9 האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר שינה שיעזרו לכם לישון מספיק

קשה להשיג שנת לילה טובה בימים אלה. הרבה אנשים סובלים מאובדן שינה, נדודי שינה ואיכות שינה ירודה, אשר עלולים לגרום לבעיות נפשיות וגופניות שונות.הסיבות משתנות אך בדרך כלל כוללות אורח חיים לא בריא, לחץ בעבודה או לחץ אישי. אפילו גשש השינה הטוב ביותר לא יעזור לך להתגבר על בעיות אלה.

עם זאת, טכנולוגיה פחית לעזור לך לעקוב אחר השינה ובסופו של דבר לעבוד על מנת להביא לך 7 עד 9 שעות מנוחה שלווה, למרות מה שעשוי לקרות בחייך. יש לכך השפעה עצומה על רמות האנרגיה הכלליות שלך, אשר יכול לעזור לך להתמודד עם גורמי השורש לבעיות השינה שלך.

קראתי שפע של מחקרים, בדקתי אפליקציות בעצמי, ולבסוף ריכזתי את רשימת 9 האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר שינה שיעזרו לך לנהל אורח חיים טוב יותר ולהגביר את התפוקה.

1. מחזור שינה

זה בראש רשימת האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר שינה מסיבה כלשהי. אפליקציה שימושית במיוחד זו היא אינטואיטיבית וכוללת הרבה מאוד נתוני שינה חשובים.

אפליקציית מעקב שינה זו מתעדת את איכות השינה, בתוספת זמן השינה הממוצע שאתה מבלה במיטה שלך. זה נותן לך ניתוח מפורט של השעות שלך - מתי אתה נמצא שינה עמוקה ושלבי שינה קלים? מתי מתעוררים בממוצע? זה אוסף את הנתונים ומצמיד עוד את דפוסי השינה השבועיים והחודשיים שלך.

היזמים ממשיכים להוסיף פונקציות לשיפור חוויית המשתמש, כשהאחרונה היא היכולת לזהות נחירות, ולהגדיר זאת בצורה יציבה עוד יותר כאחת מאפליקציות צג השינה הטובות ביותר. האפליקציה קיבלה פטנט משלה על טכנולוגיית מעקב שינה והוצגה בכמה פרסומי בריאות ואורח חיים.

הורידו את האפליקציה כאן!

2. ציון שינה

האפליקציה הטובה ביותר למעקב אחר שינה והטכנולוגיה הבסיסית שלה נחקרות היטב ומבוססות על שיטות מדעיות. היצרנים טוענים כי הם עברו שנים של מחקר ובדקו דפוסי שינה מרובים בכדי להפוך את האפליקציה לכמה שיותר מושלמת. הם תכננו ציון שינה קנייני המבוסס על שישה פרמטרי שינה ונותנים המלצות אישיות לשיפור השינה שלך.

האפליקציה מתקדמת מספיק כדי להבין אם יש 2 אנשים ויותר על המיטה ומוודאת שהמעקב נכון. אתה לא צריך לשים אביזרים מתחת למיטה שלך כדי שהאפליקציה תנתח את דפוסי השינה שלך. פִּרסוּם

מאפיין ייחודי נוסף לגבי ציון השינה הוא שהוא מוכר אביזרים שיכולים לנתח עוד יותר את האורות והצלילים של החדר כדי לנתח טוב יותר את דפוסי השינה שלך. סמכו על אפליקציה זו שתספק לכם נתונים מדעיים ומובנים שיעזרו לכם לעקוב, לנטר ובסופו של דבר לישון טוב יותר.

הורידו את האפליקציה כאן!

3. MotionX 24/7

היזמים טוענים כי מדובר באפליקציית ייעול שינה. היישום עושה את כל הדברים הבסיסיים שכל שאר אפליקציות מעקב השינה עושות. לדוגמא, זה עוקב אחרי שאתה ישן, כשאתה מתעורר, תנועות גוף וכו '.

עם זאת, הוא אוסף כמה USPs. זה מודד את הדופק שלך כדי לבדוק את איכות השינה שלך. האפליקציה מספקת גם אפשרות בה תוכלו להגדיר אזעקה כאשר איכות השינה שלכם יורדת כך שתתעוררו כשאתם מנוחים לחלוטין.

יתר על כן, האפליקציה יכולה לשמש גם כדי להסביר תנומות ותנומות חשמל. ניתן לשלב את הנתונים של כל אלה יחד כדי לתת לך ניתוח שימושי של התנהגות השינה שלך.

אם אתה מחפש יישום שיכול לתת לך גישה הוליסטית לדפוסי השינה שלך, MotionX 24/7 היא המלצה.

הורידו את האפליקציה כאן!

4. שינה בוט

האפליקציה הטובה ביותר למעקב אחר שינה היא למעשה בוט שעוזר לכם לישון טוב יותר. היא צברה ביקורות טובות מבסיס המשתמשים הקיים שלה. יש לה טכנולוגיית מעקב שינה אמינה מובנית ואזעקה חכמה שעוזרת לך להתעורר בבוקר בשלב השינה הקל ביותר שלך.באפליקציה יש גם מוזיקה מרגיעה וסביבתית שעוזרת לך לישון טוב יותר.

תכונת האזעקה היא זו שמייחדת את היישום הזה מאחרים. AI משובץ באזעקה, מה שעוזר לה ללמוד התנהגות משתמשים, דפוסים ותנועות, ולהתאים אזעקות בהתאם. האזעקה מנגנת מוסיקה רכה 30 דקות לפני האזעקה הראשונה בפועל. ישנם גם צלילים מותאמים אישית שתוכלו להגדיר על פי העדפתכם. פִּרסוּם

הורידו את האפליקציה כאן!

