אתה זוכר את היום שהבנת שקפצת מגיל צעיר לגיל העמידה? בין אם אתה עדיין בסוף שנות השלושים שלך או כמה שנים בשנות ה -40 לחייך, הדברים מתחילים להשתנות. אתה מתחיל להרגיש שונה ואתה מתחיל להראות בוגר יותר ככל שאתה מתבגר, מה שיכול להיות מציאות מייאשת עבור חלקם. זה בטח הפתיע אותך בוקר אחד כשהסתכלת במראה וראית קווים שהיית בטוח לגמרי שלא היו שם יום קודם. זוג מכנסיים שגרמו לאחוריך להיראות נהדר בפעם האחרונה שלבשת אותם כבר לא התאימו כמו שזכרת אותם. בטח, ההסתגלות להזדקנות אורכת קצת זמן, אבל לא צריך להיות מזוגג כי חיובי חשוב של ההזדקנות הוא החוכמה שאתה לוקח יחד איתך. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיראות צעיר יותר בגיל 40 ולשמור על נעוריך תוך כדי הזדקנות בחן.

1. התמקדו בשיפור הגוף

אולי אתה צובע את השיער שלך ומשתמש בקרמים כדי לשמור על הפנים שלך צעירים. כדאי שיהיה לך גוף שתואם. יש כמה פרקטיקות ונהלים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להשיג ולשמור על גוף כשיר וצעיר. יש אנשים שמתחילים בהליך שאינו כירורגי להעלמת שומן עיקש.^[1]זה לעתים קרובות מספק את המוטיבציה לשפר עוד יותר את הגוף על ידי חיטוב וחיזוקו. שיש לך גוף כשיר ועובד קשה כדי לשמור עליו יש לו יתרונות גם לעור שלך ולרמת האנרגיה שלך.

אם לא אכלתם ארוחת בוקר כל חייכם הבוגרים, הגיע הזמן להתחיל. אכילת ארוחת בוקר יכולה למנוע עלייה לא רצויה במשקל כאשר אתם מגבירים את חילוף החומרים שלכם, שמתחיל להאט ככל שמתבגרים. פעילות גופנית מגבירה את הורמוני הגדילה האנושיים שלך, ועל זה היית משלם בעזרת זריקות פנים כדי להיראות צעירים יותר. הוספת שגרת אימוני כוח למשטר האימונים שלך מקיפה את העצמות ומונעת פציעות. לא רק שתרגישו ותיראו חזקים יותר, אתם גם מפיצים חמצן לעור שלכם, מה שגורם לו להראות צעיר וזוהר.פִּרסוּם

פעילות גופנית מכל סוג שהיא תחזק את תהליך ייצור הקולגן, ותגרום לעור שלך להיראות צעיר יותר. זה גם מונע נזק לרדיקלים חופשיים, שתורם למראה מבוגר. אתה תישן טוב יותר כדי להימנע מאותם עיגולים כהים מתחת לעיניים. אתה מונע את צניחת עור גופך כשאתה שומר על השריר שלך.

2. בעיטות מתח לרסן

מתח מבאס והנה עוד סיבה מדוע: הוא מזדקן אותך. כשאתה לחוץ, הלב שלך פועם בצורה לא תקינה וזה גורם לשינויים לא בריאים במערכת גופך. פחות חמצן עובר למוח אז אתה לא חושב כמו מהר, הליבידו שלך סובל, והתאים מתים הרבה יותר מהר. לחץ כרוני במשך תקופה ארוכה עלול לגרום לעלייה בקורטיזול, המפרק קולגן. קולגן הוא זה שמאפשר לעור להתחדש, מה שהופך אותו לגמיש ובריא. כל הדברים האלה יכולים לגרום לך להיראות ולהרגיש מבוגרת ממך. החיים מלחיצים עבור רובנו, אך המפתח להתגברות על מתח הוא יותר בניהולם מאשר בניסיון לארגן מחדש את חייך כדי להימנע מכך.

כדי להילחם בלחץ, העצה העיקרית המוצעת על ידי אנשי מקצוע בתעשיית היופי והבריאות היא להשתמש בטכניקות נשימה.^[2]תרגול זה יכול להכניס את ליבך לקצב בריא יותר ולהרגיע אותך בתקופות מתח. אם כבר יש לך שיטת go-to משלך בה אתה משתמש כדי להירגע, הקפד להקדיש לפחות עשר דקות כל יום לתרגול. לתרגיל נשימה, נסה לנשום דרך האף במשך 4 ספירות, עצור את הנשימה למשך 4 ספירות, שחרר את הנשימה למשך 5 ספירות. השהה שוב בתחתית הנשימה למשך 4 ספירות לפני שתנשום שוב. זה עושה פלאים להרגעתך באופן מיידי, כמו גם הפעלת עצב הוואגוס, שעובר מהמוח לאגן. תרגיל זה מרגיע את השרירים, הלב, דרכי הנשימה, כלי הדם ומערכת העיכול.פִּרסוּם

