9 דברים שכדאי לזכור כשיש לך יום רע

אפילו הימים הקשים ביותר מכילים שיעורים שיעזרו לך להיות אדם טוב יותר. אם יש לך יום רע, זה יכול להרגיש שהדברים לעולם לא ישתפרו. עם זאת, העובדה היא שמחר הוא יום חדש והזדמנות חדשה לשפר את חייך.

אם היה לך יום רע, שקול את הדברים האלה כדי לעזור להרים את עצמך ולהמשיך להתקדם לקראת חיים מלאים.

1. איש לא הבטיח כי החיים יהיו מושלמים

אם תחפש שלמות, לעולם לא תהיה מרוצה. -ליאו טולסטוי

אל תתנה את האושר שלך בעמידה בכל ציפיות שאתה מציב לעצמך. הגדרת יעדים היא המפתח לחיים. זו הדרך היחידה שאנחנו מתקדמים לעבר סוג החיים שאנחנו באמת רוצים. עם זאת, אם יש לך יום רע, המטרות יכולות להרגיש בלתי מושגות ואתגרים בלתי ניתנים להתגברות.

היעדים אינם מתקיימים בן לילה. טוב להיות שאפתן, אבל לעולם לא תהיה מושלם. אם אתה מצפה אחרת, חייך יהיו מלאי אכזבות. כשאתה נקלע למטרה שאתה מנסה להשיג, למד את הלקח שהוא מציע והתקדם.

כשהיה לך יום רע, השתמש ברגעים לפני שאתה ישן כדי לבדוק את המטרות שלך. אתה יכול לרשום אותם או אפילו לכתוב יומן על כל אחד מהם. זה יעזור לך למקד את דעתך ליום הבא.

2. הצלחה לא מתרחשת בין לילה

עצים שאיטיים לגדול מניבים את הפירות הטובים ביותר. -מולייר

אל תחטוף את עצמך לחשיבה שהצלחה תגיע במהירות. לא קל להיות סבלני, אבל כל מה ששווה לעשות דורש זמן (לעיתים קרובות, הרבה מזה!). אם אתה מתוסכל, הזכר לעצמך מדוע המטרה שלך חשובה.פִּרסוּם

לחכות לדברים טובים שיבואו יכול להרגיש מתסכל, והתסכול הזה יכול להוביל אותנו ליום רע. אם אתה מרגיש חסר סבלנות, קח נשימה עמוקה. השתמשו בכמה דקות למדיטציה או לטיול בטבע.זה יעזור להאט את דעתך ולהשתרש לך בהווה, ויעזור להזכיר לך היכן אתה נמצא ולאן אתה הולך.

להלן כמה מהיתרונות של הליכה בטבע .

3. יש לקח בכל מאבק

וברגע שהסערה תסתיים, לא תזכור איך עברת את זה, איך הצלחת לשרוד ... אבל דבר אחד בטוח. כשתצא מהסערה, אתה לא תהיה אותו אדם שנכנס פנימה. זה כל מה שסופה זו. -הרוקי מורקמי

אם היה לך יום רע, נסה לא להתמקד בכמה נורא החיים שלך. זה מפתה לעשות זאת, אך לחיצה לא תגרום לך להרגיש טוב יותר. אם תחפש את השיעור במאבקך הנוכחי, תוכל לבצע שינויים חיוביים שימנעו מצבים דומים בעתיד.

על מנת לעשות זאת, נסה לציין בדיוק מה גורם לך להיות יום רע. לדוגמה, אתה עלול לגלות שהבוס השולט שלך אמר משהו שהכניס אותך למצב רוח רע. לאחר מכן תוכל לנתח זאת.

האם אתה שמח בעבודה שלך? האם היית שמח יותר במקום אחר? האם אתה מוכן לעבור למשהו חדש?

השתמש בשאלות אלה כדי להדריך אותך לשיעורים.

4. זמנים קשים עוזרים לך להעריך את הטוב

כוח לא נובע מהזכייה. המאבקים שלך מפתחים את נקודות החוזק שלך. כשאתה עובר קשיים ומחליט לא להיכנע, זה כוח. -ארנולד שוורצנגר

אל תתעצב אם אתה עובר יום רע כי נכשלת במשהו. קשה למצוא הרבה לחייך כשאתה נכשל, אבל איך עוד היית משפר את עצמך? אם תסתכל על כישלון כחלק מהתהליך האבולוציוני שלך, תישאר חיובי ותמשיך אחר מטרותיך כל עוד זה לוקח.

דמיין שיש לך חיים חלקים לחלוטין, נקיים מאתגרים, וללא השמחה או ההתרגשות של התגברות על קשיים. האם אתה באמת חושב שזה יהיה כל כך מעניין?

5. זה בסדר לבכות

אל תתנצל על בכי. ללא הרגש הזה, אנחנו רק רובוטים. -אליזבת גילברט

אל תפחד מבכי. זה לא סימן לחולשה, אלא דרך מקובלת להרפות מהרגשות השליליים שלך. אם תתן לרגשות האלה להצטבר ללא שחרור, יהיה לך הרבה יותר קשה להתמודד איתם מאוחר יותר.

