כשהחיים מפילים אותך ומשאירים אותך מרגיש מוכה וחבול, איך אתה עוזר לעצמך לחזור למשחק? התגובה הטבעית היא להסתבך לבהלה ודאגה. בואו נודה בזה, מכה יכולה להיות מתישה רגשית ונפשית.

אני מאמין שההבדל המרכזי בין מי שמשגשג בחיים, לעומת אלה שמתפרקים בסימן המאבק הראשון, הוא כוחם הנפשי.

כוח נפשי מתייחס לחוסן ולעוצמה שאנשים מחזיקים בפני חייל במאבקים ולהצליח^[1]. זה הרוטב הסודי שמאפשר לך לדחוף את התשישות שעבר כשכל מה שבגוף שלך אומר לך להפסיק. למד כיצד להשתמש בכוח הנפשי שלך ולהמשיך קדימה.

תוכן עניינים

1. החשיבות בקידום כוחך הנפשי
2. מדוע קשה להשיג כוח נפשי?
3. 5 דרכים לעזור לעצמך לקדם את כוחך הנפשי
4. מחשבות אחרונות
5. עוד על חוזק נפשי

החשיבות בקידום כוחך הנפשי

אנשים חזקים נפשית מחליטים מהיום הראשון שהם לא יאפשרו לנסיבותיהם להגדיר או להשמיד אותם. כשמשהו לא הולך להם, הם לא מתכרבלים בכדור ומוותרים.

במקום זאת הם עומדים מאחור, מוחקים את דמעותיהם ומשתמשים באתגרים כהזדמנות להוכיח לעצמם ולעולם שהם יכולים להתגבר על כל דבר ועניין.

יש לי חדשות נהדרות. כוח נפשי אינו תכונה על-אנושית. במקום זאת, אתה יכול לפתח ולשלוט באמצעות ניסוי וטעייה.

קח רגע וחשוב שוב לאתגר שהיית צריך להתגבר עליו. על אילו תכונות היית צריך להשתמש כדי לעבור את התקופה הקשה ההיא?

אנחנו לא נותנים לעצמנו מספיק קרדיט על כמה שהגענו ומה לקח לנו להגיע לאן שאנחנו נמצאים היום. בואו נודה בזה - החיים לא תמיד אוהבים את התוכניות שלך.

עם זאת, התקופות הקשות יהפכו אותך לבן אנוש חזק וגמיש יותר. רגעי הרס הרכבת שבהם חיי הרגישו כאילו הם מתפרקים הוכיחו את עצמם כסימנים לכך שדברים טובים יותר נופלים בפועל.

מדוע קשה להשיג כוח נפשי?

המוח שלך הוא כלי רב עוצמה. זה יכול להיות החבר הכי טוב שלך או האויב הכי גרוע שלך. הנה הבעיטה - לכולנו יש את הקול הזה בתוך הראש, הידוע גם כמבקר הפנימי שלך.

במקום להזדהות איתך, הקול הזה מתבסס על ההנאה להכות אותך ולנסות לשכנע אותך שאתה לא המנכ'ל של חייך.

אתה לא מספיק חזק.

אתה מבולגן. פִּרסוּם

אתה לא ראוי לאושר.

למרבה הצער, הרבה אנשים מאפשרים לקול הזה לעמעם את אורם ולהכתיב כל החלטה בחייהם. השורה התחתונה היא שהמבקר הפנימי שלך גוזל ממך את הכוח הנפשי שלך. עם זאת, חשוב לא להשתיק את הקול הזה מבלי להבין מאיפה הוא בא^[שתיים].

הרבה אנשים נופלים בפח של ההנחה שמכיוון שהם חושבים על עצמם דברים נוראיים, הם חייבים להיות אמיתיים. שגוי.

למעשה, המבקר הפנימי שלך הוא הילד הפנימי שלך. פסיכולוגים מאמינים שקולות אלה הם שאריות של חוויות ילדות. אנחנו כל כך רגילים לחיות תחת הנרטיבים האלה שאנחנו אפילו לא שמים לב או מטילים בהם ספק^[3].

באופן אירוני, המבקר הפנימי שלך רק רוצה לעזור לך. מדברים על משחקי חשיבה במיטבם! אני רוצה להציע נקודת מבט אחרת. במקום להילחם עם הקול הביקורתי הזה, מה היה קורה אם תסדר מחדש את הכוונה שמאחוריו?

עזור לעצמך על ידי הפיכת המבקר הפנימי שלך למאמן הפנימי שלך.

בעוד שמבקר מפיל אותך, מאמן מאתגר אותך למצוא פתרונות ונותן לך את הביטחון להתמודד עם מכשולים חדשים באומץ, חן ונחישות.

