9 דרכים פשוטות להישאר תמיד חיוביות

מקובל להכות עם פסימיות, או באופן טבעי להיות יותר לקצה הפסימי של הספקטרום הפרספקטיבי. קשה לראות את החיובי בחיים ולהפוך לאופטימיסט כשאתה אבוד במים העכורים של חשיבה שלילית.

עם זאת, הנריק אדברג, מייסד בלוג הפוזיטיביות כאן כדי לחלוק תשע דרכים בהן אנו יכולים ליצור תפיסה אופטימית יותר ונקודת מבט חיובית:

אף אחד לא יכול לחזור ולהתחיל התחלה חדשה, אבל כל אחד יכול להתחיל היום ולעשות סוף חדש. - מריה רובינסון

כשהייתי צעיר יותר - בשנות העשרה שלי ובתחילת שנות העשרים שלי - הייתי לכוד. לא פיזית, אלא נפשית: לפי דפוס החשיבה ההרסני שנקרא פסימיות. חשיבה שלילית זו הרעילה את מה שהיה עשוי להיות ילדות, גיל התבגרות ובגרות מוקדמת די טוב ומלא הזדמנויות. הפסימיות הזו יצרה תקרות וקירות שבהם באמת לא היו כאלה.

לאורך כל התקופה בה נהגתי על ידי פסימיות, חיי ואני בעיקר עמדנו במקום. במבט לאחור זה היה בזבוז נורא. אם אתה במקום פסימי, אתה לא צריך להישאר שם למשך שארית חייך. לא עשיתי זאת, כי למדתי להחליף את החשיבה השלילית שלי באופטימיות.

במאמר זה אבדוק תשעה הרגלי חיוביות שעזרו לי לעבור ממי שהיה פסימי לרוב למישהו שעכשיו הוא אופטימי כמעט כל הזמן. אני ממליץ לא לנסות להוסיף את כל ההרגלים בבת אחת אלא לבחור בהרגל אחד ולתרגל אותו במשך 30 יום כך שזה יהפוך להרגל, לפני שמוסיפים את הבא.

1. שאל את עצמך את השאלות הנכונות

זהו ההרגל הפשוט ביותר אך אולי גם החשוב ביותר שגיליתי באימוץ חשיבה אופטימית. השאלות שאנו שואלים את עצמנו מדי יום ביומו כאשר אנו נקלעים לסיטואציות שליליות, קשות או לא בטוחות, עושים את ההבדל בחיינו.

פסימיסט עשוי לשאול את עצמו שאלות כמו:

מדוע זה קרה לי?
למה דברים רעים קורים לי כל הזמן?

אך אופטימיסט שואל את עצמו את השאלות הפותחות את המוח לנקודות מבט ואפשרויות חדשות. כמה מהשאלות המועדפות עלי למציאת הפרספקטיבה האופטימית הן:פִּרסוּם

מהו דבר אחד טוב במצב זה?
מה אוכל ללמוד ממצב זה?
מהו צעד אחד קטן שאוכל לעשות היום בכדי להתחיל לפתור את המצב הזה?

2. ליצור סביבה חיובית לחיות בה

לאנשים שאיתם אתה מבלה את זמנך והמידע שאתה נותן להשפיע על מוחך ישפיע מאוד על הגישה שלך ועל אופן החשיבה שלך על הדברים.

צפה בסרטון YouTube זה ולמד את העוצמה שבסביבה חיובית:

אז בחר:

הקדיש זמן רב יותר לאנשים שמרימים אותך. ופחות זמן - או אין זמן - עם אנשים שפשוט מפילים אותך בכך שהם שליליים וביקורתיים. קרא: אתה הממוצע של 5 האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן
הכנס את המידע התומך בך. הקדישו פחות זמן לדימוי שלילי והערכה עצמית לפגיעה במקורות התקשורת והשקיעו יותר זמן בקריאת בלוגים וספרים חיוביים ובונים, צפייה בסרטים מעוררי השראה, האזנה לשירים מעוררי השראה, והאזנה לספרי שמע ופודקאסטים שנוצרו על ידי אנשים אופטימיים. צפו ב -12 סרטי השראה עם שיעורי חיים חשובים ללמוד ו -25 שירים מעוררי השראה בכל הזמנים.

