המון אנשים יוצאים מדי שנה לשנות את חייהם. אולי תרצה לרדת במשקל, להגדיל את ההכנסה שלך, להתחייב מחדש לאמונתך, או לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך. עם זאת, פחות מ -8% מהם באמת משיגים את החלטתם.^[1]איפשהו בדרך אתה מתמודד עם מכשול שמשאיר אותך מרגיש חסר מנוחה וחסר מוטיבציה.

חיוני להכיר בכך שתחושת אי שקט היא חלק נורמלי מהחיים. דברים לא תמיד קורים במהירות או ביעילות כפי שאתה מצפה. תלוי מדוע אתה מרגיש ככה, יש מגוון פעולות שתוכל לנקוט כדי להקפיץ בחיים.

להלן שבעת הגורמים השכיחים ביותר לחוסר שקט, לצד מספר אסטרטגיות להרגיש שלווה ומוטיבציה.

1. דיכוי של תשוקה אמיתית

לכולם יש שני קולות קטנים בראש. קול אחד שייך לאני הפנימי שלך, ואילו השני הוא המבקר הפנימי שלך.

האני הפנימי שלך הוא קול הדמיון שלך, הביטחון ותחושת המטרה. זה איפשר לך לצעוד בקצב התוף שלך כשהיית צעיר. אם רצית לשחק, שיחקת. כשהיית מוכן לישון הלכת לישון.

אולם בגילך היית מותנה להאמין שבעקבות מטרתך הופכת אותך לאנוכי או חסר אחריות. המבקר הפנימי שלך התחיל להשתלט ואמר לך מדוע לשחק את זה בטוח היא האופציה הטובה ביותר. כתוצאה מכך התחלת להרגיש חסרת מנוחה כי היית צריך לדכא את הרצונות שלך לרצות אחרים.

הקרב הפנימי הזה מתיש. לפיכך, אתה חייב להיות נאמן לעצמך כל הזמן. תן לאני הפנימי שלך להדריך אותך ולקבל את העובדה שאתה לא יכול לרצות את כולם.

2. נאבק על חזיתות רבות מדי

כשאומרים שאתה יכול לקבל כל מה שאתה רוצה, הם לא מתכוונים להכל בבת אחת. ייתכן שאתה מרגיש חסר מנוחה וחסר מוטיבציה מכיוון שאתה מגדיר את עצמך כישלון.

לדוגמא, אתה עלול למצוא את עצמך מאתגר להפחית את הוצאותיך תוך ניסיון לאכול בריא. הרוב יסכימו שאכילה בריאה מחייבת אותך להוציא יותר כסף על מזון גולמי. מכיוון שהיעדים שלך מנוגדים זה לזה, עליך לתת עדיפות למטרות שלך.פִּרסוּם

הדבר נכון גם אם המטרה שלך היא להרוויח קידום ולהיות יותר עם המשפחה שלך. מבצעים בדרך כלל דורשים ממך לקחת על עצמך יותר פרויקטים תוך שמירה על עומס העבודה הנוכחי שלך. באופן טבעי תבנה יעילות ככל שתכיר את המשימות החדשות, אך ייתכן שתצטרך לעבוד שעות נוספות גם במספר הזדמנויות.

3. נקודת מבט שלילית על החיים

כישלון נוטה לגרום לך להרגיש כמו להעריך מחדש את חייך. השאלות הבאות עשויות לעלות בראשך כאשר אתה מתמודד עם נסיגות:

• האם זה באמת מה שהתכוונתי לעשות?
• האם הייתי צריך לשחק את זה בצורה בטוחה יותר?
• האם זה אומר שזה לא בשבילי?

תחושת חוסר מנוחה היא תחושה טבעית כשאתה תוהה אם בזבזת את השנים האחרונות ברדיפה אחר חלום רחוק.

הבעיה לשאול את עצמך, מה השתבש? היא שזה ייצור תשובה שלילית.

שלילי קשה להתגבר על נקודות מבט. למען האמת, זה עשוי להראות לך שתמיד היית יכול לעשות טוב יותר. לכן כל כך הרבה אנשים לעולם לא עוזבים את שלב הניתוח של שינוי חייהם. ממש לפני שהם נוקטים בפעולה הם מבינים כיצד משהו יכול להשתפר אז הם בסופו של דבר לא עושים כלום.

במקום להכיר בעקביות את כל מה שלא בסדר עם העולם, התחל לאמן את עצמך להזדהות מה נכון בחיים שלך . נסה לשאול את עצמך, מהי תוצאה חיובית אחת של ניסיון וכישלון?

4. חוסר אמון

איפשהו לאורך המסע הזה שאנו מכנים חיים, הפסקת להאמין שאתה מספיק טוב, מה שהוביל לתחושת שקט.

פתרון מהיר לריפוי זה הוא לחשוב על משהו שגורם לך להרגיש בטוח מאוד. זה יכול להיות פשוט כמו היכולת שלך לרכוב על אופניים או לנהל ראיון עבודה.

האם יהיה זה הוגן לומר שלא תמיד היה לך אמון בכישורי הראיון שלך? מה השתנה אז?פִּרסוּם

מה שהשתנה הוא העובדה שהבטחת מספר משרות במהלך השנים. אותו רעיון הולך עם הביטחון שלך ביכולת שלך לרכוב על אופניים.

כשאתה משיג מטרה, הספק נעלם מהתודעה שלך. אתה כבר לא מרגיש צורך להשקיע שלושה ימים בהכנות לראיון עבודה או לחקור כיצד לרכוב על אופניים. אתה בטוח כיוון שעברת בהצלחה מגוון שאלות בראיון בעבר^[שתיים].

