8 השפעות איומות של דחיינות העלולות להרוס את חייכם

8 השפעות איומות של דחיינות העלולות להרוס את חייכם

ההורוסקופ שלך למחר

ההשפעות השליליות של דחיינות יכולות לנוע בין פשוט החמצת מועד אחרון למשימה חשובה למשהו ארוך טווח יותר, כמו למשל החמצה שהורגת חלום. חלקנו יתמזל מזלנו לזהות את הנטייה שלנו להתמהמה בזמן ועדיין לעשות משהו בנידון.

עבור אחרים, זה יכול להיות בעל השפעות ארוכות טווח שמהדהדות לאורך חייהם.



הסיבה שאנו מתמהמהים משתנה מאדם לאדם ולא תמיד ברורה מאליה. לפעמים, זהו פחד נסתר שאנחנו לא רוצים להכיר בו, או שהוא יכול להיות פשוט כמו לא לרצות לעשות משהו כי זה פשוט לא מניע אותנו.



תהיה הסיבה אשר תהיה, אם אתה יודע שאתה מתמהמה, עליך להיזהר מכיוון שיש לזה השפעות מזיקות הרבה יותר ממה שאתה עשוי להבין. אתה יכול לגלות אם אתה מתמהמה כרוני עם הערכה חינמית זו: האם אתה דחיין כרוני?

להלן 8 ההשפעות השכיחות ביותר של דחיינות העלולות להרוס לא רק את התפוקה שלך, אלא גם את חייך.

1. לאבד זמן יקר

כמה זמן בזבזת להתמהמה?



הדבר הגרוע ביותר בהתמהמהות הוא הרגע שאתה מבין שאתה מבוגר בשנתיים, חמש או עשר ושום דבר לא השתנה.פִּרסוּם

זו תחושה איומה כיוון שאי אפשר להחזיר את ידי הזמן לאחור; אתה רק צריך לחיות עם תחושת החרטה חסרת האונים. אין דבר גרוע יותר מלהרגיש מתוסכל מעצמך, לדעת שהמצב יכול היה להיות כל כך שונה אם רק היית עושה את הצעד הראשון.



2. פיצוץ הזדמנויות

כמה הזדמנויות בזבזת כי לא ניצלת אותן כשהן היו שם? זה כאשר השפעות הסחבת גורמות לך באמת לרצות לבעוט בעצמך.

מה שאתה לא מבין הוא שההזדמנות יכולה הייתה לשנות את החיים, אבל החמצת אותה. רוב ההזדמנויות באות רק פעם אחת; לעולם לא מובטחת לך הזדמנות שנייה.

הזדמנויות הן הדרך העולמית לתת לך יותר, אז עשה לעצמך טובה ותופס אותם בשתי ידיים ברגע שהם מציגים את עצמם.

3. לא עמידה ביעדים

נדמה שהדחיינות מתרחשת במלוא העוצמה כאשר אנו משעשעים את המחשבה על מטרות, על רצון להשיג או לשנות משהו. יכול להיות שיש לך רצון עז לשנות, אבל נראה שאתה פשוט לא יכול לעשות את הצעד הראשון קדימה.

זה בדרך כלל מבלבל ומבלבל; אתה עלול למצוא את עצמך חושב, למה כל כך קשה ללכת על משהו שאני כל כך רוצה? רק אתה יכול לענות על זה; תצטרך לחקור קצת יותר לעומק את ההתנגדות.

אָנוּ להציב מטרות כי יש לנו רצון עמוק לשפר את חיינו בדרך כלשהי. אם אתה לא עושה את זה בגלל סחבת, אתה מקטין את האפשרות לשפר את חייך.פִּרסוּם

גלה את הסיבה הבסיסית מאחורי הדחיינות שלך אם זה מונע ממך להשיג את המטרות שלך, או שאולי לעולם לא תשיג אותן.

ואם אתה זקוק למעט עזרה בהשגת המטרה שלך, המדריך של החולמים לנקוט בפעולות ולהגיע ליעדים שלך זה מה שאתה צריך. זהו מדריך חינמי שיעזור לך להתמודד עם התנהגות הסחבת שלך ולעצב תוכנית לפעולה שתתחיל להגיע למטרתך.תפוס את המדריך החינמי שלך כאן.

4. הרס קריירה

אופן העבודה שלך משפיע ישירות על התוצאות שלך, כמה אתה משיג וכמה טוב אתה מבצע, כך שההשפעות של דחיינות עלולות בסופו של דבר להזיק לקריירה שלך.

דחיינות עשויה למנוע ממך לעמוד בלוחות זמנים או להשיג את היעדים החודשיים שלך. איזו תוצאה תהיה בסופו של דבר לקריירה שלך?

אתה עלול להחמיץ מבצעים או אפילו להיות בסיכון לאבד את עבודתך. אתה יכול לנסות להסתיר את זה לזמן מה, אבל אל תפקפק בכך לטווח הארוך סחבת בעבודה כמעט בוודאות יהרוס לך את הקריירה.

5. הערכה עצמית נמוכה יותר

זהו אחד ממעגלי הקסמים שאתה עלול למצוא את עצמך בהם. אנו נוטים להתמהמה בגלל הערכה עצמית נמוכה גורם לנו להרגיש שלא נצליח לבצע משימה או פרויקט בדרך הנכונה. לרוע המזל, דחיינות רק מגבירה את תחושות ההערכה העצמית הנמוכה, וגורמת לנו לפקפק בעצמנו עוד יותר.