3. היו אסירי תודה על מה שיש לכם (אל תשכחו גם את עצמכם)

דרך מאוד פשוטה ומהירה להגביר את האנרגיה החיובית בחיים שלך היא להשתמש בתודה.

בדרך כלל אני עושה זאת על ידי שאילת אחת או יותר מהשאלות הבאות:

על מה אני יכול להיות אסיר תודה בחיי היום?
מיהם 3 אנשים שאני יכול להיות אסיר תודה שיש לי בחיי ומדוע?
מהם 3 דברים שאני יכול להיות אסיר תודה על עצמי?

פשוט הקדישו 60 שניות או כמה דקות במהלך היום שלכם במענה על אחת השאלות הללו כדי להפיק את היתרונות הנפלאים.

4. אל תשכח מהעצמי הפיזי שלך

להיות אופטימיסט זה לא רק לחשוב בצורה אחרת. זה גם דואג לחלק הפיזי של עצמנו.

גיליתי שלעבודה כמה פעמים בשבוע, מספיק שינה איכותית בכל לילה ואכילת אוכל בריא יש השפעה עצומה על הלך הרוח שלי.

אם אני מנהל את הדברים הבסיסיים מאוד לא נכונה, מחשבות שליליות צצות לעיתים קרובות הרבה יותר ויותר ואני פסימי יותר ונסגר על האפשרויות בחיי.פִּרסוּם

אז אל תזניחו את היסודות הבסיסיים הללו. עצם הטיפול בעצמך הפיזי בדרך הנכונה יכול למזער חבורה שלמה של בעיות בחיים.

5. התחל את היום שלך בצורה אופטימית

האופן שבו אתה מתחיל את הבוקר יכול לתת את הטון להמשך היום. לדוגמא, בוקר נטול מתח מוביל לרוב להפחתת מתח בשאר שעות היום.

אז איך אתה יכול לתת טון אופטימי ליום שלך?

שילוב בן שלושה שלבים שעבד מאוד טוב עבורי הוא לשאול את עצמי שאלת הכרת תודה במהלך ארוחת הבוקר, לקרוא מידע חיובי ברשת או בספר מוקדם מאוד בבוקר ואז לעקוב אחר הפעילות הגופנית.

זה מכוון את דעתי בדרך הנכונה וממלא אותי באנרגיה ליומי.

6. התמקדו בפתרונות

דרך בטוחה להרגיש שלילית יותר לגבי המצב היא לשבת ולא לעשות שום דבר בקשר לזה. במקום זאת, השתמש בשאלות ששיתפתי בשלב הראשון ופתח את דעתך בפני אפשרויות המצב בו אתה נמצא.

אם אתה מתקשה להתחיל בפעולה, שאל את עצמך:

מהו צעד אחד קטן שאני יכול לעשות היום בכדי שהכדור יתגלגל?

ואז קח את הצעד הקטן הזה קדימה. כמה שהצעד הזה קטן, יכול להיות שיש לו השפעה רבה על מצב הרוח והמחשבות שלך. אם הצעד מרגיש גדול מדי או שהוא פשוט גורם לך להתמהמה, שאל את עצמך:פִּרסוּם

מהו צעד קטן עוד יותר שאוכל לעשות בכדי להתקדם היום?

הדבר החשוב ביותר הוא להתקדם, גם אם מדובר בצעד זעיר של התינוק.

7. צמצמו את דאגותיכם

ההרגל המדאיג הוא עוצמה והרסנית ויכול להשתלט על החשיבה של כל אחד. פעם זה היה אחד המכשולים הגדולים ביותר שלי לאופטימיות ולהתקדם בחיים.

