האם אתה בקשר פוגעני בעל פה? (ומה לעשות בקשר לזה)

שתוק!! אל תהיה כל כך עצלן !! מה לא בסדר איתך?

ביטויים מסוג זה לעיתים קרובות יוצאים מפי אנשים מדי יום. אז האם באמת יש משהו רע בלומר אותם? כלומר, כולנו אמרנו חלק מהדברים האלה בעצמנו - או לכל הפחות היו לנו המחשבות האלה.

אך האם מדובר בהתעללות מילולית?

זה תלוי.

אתה עשוי לחשוב שזה ברור מאליו אם אתה קורבן למערכת יחסים פוגענית בעל פה. זה יכול להיות לאנשים מסוימים, אבל אחרים אולי לא מכירים בכך.

לדוגמא, אם גדלתם עם הורים שדיברו איתכם (וביניכם) בכבוד, ככל הנראה תוכלו לזהות התעללות מילולית במרחק של קילומטר משם. אני ככה. אני אפילו לא אוהב אם מישהו מרים לי את קולו מעט. אני קורא להם בנימוס על זה ואבקש מהם להירגע.

עם זאת, אם גדלת במשפחה בה היו הרבה צעקות, לחימה וצרחות, ייתכן שלא תוכל לזהות התעללות מילולית כשתראה זאת.

למה זה יהיה? זה בגלל שדפוס התקשורת הזה הוא נורמלי בעיניך. זה אזור הנוחות שלך. זה מה שגדלת איתו, אז זה כל מה שאתה יודע.

אבל רק בגלל שזה מוכר לך, זה לא עושה את זה נכון. התעללות מילולית לעולם אינה מוצדקת בשום מצב.

נתחיל בבדיקת כמה מאפיינים כלליים של התעללות מילולית.

תוכן העניינים

מהי התעללות מילולית?
- דוגמאות להתעללות מילולית
מה אתה יכול לעשות אם אתה עובר התעללות מילולית
מחשבות אחרונות

מהי התעללות מילולית?

בעצם ניתן לתאר התעללות מילולית ככל אירוע תקשורתי הגורם נזק רגשי לאדם אחד לפחות. אם דפוס זה נמשך, בכוחו לפגוע קשות בהערכה העצמית של הקורבן ובערכו העצמי. הם עשויים אפילו להתחיל להאמין שמה שהמתעלל אומר עליהם נכון.

אמנם התעללות מילולית תמיד פוגעת, אבל לא תמיד היא גלויה - כמו התפרצויות זועמות. לפעמים זה סמוי כמו הערות שליליות מאוד עדינות פה ושם.

מעל לכל דבר אחר, התעללות מילולית נועדה לתפעל ולשלוט בקורבן.פִּרסוּם

עכשיו שאתה יודע את ההגדרה של התעללות מילולית, נסתכל על כמה דוגמאות כדי שתוכל לזהות את זה אם זה קורה לך או למישהו אחר שאתה מכיר.

דוגמאות להתעללות מילולית

התעללות מילולית מגיעה בצורות רבות, ואלו רק כמה דוגמאות.

1. התגרות ובדיחות

זוהי אחת הטקטיקות הסמויות יותר בהן משתמשים מתעללים מילוליים. זה נועד לבלבל את הקורבן.

לדוגמא, גבר יכול לקרוא לאשתו כדורת החמאה הגדולה שלו ולהגיד זאת עם חיוך על הפנים ובטון חביב משהו - או אולי אפילו מצחקק. מה שהוא באמת אומר זה שהוא חושב שהיא שמנה. זו ביקורת שהתחפשה לבדיחה או להקניט ... אבל היא לא מצחיקה.

2. טריביאליזציה

נניח שאתה חוזר מהעבודה ואומר למתעלל שהיה לך יום רע, ושהבוס שלך מרושע כלפייך. הם היו אומרים לך להתגבר על זה או לקרוא לך תינוק בוכה. הם לא לוקחים בחשבון את הרגשות שלך כי הם לא מוצאים אותם חשובים.

3. הסטה

בואו נגיד שאתם רוצים לדבר עם מישהו על איך לשפר את מערכת היחסים שלכם.

אנשים רגילים היו יושבים ושומעים אותך ומגיבים כראוי. אבל מתעלל מילולי יפנה את השיחה לנושא שעליו הם רוצים לדבר - לא על מה שאתה רוצה לדבר. הם נמנעים מלתת לך את הכוח לדבר על מה שאתה רוצה.

4. שיפוט וביקורת

אם מישהו תמיד אומר מה שאתה אומר או עושה לא בסדר, זו התעללות מילולית.

לדוגמא, אולי פשוט ניקית את כל הבית ואתה גאה בעצמך. מתעלל היה חוזר הביתה ומוצא משהו שהתגעגעת אליו, כמו אבק או נקודה על הרצפה. או אולי הם מבקרים כיצד אתה נראה או כיצד אתה פועל. זה נועד להפיל את ההערכה העצמית שלך כדי שיוכלו לשלוט בך.

5. משפיל

אם אתה שומע דברים כמו, אתה צריך להיות אסיר תודה שמצאת אותי, כי אתה לא אהוב. אף אחד לעולם לא ישלים את הזבל שלך חוץ ממני! ואז זה משפיל.

זה גורם לך לחשוב שאתה נמוך מהנמוך - ושהם טובים ממך.

6. מאשים

מתעלל יאשים אחרים בכל דבר ועניין. אולי הם כל הזמן חושדים בך שבגדת בהם. או שסיפרת שקר. או כל דבר אחר לצורך העניין.

