רוב המציאות שלך אינה דבר מובן מאליו. זה מעוצב על ידי הציפיות, האמונות והמחשבות שגיבשת לגביו. נתח גדול מהאמונות והציפיות הללו מקודדים להרגלים שאתה משלב בחיי היומיום שלך.

כן, חלק מההרגלים הללו נוצרים באופן לא מודע ויכולים להיות פרודוקטיביים או מגבילים, אך להפך, תוכלו ליצור במודע הרגלים חיוביים אשר ישנו ויעצימו את חייכם באופן משמעותי.

זו נקודת מוצא עוצמתית שיותר ויותר אנשים הופכים להיות מודעים לה. התכונה הנפוצה ביותר של אנשים מצליחים ביותר היא ההכרה בכוח שיש להם ביצירת שיתוף המציאות שלהם באמצעות שינוי האופן בו הם חושבים, מאמינים או מצפים שמציאותם תהיה.

אחת הדרכים היעילות ביותר לשינוי דפוסי האמונה שלנו היא באמצעות תרגול ושמירה על טקסים יומיומיים. מסורות עתיקות הבינו בבירור את כוחן של טקסים בחיזוק הרגלים ושינוי האופן בו אנו רואים ויוצרים את המציאות שלנו לפני זמן רב.

שוב, אם תבדוק את תולדות חייו של כל אדם מצליח ביותר, תמצא צורה כלשהי של טקסים בשגרת יומם. חלק מהטקסים האלה אולי נראים בנאלים או אקסצנטריים, אך אל תתעתעו מהופעות. טקסים הם אחד הכלים היעילים ביותר להעצמה עצמית הזמינים באופן חופשי לרשות המתרגל - כלומר אתה!

להלן כמה טקסי הבוקר הקלים ביותר אך עם שינוי החיים שאתה יכול לעשות מדי יום. כמובן, אתה יכול לקיים טקסים משלך אחר הצהריים או לפני השינה, אך טקסי הבוקר יעילים ביותר בהעצמת היום שלך מכיוון שהם עוזרים לך לחייב את עצמך לפני שהכל מתחיל.

1. הכרת תודה

תחושת הכרת תודה והערכה לאותם סימנים קטנים ורגעי שמחה שקורים בחייכם הם כנראה אחד הטקסים הנעלמים או המזלזלים ביותר. זהו טקס בוקר מושלם להתחיל את היום במפתח חיובי מאוד.פִּרסוּם

הכוח האמיתי של הכרת הטוב הוא בכך שהוא גורם לך לבחור ולהתמקד במה שעובד בחייך - מה שמתאים להווייתך כולה. זה חיובי באופן סלקטיבי. זה מחזק את האושר והחיוביות בכך שהוא שופך אור על הדברים המדהימים האלה, הקטנים או הגדולים, שמקדמים את חיי היומיום שלך.

לעתים קרובות למדי, אנחנו פשוט בוחרים את נקודות הכאב, את הבעיות, את צווארי הבקבוק, מה שלא יהיה מה שלא עובד בחיים שלנו וגורם לחיכוך, חרדה ואומללות. זה כמו לשכתב כל הזמן את תסריט חייך בטון שלילי או טרגי. התת מודע שלך עוקב בנאמנות אחר התסריט שאתה כותב בין אם הוא שלילי או חיובי.

אז להרגיש אסיר תודה זה ללא ספק טקס העצמה עצום. התחל את היום שלך עד להיות אסיר תודה על הדברים החיוביים האלה שקרה ביום הקודם או לאורך השבוע. זה יכול להיות משהו ממש קטנוני וקטן. זה לא משנה. אתה עשוי להיות אסיר תודה על ביקור בלתי צפוי של חבר ותיק, מפגש יפה עם זר חביב, הזדמנות חדשה או כל מה שמאיר את דרכך. עשו זאת כל בוקר ותראו מה קורה במהלך היום.

