עד כמה שחשוב לשמור על גופנו, חשוב לנו גם לדאוג לבריאות הנפש שלנו. ביצוע תרגילים יומיומיים, אכילת ארוחות מהצומח או אורגני, בין היתר, הם דרך טובה לקדם את בריאות המוח שלנו. אבל עבור אנשים רבים אחרים הם מרגישים שהם יכולים להפיק יותר מזה.

יש לך טונה של תוספי מוח עליונים שניתן לחפש בהם. עם שפע של תוספי מוח זמינים בשוק, רצינו לבחור את התוספים האידיאליים לרכישה. ככאלה, אלה שאנו ממליצים עליהם מציעים את הדברים הבאים:

• Nootropics - כל אחד מהתוספים הללו הוא נויטרופי, כלומר הם תרופות שיש להן רקורד לשיפור התפקוד הקוגניטיבי.
• מגובה מדע - אחת הבעיות הגדולות בתוספי מוח היא שאין פיקוח. תוספי הזיכרון הטובים ביותר, אם כן, הם אלה שנחקרו ויש להם מחקרים התומכים בשימוש בהם.
• מחיר מול ערך - כל הנווטרופים הללו מסוגלים לעבוד על חלקים שונים במוח, ומציעים ערך רב במחיר סביר. הם אחד מתוספי הזיכרון הטובים ביותר ויכולים להדוף בעיות מוחיות הקשורות לגיל כגון אלצהיימר ודמנציה.

להלן רשימה של תוספי המוח הטובים ביותר לשיפור הזיכרון שלך, לחדד את המיקוד שלך ולהרחיב את המוח שלך.

1. ויטמין משולב ומינרלים

כשמדובר בתוספים, קשה למצוא תוסף המציע תערובת של ויטמינים המפוזרת על ויטמינים רבים. זה לא המקרה כשאתה רוכש מהמותג Infuel. Boost פוקוס דלק מציע תערובת נהדרת של ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים שיכולים לעזור בכל מה שאתה מקווה להשיג.

הויטמינים, הכוללים ויטמין A, קומפלקס B, C ו- D, זהBoost פוקוס דלקמספק יאפשר לך להישאר מרוכז וחד לאורך כל היום. תגלה גם שרמות האנרגיה שלך, שמירת הזיכרון והבהירות הכוללת שלך יוגברו עם תוסף מוח זה.פִּרסוּם

2. שמן דגים

עוד אחד מתוספי הזיכרון הטובים ביותר שיש לקחת בחשבון הוא תוספי שמן דגים . תוספי שמן דגים מספקים מקור עשיר של חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) וחומצה איקוספנטאנואית (EPA).

סוגים אלה של חומצות שומן אומגה 3 נבדקו ביסודיות ונקשרו למספר סוגים של יתרונות בריאותיים. שיפור כזה הוא בריאות המוח.^[1]

מתוך התוספים השונים הקיימים, הטבע של שפע הוא בחירה אידיאלית. הם softgels כלומר הגוף שלך יוכל לספוג את כל החומרים המזינים. החברה גם נותנת עדיפות לטוהר כך שלא תצפו למילוי או מרכיבים מיותרים בכדורים אלה. בשילוב עם העובדה שהם סומכים על ידי מומחי בריאות די בכדי לומר שמדובר במותג איכותי.

3. רזברטרול

רזברטרול הוא סוג של נוגד חמצון המופיע באופן טבעי בעור של פירות סגולים ואדומים כגון ענבים ופירות יער אחרים. תוכלו למצוא זאת גם ביין אדום, שוקולד ובוטנים.

למרות שאתה יכול לקבל רזברטרול ממקורות אלה, מומחי בריאות עדיין ממליצים על תוספי מזון כדי להבטיח שתקבל מינונים גבוהים יותר ממנו. מחקרים מראים כי נטילת רזברטרול מסוגלת למנוע את הידרדרות ההיפוקמפוס,^[2]החלק שמחובר לזיכרון שלנו.פִּרסוּם

מותג אחד שמשך את תשומת ליבנו למתן תוסף זה הוא טוניק . החברה מתגאה בכמוסות של 600 מ'ג המספקות את האיכות הגבוהה ביותר של רזברטרול שתוכלו למצוא. יתרה מכך, הם מקורם באתיקה ומטופחים באמצעות תהליך מיצוי שמבטיח טוהר של 98%. למרות שזה לא 100%, זה מתיחה גדולה כמו מותגים אחרים המייצרים רזברטרול נוטים להכיל 50% או פחות טוהר.

