עם התנאים העולמיים הנוכחיים שמאלצים אותנו להישאר זמן רב יותר בבית ולשנות את השגרה שלנו, סביר להניח שניסית להרים מיומנות חדשה או ללמוד נושא חדש. אם אינך לומד פעיל, אתה עלול להרגיש שלוקח לך יותר מדי זמן להרים את המיומנות החדשה או לשנן את הידע החדש. אולי אפילו תחשוב שאתה לומד לאט.

אך למידה איטית קשורה לעיתים קרובות יותר ליכולת המיקוד שלנו, הלך הרוח שלנו וליחסנו ללמידה מאשר ליכולת המולדת שלנו ללמוד.

בואו נסתכל על ארבע סיבות מדוע אתם לומדים לאט ומה לעשות בנדון.

1. חוסר מיקוד גורם ללמידה להיות איטית

המיקוד הוא המפתח ללמידה. אם אינך מקדיש תשומת לב מלאה למה שאתה מנסה ללמוד, הדבר יהפוך את הלמידה לקשה ואיטית יותר. לכן, למרות שאתה עשוי להאמין שאתה לומד איטי, סביר להניח שאתה רק לומד מוסחת.

ברגע שאתה משפר את שלך מוֹקֵד , תתפלאו כמה מהר תוכלו להפנים ידע ומיומנויות חדשים. איך תוכלו לשפר את המיקוד? להלן מספר דברים שיעזרו לך.

קל יותר להתמקד בסביבה שקטה ונטולת הסחות דעת

ניסית לקרוא מאמר במקום רועש? או שניסית לקרוא ספר תוך כדי שליחת הודעות טקסט קדימה ואחורה אחת לכמה דקות? כמעט בלתי אפשרי להתרכז.

לכן, האסטרטגיה הראשונה והפשוטה ביותר לשיפור המיקוד שלך היא להיפטר מכמה שיותר הסחות דעת. בחר סביבה שקטה ללימוד ולוודא שלא יפריעו לך.פִּרסוּם

קל יותר להישאר ממוקדים מאשר להתמקד מחדש

ריבוי משימות , כפי שחשבנו על זה, לא קיים. המוח שלנו לא יכול לעשות שתי פעילויות תובענתיות מבחינה קוגניטיבית בו זמנית. מה שאנחנו חושבים שהוא ריבוי משימות הוא לרוב החלפת משימות. אנחנו הולכים הלוך ושוב בין פעילות אחת לאחרת.

יש אנשים שטובים יותר בהחלפת משימות מאשר אחרים, אך באופן כללי, החלפת משימות אינה יעילה וגורמת לנו לאבד מיקוד. לוקח למוחנו כמה דקות להתמקד מחדש לאחר שהוסח את דעתנו, במיוחד להתמקד מחדש בדברים הדורשים הרבה אנרגיה נפשית, כמו למידה. לכן מוטב שנמנע מלכתחילה להימנע מכל צורה של החלפת משימות (או אפילו נדודים נפשיים).

דרך טובה לעשות זאת היא לחסום זמן ללמוד ולהקפיד לאזור מכל דבר אחר. ברגע שנקבע זמן למשהו, המוח שלנו חופשי לכבות את כל ההודעות הנפשיות (צריך לשלוח את המייל הזה, צריך להתכונן למפגש ההוא מחר וכו ') ולתת לנו להתמקד במשימה העומדת על הפרק.

קל יותר להתמקד כשגופנו ונפשנו מנוחים ובריאים

תזונה לקויה, התייבשות, מחסור בשינה והרגלים לא בריאים משפיעים על יכולת ההתמקדות שלנו. אנו נוטים לייחס את יכולות הלמידה שלנו ביום נתון לכוחות ההיגיון שלנו או לזיכרון שלנו. אך לפיזיולוגיה שלנו יש גם תפקיד מרכזי בלמידה והפנמה של ידע ומיומנויות חדשים.

אם אתה רוצה שהמוח שלך יתמקד ויהיה במצב מעולה כדי ללמוד, אתה צריך לשמור על גופך גם במצב עליון. עם שנת לילה טובה, דיאטה משופרת, פחות אלכוהול והידרציה טובה יותר, המוח שלך יגמול לך יותר מיקוד ולמידה יעילה יותר.

2. לחשיבה ולאמונות יש השפעה חזקה על הלמידה

בספר חשיבה: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה , הפסיכולוגית הידועה בעולם, קרול דווק, מסבירה את ההשפעה שיכולה להיות לגישה שלנו.^[1]

אנשים עם חשיבה קבועה - האמונה שאנחנו נולדים עם תכונות שלא ניתנות לשינוי - נוטים לחשוב במונחים שיש לך את זה או שאין לך, מה שבתורו יכול ליצור חסימה נפשית שמעכבת את ההתקדמות שלהם.פִּרסוּם

אבל אנשים עם חשיבה צמיחה - האמונה שנוכל לפתח ולשפר את היכולות שלנו באמצעות תשוקה והתמדה (מה שהפסיכולוגית אנג'לה דאקוורת 'מכנה חצץ)^[2]) - בעלי מוטיבציה למתוח את יכולותיהם ולעבוד קשה יותר לשיפור.

כמו שאמר פעם הנרי פורד, בין אם אתה חושב שאתה יכול או שאתה חושב שאתה לא יכול, אתה צודק.

