לא משנה עד כמה אתה חושב שאתה עסוק, עליך למצוא זמן לקריאה, או להתמסר לבורות שבחרת בעצמה. קונפוציוס

תן לי לשאול אותך שאלה. האם אתה אחד מבין 25% האמריקאים שלא קראו אף ספר בשנה האחרונה? אם כן, אז קרא את זה כי תתפלא איך קריאה מועילה נועדה לבריאותך , במיוחד אם אתה קורא לפני השינה. אם כבר עשית זאת, פשוט טפח לעצמך על השכם כי אתה באמת יודע לשמור על עצמך. להלן שישה דברים מדהימים שיקרה כשתקדישו זמן לקריאה לפני השינה.

כל כך הרבה עוד עתיד לבוא. בקרוב יהיו שמיכות וכריות, וספרים ליד המיטה להכין דברים של חלומות. ואז מחר. - ג'ים מקאן, שובם של אנשי הדאפר

1. אתה תישן טוב יותר

קריאה עוזרת להכניס את התודעה שלך למישור אחר, שיגרום לשינה. תראו איך ילדים מעריצים סיפורים לפני השינה, כי זה עוזר להם לישון לילה נהדר. מעבר לעולם בדיוני מקל על המתח ועוזר להם להירגע טוב יותר. זו אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג שינה רגועה באמת . חבל שכל כך הרבה מאיתנו מאבדים את ההרגל הזה כמבוגרים.

2. תוכלו להפחית את רמות הלחץ שלכם

חוקרים מאוניברסיטת סארי (בריטניה) עשו מחקר כדי לבדוק אם רמות לחץ הופחתו על ידי קריאה, במיוחד לפני השינה. הם מצאו שרמות הלחץ הופחתו בכ -68 אחוזים. לכן, אם אתה לחוץ, מדוע שלא תרים ספר לפני שאתה הולך לישון? זה באמת יעזור לך לכבות ולהוריד לחץ.

3. אתם תהיו יצירתיים יותר

אתה עשוי לחשוב שמנהלים בעלי כוח רב יקראו ספרים בנושא שיווק לפני שהם יסתלקו. למעשה, יזמים מצליחים רבים קוראים כל דבר לפני השינה. למה? מחקרים מראים שהם הולכים להיות הרבה יותר יצירתיים ויהיו להם יותר תשוקה לפרויקטים שלהם. זה כמו להסתכל על העולם עם זוג משקפיים אחרת בכל פעם. אתה מתחיל לראות בעיות, אנשים ומצבים עם יותר יצירתיות וכושר המצאה. אנחנו צריכים אימון מוחי הרבה יותר מאותו אימון בחדר הכושר שאנחנו כל כך נתלים בו.פִּרסוּם

4. תוכלו להתרכז טוב יותר

כל המסרים והמשחקים ברשתות החברתיות תוך ניסיון לעמוד בקצב עם כל מה שקורה בעולם הורסים לנו את הריכוז. אנחנו אף פעם לא באמת מתרכזים בשום דבר. אך קריאה לפני השינה תאלץ אותנו לעבד את המידע ללא כל העזרים החזותיים של המחשב או הסמארטפון. אנחנו מאמנים את המוח שלנו להתרכז. זה יכול לעזור לנו להתמקד ברשימת המטלות שלנו למחר. אם לא תשתמש בו, תאבד אותו.

אני מוצא את הטלוויזיה מאוד מחנכת. בכל פעם שמישהו מדליק את הסט, אני נכנס לחדר השני וקורא ספר. גרוצ'ו מרקס

5. אתה תהיה אדם אמפתי יותר

מה גורם לך להזדהות? זו פשוט היכולת לראות את העולם מנקודת מבטו של אדם אחר ולהיות אוהדת יותר למקום ממנו הם באים. קריאת סיפורת היא דרך נפלאה לגלות ולהבין כיצד אחרים מרגישים ופועלים. עבודתו של ריימונד מאר, פסיכולוג ב אוניברסיטת יורק בקנדה תומך בהנחת היסוד שקריאה עשויה להפוך אותנו ליותר אמפתיים:פִּרסוּם

נרטיבים מציעים הזדמנות ייחודית לעסוק ביכולת זו, כאשר אנו מזדהים עם כמיהות ותסכולים של דמויות, מנחשים על מניעיהם הנסתרים ועוקבים אחר מפגשיהם עם חברים ואויבים, שכנים ואוהבים. ריימונד מאר

6. תיצור נווה מדבר של שלווה ושלווה

מה הדרך הטובה ביותר להירגע לפני השינה? בטח לא כשהטלוויזיה מופעלת עם דרמה משטרתית אלימה, או החדשות עם כותרות מדכאות. עליכם ליצור מרחב שקט בו תוכלו להרגיע את העצבים ולעזור למוחכם להתכונן לשינה. האור הכחול הנפלט ממסכי הטלוויזיה והמחשב יעשה את ההפך. זו הסיבה שאין כמו לקרוא ספר כדי להרגיע את הכל ואת כולם. אגב, המומחים אומרים שאם אתה בוחר ספר אלקטרוני במקום ספר נייר, שלך מהירות קריאה ניתן להפחית עד 30 אחוזים.

אבל ספר הוא ספר הוא ספר. דבר מרגיע, מרגיש את המשקל, קח את הזמן שלך בעצמך. - גרלנד, 1982

אשראי תמונות מוצג: ז'אן אטיין מין - דוי פויירר באמצעות flickr.com