היי אתה! האם ידעת שאתה מיוחד מאוד? אין אדם אחר בעולם הזה כמוך. מגיע לך להיות אהוב לא רק על הסובבים אותך, אלא גם על האדם החשוב ביותר בחייך - אתה. תרגול של אהבה עצמית יכול להיות מאתגר עבור רבים מאיתנו, במיוחד בתקופות בהן אנו מתמודדים עם אתגרים רציניים. לא מדובר בקליטה עצמית או נרקיסיסטית, אלא בקשר עם עצמנו, רווחתנו ואושרנו. אנו מתרגלים אהבה עצמית כדי שנוכל לדחוף את האמונות המגבילות שלנו ולחיות חיים שזורחים באמת.

אז עשה טובה, קח נשימה עמוקה, תן לעצמך חיבוק קטן והתחל לתרגל את הדברים הבאים:פִּרסוּם

1. התחל כל יום בלומר לעצמך משהו חיובי באמת. כמה טוב התמודדת עם סיטואציה, כמה אתה נראה יפה היום. כל דבר שיגרום לך לחייך.
2. מלאו את גופכם במזון ושתייה המזינים אותו וגורמים לו לשגשג.
3. הזז את הגוף המדהים שלך כל יום ולמד לאהוב את העור שאתה נמצא בו. אתה לא יכול לשנוא את הדרך שלך לאהוב את עצמך.
4. אל תאמין לכל מה שאתה חושב. יש בתוכנו מבקר פנימי שמנסה לשמור עלינו קטנים ובטוחים. החיסרון הוא שגם זה מונע מאיתנו לחיות חיים מלאים.
5. הקיפו את עצמכם באנשים שאוהבים ומעודדים אתכם. תן להם להזכיר לך כמה אתה מדהים.
6. עצור את ההשוואות. אין אף אחד כמוך בכוכב הזה, ולכן אינך יכול להשוות את עצמך באופן הוגן למישהו אחר. האדם היחיד שאתה צריך להשוות את עצמך אליו הוא אתה.
7. לסיים הכל יחסים רעילים . ברצינות. כל מי שגורם לך להרגיש משהו פחות ממדהים לא ראוי להיות חלק מחייך.
8. חגגו את הזכיות שלכם לא משנה כמה גדול או קטן. טפיחו לעצמכם על השכם והתגאו במה שהשגתם.
9. צא מחוץ לאזור הנוחות שלך ונסה משהו חדש. זה מדהים התחושה שאנחנו מקבלים כשאנחנו מבינים שהשגנו משהו שלא ידענו או שחשבנו שנוכל לעשות לפני כן.
10. לחבק ולאהוב את הדברים שהופכים אותך לשונה. זה מה שעושה אותך מיוחד.
11. הבינו שאי אפשר להגדיר יופי. זה מה שאתה רואה בזה. אל תתנו לאף אחד מאותם כתבי העת של פוטושופ לגרום לכם להרגיש שהגוף שלכם לא מושלם. אפילו הדוגמניות האלה לא נראות ככה בחיים האמיתיים.
12. לקחת פסק זמן להרגיע את דעתך כל יום. נשום פנימה והחוצה, נקה את דעתך ממחשבותיך ופשוט תהיה.
13. עקוב אחר התשוקה שלך. אתה מכיר את הדבר הזה שמרגש אותך כל כך אבל מפחיד אותך בו זמנית. הדבר שאתה באמת רוצה לעשות אבל שכנעת את עצמך שזה לא יעבוד. אתה צריך ללכת לעשות את זה!
14. היה סבלני אך מתמיד. אהבה עצמית מתפתחת אי פעם. זה משהו שצריך לתרגל מדי יום אבל יכול לקחת חיים שלמים לשלוט בו. אז היו אדיבים ותמכו בעצמכם בתקופות הקשות.
15. שימו לב למה שאתם חושבים, מרגישים ורוצים. חיו את חייכם בדרכים המשקפות זאת באמת.
16. התייחס לאחרים באהבה ובכבוד. זה גורם לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו כשאנחנו מתייחסים לאחרים כמו שאנחנו מקווים שיתייחסו אלינו. זה לא אומר שכולם תמיד יחזירו את החסד, אבל זו הבעיה שלהם לא שלך.
