוב יותר במצב הרוח הנוכחי שלך, אבל האם הכל באמת יהיה טוב יותר?פִּרסוּם

אני מכיר אנשים עשירים מאוד שלא מרוצים. הם יכולים לקבל את כל מה שהם רוצים, אבל הם נעשו כל כך אובססיביים ביחס לתדמית שלהם, שהם לא יכולים ליהנות לגמרי מכלום.

במהלך העשור האחרון היו לי הרבה יותר מתריסר משרות שונות, שכולן אהבתי במשך שלושה חודשים עד שהשתעממתי והתחלתי לחפש דרך מאושרת יותר.

אני גר באי ונקובר, האזור היפה ביותר בקנדה, אבל בלילה האחרון התגעגעתי בכנות לסופות הרעמים הענקיות שראיתי כמי שגרתי בערבות.

זה תמיד יכול להיות גרוע יותר וזה תמיד יכול להיות טוב יותר, תלוי איך נבחר לספוג מהי נקודת מבט עבורנו.

אמור לפרספקטיבה להפסיק למכור לך יותר או יותר טוב לזמן מה ונסה ליהנות ממה שיש לך. ההנאה מהמציאות שלך היא הרבה יותר חזקה מאשר ליהנות מחלום שאתה מקווה להגשים.

אשראי תמונות מוצג: קייסי קאלאהן דרך unsplash.com פִּרסוּם

מחשבון קלוריה