9 הרגלים יומיים שישנו את חייכם

9 הרגלים יומיים שישנו את חייכם

ההורוסקופ שלך למחר

השגת יעדים עצומים לחייך היא מלהיבה, מרגשת ... ולעיתים, מפחידה לחלוטין. אם אתה יוצר הרגלים יומיומיים לאוטומציה של היבטים מסוימים בחייך, עם זאת, תיצור בסיס יציב לקחת ממנו סיכונים. ג'ונתן פילדס, מחבר הספר חוסר ודאות , מכנה הרגלים אלה וודאות עוגנים. הם מוסיפים תחושת אמינות לימיך, כך שלא משנה כמה סיכונים אתה לוקח, ההרגלים שלך תמיד יהיו שם כדי להיות תלוי בהם.

כיצד לפתח הרגלים יומיומיים

עד כמה שזה מנסה לשנות יותר מהרגל אחד בכל פעם כדי להגיע ליעדים שלך במהירות רבה יותר, ההפך הוא הנכון. פעולה גרועה עם הרגל אחד תשפיע על דומינו על ההרגלים שאתה מסתדר איתם. בית הקלפים יתהפך ורמת המייאשות שתרגישו תעשה את זה הרבה יותר קשה לחזור על הרגליים.



הנה תהליך בניית ההרגלים שמתאים לי:פִּרסוּם



  • התמקדו בבניית הרגל אחד לחודש.
  • אל תיתן לעצמך מועד אחרון: להרגלים יומיומיים מסוימים יהיה קל יותר לבנות מאחרים, וזה לא משנה כמה זמן לוקח לבנות את ההרגל, כל עוד אתה בונה אותו.
  • התחייב באופן מלא ואל תיסוג.
  • קדימה לעצמך אם אתה מועד. במקום לכעוס על עצמך, השתמש בו כחוויה לימודית. בדוק מה גרם לך למעוד, התמודד עם כל ההשפעות החיצוניות הגורמות לך בעיות, ונסה שוב.
  • בכל פעם שאתה מגיע לאבן דרך - שבוע, חודש, שישה חודשים וכו '- תגמול את עצמך כדי להישאר במוטיבציה. איך זה לגמרי תלוי בך.
  • ברגע שאתה מצליח להשלים את ההרגל מבלי שתצטרך לחשוב עליו, הגיע הזמן להתקדם ולהקים את ההרגל הבא שלך.

להלן הרגלים יומיומיים שיעשו הבדל מיידי באורח חייכם ו לעזור לך להשיג את היעדים שלך ללא מרשם Xanax:

1. דמיינו

פעם היה לי קשה להירדם עד שהתחלתי לדמיין איך אני רוצה שלמחרת ילך. במקום שמוחי נודד בין נושא לנושא, ומתמקד במה שעלול להשתבש, התחלתי להתמקד במה שיעבור ימין . אם אתה לא רק רושם בראש שלך מה אתה הולך לעשות למחרת אלא מדמיין את עצמך עושה את זה, תהליך התכנון הענייני הזה עוזר לשמור על חוסר הוודאות (ולמחרת הולך הַרבֵּה חלק יותר!).

2. הגדירו את סדר העדיפויות שלכם

אחת הסיבות הגדולות לכך שאתה לא משיג את המטרות שלך עשויה להיות קשורה לכמות שיש לך בצלחתך, באופן מקצועי ו אישית. סביר להניח שאתה מנסה לעשות יותר מדי דברים במקביל. שאל את עצמך: מה שלך סופי מטרות? לאחר שהגדרת אותם, זרוק הכל שלא נותן מענה להם. תמיד תוכל לחזור לדברים האלה מאוחר יותר, לאחר שתקבע את מה שהכי חשוב לך.פִּרסוּם



3. קום מוקדם יותר

כעת אני מבצע את כל העבודות החשובות שלי לפני שכולם ערים אפילו - לא הייתם מאמינים להבדל שהדבר עושה! אין הרגשה טובה יותר מאשר לדעת לא משנה מה יקרה להמשך היום, השגת את מה שיצאת אליו. הביאו את ההפרעות וההפרעות; אתה תהיה חמוש ומוכן!