5. גאון שינה

אושרה על ידי מדענים מנאס'א, היזמים טוענים כי זו אפליקציית מעקב השינה המתקדמת והטובה ביותר בעולם. האפליקציה מיוצרת על ידי רשויות בתחום מדעי המוח, שינה ומוסיקה כדי להביא אליך אפליקציה שלא רק עוקבת אחר דפוסי השינה שלך אלא מסייעת למוח שלך להירגע ולישון בשקט.

לאפליקציה תוכניות שונות הניתנות להתאמה אישית להעדפותיך ולשגרה היומית שלך. אלה כוללים דפוס שינה, אזעקות מחזור , תוכניות הרפיה ותנומות כוח.

גאון שינה גם יצא לפיתוח IoT והוציא מכשירים שעוזרים לכם ליצור מערכת אקולוגית לשינה טובה.

גאון השינה פותח על ידי שימוש במחקר המסייע לאסטרונאוטים להירדם. רוב הסיכויים שזה גם יועיל לך ויעזור בשיפור איכות השינה שלך.

הורידו את האפליקציה כאן!

6. כרית

זוהי אפליקציית מעקב אחר שינה שנובעת מהופעת האינטרנט של הדברים. הוא עוקב, מתעד ומפקח על כל מה שאתה עושה במהלך השינה שלך (כולל נחירות!). אינך צריך לשנות הגדרות כלשהן, להגדיר אזעקות או להגדיר אותן. פשוט לענוד את שעון Apple שלך לישון, וכרית עושה את עבודתה.

זו אפליקציה טובה למי שאובססיבי לבישים ואוהבים לשמור אותם קרוב. מעבר לשינה, האפליקציה עוקבת אחר הדופק שלך ומקליטה אודיו במהלך שעות השינה שלך. זה נותן לך תובנה מלאה על מחזור השינה שלך. תרשים הדמיה יפהפה מסביר את הדפוסים שלך ומסייע בשיפור איכות השינה.

הורידו את האפליקציה כאן! פִּרסוּם

7. מעקב שינה

האפליקציה הזו מיועדת לאנשים שמאמינים ששנת לילה טובה נקבעת על פי כל היום שלכם - מה אכלתם, כמה הייתם פרודוקטיביים, מצב הרוח שלכם וכו '.

אפליקציה זו מגיעה עם יומן מצב רוח שמסתנכרן בקלות עם הענן. אתה יכול לרשום רשומות של מצב הרוח שלך במהלך היום ביומן. אתה יכול גם לעקוב אחר קלוריות, משקל, זמן, רשימות מטלות וכו ', מה שהופך אותה לאפליקציית סגנון חיים שלמה.

אם אתה מגלה שאורח החיים שלך אינו עומד בציפיות שלך, בדוק את Lifehack מתכנן חיים מלא בנוסף לאפליקציה מועילה זו.

כבונוס, ל- Sleep Tracker יש את היכולת לקרוא לך את הניתוחים ב -8+ שפות.

הורידו את האפליקציה כאן!

8. שעון מעורר Xtreme

טכנית זו אפליקציית שעון מעורר חכמה, אך היא התפתחה להיות אחת האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר שינה. זה אינטואיטיבי, יש לו ממשק משתמש יפהפה והוא כל הזמן משודרג.

האפליקציה מכילה קולות אזעקה מלודיות ואפשרויות נודניק מסובכות. האזעקה תנמנם רק כאשר תפתור בעיה במתמטיקה - תכונה מדהימה עבור אנשים שממשיכים ללחוץ על כפתור הנודניק ולא מצליחים להתעורר.

תכונות מעקב השינה טובות כמו כל אפליקציה אחרת. זה גם נותן לך הרבה הגדרות ידניות, שאותן תוכל להתאים בהתאם להעדפותיך.

אם אתם מחפשים שילוב מושלם של שעון מעורר מתקדם ואפליקציית מעקב שינה בסיסית, שעון מעורר Xtreme לא יאכזב. פִּרסוּם

הורידו את האפליקציה כאן!

9. שינה כ- Android

כפי שהשם מרמז, אפליקציה זו בלעדית למשתמשי אנדרואיד. אפליקציה זו נמצאת ברשימה מכיוון שיש לה כמעט 250,000 ביקורות בגוגל פליי, מה שמקנה לה 4.3 כוכבים.

האפליקציה משתמשת בטכנולוגיה מתקדמת, כמו חיישני תנועה וסונאר כדי לאתר תנועות ודפוסים במהלך השינה. זה מגיע גם כסטנדרט עם אזעקה חכמה, שלא תכבה אלא אם תבצע משימות שהיא מראה לך על המסך.

תואם למכשירים חכמים שונים כמו Health Health, Google Fit ו- Fitbit, האפליקציה הטובה ביותר לגשש שינה היא חובה אם אתם מעוניינים להעלות את משחק הכושר הכללי שלכם.

הורידו את האפליקציה כאן!

בשורה התחתונה

השימוש באפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר שינה מומלץ לא רק כדי לשפר את איכות השינה שלך אלא גם את המיקוד הכללי, אורח החיים והבריאות שלך. בעידן בו המתח עולה והפרעות הקשורות לשינה נפוצות, הטכנולוגיה, אם משתמשים בה נכון, יכולה לבוא לעזרתך.

אחרי שאמרנו את זה, נסו לאזן את השינה שלכם עם אכילה בריאה , אימונים, מתח מינימלי ומדיטציה. הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות זה לשקול את האפליקציות האלה כמטה קסמים שיציע תרופה מיידית לבעיות השינה שלך.