נראה שבכל חודש יש תוכנית אימונים חדשה. למרות שיש אפשרויות מרובות יכול להיות רעיון טוב, לפעמים זה מתגלה קצת יותר מדי.

כשלעצמי, אין לי יותר מדי זמן בידיים ולא יכול לבלות שעות בחדר הכושר. לכן חיפשתי תוכנית או איזושהי שגרה לשיפור רמות הכושר שלי. כיום, מרבית תוכניות הכושר הן רק אופנות או טרנדים - הן אינן מבוססות על מחקר מדעי. בגלל זה החלטתי להישאר עם היסודות ולעשות אירובי. הרי היתרונות שלה תועדו היטב. זו הסיבה שאתה צריך לנסות לשלב אימון אירובי כלשהו בשגרה שלך.

1. זה מקדם את בריאות המוח

פִּרסוּם

ל גבולות במדעי המוח להזדקנות המחקר הראה כי עיסוק באימון לב מסייע לשיפור הזיכרון, בריאות המוח , כמו גם כושר גופני אצל מבוגרים בישיבה. התוצאות מצביעות על כך שגם פעילות גופנית לטווח קצר יכולה להועיל לבריאות לטווח הארוך.

2. זה משפר את בריאות הלב

הלב שלך הוא שריר, וכמו כל שריר אחר בגופך, כדי להישאר במצב בריאותי טוב, צריך לעבוד עליו. כישלון בעבודת השרירים, כולל הלב, מחליש אותם לאורך זמן ובכך מגביר את הסיכון למחלות שונות.פִּרסוּם

פעילות גופנית אירובית היא דרך מצוינת לגרום ללב שלך לשאוב בקצב מהיר יותר כדי לשמור על כושר תקין ובריאות מיטבית. בנוסף, פעילות גופנית אירובית מורידה את הכולסטרול LDL (הרע) שלך.

3. זה משפר את חילוף החומרים

לצד הגברת קצב הלב, פעילות גופנית אירובית מגבירה את קצב התהליכים השונים בגופך, הידוע גם בשם חילוף חומרים. ככל שמפגש הלב חזק יותר, כך עולה קצב חילוף החומרים שלך.פִּרסוּם

4. זה מקל על דיכאון ועייפות

ביצוע פעילות גופנית אירובית משחרר הורמונים המסייעים בהקלה תסמיני עייפות ודיכאון. כהטבה נוספת, הורמונים המפחיתים תיאבון משתחררים גם הם.

5. זה מווסת את הסוכרת

פִּרסוּם

על ידי ביצוע תרגילי לב באופן קבוע, תגדיל את יכולת השרירים שלך להשתמש בגלוקוז. פעילות גופנית סדירה עוזרת גם לשמור על רמות הסוכר בדם תחת שליטה, כלומר אינך חווה כמה נדנדות ברמת הסוכר בדם כמו אנשים שלא מתאמנים באופן קבוע. תרגילי לב הם מועילים במיוחד לחולי סוכרת, מכיוון שהם רגישים ביותר לשינויים ברמות הסוכר בדם.

6. יש לזה יתרונות פיזיים

תרגילי לב לשרוף קלוריות, ובכך לעזור לך להשיל כמה קילוגרמים נוספים. זה מושלם גם לחיטוב השרירים שלךשיפור היציבה. הסיבולת המוגברת שלך והאנרגיה הגדולה שלך יהפכו אותך לפורה יותר בסך הכל. פִּרסוּם

התעמלות אירובית היא צורה פופולרית ביותר של פעילות גופנית - ומסיבה טובה. זה קשור ליתרונות בריאותיים שונים המתועדים היטב. עם פעילות גופנית קבועה, בריאותך הגופנית והנפשית ישתפרו, יחד עם דפוסי השינה והפרודוקטיביות שלך.