משקאות ספורט היו פעם רק פופולאריים בקרב ספורטאים, אך כיום הפופולריות שלהם זינקה מחוץ לעולם הספורט. אבל האם כדאי לשתות משקאות ספורט? אם כן, האם ידעת שבמקום לשלם את המחירים הגבוהים עבור משקאות ספורט אתה תמיד יכול להכין אותם במטבח שלך?

האם עליכם לשתות משקאות אלקטרוליטים?

כיום יש מהומה עצומה באלקטרוליטים - אבל מה הם והאם אנחנו באמת צריכים אותם? אלקטרוליטים הם למעשה ויטמינים ומינרלים כגון סידן, נתרן, מגנזיום כלורי, מימן פוספט ומימן פחמתי. ויטמינים ומינרלים אלה חיוניים להישרדותנו.פִּרסוּם

אדם שאוכל תזונה מאוזנת בדרך כלל לא יצטרך להחליף את האלקטרוליטים שלו במשקה. עם זאת, ישנם מקרים שבהם אכילת תזונה מאוזנת פשוט אינה מספיקה. בני אדם דוחפים כל הזמן את גופם עד קצה הגבול. ספורטאים, למשל, עובדים כל הזמן על גופם וגורמים להם להזיע. כשאתה מזיע אתה מאבד אלקטרוליטים. זו הסיבה שהפכה משקאות ספורט כגון משקה פופולרי בקרב ספורטאים במשך שנים. אך איבוד אלקטרוליטים אינו רק בעיה עבור ספורטאים; כל מי שעוסק בעבודה פיזית יכול לאבד אלקטרוליטים. נשים בהריון מוצאות לעיתים קרובות שגופן זקוק ליותר אלקטרוליטים גם אם הם אוכלים תזונה מאוזנת מאוד!

לכן, למרות שאינך בהכרח צריך לשתות משקה ספורט המכיל אלקטרוליטים, אך אם אתה דוחף את גופך לגבולותיו זו יכולה להיות אחת הדרכים הקלות ביותר בהן תוכל להחזיר את רמות האלקטרוליטים שלך תוך מרווה של צמאונך.פִּרסוּם

היתרונות של יצירת משקה ספורט משלך

ישנם יתרונות רבים לבחירה להכין משקה ספורט משלך במטבח שלך במקום פשוט לחנות לקנות אותם.

1. חסוך לך כסף - זהו ללא ספק אחד היתרונות הגדולים ביותר שתמצאו. לאחר כמה טיולים בחנות לרכישת משקאות ספורט של המותג, תגלו שאם רק תקנו את החומרים המתאימים, תוכלו לחסוך הרבה כסף בהשוואה לרכישה רק בחנות.
2. דע את המצרכים שלך - אם אתם קונים את החומרים ומכינים אותם בעצמכם, אתם יודעים בדיוק מה נכנס לכל משקה ספורט ביתי. כשאתה קונה משקה ספורט בחנות, אתה לא יודע בוודאות מאיפה הגיעו המרכיבים שלהם ומה האיכות של כל מרכיב שאתה מכניס לגופך.
3. מגוון הטעמים - אחד החלקים הטובים ביותר להכנתם בעצמך הוא שתוכל ליצור ולהתאים אישית את טעמי המשקאות שלך לטעמך. זה מאפשר לך ליצור טעמים חדשים כך שאתה לא מוגבל לטעמים שתמצא במכולת המקומית שלך.

4 מתכונים ליצירת משקאות אלקטרוליטים משלך

עכשיו, כשהחלטתם לנסות להכין בעצמכם משקאות אלקטרוליטים, תצטרכו כמה מתכונים שיעזרו לכם להתחיל. כדי לעזור לך להתחיל, יש לנו ארבעה מתכונים למשקאות אלקטרוליטים שבהם אתה יכול להשתמש, כך שלעולם לא תצטרך לחזור למשקאות הספורט שלך.פִּרסוּם

מתכון אלקטרוליטים של חמוציות-רימונים

• & frac14; כפית מלח
• & frac14; כוס מיץ רימונים
• & frac14; כוס מיץ חמוציות
• 1 & frac12; כוסות מי קוקוס לא ממותקים
• 2 כוסות מים קרים

הוראות : מערבבים את כל החומרים יחד בעזרת בלנדר או בעזרת קנקן ומטרפה. מצננים ומגישים קר.

מתכון אלקטרוליטים לימון-ליים

• & frac14; כוס מיץ ליים סחוט טרי
• & frac14; כוס מיץ לימון סחוט טרי
• 2 כוסות מים קרים
• 1/8 כפית. של מלח
• 2 כפות סוכר טבעי או דבש

הוראות : יוצקים את כל החומרים לבלנדר ומערבלים את התערובת עד להמסת הדבש. מצננים ומגישים קר.פִּרסוּם

מתכון תערובת אלקטרוליטים לארוחת בוקר

• & frac14; כוס מיץ לימון סחוט טרי
• & frac12; כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
• 2 כוסות מים קרים
• 1/8 כפית. של מלח
• 2 כפות סוכר או דבש

הוראות : יוצקים את כל החומרים לבלנדר ומערבבים אותם עד שהדבש מתמוסס. מצננים ומגישים קר.

מתכון לשייק תות אלקטרוליטים

• 3 כוסות מי קוקוס
• 1 כוס תותים
• 1 כוס מים קרים
• 1 כוס קרח
• 1/8 כפית. של מלח
• 2 כפות סוכר טבעי או דבש

הוראות : הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר בו זמנית וערבבו אותם עד שכל המרכיבים חלקים. מצננים ומגישים קר.פִּרסוּם

סיכום

זכור, אין גבולות לאילו סוגים של משקאות אלקטרוליטים אתה יכול ליצור אם אתה מכין אותם בבית. קח את המתכונים האלה ואתה מוזמן להתנסות כדי שתוכל ליצור תערובות ייחודיות משלך של משקאות אלקטרוליטים שהם הרבה יותר בריאים, טעימים וזולים יותר מאותם משקאות שאתה יכול לקנות בחנות.

אשראי תמונות מוצג: מלאכת יד באמצעות flickr.com