3. כוח האשליה

פתרון מהיר למראה צעיר יותר בשנים הוא לבחור במפץ שוליים או במפץ סחף צדדי. המפץ הוא דרך נהדרת להסתיר את הקווים הקטנים על המצח. הם גם מביאים מיקוד לחלקי הפנים שאינם מתמודדים עם הזדקנות באותה מהירות, כמו עצמות הלחיים והשפתיים. למדו לקלקל את השיער עם מוצרים המציעים לחות נוספת ושליטה על נזקים.

אשליה היא הכל, כך שאם אתה לא מרגיש בנוח עם היבטים מסוימים בגופך, אתה תמיד יכול לזייף את זה עד שתצליח. נשים עושות זאת מתחילת הזמן. אז קבלו לעצמכם מעט Spanx וחזייה שמספקת מתיחה נוספת. אם להסתכל על עצמך גורם לך להרגיש זקן, עשה כל מה שנדרש כדי שתרגיש טוב.

4. לפנק את הפנים שלך

הפנים הם הסימן העיקרי לגיל ולכן חשוב לשים דגש רב על פינוק כדי להיראות צעירים גם לאחר גיל 40. נדרשת פעולה כפולה בכדי לכבוש עור מזדקן. הדיאטה והפעילות הגופנית שלך קשורים לאופן שבו הפנים שלך נראות כמו הטיפולים שבהם אתה משתמש.פִּרסוּם

מזונות אנטי אייג'ינג כוללים, אך אינם מוגבלים, אבטיח, רימונים, אוכמניות, לובסטר, כרוב וביצים. כמו כן, אם אתה מעשן זה באמת הזמן להפסיק.^[3]הניקוטין גורם לכלי הדם להצטמצם על פני הידיים והפנים, ופוגע בזרימת הדם. כשזה קורה, העור שלך לא מקבל מספיק חמצן או חומרים מזינים שבדרך כלל יעזרו לך להיראות צעיר יותר.

הנה כמה טיפים ליופי לפנק את הפנים שלך בצורה הנכונה:

• קנו חומר ניקוי המיועד לעורכם ומכיל חומצות אלפא הידרוקסי. AHAs מעוררים תפנית של תאים ומסייעים בהתחלת העור לספיגה טובה יותר של מוצרי לחות.
• פילינג את העור שלך באופן קבוע כדי להסיר תאי עור מתים ולחשוף זוהר מיידי.
• השתמש באופן קבוע בסרום נגד הזדקנות והשאיר אותו דולק למשך לילה. סרום אנטי אייג'ינג מכיל לעיתים קרובות נוגדי חמצון כמו רזברטרול וויטמין C וד '. הם מפחיתים את הדלקת הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים, ובכך מעבירים את גוון העור ונפטרים מהנפיחות.
• לחות מדי יום עם אחד הכולל SPF. זה יפסיק כל נזק נוסף לעור שלך שנגרם על ידי קרני UVA ו- UVB. לשימוש לילי, קבל קרם לילה שמלחלח את עורך עמוק.

5. שמרו על רמת אושר גבוהה

להסתכל צעיר בגיל 40 פירושו להיות חיים שהתכוונת אליהם. למרות שזו כנראה לא הייתה דרך קלה, הגעת לעידן שבו אתה מספיק חכם כדי להוריד הרגלים הרסניים. שלווה ואושר בחייכם הם אחת הדרכים הבטוחות בהן תוכלו להילחם בסימני הזדקנות. מציאת דרכים לטפח אושר תעניק לך יותר אנרגיה וחייך יתמלאו במשמעות רבה יותר, שזו תופעת לוואי מצוינת.פִּרסוּם

כמה דרכים לשמור על רמת אושר גבוהה כוללות:

• להישאר חברתית על ידי ביצוע פעילויות מהנות עם חברים שמביאות הגשמה.
• מנסים דברים חדשים כדי למנוע קיפאון ושעמום.
• לישון 6-8 שעות בכל לילה.

יש הרבה דרכים להאט את תהליך ההזדקנות מבפנים החוצה. היה חרוץ לגבי טיפוח העור שלך, אימונים קבועים ונהנה. אל תתנו לגילכם להוריד אתכם, זה באמת רק מספר.

אשראי תמונות מוצג: lightstargod / Pixabay דרך Pixabay.com פִּרסוּם

התייחסות