4. צור שגרת בוקר

התעוררו ועשו את אותם הדברים באותו הסדר לפני שתתחילו את היום: שתו כוס מים, התעמלו, קראו וכו 'עשו דברים שבדרך כלל אין לכם זמן שיעשו אתכם מאושרים. הקלה ביום שלך במקום למהר להתחיל לא רק מדלדלת את רמת הלחץ שלך באופן משמעותי, אלא מכניסה אותך לתודעה יזומה למשך שארית היום.



5. שתו מים

שתיית כוס מים הדבר הראשון בבוקר עוזרת להיפטר מגופכם מרעלים שאוחסנו בן לילה. לא זו בלבד שהיא מסייעת למערכת העיכול שלך, אלא גם מגבירה את חילוף החומרים שלך ועוזרת לך להרגיש אנרגיה מוקדם יותר.פִּרסוּם

6. סינגלטק

רק 2% מאוכלוסיית העולם יכולה לבצע ריבוי משימות בהצלחה. כולנו פוזות מטלות סדרתיות: מתנודדות ממשימה אחת לאחרת, דוחפות את עצמנו קדימה עם כל אחת במקום להתמקד אחת בכל פעם. שברתי את ההרגל הזה בבחירת פריט אחד ברשימת המטלות שלי, ואז הסתירתי אותו במגירה עד שסיימתי. זה הרגל קשה לשבור, אבל ברגע שאתה עושה את דעתך מרגיש ברור יותר, אתה מרגיש פחות חסר מנוחה, ואיכות העבודה שלך מרקיעה שחקים על פני הלוח.

7. לך מינימלי

בלאגן חיצוני מוביל לבלאגן נפשי. בצע ניקוי נקי של הבית שלך ונפטר מכל מה שאתה כבר לא משתמש בו או שלא השתמשת בו מעולם. בסוף הטאטא הנקי שלי בשנה שעברה, נראה כאילו נשדדתי! אין הרגשה טובה יותר מאשר לדעת שאתה באמת צריך ולהשתמש בכל מה שאתה מוקף בו. בונוס: אתה גם חוסך זמן בכך שאתה לא צריך לנקות כל כך הרבה!

8. הגדירו גבולות מקוונים

קל מדי להישאב לעולם מקוון של עדכוני סטטוסים, ממים, רשימות פוסטים וסרטונים. לפני שאתה יודע את זה, למעלה ממחצית היום שלך נעלם ואין לך מה להראות עבורו. זה קשה במיוחד לאלו מאיתנו שעובדים באינטרנט. אחד ההרגלים היומיומיים הטובים ביותר שקבעתי הוא לא לבדוק את חשבונות הדואר האלקטרוני או המדיה החברתית שלי דבר ראשון בבוקר. צור חלונות זמן ספציפיים למשימות המקוונות שלך. זה בסדר לבדוק את הדואר האלקטרוני שלך מעת לעת במקרה שאתה מקבל בקשות דחופות מהבוס שלך או מהעמיתים לעבודה שלך, אבל אם אתה בודק ואין כאלה, בטל וחזור ליומך.פִּרסוּם

9. צור שגרת ערב

שגרת הערב שלך חשובה לא פחות משגרת הבוקר שלך, מכיוון שהיא מכינה את גופך לשנת לילה מוצקה. צרו שגרה מרגיעה שמתחילה כשעה לפני שאתם הולכים לישון, והשתמשו בה כאות לגופכם שהגיע הזמן ללכת לישון.

אשראי תמונות מוצג: תוכן Pixie דרך unsplash.com

מחשבון קלוריה