8 משקאות אנרגיה טבעיים שיעניקו לך תנופה ללא קפאין

8 משקאות אנרגיה טבעיים שיעניקו לך תנופה ללא קפאין

ההורוסקופ שלך למחר

בין עבודה, פגישות, ניקיון, אימון, וניסיון לחיות חיים על כל אלה, אין פלא שאתה מרגיש שחוק מעט. האם זה לא יהיה נחמד אם תהיה דרך כלשהי שתוכל להשיג את האנרגיה שאתה צריך בכדי להעביר את יומך בלי תופעות הלוואי המגעילות האלה שמקורן בקפאין? למרבה המזל, משקאות אנרגיה טבעיים יכולים לעזור.

מתברר שיש הרבה משקאות אנרגיה בריאים שיכולים להגביר את רמות האנרגיה שלך ללא קפאין - חומר מעורר שקשור לנדודי שינה, כאבי ראש למיגרנה ואפילו דום לב. להלן כמה אפשרויות שיש לקחת בחשבון כאשר ברצונך להעלות את רמות האנרגיה שלך בדרך הבטוחה והבריאה, מבלי להגיע לכוס קפה או לרד בול.



1. ויטמיני B

בעוד ויטמיני B לא יתנו לך בעיטה כמו קפאין, הם חיוניים לגופך כדי לייצר אנרגיה. ויטמין B-12, יחד עם אחרים במתחם ויטמין B, מסייע לתפקודים המטבוליים בגוף. מבוגרים צריכים להסתובב עם 2.4 מיקרוגרם של ויטמין B-12 מדי יום, ומשקאות אנרגיה טבעיים רבים מספקים די והותר בכדי לשמור על גופך בצורה חלקה.



כמה מקורות נהדרים של ויטמיני B כוללים בשר (במיוחד כבד), פירות ים, עופות, ביצים, מוצרי חלב, קטניות, עלים ירוקים, זרעים ומזון מועשר, כגון דגני בוקר ושמרים תזונתיים.[1].פִּרסוּם

אולי, בפעם הבאה שתכין שייק פירות, שקול לזרוק מעט תרד או כרוב כדי לתת לו מעט דחיפה של ויטמין B.

2. קוואס

משקה תוסס זה משקה פופולרי ברוסיה ובמזרח אירופה, הוא דרך בריאה להעלות את רמות האנרגיה שלך מבלי להשתמש בקפאין. הקוואס נוצר באמצעות תסיסה טבעית של חיטה, שיפון או שעורה ובעל טעם דומה לבירה[2].



מלבד מתן אנרגיה, נמצא כי הפרוביוטיקה בקוואס משפרת את מערכת החיסון שלך, מסייעת למערכת העיכול שלך ואף מגנה עליך מפני סרטן. הסוג הטוב ביותר של קוואס להגברת רמת האנרגיה שלכם יהיה מעורבב עם פירות וירקות. Kvass זמין בחנויות מזון טבעיות רבות ברחבי הארץ, ואפילו ניתן להכין אותו בבית שלך.

3. מי קוקוס

הידוע כמשקה הספורט של הטבע, מי קוקוס הם דרך נהדרת להגביר את האנרגיה שלך באמצעות רמות המינרלים הגבוהות של הקוקוס והמינון הטוב של האשלגן. מי הקוקוס הטובים ביותר מגיעים מקוקוס תאילנדי צעיר. היזהר ממי קוקוס בחנות מכיוון שלעתים קרובות הם יוסיפו סוכרים. פִּרסוּם



שתו את המים בפני עצמם, או ערבבו אותם עם בננות ותותים לקבלת שייק טעים.

4. קומבוצ'ה

תה פרוביוטיקה מותסס זה הוא דרך טעימה לניקוי רעלים, לרפא ולהגביר את רמות האנרגיה של גופך, מה שהופך אותו לאחד ממשקאות האנרגיה הטבעיים הטובים ביותר. קומבוצ'ה הוא תערובת של תה מבושל ו- SCOBY (מושבה סימביוטית של חיידקים ושמרים) המייצרת אנזימים אורגניים, חומצות אמינו וויטמינים.[3].

את המשקה ניתן להשיג בחנויות טבע רבות, או שניתן לרכוש אותו באופן מקוון. אתה יכול גם לקנות ערכת בישול משלך קומבוצ'ה ליצירת משקאות בטעמים שונים ואפילו מוצרי יופי.

5. אסאי ברי

מלבד התכונות התזונתיות המדהימות של ברי האסאי, מיץ האסאי הוא דרך נהדרת להגביר את רמות האנרגיה שלך. Acai מכיל שורה של ויטמיני B, אשלגן, חלבון וחומצות שומן. ברי האסאי מגביר את חילוף החומרים שלך, מה שנותן לך יותר אנרגיה ויכול לעזור לך לרדת במשקל, מה שהופך אותו למשקה אנרגיה טבעי נהדר.פִּרסוּם

כשמחפשים משקה אסאי טוב ומגביר אנרגיה, דאגו לבדוק את תווית התזונה ולחפש את אלו עם האסאי המופיעים ברשימת המרכיבים ועם כמות סוכר נמוכה.

