5 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של שתיית אספרסו

5 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של שתיית אספרסו

כולם יודעים ששתיית קפה תתן לך את אותה קפאין קטן ונחמד. זריקה של אספרסו ידועה במיוחד בזאת, אך מה שנוטה להיות פחות מוכר הוא העובדה שאספרסו מציע כמה יתרונות אחרים.

אם היית זקוק לסיבה נוספת לשתיית אספרסו, יש לנו רק את הרשימה עבורך. רשימה זו מכסה את חמשת היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של שתיית אספרסו, החל מהנאה מתפקודי זיכרון משופרים וכלה בעזרה להשיל כמה קילוגרמים.

1. זה משפר את הזיכרון לטווח הארוך

לשלוט באמנות המזיגה זריקת אספרסו מושלמת שווה את זה כשאתה שוקל שעל ידי שתיית כמות נכונה של קפאין, אתה יכול לשפר את הזיכרון לטווח הארוך שלך.פִּרסוּם



המדען הנוירו מייקל יאסא מאוניברסיטת קליפורניה ערך מחקר אשר מצא כי שתיית ה שווה ערך לשני אספרסו שיפר את תהליך איחוד הזיכרון. תהליך זה, בתורו, שיפר את הזיכרון לטווח הארוך בקרב הנבדקים.



היצמד לכמות המומלצת אם ברצונך לראות שיפורים מכיוון שהמחקר לא מצא יתרונות לאלו שצרכו יותר או פחות משתי כוסות.

2. זה מגביר את תשומת הלב

אנשים רבים מתחילים את יומם עם זריקה של אספרסו, וזה לא מפתיע. נמצא כי קפאין מפחית את תסמיני העייפות, ואילו גם שיפור תשומת לב מתמשכת וערנות. ההשפעות הללו נחשבות להתרחש בזכות אינטראקציה נוירו-כימית.פִּרסוּם



קפה שומר על ריכוז דופמין גדול יותר, במיוחד באזורים במוח הקשורים לתשומת לב. זכור כי היתרונות נוטים להיות לטווח קצר, ואתה רוצה להימנע מהפרזה. יותר מדי קפאין יכול לגרום לך להרגיש עצבני, מה שמקשה על הריכוז הרבה יותר.

3. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל

מה שמייחד את האספרסו מכמה מהמשקאות האחרים שנמצאים בבתי קפה, הוא שהוא דל קלוריות. הוא מכיל רק כשלוש קלוריות לאונקיה, בהנחה שאתה לא מוסיף שום סוכר או שמנת.



אבל, מלבד היותך דל קלוריות, זה יכול גם לעזור בשיפור ביצועי הפעילות הגופנית שלך. מחקר שפורסם בכתב העת Medicine and Science in Sports Journal מצא כי קפאין גרם לאימונים להיות פחות מאומצים, מאת הורדת רמת המאמץ הנתפסת ביותר מ -5%.פִּרסוּם

חוץ מזה שפעילות גופנית נראית יותר קלה, קפה גם מפחית את רמת כאב השרירים הנתפס המתרחש בעת ביצוע תרגילים. בליעת מנה של קפאין שווה ערך לשתיים או שלוש כוסות קפה שעה לפני 30 דקות של אימון מפחיתה את כאבי השרירים, ומאפשרת לך לדחוף את עצמך קצת יותר חזק.

4. זה מפחית את הסיכון לשבץ מוחי

ב מחקר שוודי שערכה סוזנה לרסון, החוקרים מצאו כי שתיית כוס קפה אחת לפחות ביום יכולה להפחית את הסיכון לסבול משבץ מוחי. מחשבה שתוצאה זו נובעת מתכונות נוגדות החמצון של הקפה.

המחקר התרכז בקבוצת נשים במשך 10 שנים. הם הגיעו למסקנה כי שתיית כוס קפה אחת או יותר ביום הפחיתה את הסיכויים לסבול משבץ מוחי ב -25%. מחקר נוסף מצא תוצאות דומות אצל גברים מעשנים, שהסיכון שלהם הופחת ב -21% עם שמונה כוסות קפה ביום או יותר.פִּרסוּם

5. זה מוריד את הסיכון לסוכרת

במחקר שהוביל בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, החוקרים מצאו כי צריכת קפה גבוהה יותר קשורה ל- סיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2 . המחקר ניתח צריכת קפאין בקרב גברים ונשים במשך ארבע שנים.

היא הסיקה כי אלו שהגדילו את צריכת הקפה היומית ביותר מכוס אחת הורידו את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ב -11%. כמובן, שתיית קפה נוספת היא רק גורם אחד שיכול להשפיע על הסיכון לסוכרת, אז אתה עדיין רוצה להיות פעיל פיזית ולראות את המשקל שלך.

אספרסוסים מספקים כמה יתרונות בריאותיים, כך שאינך צריך להרגיש כל כך אשם על התמכרותך לקפאין. גם אם אינכם האוהדים הגדולים ביותר של אספרסו רגיל, ישנם הרבה סגנונות הגשת קפה שונים, כך שתהיו בטוחים שתמצאו משהו העונה לטעמכם.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: Pixabay.com דרך Pixabay.com