אתה יכול לבדוק את הסיבות שאנחנו בוכים בסרטון למטה:

זה בדרך כלל קשה יותר לגברים לקבל בגלל הנטל שהחברה הטילה עליהם להיות סטואיים. עם זאת, לאפשר לרגשות שלכם לזרום על מנת למנוע מהם להשתלט עליכם הוא אחד הדברים האמיצים ביותר שאפשר לעשות.

6. דאגה גורמת לך לסבול פעמיים

הדאגה אינה מתרוקנת מחר מצערה; הוא מתרוקן היום מכוחו. -קורי עשר בום

אל תדאג לגבי הכל, מכיוון שזה רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר. הטבע האנושי הוא אובססיבי לכל הדברים שעלולים להשתבש, אך הדבר יביא לסיוט נפשי שנגרם מעצמו.פִּרסוּם

ג'יי קיי. פעם כתב רולינג כי דאגה פירושה שאתה סובל פעמיים. אתה סובל כשאתה דואג לגבי הדבר שבא. אתה סובל שוב כשהדבר אכן קורה. דאגה לא תשנה דבר ורק תחלחל שמחה מהרגע הנוכחי בו שום דבר רע לא קורה בפועל.

אם תשכח מהדברים שאינך יכול לשלוט בהם, תוכל להתמקד בדברים שאתה יכול. זה יכול להיות קשה אם יש לך יום רע, אך נסה לזהות אילו דברים לשחרר ואילו דברים אתה באמת יכול לשנות ברגע זה.

7. חייו של איש אינם ציוריים כמו שהם נראים

כמה זמן הוא מרוויח שלא מסתכל לראות מה השכן שלו אומר או עושה או חושב, אלא רק על מה שהוא עושה בעצמו, כדי שיהיה צודק וקדוש. -מרקוס אורליוס

כשאנחנו גולשים ברשתות החברתיות שלנו, קל ליפול ליום רע כשאנחנו רואים כמה החיים של כולם נראים נהדרים. אל תיפול בפח הזה.

אם אתה מרגיש שחייך מחווירים בהשוואה, תבין שאתה משווה את עצמך לגלגל השיא של חייהם. אנשים רק יראו לך את מה שהם רוצים שתראה, את הרגעים המושלמים לכאורה, שבשילובם, הם יראו כאילו כל חייהם מושלמים.

השוואה חברתית ברשתות החברתיות פוגעת גם בהערכה העצמית שלך. מחקר אחד הראה שלמשתתפים שהשתמשו בפייסבוק היו לרוב הערכה עצמית של תכונה ירודה יותר, וזה מתווך על ידי חשיפה גדולה יותר להשוואות חברתיות כלפי מעלה ברשתות החברתיות.^[1].

ביסודו של דבר, ככל שתבזבזו יותר זמן ברשתות החברתיות, כך יגדל הסיכוי שההערכה העצמית שלכם תרד, מה שעלול להוביל לעוד ועוד ימים רעים.

8. נדרש אומץ לבקש עזרה

השאלה המתמשכת והדחופה ביותר של החיים היא, 'מה אתה עושה למען אחרים? -מרטין לות'ר קינג ג'וניור.

אל תהססו לבקש עזרה אם היה לך יום רע. קשה לשים את עצמך במצב פגיע, אך פתיחה לחבר תעזור לך להתמודד עם הצרות שלך. רק וודא שאתה פונה לאנשים הנכונים. מצא מישהו שאתה מכיר שיהיה אוהד או מישהו שעבר משהו דומה.

אם אתה מרגיש כמו נטל, זכור שאף אחד לא היה משיג הרבה אם לא היה מבקש תמיכה כשהיה צריך את זה.

9. תמיד יש משהו להיות אסיר תודה עליו

אנשים בדרך כלל שמחים בערך כמו שהם עושים את דעתם. -אברהם לינקולן

תחשוב על משהו שאתה אסיר תודה עליו כרגע. זה יכול להיות כוס הקפה שלקחת הבוקר, הגור המתוק שאליו תלך הביתה הלילה, או מערכת העיניים הבריאה שאפשרה לך לקרוא את המאמר הזה.

כל כך קל לאבד את הדברים הקטנים האלה כשאנחנו נסערים. אני מאתגר אותך לשבור את המגמה הזו.

בפעם הבאה שאתה מתעצבן, חשוב על משהו שעושה אותך מאושר. חזור על התנהגות זו עד שהיא הופכת לטבע שני. למחשבות השליליות שלך לא יהיה כוח עליך אם תלמד להפסיק להתעכב עליהן.

דרך נהדרת לעשות זאת היא לפתוח יומן תודה. אתה יכול להתחיל לכתוב שלושה דברים בכל יום שאתה אסיר תודה עליהם ולצמוח משם. יש גם הרבה יישומי תודה גדולים אם אתה מעדיף לדבוק בטכנולוגיה.

אם אתה רוצה לדעת יותר כיצד לפתוח יומן הכרת תודה ויתרונותיו, בדוק המאמר הזה .פִּרסוּם

מחשבות אחרונות

ימים רעים הם זמניים. כשאתה מוצא את עצמך באחד, נסה לזהות מה גרם לך להיות יום רע, כך שתוכל לעבוד להתגבר עליו מחר ולחזור להרגיש טוב. הרגיש את מה שאתה צריך להרגיש ואז הרשה לעצמך לעבור לימים טובים יותר.