2. לרשום את המשימות החשובות ביותר שלך

זהו טקס מעשי מאוד. התחל את היום שלך על ידי זיהוי וכתיבה מאחת לשלוש מהמשימות החשובות ביותר שאתה צריך לבצע במהלך אותו יום. משימות אלה הן התומכות ביעדים חשובים לטווח הארוך המותאמים למטרה, לתשוקה או לכיוון הכללי שלך בחיים.

לדוגמא, אם כתיבת ספר או בניית קהילה מקוונת הם יעדים חשובים לטווח הארוך אשר מותאמים לצמיחה האישית שלך, אז משימה חשובה ביום עשויה להיות סיום עמוד מסוים או שניים בספר או העלאת תוכן חדש. רעיונות לקהילה המקוונת.

מה שחשוב עם הטקס הזה הוא שתזהה את המשימות הללו ותשלים אותן מוקדם ככל האפשר ביום. כמובן שיהיו לך משימות אחרות מלבד המשימות שתכתוב, אך מדובר במשימות שניתן להתמודד בהן מאוחר יותר או לבצע איחוד ולבצע בבת אחת.פִּרסוּם

רישום המשימות החשובות ביותר שלך בבוקר עוזר לך למקד את היום והחיים שלך בהתאם למה שחיוני. זה עוזר לך לתעדף ולנהל את הזמן שלך טוב יותר. כתוצאה מכך, אתה מפשט את חייך על ידי יישום המיקוד והאנרגיה שלך במה שבאמת נחשב להתקדמות החיים הכללית שלך.

3. אישרו את יעדיכם בכתיבה או ציור

זה דומה לרעיון הקודם אך שונה ביישומו וייעודו. רישום המשימות החשובות ביותר שלך ביום הוא דרך לקבל מבנה פעולה קונקרטי. לעומת זאת, אישוש המטרות שלך הוא דרך חזקה מאוד לגבש את החזון והיעדים שלך בחיים למרחב הנפשי היומיומי שלך.

רישום או שרבוט של המטרות שלך על דף נייר עוזר לך להחצין מטרות אלה על ידי מתן טופס. בתמורה, הם משתקפים בחזרה בתת המודע שלך וכך הם מחזקים אותם ומשלבים אותם באופן מלא יותר.

דוגמה לכך תהיה כתיבה אני משיג הצלחה גדולה יותר בקריירה שלי אוֹ אני נעשית בריאה וחזקה יותר באמצעות האימון שלי. שימו לב לזמן הווה שמשמש כדרך לומר לעצמכם שאתם כבר בתהליך. זוכר את תסריט החיים שאנו עוקבים בו באופן לא מודע? אתה בעצם משנה את התסריט שיוחל כעת בהווה.

ציור או שרבוט יכול להיות יעיל באותה מידה, או אפילו יותר (אם אתה יותר אדם חזותי) שכן הוא מסכם ייצוג גרפי של המטרות שלך. לדוגמא, אם המטרה שלך היא לבנות בית חדש או לגור במדינה אחרת, אתה יכול לצייר את הבית או לצייר דברים המסמלים את המדינה בה אתה רוצה לחיות.

4. תרגול תרגילי צ'י גונג

על פי הפילוסופיה הסינית, צ'י (מבוטא 'צ'י') פירושו כוח החיים או האנרגיה הטבועים בכל הדברים;^[1]וצ'י גונג הוא הנוהג לטפח ולהפיץ את האנרגיה בגופך. זה אולי נשמע אזוטרי או מסובך, אך למעשה, צ'י גונג הוא אוסף של תרגילים פשוטים שמטרתם להגביר את הבריאות והחיוניות שלך.פִּרסוּם

ישנן צורות ופרקטיקות רבות הזמינות בחינם דרך המדיה המקוונת. כטקס בוקר, אני ממליץ לעקוב אחר התרגילים הפשוטים האלה של מאסטר הצ'י גונג לי הולדן:

5. שתו מים חמים עם לימון

כל שעליך לעשות הוא להוסיף פרוסת לימון בכוס מים חמים ולשתות אחת בכל בוקר. זהו טקס פשוט מאוד שאני עוקב בו נאמנה כל בוקר.