שני צעדים יעילים שעזרו לי ועדיין עוזרים לי עד היום למזער את הדאגות הם:

שאל את עצמך: כמה מהדאגות שלי קרו אי פעם במציאות? אם אתה כמוני תגלה שהתשובה היא: מעטים מאוד. רוב הדברים שאתה חושש במהלך חייך לעולם לא יקרה. הם פשוט סיוטים או מפלצות במוחכם. שאלה זו יכולה לעזור לך לבצע בדיקת מציאות, להירגע ולהבין שכנראה בדיוק בנית סיוט דמיוני נוסף.
התמקדו בפתרונות ובפעולה שתוכלו לבצע. הדאגות מתחזקות במוח ערפילי ובגוף לא פעיל. אז השתמש בשאלות בצעדים 1 ו -6 כדי לעבור מהדאגות שלך ולפתרון.

8. אל תתנו לאידיאלים להרוס דברים

טעות נפוצה שאנשים עושים כאשר הם מבצעים שינוי בגישה שלהם היא שהם חושבים שהם היו מושלמים ועושים דברים בצורה מושלמת כל הזמן. זה לוכד אותם מלהיות חיוביים.

שינוי בגישה חיובית יכול להיות הדרגתי. למרות שאתה עלול להחליק ולמעד, המשך בדרך זו לאורך זמן יחזק את נקודת המבט החיובית שלך יותר ויותר.

אבל אם אתה מציב לעצמך רף לא אנושי וחושב שעליך לעבור מלהיות פסימיסט להיות תמיד אופטימיסט, אז יתכן שתתקשה לעמוד בזה. וכך אתה עלול להרגיש כישלון. אתה כועס על עצמך. ואולי אפילו תוותרו על שינוי הרגל זה ותחזרו לחשיבה שלילית.

אז במקום זאת, התמקדו בשינוי הדרגתי. אם אתה אופטימי ב -40% מהמקרים כרגע, נסה לשפר את זה כדי להיות אופטימי ב -60% מהזמן. לאחר מכן, הגדל את זה ל 80% כשאתה רגיל לתקן החדש, ואז לאחר מכן ב 100% אם אתה יכול.

התמקדות זו בשיפור הדרגתי היא הרבה יותר ברת קיימא ועלולה להביא להצלחה ארוכת טווח מאשר לנסות להגיע לסטנדרט לא אנושי שמבוסס בשלמות.פִּרסוּם

9. לבסוף, תזכורת שתעזור לך לא לוותר

ברצוני לסיים מאמר זה במחשבה פשוטה אך עוצמתית ונצחית, שניחמה ועודדה אותי להמשיך כאשר הדברים נראים עגומים.

מחשבה זו היא: תמיד הכי חשוך לפני עלות השחר.

המחשבה הזו עזרה לי להחזיק מעמד ולהמשיך כאשר הכישורים החברתיים שלי וחיי היכרויות היו פשוט גרועים. זה עזר לי להמשיך בעסק המקוון שלי כאשר הדברים נראו כאילו הם לעולם לא יעלו. זה עזר לי לשים רגל אחת על השנייה גם כשהדברים נראים חשוכים.

מצאתי שהמחשבה הזו נכונה מאוד. למה? כי כשנדמה היה שהדברים הכי נמוכים בבלוג שלי, בעסקים, בחיי היכרויות או בחיים בכלל, תמיד היה קורה משהו חיובי. זה כנראה בגלל שהייתי בנקודה נמוכה אילץ אותי לשנות את האופן שעשיתי את הדברים.

אבל אולי גם בגלל שלחיים יש דרך של ערב עצמם כשאני ממשיך. על ידי נקיטת פעולה במקום לוותר, תמיד משהו טוב יקרה.

ראיית המחשבה הזו חיה את עצמה חיזקה את האמונה שלי להישאר אופטימית, לנקוט בפעולה ולהמשיך הלאה גם כשעוברים טלאים גסים.

סינדיקציה מחודשת 9 הרגלים פשוטים להישאר חיוביים בחיים | מצוינות אישית