למשל, אתה יכול לומר בקול רם לעצמך, מבקר, תודה שהתאמצת כל כך לשמור על בטיחותי, אבל הגיע הזמן שתלך הצידה עכשיו.

היופי בחיים הוא שבכל רגע נתון יש לך את הכוח לכתוב מחדש את הסיפור שלך ולשחרר את הכוח שתמיד היה חלק ממך.

5 דרכים לעזור לעצמך לקדם את כוחך הנפשי

אני רוצה שתחשבו על המוח שלכם כאילו זה שריר. בדיוק כמו שאתה הולך לחדר הכושר ועובד בבניית הכוח הפיזי שלך, אתה חייב להתחייב גם להגמיש את השריר הנפשי שלך.

בסופו של יום, הצלחה היא משחק חשיבה. כמו שאומר טוני רובינס,

80 אחוז מההצלחה נובעת מפסיכולוגיה - חשיבה, אמונות ורגשות - ורק 20 אחוזים נובעים מאסטרטגיה - הצעדים הספציפיים הדרושים להשגת תוצאה.

בואו לחקור 5 דרכים בהן תוכלו לעזור לעצמכם לקדם את העוצמה הנפשית שלכם.פִּרסוּם

1. לפתח ביטחון בלתי מעורער

איש לא נולד עם ביטחון בלתי מעורער. לכל מי שנתקלת שיש לו תכונה זו יש את זה כי הם עבדו ללא לאות לבנות אותה.

כמו שמקסוול מאלץ אמר פעם,

דימוי עצמי נמוך זה כמו לנסוע בחיים עם בלם היד שלך.

כוח נפשי הוא הדבר שמאפשר לך לקחת את המכה ולקפוץ קדימה, כך שלמרות שאתה חבול, אתה לא מובס.

כל אחד יכול לחזק את שריר הביטחון שלו. השאלה היא, איך אתה מתרגל להיות בטוח כשאתה לא מרגיש שיש לך על מה להיות בטוח?

בדוק את הסרטון למטה כדי להתחיל לפתח כמה תשובות:

להצליח בחיים זה הכל לפתח ולהתנות אמונות ליבה חיוביות מדי יום. זו הסיבה שאני מאמין גדול בכוח הדקלום אישורים חיוביים .

אתה צריך לסמוך שאתה טוב יותר מהאמונות המגבילות שלך. כשאתם בספק, זייפו אותו עד שתרגישו. ברגע שאתה מתחיל להאמין שאתה מדהים ומסוגל להשיג כל דבר, אתה באופן טבעי מתחיל לגלם את התחושה הזו.

עיין במדריך זה אם ברצונך להגביר את הביטחון העצמי שלך: כיצד להיות בטוחים יותר (המדריך המוגדר שלב אחר שלב)

2. קחו אחריות על חייכם

כשזה מרגיש כאילו העולם מסתער עליך, קל להאשים את העולם בבעיות שלך. עם זאת, אימוץ חשיבה זו משמש רק כדי לפגוע בך.

אם אתה כל הזמן אומר, דברים רעים תמיד קורים לי, החיים כל הזמן ירגישו כמו מאבק. היקום מקשיב, אז היזהר מהמילים שאתה מדבר.

אתה לא יכול לחכות שמישהו יבוא וישפר את חייך. זה חשוב אם באמת רוצים לעזור לעצמכם. יש לך את הכוח לקחת אחריות על חייך.

שום חלום או מטרה לא יצילו אותך. ככל שתקבל ותתחיל לחיות את האמת הזו מוקדם יותר, כך שתקדם לכוח שלך.פִּרסוּם

3. תאר את הכישלונות בתור תמרורים לצמיחה

נסיגות אינן קטלניות או קבועות. לאמיתו של דבר, ישנם מקרים בהם יש צורך מאוד להפיל את עצמכם מהחיים.

לפעמים נאלצת לפגוע בסף הרגשי שלך או בסופו של דבר לפני שאתה סוף סוף מוכן לשנות את חייך. אם אתה מרגיש שאתה נמצא בתחתית עכשיו, החדשות הטובות הן שאתה לא יכול לרדת נמוך יותר. הדרך היחידה היא למעלה!

אני מאמין שפגיעה בקרקעית יכולה להיות זרז לשינוי אישי ולבסיס שעליו כל אחד יכול לבנות את חייו מחדש.

אני אוהב לחשוב על נסיגות כעל תמרורים שקיימים כדי להרעיד אותי ער. בכל פעם שאני מרגיש תקוע, נעשיתי נוחה מדי בסביבתי או לא הקשבתי לאינטואיציה שלי.