6. Eleuthero וג'ינסנג

ג'ינסנג הוא צמח שמסייע לגופכם להסתגל ללחץ ומסייע בהגברת האנרגיה והסיבולת. ישנם סוגים שונים של ג'ינסנג, והג'ינסנג הסיבירי, הידוע גם בשם eleuthero, הוא התורם ביותר להגברת רמות האנרגיה שלך.[4]. מבוגרים צריכים לקחת כ 200-400 מיליגרם ג'ינסנג מדי יום, ואת העשב ניתן למצוא במשקאות אנרגיה בריאים רבים.

7. משקה המיצים הירוקים של המפלצת

בנוסף לסיוע בירידה במשקל, מיץ הוא גם דרך יעילה לעמוד במכסת הפירות והירקות שלך תוך הגברת האנרגיה שלך באופן טבעי. להלן מתכון שבטוח יעניק לגופכם דחיפה אנרגטית בריאה עם משקה האנרגיה הטבעי הזה.

רכיבים:פִּרסוּם

  • 2 כוסות תרד (כ -3 חופנים)
  • 2 כוסות כרוב (בערך 6-8 עלים)
  • 1 תפוח עץ סבתא
  • & frac12; של מלפפון
  • & frac12; של לימון
  • 4 גבעולי סלרי

צעדים:

  1. שוטפים היטב פירות וירקות.
  2. קלפו את הלימון, אם תרצו.
  3. הכניסו למסחטה והמיץ שלכם.
  4. יוצקים מעל קרח, ושותים!

8. שייק פירות יער, סלק ועשב חיטה

זהו פינוק תוצרת בית ואחד ממשקאות האנרגיה הטבעיים הטובים ביותר, עם ויטמינים A, B, C ואשלגן! סלק הוא אחד ממזונות רבים שיש להם את היכולת לעזור לגופכם להשתמש בחמצן בצורה יעילה יותר.

מערבבים יחד סלק קטן אחד, 1/4 כוס תותים, חצי אבוקדו, חופן תרד, בננה אחת וכוס חלב שקדים. הוסף כף עשב חיטה טרי או אבקת כדי להוסיף את היתרונות הנוספים של נוגדי חמצון, מינרלים ואפילו יותר ויטמינים.

מחשבות אחרונות

החיים דורשים ממך המון ואתה חייב לעצמך שתוכל להביא את משחק ה- A שלך, לא משנה מה היום יכול לזרוק בדרכך. לקבלת אנרגיה וסיבולת מוגברים להתמודד עם רשימת המטלות ולעשות את הדברים שאתה אוהב, נסה את משקאות האנרגיה הטבעיים המפורטים לעיל או עיין ברשימה זו של 165 משקאות אנרגיה .פִּרסוּם

יותר אנרגיה, יתרונות בריאותיים גדולים וללא תופעות לוואי מגעילות של קפאין? נשתה לזה!

עוד על מזונות מגבירים אנרגיה

אשראי תמונות מוצג: דילן אלוקוק דרך unsplash.com

התייחסות

[1] ^ קו בריאות: 15 מזונות בריאים עתירי ויטמינים מקבוצת B
[2] ^ NPR: אמריקה, האם אתה מספיק מספיק לשתות קוואס רוסי אמיתי?
[3] ^ אוכל טוב של BBC: שלושת היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של קומבוצ'ה
[4] ^ קו בריאות: 7 יתרונות בריאותיים מוכחים של ג'ינסנג

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
10 אימונים קלים מהירים להיפטר משומן גב בבית
10 אימונים קלים מהירים להיפטר משומן גב בבית
13 האוכל הטוב ביותר לאכול להרזיה ואנרגיה
13 האוכל הטוב ביותר לאכול להרזיה ואנרגיה
מוח שמאל לעומת. מוח ימני: העין פותחת תובנות
מוח שמאל לעומת. מוח ימני: העין פותחת תובנות
11 סיבות מדוע אתה צריך להיות עצמאי יותר
11 סיבות מדוע אתה צריך להיות עצמאי יותר
5 דברים שכדאי לזכור כשאתה לא מאמין בעצמך
5 דברים שכדאי לזכור כשאתה לא מאמין בעצמך
8 בעיות בריאותיות עיקריות בעולם כיום
8 בעיות בריאותיות עיקריות בעולם כיום
12 דברים שהערכה עצמית גבוהה אנשים לא עושים
12 דברים שהערכה עצמית גבוהה אנשים לא עושים
10 אוכל / שתייה הגורמים לשיניים צהובות ו -6 דרכים קלות להלבנת שיניים
10 אוכל / שתייה הגורמים לשיניים צהובות ו -6 דרכים קלות להלבנת שיניים
20 דברים מדהימים שרק אנשים שיש להם אחים יבינו
20 דברים מדהימים שרק אנשים שיש להם אחים יבינו
מה הופך למנהיג טוב: 9 תכונות מנהיגות קריטיות
מה הופך למנהיג טוב: 9 תכונות מנהיגות קריטיות
במה שונה CPTSD מ-PTSD?
במה שונה CPTSD מ-PTSD?
20 אתרים ממש מגניבים ושימושיים לילדים
20 אתרים ממש מגניבים ושימושיים לילדים
10 סימנים שאתה מנהיג ואפילו לא יודע את זה
10 סימנים שאתה מנהיג ואפילו לא יודע את זה
10 דברים שאסור לך לומר לאדם מתאבל
10 דברים שאסור לך לומר לאדם מתאבל
אין כמות האשמה שיכולה לשנות את העבר ואף כמות דאגות אינה יכולה לשנות את העתיד
אין כמות האשמה שיכולה לשנות את העבר ואף כמות דאגות אינה יכולה לשנות את העתיד