האם אי פעם הוטרדת עלייך רגשית? או שמציקים לך מבחינה רגשית? האם אתה בריון רגשי? אם כן מאיפה נובעת התנהגות זו? האם זה בדנ'א שלך?

יש אנשים שמציקים להם על ידי בני משפחה, מה שמכונה חברים או עמיתים לעבודה. חשוב לזהות מהיכן נובעת התנהגות כזו, זו יכולה להיות הסביבה שלך, המשפחה, הסביבה או מחוויות חיים. בריונות רגשית לא משפיעה רק על ילדים כמו שרוב האנשים אוהבים לחשוב, אלא גם על מבוגרים. למעשה, מרבית המבוגרים הם בריונים רגשיים או שהופעל עליהם בריון רגשי בשלב מסוים. דוגמאות להצקה רגשית כוללות דיבורים באכזריות על אנשים שמאחורי גבם, הפצת שמועות ורכילות. בריון רגשי ינסה להכריח מישהו אחר לעשות את מבוקשו על ידי מצוקה רגשית.

המסר העיקרי של מאמר זה יהיה לעזור לך לזהות אם אתה מציק רגשית או שאתה כזה. היכולת לזהות זאת תתאים לך את האני האותנטי שלך. אתה האמיתי. לא אתה שאחרים רואים מבחוץ אבל לא הליבה הפנימית שלך. חשוב להכיר את ההשפעות של בריונות רגשית וכיצד להצית את הרצון לבצע שינויים בחייכם ובזוגיות שלכם.פִּרסוּם

להלן ארבע דרכים לזהות אם אתה בריון רגשי או קורבן לבריונות רגשית:

1. מניפולציה

לַעֲשׂוֹת לעתים קרובות אתה מוצא את עצמך במצב שבו אתה מרגיש כאילו מאיימים עליך לעשות משהו שאתה לא בהכרח רוצה לעשות? ובכל זאת קשה לך לומר לא.

שקול את התרחיש הזה: בן / בת הזוג שלך זורם התקף זעם בכל פעם שהם לא מקבלים את דרכם - יש דרמת דרמה דרמה, עד שאתה סוף סוף נכנע ועושה מה שהם רוצים. נשמע מוכר?פִּרסוּם

מה התוצאה: לאט לאט אתה מאבד את הכבוד העצמי שלך וחש במספר, עצוב ולבד.

2. ציפיות בלתי סבירות

יכול להיות שיש לך אנשים בחיים שלך שיש להם ציפיות גבוהות ממך. זה יכול להיות דבר טוב - אפילו מניע. עם זאת, כאשר הציפיות הופכות כל כך בלתי סבירות, ששום דבר שתעשה אי פעם אינו מספיק טוב, ייתכן שאתה מציק רגשית.

מה התוצאה: אתה מרגיש מבקר כל הזמן, חסר אונים וחסר אונים. בסופו של יום, אתה מרגיש נורא ומובס מכיוון שאתה נמצא במצב שאינו מנצח.פִּרסוּם

3. משחק האשמה

בריון רגשי לרוב יאשים את כולם פרט לעצמם בבעיותיהם. הם מאשימים אותך בבעיותיהם, בקשיי החיים שלהם או באומללותם. בריונות רגשית מסוג זה כוללת את הבריון שמשחק את הקורבן ומנסה להסיט את האשמה אליך (המטרה) במקום לקחת אחריות אישית על מעשיהם.

מה התוצאה: אתה מתחיל לחקור את עצמך ואת האופי כאדם. אתה מתחיל למצוא פגם במוסר שלך ובערכים שלך.

4. מגיפה שקטה

כשאני אומר מגיפה אילמת, אני מתייחס לאלו שמבריזים רגשית במקום העבודה ולא מדברים על כך. לכולנו יש ימים רעים ועלולים להופיע בעבודה זועפים או במצב רוח רע. עמית לעבודה או הבוס שלך עשויים אפילו להצמיד אותך.פִּרסוּם

הדרך הקלה ביותר לזהות אם אתה מתמודד עם בריונות רגשית היא לשים לב אם ההתנהגות היא משהו שקורה שוב ושוב. סגנון הבריונות במקום העבודה שונה לגברים ונשים. נשים בדרך כלל עדינות יותר מגברים. נשים טובות יותר בקריאת רגשות, ולכן הן טובות בחפירות קטנות שרוב הגברים אפילו לא היו רושמים: סינוור מהיר, או פנייה משם ומדברים עם מישהו אחר.

עכשיו אתה יודע לזהות את זה. ואיך להתמודד עם זה? מודעות עצמית, הצדקה, קבלה הם המפתח.