מלבד היותו מקור טוב לוויטמין C ודרך נהדרת להוצאת רעלים בבוקר, הוא מאזן ושומר על רמות ה- PH בגוף, מפחית כאב ודלקת במפרקים ובברכיים ועוזר להזנת תאי מוח ועצב. פה הם עוד כמה יתרונות של שתיית מים חמים עם לימון.

6. קום מוקדם יותר

היתרונות המעשיים של התעוררות מוקדמת ברורים.

לדוגמא, אתה מרוויח יותר זמן לעשות פעילות גופנית כמו הליכה, רכיבה על אופניים או צ'י גונג כפי שהוצע לעיל. אתה מרוויח יותר זמן להיות עם עצמך כדי להרהר, לְהַרהֵר או, חשוב מכך, לבצע את טקסי הבוקר האחרים.

כך שניתן לראות עלייה מוקדמת כבסיס לכל שאר טקסי הבוקר. רבים, כמוני, מגלים שהם יצרניים יותר בשעות המוקדמות של היום.

כמו כן, מחקרים שונים הראו כי ישנם יתרונות רבים אחרים מהתעוררות שעה-שעתיים מוקדם יותר בבוקר. שינה מוקדמת והתעוררות מוקדמת מסייעת לגוף להתאים את המקצבים היומיים של כדור הארץ ובכך לקדם שינה משקמת יותר. תוצאות מוזרות אחרות ממחקרים כאלה מראות למשל כי קמים ראשונים נוטים להיות אופטימיים יותר ויכולים לחזות ולפתור בעיות בצורה יעילה יותר מהמקובל.^[שתיים] פִּרסוּם

7. האזן למוזיקה מרוממת

למוזיקה מרוממת יכולה להיות השפעה ישירה על מצב הרוח שלנו, במיוחד בשעות הבוקר. זה טוען אותנו רגשית ומכוון אותנו לתפיסה חיובית יותר של היום הקרוב.

רוב האנשים מתעוררים למוזיקה או מאזינים למוזיקה בזמן שהם נוסעים לעבודה. אולם לעתים קרובות מאוד הם מכוונים לרדיו או בוחרים באקראי רשימת השמעה מהמכשיר שלהם. להיות יותר סלקטיבי ומודע למוזיקה שאתה מקשיב בבוקר יכול להיות בעל השפעה רבה על היום שלך ועל החיים שלך באופן כללי.

זה מצחיק איך אנחנו מנסים לבחור מוזיקה לפי מצב הרוח שלנו. לדוגמה, אם אתה מרגיש למטה או מאוכזב ממשהו, אתה נוטה יותר להאזין למוזיקה המשקפת את מצב הרוח הזה - למשל בלוז, שירים עצובים או מוזיקת ​​דאונטמפו. זה משפיע על חיזוק מצב הרוח הזה. מה שאתה צריך לעשות זה בדיוק ההפך ולכוון מחדש את מצב הרוח שלך על ידי האזנה למוזיקה שמתנגנת במנגינה שונה מזו של מצב הרוח הזה.

נסו להאזין למוזיקה מרוממת יותר בבוקר גם אם, או במיוחד אם מצב הרוח שלכם לא מכתיב זאת: 30 שירים מעוררי השראה שמשאירים אותך מוטיבציה לכל החיים .

מידע נוסף על הרגלים וטקסים אנרגטיים

• 16 הרגלים יומיומיים של אנשים פוריים במיוחד
• זקוק למוטיבציה של בוקר? 30 שגרות בוקר שיעזרו לך להתחיל מחדש
• המדריך השגרתי לילה אולטימטיבי: לישון טוב יותר ולהתעורר פרודוקטיבי
• כיצד לבנות שגרה טובה לפני השינה המקלה על הבוקר שלך

אשראי תמונות מוצג: קרלי ג'ין דרך unsplash.com

התייחסות