4. פוספטידיל סרין

המכונה גם פוספוליפיד, זה סוג של שומן שיש למוח שלנו עכשיו. עם זאת, מכיוון שמוחנו יתדרדר עם הגיל, נטילת תוספי תזונה מסוג זה יכולה למעשה לסייע בשמירה על בריאות מוחנו.^[3]על ידי שמירה על המוח שלך תוכל לעמוד בקצב תפקודי מוח טיפוסיים כפי שהיית עושה בדרך כלל.

מתוך הטובים השונים תוספי זיכרון זמין, עץ כפול הפוספטידילסרין היה בולט. זה מיוצר בארה'ב ונבדק לטוהר. זה לא GMO, מבוסס סויה, והקפסולה היא ג'לטין.

5. אצטיל-ל-קרניטין

אצטיל- L- קרניטין היא חומצת אמינו שגופנו מייצר בעצמנו. אך כמו תוספים רבים ברשימה זו, הגדלת ייצורו בתוסף הוכיחה את עצמה כמועילה עבורנו. במקרה זה, זהו אחד מתוספי המיקוד האידיאליים שאליהם ניתן להגיע, שכן מחקרים מראים כי נטילת תוספים אלו מגבירה את המיקוד, משפרת את הזיכרון ומאטה את אובדן הזיכרון הקשור לגיל.^[4]

מתוך תוספי המוח המובילים השונים הקיימים, הבחירה שלנו היא מעבדות NaturaLife תוספי תזונה. הם נטולי GMO וידידותיים לטבעונים. מעבר לכך, תוספי מזון אלה הם בעלי עוצמה רבה ב 1500 מ'ג. זה גם עשוי 100% אצטיל-ל-קרניטין טהור, כך שאתה לא צריך לצפות למילוי או קלסרים כאשר לוקחים אותם.פִּרסוּם

6. גינקו בילובה

כנראה שלא שמעתם על גינקו בילובה הרבה כי זה למעשה תוסף צמחים שנובע מעץ באותו שם.

חשוב על זה כתוסף מוסתר לעין כיוון שהוא פופולרי להפליא בקרב אנשים שמסתכלים מעבר לשם הייחודי ומבין מה הוא עושה. מחקרים מראים כי נטילת תוספים אלה מגבירה את זרימת הדם למוח אשר בתורו משפרת את תפקודי המוח.^[5]

הטבע של שפע מציע גם תוספי מוח מובילים אלה והוא מותג נהדר לרכוש ממנו. בדומה למה שהוזכר לעיל עם התוספים הקודמים, מדובר בתוספי מזון טהורים ואיכותיים.

7. קריאטין

קריאטין הוא האחרון ברשימה שלנו והוא משהו שאתה עשוי להכיר. אחרי הכל, זה נמצא בדרך כלל גם באבקות חלבון, בשר, דגים וביצים. קריאטין נמצא גם בגופנו וממלא תפקיד חשוב ברמות האנרגיה ובמטבוליזם.

עם זאת, לא כל אדם גדול על אכילת סוגים אלה של מאכלים. ככאלה, תוספי תזונה מספקים דרך טובה להשיג את הקריאטין שגופך זקוק לו. לא רק קריאטין מסייע ברמות האנרגיה, אלא גם מחדד את המוח שלנו - כלומר מיומנויות זיכרון וחשיבה משופרות.פִּרסוּם

אתה יכול להסתכל על אבקת חלבון עבור קריאטין, אבל אתה יכול גם לשקול כמוסות. עם כמוסות, אתה לא צריך לחשוב הרבה על הוספת נוזלים. הקריאטין של אופטימום תזונה כמוסות הן אפשרות בולטת מכיוון שהם מספקים 2.5 גרם קריאטין טהור למנה. קל לבלוע אותם, מה שהופך אותו לתוסף אידיאלי לנסות.

שורה תחתונה

כשאתה מחפש תוספי תזונה המוחיים, אתה לא צריך לחפש רחוק. תשומת לב לתזונה שלך יכולה לעזור לך לשמור על פונקציונליות המוח שלך.

עם זאת, הוספת אחד או שניים מתוספים אלה לשגרת התוספים היומית שלך תעזור לך להגביר את הפונקציונליות של המוח שלך, את הזיכרון ולהדוף את בעיות המוח השונות הקשורות לגיל.

אשראי תמונות מוצג: שרון מקוצ'און דרך unsplash.com

התייחסות