7 דרכים להתגבר על הפחד שלך מפני הלא ידוע ולהפיק יותר מהחיים

קשה לתאר את הפחד מהלא נודע מכיוון שכל הרגשות והמחשבות סביב הפחד הזה נמצאים בראש שלנו. רגשות ומחשבות שליליים אלו יוצרים חסימות נפשיות. חסימות נפשיות אלו הן אלה שמשפיעות על האופן בו אנו חיים את חיינו ואם אנו משתחררים יכולה להשפיע לרעה על חיינו במלואם.

כאשר אנו בוחרים לחיות עם הפחד שלנו מפני הלא נודע, הבחירות וההחלטות שאנו מקבלים אינם משרתים אותנו היטב. כל החלטה שנקבל על בסיס הפחד הזה לא תהיה החלטה שתקדם אותנו בחיים.

למדתי שאומץ לא היה היעדר פחד, אלא הניצחון עליו. האיש האמיץ הוא לא זה שלא מרגיש פחד, אלא זה שכובש את הפחד הזה. נלסון מנדלה

לחיות את חייך במלוא הפוטנציאל שלך ניתן להשיג רק כאשר נתקלת פנים מול פנים עם הפחד שלך מפני הלא נודע. אבל זה לא דבר קל לעשות. זה קצת יותר מסובך מאשר רק לבחור להתעלם מהפחד שלך מהלא נודע. כדי להיות מסוגל לכבוש את הפחד שלך מהלא נודע, אתה צריך להיות מחויב לבצע את השינויים בתוכך וכאן זה נהיה קשה.

ישנן שכבות רבות של רגשות הקשורות לפחד שלך מהלא נודע והתגברות על פחד זה מחייבת אותך לחפור עמוק כדי למצוא את האומץ להיכנס למעשה אל הלא נודע. זה לא מה שהפחד שלך מהלא נודע אוהב. כל האמונות המגבילות העמוקות האלה יתנגדו ויתאבקו מפני שהמעשים שלך יאתגרו אותם וייפקפקו בקיומם.

מה הפחד מהלא נודע?

יש צורה קיצונית של הפחד מהלא ידוע שהיא פוביה שנקראת שנאת זרים.

שנאת זרים היא כאשר יש אנשים שיש להם מחשבות ואמונות לא רציונליות לגבי אנשים ומצבים שהם תופסים שהם מוזרים או זרים. בעיקרו של דבר זהו הפחד מכל דבר שהוא מעבר לאזור הנוחות שלהם.

אנשים שנאת זרים נוטים לפחד או לשנאה כלפי זרים, אנשים מתרבויות שונות או זרים. יש להם גם פחד או חוסר אהבה מאנשים ששונים מהם מבחינה תרבותית. התנהגותם יכולה להיות קיצונית ואלימה; חמולת קלו קלוקס מורכבת מאנשים שנאת זרים. מאז ביטול העבדות וגם היום הם ביצעו פשעים אלימים של שנאה.

אנחנו לא שנאת זרים. אנחנו לא מבצעים פשעים אלימים כלפי אנשים אחרים בגלל הפחד שלנו. אולם אנו נותנים לפחד שלנו מפני הלא נודע לשלוט בחיינו. אם אנו מקשיבים לפחד שלנו מפני הלא נודע, אנו בוחרים לחיות את חיינו בתוך שלנו אזור נוחות במקום לנצל את ההזדמנות לצאת אל הלא נודע. כאשר אתה יוצא אל הלא נודע אתה באמת מתחיל לחיות את חייך במלואם.פִּרסוּם

איך להתגבר על הפחד שלך מהלא נודע

להתגבר על הפחד שלך מהלא נודע זה מסע אישי שלעולם לא באמת נגמר. עם זאת, אם אתה חי את חייך נשלט על ידי הפחד שלך מהלא נודע ורוצה להשתחרר, הנה 7 אסטרטגיות שיעזרו לך במסע השינוי האישי שלך. איפה שאתה חי את החיים במלואם ואתה כבר לא נשלט על ידי הפחד שלך מהלא נודע.

1. להבין את הפחד שלך

פחד מהלא נודע ... הם מפחדים מרעיונות חדשים ... הם עמוסים בדעות קדומות, לא מבוססים על שום דבר במציאות, אלא מבוססים על ... אם משהו חדש, אני דוחה את זה מיד כי זה מפחיד אותי. מה שהם עושים במקום זה פשוט להישאר עם המוכר. אתה יודע, בעיני, הדברים היפים ביותר בכל היקום הם המסתוריים ביותר. וויין דייר

הפחד אינו ייחודי לך. פחד הוא חלק מה- DNA האנושי שלנו ולכן זה לא יוצא דופן שאתה מרגיש פחד כשאתה יוצא אל הלא נודע. המוח שלנו קשיח להעדיף השלכות שליליות על תוצאות לא בטוחות. המוח שלנו לא אוהב שאנחנו יוצאים אל הלא נודע או חיים בעולם של שינוי.