וזה נכון כשמדובר בלמידה. אם אתה מאמין שלמידת מיתוסים כמו שיש לך את זה או שאתה לא או שכלבים זקנים לא יכולים ללמוד טריקים חדשים, תיצור אפקט פלצבו שלילי (AKA nocebo effect) שיכול לגרום ללמידה שלך להיות איטית יותר או גרועה יותר, לגרום לך לרצות לְהַפְסִיק.

3. ציפיות לא מציאותיות גורמות לנו להאמין שאנחנו לומדים איטיים

בכל פעם שאנחנו רוצים להרים מיומנות חדשה או ללמוד נושא חדש, אנו מניחים שתהליך הלמידה יעבור בצורה חלקה. אך המציאות היא שלמידה לפעמים מתסכלת, מלחיצה ואיטית.

אנו שוכחים את המציאות הזו מכיוון שכבוגרים אנו לא נכנסים לעיתים קרובות לתחומים חדשים שאיננו יודעים עליהם דבר. סביר להניח שאתה כבר טוב בעבודה שלך ובדברים השונים שאתה עושה במשך זמן מה. לכן, כנראה ששכחת מה מרגיש לעבור את תהליך הלמידה מאפס - וכמה זמן ואנרגיה זה באמת לוקח.

הבעיה הגדולה יותר מגיעה כשאנחנו לא עומדים בציפיות הלא מציאותיות שלנו כמה מהר אנחנו צריכים ללמוד, אנחנו מאשימים את עצמנו. אנחנו חושבים שאנחנו לומדים איטיים, שאין לנו שום כישרון, או שאנחנו לא כל כך חכמים.

הציפיות שלנו לגבי תהליך הלמידה ומהירות הלמידה שלנו הן, במידה רבה, מה שגורם לנו להרגיש כמו לומדים איטיים - גם אם איננו.פִּרסוּם

אז, בדיוק כמו שאנחנו צריכים להיות מודעים לחשיבה שלנו, עלינו גם לשמור על הציפיות ולוודא שאנחנו מדברים עם אנשים בשטח (מורים, סטודנטים מתקדמים וכו ') כדי לקבל נקודת מבט מציאותית יותר של הזמן והאנרגיה. מחויבות הנדרשת כדי ללמוד במה אנו נכנסים.

חשוב גם לציין שלמידה היא תהליך ארוך טווח. יש אנשים שעוברים מהר יותר בשלבי ההתחלה, אך מאיטים בהמשך.

עבור אחרים, זה ההפך: הם לומדים לאט בשלבי ההתחלה אבל מהר יותר בינוני ומתקדם. העניין הוא שהתחלה מהירה או איטית אינה מנבאת את היכולות שלך כלומדות.

4. למידה קודמת משפיעה על מהירות הלמידה

מי לדעתכם ילמד סנובורד מהר יותר, מישהו שהוא כבר גולש גולש טוב או מישהו שמעולם לא ניסה ספורט לוח?

למידה קודמת משפיעה על המהירות בה אנו לומדים משהו חדש. לאדם שכבר גולש טוב ומחליק יש בסיס של ספורט לוח שיעבור לסנובורד, מה שיגרום לו ללמוד את המיומנות החדשה מהר יותר.

בצורה מפושטת יותר, המוח שלנו עובד כפיגום - כל מה שכבר בנינו משמש כבסיס לבנייה מעל. כאן השוואה בין עצמנו לאחרים יכולה להיות מטעה. איננו יודעים את הרקע שלהם או מה הם למדו בעבר.

אנו עשויים לחשוב שאנחנו לומדים איטיים כאשר אנו משווים את עצמנו לחברים לכיתה ולעמיתים, אך ייתכן שכבר יש להם ידע ומיומנויות המאפשרים להם לאסוף את הלמידה החדשה הרבה יותר מהר.^[3]האסטרטגיה כאן להיות לומד מהיר יותר היא לעולם לא להפסיק ללמוד. ככל שנלמד יותר, כך נוכל ללמוד דברים חדשים מהר יותר.פִּרסוּם

סגירת מחשבות

לרוב, אנשים אינם לומדים מהירים או איטיים מטבעם. זה לא עניין של יכולתם ללמוד אלא עד כמה הם משתמשים ביכולת זו ביעילות וביעילות.

תחשוב על זה ככה: דמיין שאתה רוצה להזיז גלגל מנקודה A לנקודה B. אבל בואו נדמיין שבמקום לגלגל את הגלגל, אתה מניח אותו על צדו ודוחף אותו. תגרום לגלגל לנוע ולקחת אותו לאן שאתה רוצה שהוא ילך, אבל זו לא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. ייקח לך יותר זמן ומאמץ להשיג את זה מנקודה A לנקודה B.

כמה מהר ובקלות אתה מבצע את תנועת הגלגל יש קשר לאופן השימוש שלך ומעט לעשות עם הגלגל עצמו.

כנ'ל לגבי המוח שלך. אתה עשוי לחשוב שאתה לומד איטי, אך סביר להניח שאתה רק צריך ללמוד כיצד להשתמש במוח שלך בצורה יעילה יותר. על ידי שיפור המיקוד, הלך הרוח וההבנה של תהליך הלמידה, תבין שאתה לומד הרבה יותר מהר ממה שחשבת.

טיפים נוספים ללימוד טוב יותר

• 8 דרכים לאמן את המוח שלך ללמוד מהר יותר ולזכור יותר
• 13 דרכים מגובות מדע לשיפור הזיכרון שלך
• איך ללמוד מהר ולשלוט בכל מיומנות שתרצו

אשראי תמונות מוצג: קייל גרגורי דברים באמצעות unsplash.com

התייחסות