17. מצא משהו להיות אסיר תודה עליו בכל יום. אין מנוס מכך שיהיו לך ימי הנפילה שלך. זה בסדר ואנושי מאוד מצידך. חשוב במיוחד בימים אלה למצוא לפחות דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו מכיוון שהוא עוזר להעביר את דעתך והאנרגיה סביב המתרחש.
18. פנה למשפחה, לחברים, לרפאים, לכל מי שאתה צריך כדי לעזור לך בתקופות הקשות. לא מצפים ממך לעבור אותם לבד.
19. למד לומר לֹא . להגיד לא לפעמים לא הופך אותך לאדם רע, זה הופך אותך לאדם חכם.
20. תסלח לעצמך. אתה מכיר את הדבר שעשית פעם אחת (או אולי כמה פעמים) שגרם לך להרגיש רע, נבוך, בושה? הגיע הזמן להרפות מזה. אינך יכול לשנות את הדברים שעשית בעבר, אך אתה יכול לשלוט בעתידך. ראו זאת כחוויה לימודית והאמינו ביכולתכם לשנות.
21. תרשום את זה. ראש שוחה עם כל כך הרבה מחשבות שזה נותן לך כאב ראש? כתוב את כולם על דף נייר, לא משנה כמה הם משוגעים, מרושעים, עצובים או מפחידים. שמור את זה ביומן, קרע אותו, צרוב אותו, כל מה שאתה צריך לעשות כדי להרפות ממנו.
22. כבה ופנימה. קח כוס תה, קפה, יין אהוב, לא משנה מה בחרת במשקה, ושב בכמה דקות לבד. בלי טלוויזיה או הסחות דעת, רק אתה. חשבו על הדברים הנפלאים שקורים בחייכם כרגע, מהם החלומות הגדולים שלכם ואיך תוכלו לגרום להם לקרות.
23. לוותר על הצורך באישור מאחרים. אתה יכול להיות האפרסק הבשל והעסיסי ביותר בעולם, ועדיין יהיה מישהו ששונא אפרסקים. - דיטה פון טיז
24. תהיה מציאותי. אין אדם על כדור הארץ הזה שמאושר בכל רגע ורגע בכל יום. אתה יודע למה? כי כולנו בני אדם. אנו עושים טעויות, אנו מרגישים רגשות (טובים ורעים) וזה בסדר. הרשה לעצמך להיות אנושי.
25. היו יצירתיים והביעו את עצמכם בכל דרך שתרצו. ציור, כתיבה, פיסול, בנייה, מוזיקה, כל מה שמתחשק לך, וודא שאתה משאיר את המבקר הפנימי שלך בפתח. אין דרכים נכונות להיות יצירתיים.
26. הרפו מטראומות ופצעים בעבר. זה יכול להיות א בֶּאֱמֶת קשה וזה יכול להיות באחת מאותן פעמים שאתה צריך לפנות לאחרים לקבלת תמיכה. האמת היא שכאשר אנו משחררים דברים שקרו לנו זה כמעט כאילו משקל מורם מכתפינו. אנחנו לא צריכים לסחוב את זה איתנו יותר. מגיע לנו טוב יותר.
27. מצא את המקום המאושר שלך. איפה המקום היחיד שאתה מרגיש לגמרי רגוע, רגוע, שמח, חיובי, גבוה בחיים? עבור למקום ההוא כאשר אתה עובר תקופות קשות, או דמיין את עצמך שם. תחשוב איך זה מרגיש, איך זה מריח, איך זה נראה.
28. בפעם הבאה שאתה מרגיש מאושר ובראש העולם ערוך רשימה של האיכויות וההישגים הטובים ביותר שלך. זה אולי נשמע קצת נדוש, אבל זה יכול להיות תזכורת נפלאה כאשר אתה עובר יום פחות ממדהים.
29. צרו קשר עם הדיאלוג הפנימי שלכם. אם זה משהו פחות מאהבה, מעודד ותומך, הגיע הזמן לעשות שינוי. מגיע לך שידברו איתך באותו אופן שבו היית מדבר עם החבר הכי טוב שלך, אחותך, אחי, בתך או בנך.
30. תעשה חיים! צא לשם ועשה את הדברים שמדליקים את האש שלך. תיהנו מהם, תהנו להיות אתם ותיהנו מחייכם המדהימים.

אני כבר מרגיש טוב יותר :)פִּרסוּם