עם זאת, כפי שאומר וויין דייר בציטוטו לעיל; הפחד שלנו מהידוע אינו מבוסס על המציאות. הפחד שלנו מהלא נודע הוא רק ערימה שלמה של אמונות המגבילות את עצמם על סמך מה שאנו חושבים שאולי יקרה ולא על פי המציאות שלנו.

קבל שיש לך מחשבות מפחידות אבל אל תיתן למחשבות הפחדות האלה לשתק את חייך.

2. מצא את סיבת הפחד שלך

הפחד שלנו מהלא נודע הוא חלק מה- DNA שלנו והוא חלק מהותי מההישרדות שלנו. קיים פחד שיגן עליך ויגביר את חושיך למצבים מאיימים. זה פחד טוב להקשיב לו. ואז יש את הפחד שמשתק אותך ומונע ממך לחיות את החיים במלואם. זה הפחד שאתה צריך להבין מדוע זה קיים בתוכך.

הפחד מהלא נודע מורכב ממחשבות ואמונות רבות הנובעות מחוויות שליליות. אם נכשלת בעסקים או שאתה מרגיש שנכשלת בחיים ויש לך אמונה עצמית נמוכה, אז הפחד שלך מהלא נודע יגבר וירצה להגן עליך.

כאשר עומדת בפניך ההזדמנות לצאת מאזור הנוחות שלך, הקדש זמן לניתוח הסיבה לפחדך מהלא נודע. לאחר שזיהית את הסיבה לפחד שלך, סיעור מוחות דרכים למזער את הסיכון והדרכים בהן אתה יכול להתמודד עם המכשולים העומדים בפניך .. ואז עבור לאסטרטגיה 3

3. שאל את הפחד שלך

כולנו יודעים שהפחדים שלנו אינם מבוססים על המציאות. הפחד מהלא נודע מבוסס על התפיסה שלנו לגבי מה שעלול לקרות בעתיד. העתיד לא קרה וכאן אתה לוקח את הפחדים שלך לבית המשפט ושואל אותם.פִּרסוּם

לדוגמה, שאל את עצמך את שלוש השאלות הבאות:

אילו ראיות יש התומכות בפחד שלי מהלא נודע?
מהן 3 דוגמאות בהן התמודדתי בהצלחה עם חוסר הוודאות?
אילו ראיות יש לכך שאכשל והפחד שלי מהלא נודע יהיה נכון?

אני בטוח שאתה מעלה שאלות רבות נוספות, אך זכור תמיד שהפחד שלך מהלא נודע אינו מבוסס על המציאות. - אז תשאלי את זה ותמשיכי קדימה.

4. קבל כישלון כאופציה

הבחור שמסתכן, שעובר על הגבול בין הידוע והלא ידוע, שאינו מפחד מכישלון, יצליח. גורדון פארקס

סיבה בסיסית לפחד שלנו מהלא נודע מבוססת על הפחד שלנו מכישלון. זה נכון במיוחד כאשר אנו עומדים לצאת למסע חדש שיוציא אותנו מאזור הנוחות שלנו.

אם אתה באמת מבין את הפחד שלך מהלא נודע ובחנת סיכונים מציאותיים ביציאה מאזור הנוחות שלך, אתה רק צריך לקבל את זה כישלון יכול להיות אופציה .

אם אתה לא יכול לקבל את זה שאפשרות הכישלון היא אופציה, הפחד שלך מהלא נודע ישכנע אותך להישאר במקום באזור הנוחות שלך.

זכרו, הפחד שלכם מהלא נודע מעדיף שלא תעשה כלום ותחיה בצער מאשר לצאת ואולי להיכשל.

אם ניקח את רעיון הכישלון ונשתמש בתקלות כחוויות להפיק מהם לקחים, תמיד תהיה בהכרח תוצאה חיובית בשלב כלשהו במסע שלך.

5. לרכוב על גל הפחד

זה פחד מהלא נודע. הלא ידוע הוא מה זה. וכדי להיבהל מזה זה מה שגורם לכולם להסתובב אחר חלומות, אשליות, מלחמות, שלום, אהבה, שנאה, כל זה אשליה.פִּרסוּם

לא ידוע זה מה זה. קבל שזה לא ידוע וזה הפלגה רגילה. הכל לא ידוע ואז אתה לפני המשחק. זה מה שזה. ימין? - ג'ון לנון

כל דבר שאנחנו מנסים בחיים שמוציא אותנו מאזור הנוחות שלנו מגיע עם המון אי נוחות, הפרעות ורגשות של חוסר וודאות. זה מובטח ולא תוכלו להימנע מהפרעה בשינוי בחייכם.