הם תמיד מוצאים דרכים להאשים אנשים אחרים בעשיית דברים שאולי אפילו לא עשו.פִּרסוּם

7. תאורת גז

תאורת גז היא טקטיקה תכליתית שנעשית כדי לתפעל ולשטוף את המוח למישהו לפקפק בשפיות שלהם. כשזה קורה לאורך זמן, זה משפיע על הזהות העצמית שלהם ועל התפיסה שלהם.

לדוגמה, הם עשויים לומר דברים כמו, למה אתה ממציא את זה? אוֹ זה הכל בראש שלך אוֹ אתה אף פעם לא אמרת את זה. הם גורמים לך להטיל ספק בעצמך כדי שיוכלו להשיג את הכוח ואת היד העליונה.

8. קריאת שמות

אם אתה שומע מישהו מכנה אותך בשמות רעים כמו לוזר, עצלן, מרושל או אפילו את המילה b או c, אז זה לא בסדר.

גם אם מישהו עצלן, זה לא אומר שאתה צריך לקרוא לו עצלן. לקרוא למישהו שמות רעים לעולם אינו מקובל.

9. מתעלם מדעותיך ורעיונותיך

כאשר אתה משתף רעיון או דעה, מתעלל בעל פה פשוט יפיל אותו ויתעלם ממנו.

גם אם זה משהו כמו היי הייתי רוצה ללכת למקדונלד'ס לארוחת צהריים כי חשקתי בביג מק. מתעלל היה אומר לך את כל הסיבות שבגללן אתה לא צריך ללכת לשם. הם יגרמו לרעיונות שלך להיראות מגוחכים ויגרמו לך לנחש את עצמך שוב.

10. נשבע עליך

בטח, רוב האנשים משתמשים בקללות. אבל אנשים נורמליים לא נוהגים להרוג טונות של גסויות בדרך שלך באופן קבוע.

אם מישהו משתמש איתך כל הזמן בקללות, במיוחד בשילוב עם כעס, זו התעללות מילולית.

11. להצביע כל הזמן על הפגמים והטעויות שלך

אולי הם אומרים שאתה שמן מדי, או רזה מדי, או מטומטם מדי או ... טוב, משהו.

אם מישהו כל הזמן מציין מה לא בסדר איתך, או אילו טעויות עשית בחיים שלך, אז זו התעללות מילולית.

לכולנו יש פגמים ועשינו טעויות, אבל אף אחד לא צריך להצביע עליהם באופן קבוע.

12. איומים

איומים יכולים להגיע בכל הצורות והצורות. זה יכול להיות איום לפגוע בך או לפגוע בו - או אפילו להרוג אותך. או שזה יכול להיות איום שהם עלולים לפגוע או לפגוע בעצמם כדי לתמרן אותך.

איום על פעולה לא רצויה כלשהי הוא ניסיון להאשים, לתמרן ולהפחיד אותך להתנהג איך שהם רוצים שתנהג.פִּרסוּם

13. האשמה

מתעלל לעולם לא לוקח אחריות אישית לכל דבר. במקום זאת, הוא או היא מטילים את האשמה על כולם ועל כל מי שאינו עצמם.

גם כשברור שהמתעלל עשה משהו לא בסדר, הם יילחמו עד מוות כדי להוכיח למישהו אחר שהוא אשם, לא את עצמם.

14. מזמין אותך בסביבה

למתעללים צריך להיות שליטה מוחלטת. לכן, הם בדרך כלל בוסיים ומסדרים את הקורבנות סביבם.

הם עשויים להגביל את תדירות היציאה מהבית, או כמה מקלחות אתה יכול לקחת בשבוע. או אפילו משהו פשוט כמו מה שהם רוצים לארוחת ערב באותו לילה. אם הם מתנהגים יותר כמו הורה בעיניך, זו התעללות מילולית.

מה אתה יכול לעשות אם אתה עובר התעללות מילולית

האינסטינקט הראשון שלך הוא כנראה לגרום למתעלל לנמק איתך או להירגע. למרבה הצער, זה רק לעתים רחוקות עובד, אז בסופו של דבר תצטרך להפסיק לנסות לנמק איתם כי הם פשוט לא מסוגלים לחשוב רציונלי כשהם מתעללים בך.

במקום זאת, עליך לבצע את הדברים הבאים:

1. קרא להם להתנהגות פוגענית

לדוגמא, אם הם קוראים לך לוזר, אתה צריך להגיב במשהו כמו, לקרוא לי בשמות שליליים לא עוזר למצב הזה, אז בבקשה תפסיק. חוץ מזה אני יודע שאני לא מפסיד, כך שלעולם לא תוכלו לשכנע אותי שאני.

הנה דוגמה נוספת:

אם איחרת לחזור הביתה בגלל תנועה, הם עלולים לצעוק עליך ולקרוא לך שמות. במצב כזה אתה צריך לומר, תפסיק להאשים אותי במשהו שלא הייתה לי שליטה עליו.

קריאתם להתנהגותם הרעה מורידה את כוחם. פתאום הם יודעים שאתה עומד בהם ומכירים בטקטיקות המניפולטיביות שלהם.

אתה מבין, מתעללים מילוליים אוהבים מטרות קלות. אז אם רק תשב שם ותנקוט בהתעללות, זה ימשיך.

אבל אם תגיד להם להפסיק, הם לא יאהבו את זה ויהיה עליהם לנסות לשנות את ההתנהגות שלהם או ללכת למצוא מישהו אחר שיוכל להתעלל בו באופן מילולי - כי אתה כבר לא תאפשר זאת.