נסיגות מציעות הזדמנויות נהדרות להפנות ולמקד מחדש את חייך, אך זה תלוי בך לראות אותם כך. אני ממליץ לך לתאר מחדש את האתגרים שלך כהזדמנויות לצמיחה.

בפעם הבאה שנראה ששום דבר לא הולך בדרך שלך, צעד לאחור ושאל את עצמך מה האתגר מלמד אותך.זה יעזור לך לתעדף את בריאותך הרגשית.

לכל בעיה יש יתרון. כשאתה לומד כיצד לאמץ את האתגרים שלך, אתה מסוגל יותר להסתכל לכל אתגר עתידי מת בעיניים ולהעניק לו קריצה.

4. לשלוט ברגשות שלך

כשדברים מתפרקים, איך אתה מגיב? האם אתה נכנס לפאניקה ומאבד שליטה, או שאתה נשען לאחור, מעריך את המצב ועושה מעשה?

אתה לא תמיד יכול לשלוט בהרגשתך. הדבר היחיד שאתה יכול לשלוט בו הוא איך אתה מגיב לתחושות שלך.

יתכן שתוכלו להשפיע על תוצאה מסוימת, אך כל השאר נמצא בידיים שלכם. אם אתה לא שולט ברגשות שלך, הם בסופו של דבר ישלטו בך, וזה יקשה מאוד לעזור לעצמך.

הפסיכולוגית ליסה פלדמן בארט מציעה בספרה, איך נוצרים רגשות: החיים הסודיים של המוח , שרגשות לא קורים לנו בלי הרצון שלנו. במקום זאת, אנו בונים את הרגשות שלנו על ידי ניבוי באמצעות חוויות העבר שלנו.

קו חשיבה זה תומך באמונה שאתה היוצר את המציאות שלך. המשמעות היא שאתה - ותמיד תהיה - בשליטה על חייך ורגשותיך.

הדרך הטובה ביותר לשלוט יותר בתגובות הרגשיות שלך היא לנוע לאורך ימיך ביתר תשומת לב. זה מסתכם בהיותכם נוכחים ומודעים יותר לעצמכם, לחוויותיכם ולאופן שבו אתם משתתפים אתם.פִּרסוּם

בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה מוצף, קח נשימה עמוקה והרגיע את המרכז הרגשי שלך. תנו לעצמכם זמן ומרחב לבחור כיצד תגיבו.

תוכל ללמוד עוד על תרגול מיינדפולנס כאן: מדיטציה יכולה לשנות את חייך: כוח המיינדפולנס .

5. צעד מחוץ לאזור הנוחות שלך

אני מאמין שנוחות היא אויב הקידמה. אזור הנוחות שלך הוא מקום בטוח לבלות בו, אבל שום דבר לא צומח שם לעולם.

מחקר חדש מאוניברסיטת ייל מראה כי חוסר הוודאות מעביר אות למוח להניע את תהליך הלמידה^[4]. המשמעות היא שאותם מצבים לא יציבים שגורמים לך להרגיש לא בנוח הם קריטיים ליכולת שלך לצמוח ולהצליח^[5].

האם אתה חושב שכמה מהאנשים המצליחים ביותר בעולם הגיעו למקום בו הם נמצאים היום על ידי לגימת מרטיני תפוחים וישיבה על חוף הים? בהחלט לא.

הם עבדו ללא לאות וסיכנו הרבה כדי להפוך את חלומותיהם למציאות. בקיצור, הם נקטו פעולה מסיבית, למרות פחדיהם. מה היית עושה אם לא היית מפחד?

אני מאתגר אותך לעשות כל יום דבר אחד שמותח לך את השריר הנפשי. כך אתה הופך להיות מניע הגורל שלך.

האם אתה עדיין תוהה כיצד לצאת מאזור הנוחות שלך? אני ממליץ לך בחום לקרוא מאמר זה.

מחשבות אחרונות

החל מהיום, עזור לעצמך להתחזק נפשית.

הכוח הנפשי שלך גדול מכל מכשול או מצוקה. אתה יכול לבחור להישאר על הקרקע ולשחק את הקורבן, או שאתה יכול לקום ולהפוך את כאבך לאפשרות.

האם אתה מוכן להראות לחיים מי הבוס?

עוד על חוזק נפשי

• מדוע רגשות שליליים אינם כל כך גרועים (ואיך לטפל בהם)
• מהי אינטליגנציה רגשית ולמה היא חשובה
• 17 דרכים לבניית חוסן ולהישאר קשוחים

אשראי תמונות מוצג: ג'ונאס ורסטויפט דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות