9 יתרונות גדולים של ספורט אתגרי

9 יתרונות גדולים של ספורט אתגרי

ההורוסקופ שלך למחר

ספורט אתגרי הופך פופולרי יותר ויותר. למעשה, פעילויות כמו אופני הרים, סנובורד וסקייטבורד ממשיכות למשוך מספרים גדולים יותר כל שנה. יחד עם זאת, נצפתה ירידה בפעילויות חיצוניות אחרות הנחשבות למסורתיות יותר, כולל כדורסל. קרוב לוודאי שזה קשור למספר גורמים, החל מזרז האדרנלין המוגבר עד ההיבטים הבריאותיים הנפשית והפיזית החיובית של השתתפות בספורט אתגרי.

1. השג את היכולת להישאר במרכז

ספורט אתגרי יכול לדחוף אותך לגבולות הגופניים והנפשיים שלך. כשזה קורה, קל לאבד את רוחך, אבל זה יכול להוביל לטעויות שעלולות להיות מסוכנות. אנשים שמבצעים פעולות קבועות כמו קפיצה ממטוס למעשה לשנות את האיפור הכימי של דעתם. כשזה קורה, אתה נהיה מסוגל יותר להישאר רגוע ומרוכז במצבים מלחיצים. במילים אחרות, ספורט אתגרי יכול להקל על ניהול שארית חייך.פִּרסוּם



2. למד את החשיבות של מתיחה

כמו בכל צורה אחרת של פעילות גופנית, חובה להשתמש בטכניקות מתיחה מתאימות כדי לשמור על שרירים במצב טוב. מתיחות משתנות בהתאם לסוג הפעילות הגופנית שאתה מבצע, מה שהופך את זה לחכם לבחון מקרוב את הטכניקות המשמשות את המקצוענים. לדוגמה, שגרת כושר ומתיחות של מקצוענים שלבו מתיחות דינמיות ושמו דגש על הרפיית פלג הגוף העליון והשרירים ההדוקים. ביצוע המתיחות הללו על בסיס קבוע מקל על הגלישה מבלי לסבול מפציעה.



3. שפר את כישורי ניהול הפחד שלך

האם אתה מוצא את עצמך מוחלש כמעט מפחד? זה משהו שכולם נאבקים בו מדי פעם, אך מי שמשתתף בספורט אתגרי מסוגל להפוך את הפחד לחוויה חיובית. כנראה שאין יותר מדי אנשים בעולם שלא ירגישו פחד בפעם הראשונה שהם קופצים ממטוס או הולכים לקפוץ לבנג'י. אבל לעשות את הדברים האלה ולראות שאתה מצליח להגיע לצד השני יעזור לך להפחית את תגובת הפחד שלך. תלמד גם כיצד להשתמש מנגנוני התמודדות כמו מדיטציה לטובתך.פִּרסוּם

4. עבדו על שרירים שונים

כולנו עושים תנועות מסוימות במהלך היום, וזה נותן לשרירים המתאימים אימון. עם זאת, קרוב לוודאי שמתם לב להרגשה כואבת לאחר שעשיתם משהו שאינו מתוזמן ביומיום האופייני לכם. הסיבה לכך היא שאתה עובד על מערכת שרירים אחרת או ביקשת מהשרירים שלך לנוע בצורה לא שגרתית. למרות שזה יכול לגרום לכאב, זה יכול גם להיות טוב לכושר הגופני הכללי שלך. כאשר אתה מאמץ ספורט אתגרי, תתחיל לעבוד בשרירים שונים וזה יהיה דבר חיובי לבריאותך.

5. השג תחושת ענווה

להתקדם בעולם העסקים, ולחיים בכלל, אולי נראה כמו הצעה אכזרית. אולם האמת היא שיש תחושת ענווה למעשה חשובה ביותר. זה גורם לנו להרגיש יותר קשורים לאחרים, וזה יכול לעזור למנוע התפתחות מוניטין שלילי. בספורט אתגרי אתה צריך לאמץ את העובדה שאתה לא מושלם או אלמותי. במקום זאת, כדי לשרוד את החוויה, עליך לבחון את התמותה שלך, ללמוד כיצד להשתמש בציוד בטיחות כראוי ולהיות מוכן להקשיב להוראות המדריך שלך. כל זה היה קשור לענווה מוגברת בא מחקר משנת 2009 .פִּרסוּם



6. הגבירו את הביטחון העצמי שלכם

משימת ספורט אתגרי עליכם להתמודד עם אתגרים פיזיים קשים. אחרי הכל, לא קל לטפס על הר. אך אם תצליח להשלים את האתגרים הללו, התגמולים שלך יהיו הרבה יותר מאשר פיזיים בלבד. מחקרים מצאו קישור חזק בין ספורט אתגרי לרמה גבוהה יותר של ביטחון עצמי. זה הגיוני כאשר אתה מחשיב את העובדה שביצוע משימה כה מרתיעה פיזית הוא דבר שאתה צריך להרגיש גאה בו. להגברת הביטחון העצמי יכולה להיות השפעה חיובית על כל היבט בחייכם, מה שהופך את ספורט האקסטרים לרעיון טוב לכל מי שמסוגל פיזית לעמוד באתגרים הרלוונטיים.

7. צריבה קלורית גבוהה

אם אתה רוצה להגיע לכושר הגופני הטוב ביותר האפשרי, ספורט אתגרי הוא לרוב הבחירה הנבונה ביותר. כבונוס נוסף, הם יכולים גם להיות הרבה יותר מהנים משגרת תרגילים רגילה. סקייטבורד מציע דוגמה מעולה מכיוון שהאדם הממוצע שורף כמו 500 קלוריות לשעה בזמן שרכב על הלוח שלהם. כמובן שתקבל את התוצאות הטובות ביותר אם תעבוד על משטחים מסובכים ותעשה טריקים של סקייטבורד בתקופת זמן זו במקום רק לרכוב על שטח מישורי.פִּרסוּם



8. איזון מוגבר

אפילו אנשים שיש להם תחושה טובה של איזון יכולים להפיק תועלת משיפור זה, וזה בדיוק מה שרוב ענפי הספורט הקיצוני יעזרו לך לעשות. זכור שאם אתה מגושם באופן טבעי או שיש לך מצבים רפואיים המעכבים את תחושת האיזון שלך, אולי לא יהיה זה חכם להתחיל באחד מענפי הספורט הקיצוניים המסוכנים יותר. עם זאת, משהו פשוט כמו רכיבה על סקייטבורד על שטח שטוח יאלץ את גופכם להיות מאוזנים יותר. אחרת, אתה תישאר מתנדנד כל הזמן ועלול לעבור מספר תאונות. תהליך זה יהיה דומה ללימוד רכיבה על אופניים בכך שאתה עלול ליפול כמה פעמים, אך בסופו של דבר הגוף שלך אמור להסתגל לדרישות האיזון החדשות.

9. מציע אינטראקציה חברתית

בני אדם הם יצורים חברתיים מטבעם. אפילו אלה מאיתנו המופנמים עדיין זקוקים לרמה כלשהי של סוציאליזציה כדי להישאר מותאמת רגשית. מחקרים גילו אפילו שהסוציאליזציה היא קריטית עבור פונקציונליות קוגניטיבית . זהו תחום נוסף בו ספורט אתגרי זוכה לציונים גבוהים מכיוון שרוב הפעילויות הללו נעשות עם אנשים אחרים. לדוגמא, יש סיכוי גבוה יותר שתצאו לסקייטבורד או תקפצו ממטוס עם חבר. זה יעזור להגביר את הקשר בין שניכם, וזה גם יעניק לכם את היתרונות הרבים של סוציאליזציה.פִּרסוּם

לפני שתתחיל בספורט אתגרי כלשהו, ​​וודא שאתה מסוגל פיזית ונפשית לבצע את המשימות הדרושות. ברגע שתהיה מוכן להתחיל, תוכל לבחור מתוך רשימה ארוכה של ענפי ספורט הרפתקנים שבטוח יזרימו את האדרנלין שלך!

אשראי תמונות מוצג: ויקטור הנאצ'ק דרך picjumbo.com

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
21 סרטי תעודה מעוררי השראה שישנו את חייכם
21 סרטי תעודה מעוררי השראה שישנו את חייכם
איך להתעורר מיד בבוקר
איך להתעורר מיד בבוקר
8 סימנים שאתה נוח בעור שלך ולא מחפש אישור
8 סימנים שאתה נוח בעור שלך ולא מחפש אישור
איך להבדיל בין אהבה אמיתית לפנטזיה
איך להבדיל בין אהבה אמיתית לפנטזיה
12 הסרטים הזרים הטובים ביותר בכל הזמנים שירחיבו את תפיסת העולם שלכם
12 הסרטים הזרים הטובים ביותר בכל הזמנים שירחיבו את תפיסת העולם שלכם
למה להיות כמו מים מחזק אותנו: הפילוסופיה של ברוס לי באומנויות לחימה
למה להיות כמו מים מחזק אותנו: הפילוסופיה של ברוס לי באומנויות לחימה
15 מטרות כושר שיעזרו לך לחיות חיים בריאים יותר השנה
15 מטרות כושר שיעזרו לך לחיות חיים בריאים יותר השנה
מה נסגר עם שעמום?
מה נסגר עם שעמום?
10 תה משחרר מתח אתה יכול לחלוט בבית לאחר יום עבודה ארוך
10 תה משחרר מתח אתה יכול לחלוט בבית לאחר יום עבודה ארוך
איך לעצור את עצמך מ'לאבד את זה' עם השותף שלך
איך לעצור את עצמך מ'לאבד את זה' עם השותף שלך
7 רעיונות מהנים לתיאום סגנונות עם בן / בת הזוג שלך
7 רעיונות מהנים לתיאום סגנונות עם בן / בת הזוג שלך
8 שימושים לדלעות שעליך לדעת
8 שימושים לדלעות שעליך לדעת
4 דרכים להזרים את 4 הרשתות הגדולות דרך האוויר למכשירים הניידים שלך
4 דרכים להזרים את 4 הרשתות הגדולות דרך האוויר למכשירים הניידים שלך
מדוע להיות אמא זו המתנה הכי בלתי נתפסת מאלוהים
מדוע להיות אמא זו המתנה הכי בלתי נתפסת מאלוהים
מדוע יעוץ נישואין חשוב יותר מנדר החתונה
מדוע יעוץ נישואין חשוב יותר מנדר החתונה