אתה חסר ביטחון ומרגיש חסר מנוחה אם לא התכוננת מספיק למשימה העומדת על הפרק.^[3]

5. תלות מוגזמת באחרים

תלוי באנשים אחרים זה לא תמיד דבר רע. כפי שקובע פתגם אפריקני, אם אתה רוצה ללכת מהר, לך לבד. אבל אם אתם רוצים להגיע רחוק, לכו יחד.

כשאתה עובד עם אחרים, יש לך שותף לאחריות שמניע אותך להמשיך. עם זאת, הבעיה מתעוררת כשאתה תלוי יותר מדי באחרים.

ככל שאתה יותר תלויים באחרים , ככל שתוותרו על השליטה בחלקים מחייכם. (בדוק סיבות נוספות להפחתת התלות שלך כאן: 11 סיבות מדוע אתה צריך להיות עצמאי יותר)

זה ניתן להשוואה לפרויקטים קבוצתיים שהיו לך בבית הספר. אם אתה לא אוהב להתמהמה, אתה תהיה מתוסכל מבן זוג שלא יסתכל על המטלה עד שבוע לפני תאריך היעד שלה.

כדי להפסיק להרגיש חסר מנוחה ולמנוע מאחרים לסנן את המוטיבציה שלך, אתה צריך לשתף פעולה עם אנשים שחולקים אתך ערכי ליבה .פִּרסוּם

6. התנסות בשחיקה

שחיקה אינה בדיחה. זה בדרך כלל תוצאה של ניסיון לעשות יותר מדי מהר מדי^[4]. אתה מרגיש כאילו איבדת זמן; אתה רוצה לפצות על חמש השנים האחרונות תוך זמן קצר.

דוגמה קלאסית תהיה מי שצבר 90 קילו במשך שלוש שנים וכעת מעוניין לאבד את הכל בשלושה חודשים.

האם זה אפשרי? כנראה, אבל איזה סוג של תזונה מישהו יצטרך לשמור בניסיון לאבד קילו ליום?

באופן דומה, דמיין שמישהו רצה להקים עסק בשנתיים האחרונות. הם תמיד מצאו סיבה לדחוף את התאריך לאחור, אך כעת הם חשים תחושת דחיפות. הם משתעבדים בעבודת היום שלהם ובעבודה ועובדים בעסק כל הלילה, וגורמים להם לישון רק שעה שינה.

אתה יכול ללא ספק להרגיש שהדברים סוף סוף מתקדמים בכיוון הנכון, אבל כמה זמן אתה יכול לשמור על קצב זה?

כשאתה נשרף בסופו של דבר, אתה תרגיש חסר מנוחה, באופן משמעותי כאשר הרווחים שלך נשחקים לאט. בגלל זה, אתה צריך לשמור על ציר זמן ריאלי למטרות שלך. זכרו: אתם בונים הרגל משנה חיים, וזה לוקח זמן.

בינתיים, דאג לבריאות הנפש שלך באמצעות טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה .

7. להיות צבא של אחד

בין אם קשה לך לסמוך על אחרים ובין אם אתה מנסה להסתיר את החסרונות שלך, הסתגרות היא מתכון לאסון.פִּרסוּם

יש סיבה לכך שלטובים שבינינו יש מאמנים ומדריכים. ראייה של דברים מנקודת מבט אחרת מועילה, במיוחד אם מדובר על ידי מומחה להשגת אותן מטרות שהגדרת לעצמך.

לעתים קרובות מדי, כאשר אתה מבודד את עצמך, התפיסה שלך עשויה להיות מוטה להטיות שלך. מתוך המחקרים הרבים הנוגעים לגיוון, ניתן להדגיש את התשואות המוגברות שנוצרו על ידי לוח מגוון לעומת חסר גיוון.^[5]

לפעמים הדבר היחיד שחסר לך הוא היכולת להפעיל רעיון על ידי מישהו אחר. זה אפילו לא שאתה צריך אותם כדי ליצור את הרעיון, אבל יש יתרון לדבר דברים עם אחרים. אל תיקח על עצמך את הנטל. מחוץ לתחושת חוסר מנוחה והצפה, התוצאות שלך עלולות לסבול.

מחשבות אחרונות

הצעד הראשון להפסיק להרגיש חסר מנוחה וללא מוטיבציה הוא להתחיל לשים לב ולהודות במשהו שלא הלך כמתוכנן.

בין אם אתה קובע ציר זמן לא מציאותי ובין אם אתה נתקל בנסיגה בלתי צפויה, זיהוי שעליך לבצע התאמה. זה מאפשר לך להפסיק להחזיק את העבר כדי שתוכל להניע אל העתיד.

תחושות של חוסר אונים וחוסר תקווה נוטות לנקז את המוטיבציה שלך. תוכלו למצוא הצלחה בכך שתאפשרו לעצמכם לבצע התאמות ככל שתקבלו תובנות וידע נוספים. זכור: העבר שלך אינו מכתיב את עתידך אם תשנה את הפעולות שיצרו את תוצאות העבר שלך.

עוד על היפטרות מחוסר מנוחה

• כיצד לעצור דחיינות על ידי התגברות על שעמום
• מה עייף נפשית? 11 דרכים להילחם בתשישות המוח
• איך לרסק את חוסר המוטיבציה ולהישאר תמיד מונע

אשראי תמונות מוצג: ג'וני כהן דרך unsplash.com

התייחסות