מחקר אחד שבו השתתפו 426 סטודנטים מצא כי דחיינות אקדמית ניבאה באופן שלילי על ידי הערכה עצמית ושליטה עצמית.[1].פִּרסוּם

כשיש לנו הערכה עצמית נמוכה, אנחנו מתאפקים, מרגישים לא ראויים להצלחה ומתחילים לחבל בעצמי. דחיינות אוכלת את הביטחון שלך, לאט אבל בטוח.

אם זה מהדהד איתך, התמקד בבניית ההערכה העצמית שלך במקום להיאחז באשליה שאתה אמור להיות מסוגל לעשות משהו, מכיוון שהדבר גורם לך להכריח את עצמך למשהו כשאתה לא מוכן.

6. קבלת החלטות גרועות

קבלת החלטות לקויה היא אחת ההשפעות הגרועות ביותר של דחיינות. כשאתה מתמהמה, אתה מקבל החלטות על סמך קריטריונים שסביר להניח שלא היו שם אם לא תתמהמה, כמו לחץ סוף כל סוף לקבל החלטה כי הזמן אוזל.

רגשות משפיעים מאוד על ההחלטות שאנו מקבלים, והסחבת מגבירה את הרגשות השליליים, שיכולים לדחוף אותנו לקבלת החלטות שלא משרתות אותנו בטווח הארוך.

במקום למהר בהחלטות תוך דחיינות, כתוב את כל האפשרויות ומצא רגע רגוע לנתח את היתרונות והחסרונות של כל אחת מהן.

7. נזק למוניטין שלך

כשאתה ממשיך לומר שתעשה משהו ואתה לא עושה, המוניטין שלך מוכתם, מכיוון שאף אחד לא רוצה הבטחות ריקות. מלבד לפגוע במוניטין שלך, אתה פוגע בהערכה העצמית שלך ובביטחון העצמי שלך. תגלה כי קל יותר להתמהמה בכל פעם מכיוון שאתה כבר לא מפתיע את עצמך.

אנשים יכלו להפסיק לתלות בך ולהתאפק מלהציע לך הזדמנויות מכיוון שהם יכולים לחשוש שפשוט תתמהמה, ותשאיר אותם לנקות את הבלגן.פִּרסוּם

גם אם כבר יש לך מוניטין של דחיינות, אתה יכול להפוך את זה. בפעם הבאה שמישהו מבקש ממך משהו, השתמש בכל הכלים העומדים לרשותך כדי לבצע את זה בזמן. בכל פעם שאתה ממלא בקשה, המוניטין שלך יתחיל להצטבר, מה שיוביל ליותר הזדמנויות וקשרים טובים יותר עם הסובבים אותך.

8. סיכון בריאותך

בין ההשפעות של דחיינות ניתן למצוא בעיות נפשיות כמו מתח וחרדה, ואלה מצידן קשורות לבעיות בריאותיות. אם הסחבת שלך מובילה לתחושות של דִכָּאוֹן , זה יתחיל להשפיע על תחומים אחרים בחיים שלך.

אם אתה מתמהמה יותר מדי במשהו, סביר להניח שזה יתחיל להלחיץ ​​אותך ולגרום לחרדה, במיוחד כאשר אנשים או דברים אחרים מעורבים, וכל זה יכול להוביל לתוצאות בריאותיות לקויות.

דרך נוספת שדחיינות יכולה להשפיע על בריאותך בטווח הקצר היא כאשר אתה דוחה כל העת את הבדיקות ודוחה פגישות או דברים שאתה צריך לעשות, כגון פעילות גופנית. הבעיה רק ​​מחמירה והתוצאות קשות יותר.

מחשבות אחרונות

ההשפעות של דחיינות אולי לא נראות כל כך רעות בהתחלה, אך עם הזמן השפעות אלו יכולות להיווצר, מה שמוביל למתח, חרדה, חלומות שבורים והערכה עצמית נמוכה. במקום לתת לדחיינות להחזיק מעמד, הקדיש זמן לפיתוח טכניקות ניהול זמן שיעזרו לך להתמודד איתה כשהיא מופיעה.

במחקר על התערבויות סחבת, גילו החוקרים כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי הפחית באופן משמעותי את הסחבת, ויתרה מכך, הפחית את הסחבת בצורה חזקה יותר משאר סוגי ההתערבויות.[2]. אם אתה מוצא את עצמך ממשיך להיאבק בסחבת, טיפול קוגניטיבי התנהגותי עשוי להיות אופציה נהדרת לנסות.

אתה יכול גם לבדוק את הסרטון הזה כדי להתחיל בשינוי הלך הרוח שלך סביב דחיינות:פִּרסוּם

עוד על התגברות על השפעות הסחבת

אשראי תמונות מוצג: ערכות נושא של NordWood דרך unsplash.com

התייחסות

[1] ^ יומן סטודנטים במכללה: הקשר בין דחיינות אקדמית לשליטה עצמית: התפקיד הגישורי של הערכה עצמית
[2] ^ סקירת מחקר חינוכי: להתגבר על דחיינות? מטא-אנליזה של מחקרי התערבות

מחשבון קלוריה