מספר המשתמשים ברשתות החברתיות ממשיך לצמוח. למעשה, האדם הממוצע מבלה לפחות שעה אחת ו -40 דקות ביום ומסתכל על אתרי המדיה החברתית המועדפים עליהם.^[1]זהו זמן מדהים שניתן להשקיע בדרכים אחרות, אך הוא מעיד גם על התרבות החברתית והעסקית הנוכחית.

עם זאת, זה לא אומר שבילוי רב כל כך ברשתות החברתיות טוב לך. למרות שעבודתך עשויה לדרוש ממך להישאר חברתית במהלך שעות העבודה, זה יכול להועיל מאוד לניקוי רעלים בסוף השבוע או במהלך חופשה.

איך הרשתות החברתיות הורסות לך את החיים? צפו בסרטון זה ותגלו:

להלן 9 יתרונות של הפסקה מהמדיה החברתית:

1. לשבור את מעגל ההשוואה החברתי

מדענים גילו שרוב האנשים המשתמשים במדיה חברתית משווים את עצמם בסופו של דבר לחייהם של כל מי שהם מכירים. הבעיה בכך היא שיכולה להיות לה השפעה רצינית על ההערכה העצמית שלך.

לדוגמא, אם כל מי שאתה מכיר מתחתן וילד תינוקות, אך אתה עדיין רווק, אתה עלול להרגיש מבודד ובודד. זה יכול אפילו להוביל לדיכאון רציני אצל אנשים מסוימים.^[2]התנתק מהמעגל הלא בריא הזה על ידי הפסקה מהמדיה החברתית כדי שתוכל להתחבר מחדש לכל הדברים המדהימים בחיים שלך.פִּרסוּם

2. הגן על פרטיותך

מדיה חברתית היא דרך נוחה לשמור על קשר ולשתף תמונות, אך היא גם דורשת מכם לוותר על הרבה מהפרטיות שלכם.

לדוגמא, ReputationDefender דיווח לאחרונה כי עדכון מדיניות הפרטיות האחרון עבור WhatsApp מאפשר לאפליקציית המסרים לשתף נתונים עם פייסבוק.^[3]

לכן, אם אינך רוצה שלפייסבוק תהיה גישה למספר הטלפון שלך, ודא שלא מותקנות בטלפון שתי האפליקציות שלך. אפילו יותר טוב, אתה יכול לבצע ניקוי רעלים ממדיה חברתית הכוללת מחיקת האפליקציות והחשבונות שלך כדי לספק לעצמך את ההגנה הטובה ביותר על הפרטיות.

3. תפסיק להרגיש כל כך תחרותי

גם אם אינך מודע לכך, המדיה החברתית מביאה את הצד התחרותי שלך. הסיבה לכך היא שהבסיס העיקרי של רשתות מדיה חברתית כמו פייסבוק הוא למשוך תשומת לב לפוסטים שלך. כל תגובה והערה היא מדד לפופולריות מסוימת של פוסט מסוים, דבר שיכול לגרום לכם לשאוף לעלות על אחרים ואפילו על עצמכם.

תחרותיות מסוג זה אינה בריאה, והיא עלולה לגרום לחרדה ודיכאון. קח הפסקה בבריאות הנפש על ידי התרחקות מהרשתות החברתיות לזמן מה!

4. שפר את מצב הרוח הכללי שלך

מחקרים גילו שככל שאתה מבלה יותר זמן באתר מדיה חברתית, כך גדל הסיכוי לחלות בדיכאון.^[4]בנוסף, משך הזמן שאתה מבלה באתרים אלה קשור ישירות לשאלה אם אתה מרגיש לחוץ או מאושר.פִּרסוּם

במילים אחרות, אם הרגשת מאוד חרדה, לחוצה או מדוכאת, זה זמן טוב לקחת ניקוי רעלים ברשתות החברתיות. זה אולי מרגיש מוזר בהתחלה, אבל מצב הרוח הכללי שלך צריך להתחיל להשתפר ככל שאתה מתרחק מאתר הפייסבוק, הטוויטר ואתרי מדיה חברתית אחרים.

5. לכבוש את הפחד שלך להחמיץ

עולם המחשבים הצביע על כך שהמדיה החברתית מתוכננת להיות ממכרת כמו קוקאין קראק.^[5]זו לא רק היפרבול; כאשר אתה מפסיק להשתמש במדיה החברתית לראשונה, אתה יכול לצפות להרגיש תסמיני גמילה. מדענים אומרים כי זה נובע מהפחד המושרש באופן טבעי להחמיץ. אחרי הכל, אתה יכול לפספס משהו משעשע או חשוב אם אתה מתרחק מהמחשב הנייד או מהסמארטפון שלך.

מספר ההודעות מקשה עוד יותר על התרחקות. אך מי שמתמכר למדיה החברתית יכול בסופו של דבר להרוס את היחסים האישיים והמקצועיים שלהם.