עם זאת, ברגע שאתה מקבל את זה לאורך זמן אי הנוחות תדעך, ואז הרכיבה על גל הפחד הופכת להרבה יותר קלה. לדבר עם מישהו על הרגשות שלך זו טכניקה טובה אחת לניהול הפחד שלך. כמו כן, פעילות גופנית ותיווך עוזרים להאט את מחשבותיך ולהשאיר את מוחך ממוקד בהווה ולא במה שיקרה או לא יקרה בעתיד.

6. לחבק את השינוי

הדבר היחיד שהוא קבוע בחיינו הוא שינוי. אנו חיים בעולם של שינוי מתמיד ולעתים מפריע. ככל שנתנגד לשינויים, כך הוא יימשך בחיינו.

קבל כי אינך יכול להימנע מהשפעת השינוי בחייך. כמו כן, קבל ששינוי אינך לפחד ממך. ככל שתיפתח למושג השינוי, כך תהפוך לחוסן ואמיץ יותר.

התנגדות לשינוי שומרת אותך במקום של אי נוחות ושם הפחד שלך מהלא נודע אוהב להיות. הפחד שלך ישמור אותך משותק במצב גרוע מכיוון שזה מה שהוא יודע הכי טוב ואיפה הוא יכול לשלוט בך.

היציאה והחיקוי של השינויים יפתח בפניכם עולם של הזדמנויות וצמיחה. שינוי יהפוך לעובדת חיים שתאמץ ותנהל בהצלחה

7. תרגול מיינדפולנס - המפתח לשקטת מוחך

להשקיט את המוח זה לא לחסל מחשבות, אלא לרכך את אחיזתן - Jen@aimhappy.com

הפחד שלך מהלא נודע נוצר על ידי מחשבותיך ואמונותיך המגבילות את עצמך שכולן מוחזקות במוחך. עבור חלק מאיתנו מחשבות ואמונות אלו נמצאות במוחנו שנים רבות ויש להן השפעה עצומה על אופן חיינו. למעשה, הפחדים שלנו מעסיקים את דעתנו מאוד בדיבורים עצמיים ומחשבות מסתובבות 24/7.פִּרסוּם

מחשבות ואמונות אלה לא ייעלמו במהלך הלילה. נדרשת ממך מחויבות ועבודה כדי להכשיר מחדש את דעתך כך שתהיה לך שקט ותנהל בהצלחה את רעש המחשבות במוחך.

מיינדפולנס הוא פרקטיקה שלדעתי היא האסטרטגיה הטובה ביותר לניהול מוח עמוס ועמוס. חלקנו אוהבים גישור ככלי ויש המעדיפים לצאת לטיולים אולם בכל אסטרטגיה שתבחרו, וודאו כי ההקשר של התרגול הוא להיות מודע ונוכח.

כדי לבצע את הבחירות הנכונות בחיים, עליך ליצור קשר עם הנשמה שלך. לשם כך עליכם לחוות בדידות, שרוב האנשים חוששים ממנה, כי בשקט אתם שומעים את האמת ויודעים את הפתרונות. - דיפאק צ'ופרה

אם אתה רוצה ללמוד עוד על תשומת לב, נסה מאמר זה: מדיטציה יכולה לשנות את חייך: כוח המיינדפולנס

בשורה התחתונה

כדי לחיות את חלומותיך ולאמץ את החיים, עליך להיות חסר פחד ומוכן להיכנס אל הלא נודע. אין דרך אחרת לחיות את חייך במלוא הפוטנציאל. הקשבה לפחד שלך מהלא נודע תביא רק לחיים שבהם אתה חי באי נוחות וחוסר שביעות רצון מהחיים.

7 האסטרטגיות הן כלים שתוכלו להשתמש בהן כדי לעזור לכם להתגבר על הפחד שלכם מפני הלא נודע ולהפוך לאדם האמיץ שנולדתם להיות. לך תחיה את חייך במלואם. לחבק את השינוי, לרכוב על גל הפחד ולחוות את החיים במלואם. לא תתחרט - זו הבטחה!

על ידי החלפת פחד מהלא נודע בסקרנות אנו פותחים את עצמנו לזרם אינסופי של אפשרויות. אנו יכולים לתת לפחד לשלוט בחיינו או שנוכל להיות ילדותיים עם סקרנות, לדחוף את גבולותינו, לזנק מחוץ לאזורי הנוחות ולקבל את מה שהחיים מציבים בפנינו. - אלן וויאטס