השעון המעורר מרתיע אימה בבוקר אם עליכם להתכונן לעבודה או לבית הספר. רבים פונים לקפאין כדי לעזור להם להתעורר בחיים, להתמקד ולהיות יותר פרודוקטיביים. עם זאת, שתיית יותר מדי קפאין עלולה להוביל לרגישות מחמירה, מה שמקשה יותר ויותר לקבל את אותה התחושה שעשית לראשונה. במקום זאת, עדיף למצוא דרכים בר-קיימא יותר לפתור את בעיות הבוקר שלך.

1. סיום מקלחות עם מים קרים - זה אולי נראה כמו רעיון נורא בהתחלה, אבל מקלחות חמות למעשה יהפכו אתכם לרגועים ורדומים יותר. אם אתה מתנקה עם מים חמים, אבל הולך בהדרגה לקראת טמפרטורה קרה יותר, תתעורר בקלות. לרגע האחרון, נסו שיהיו מים קרים ככל שתוכלו לעמוד.
2. אין פחמימות לארוחת הבוקר - אם אתם אוכלים הרבה פחמימות בארוחת הבוקר, אתם הולכים להתרסק בתוך כמה שעות. נסו לאכול ביצים, ירקות וכמה פירות במקום בייגל, דגני בוקר או מוצרים דומים.
3. תתעורר באותו זמן - אם יש לך לוח זמנים מגוון בסוף השבוע ובשבוע, גופך ינסה כל הזמן להסתגל. קבע זמן והשאיר אותו שם במשך כל השבוע ולא משנה מה. הגוף שלך יתרגל לזה.פִּרסוּם

ראה גם: מה שתיית קפה עושה לך
ארבע. תרגיל - ביצוע פעילות גופנית כלשהי בבוקר יעזור להדוף עייפות וזה בוודאי יעיר אותך.
5. תן לעצמך זמן - אם אתה צריך להיות ער לפגישה חשובה של בוקר מוקדם או לבדיקה, תן לעצמך מספיק זמן להתעורר. לישון כל עוד אתה יכול אולי להשאיר אותך מבולבל בזמן שאתה עושה משהו חשוב.
6. חשוף את גופך לאור השמש - אור שמש טבעי מתריע על השעון הפנימי שלך להתעורר טוב יותר מאשר אור מלאכותי
7. לעורר את המוח שלך - הקדיש זמן לחשוב על עוד חידה או בעיה חשובה כשאתה קם מהמיטה והמוח שלך ירגיש הרבה יותר ערניפִּרסוּם

פִּרסוּם

איך להרגיש ער בבקרים (ללא קפאין) [תוהה איך]פִּרסוּם