אתה יכול למזער את האפקט הזה לאחר הגמילה שלך על ידי קביעת ביקור פעם ביום באתרי המדיה החברתית המועדפים עליך. לאחר סיום הביקור, אל תסתכל על הרשתות החברתיות להמשך היום.

למידע נוסף על הפחד להחמיץ: מה זה FOMO (ואיך להתגבר על זה)

6. התחבר מחדש לעולם האמיתי

האם אתה מתחבר טוב לאחרים באינטרנט אך מוצא את עצמך אף פעם לא מתחבר באופן אישי? זה יכול להיות אידיאלי למופנמים, אך כולנו עדיין זקוקים למגע אנושי אישי.פִּרסוּם

למרבה הצער, אנשים שמבלים זמן רב באתרי מדיה חברתית מדווחים שהם מרגישים בודדים ומבודדים בחיים האמיתיים. הם נוטים יותר לסבול ממערכת חיסונית מוחלשת.

החדשות הטובות הן שגם אם אתה מופנם ולא נעים לך עם הרבה אינטראקציה אישית, אתה יכול להגביר את מצב הרוח שלך פשוט על ידי יציאה לציבור. קח את עצמך לפארק או למסעדה המועדפים עליך אם אתה מעדיף להיות לבד. אתה יכול אפילו ללכת לסרט או להופעה.

אם אתה רוצה להכיר חברים חדשים, שקול להשתמש בשירות כגון MeetUp כדי למצוא אנשים דומים.

7. התחל לחיות ברגע

האם אתה מפרסם את כל מה שאתה עושה בפייסבוק בזמן שכל פעילות או אירוע חיים קורה בפועל? היו אפילו מקרים של אנשים שמעדכנים את חשבונות הפייסבוק והטוויטר שלהם מהמזבח מיד לאחר שהתחתנו.^[6]

זוהי דרך קיימא לתעד את חייך, אך היא יכולה גם להפוך לנטל המוציא אותך מהרגע. אם אתה חי הכל דרך עדשת המדיה החברתית במקום לתקשר איתו ישירות, החוויות שלך יהיו פחות איכותיות ויהפכו פחות בלתי נשכחות.

התחל לנסות את 34 הדרכים האלה לחיות ברגע ולצמוח ברגע.פִּרסוּם

8. הפסיקו להתעסק עם העבר

האם אתה מקדיש זמן רב לבדיקת ציוצים ישנים או פייסבוק שעוקבים אחרי האקס שלך? זה יכול להשאיר אותך תקוע במרחב שלילי, וזה מקשה הרבה יותר על ההתאוששות מניתוק.

השארת הרשתות החברתיות מאחור לזמן מה יכולה לתת לך את המרחב הדרוש לך כדי להפסיק לאובססיביות ולמעשה להמשיך בחייך. וודא שכאשר תחזור למדיה החברתית שתנקוט בצעד הנוסף של חסימת אקסים או כל אחד אחר שמכאיב לך לראות באינטרנט. אתה יכול גם לשנות את זיכרונות הפייסבוק שלך כדי להסיר פריטים מסוימים כדי שתפסיק להיזכר בהם.

כשאתה מתחיל להרפות מהעבר שלך, 10 הדברים האלה יקרו .

9. צברו הרבה זמן פנוי

האם אתה מרגיש שלעולם אין לך מספיק זמן להתאמן, לקרוא או לנקות את הבית שלך? העמדת המדיה החברתית להשהייה תעזור לכם להחזיר כמעט שעתיים מדי יום, במהלכן תוכלו להקדיש את האנרגיה שלכם לשיפור חייכם.

הליכה למשך 30 דקות ביום מציעה יתרונות עצומים לבריאות הגופנית והנפשית, מה שהופך אותה לשימוש הרבה יותר טוב בזמנכם מאשר לגלול בפיד החדשות שלכם בפייסבוק.^[7]אתה גם תרגיש פחות לחוץ אם אתה לוקח קצת זמן לעשות סדר בבית שלך.

מחשבות אחרונות

עבור רבים מאיתנו המדיה החברתית היא כבר חלק גדול מחיינו. אך למרות היתרונות שאנו מרוויחים מכך, ישנם גם חסרונות בשימוש בו, במיוחד אם אנו מקדישים יותר מדי זמן.פִּרסוּם

אם אתה מתקשה לנתק לחלוטין, שקול לבקר באחד מה- אתרים רבים המציעים יתרונות חינוכיים במקום זאת. השתתפות בקורס בחינם או האזנה לפודקאסטים בנושא המעניין היא בהחלט דרך טובה יותר לבזבז את זמנך, והיא יכולה להעשיר את חייך האישיים והמקצועיים.

טיפים נוספים לגמילה ממדיה חברתית

• איך הפסקתי לתת למדיה החברתית לנהל אותי (ולמה כדאי לעשות זאת גם)
• ניהול ההתמכרות לרשת החברתית שלך
• 9 צעדים להתנתקות מהמדיה החברתית ולהתחבר לחיים מחדש

אשראי תמונות מוצג: מלאי חינם באמצעות unsplash.com

התייחסות