האם ניקוי הרזיה באמת עושה משהו לגופך? מתה רזה ועד ניקוי מיץ, רבים מאיתנו מנסים לאתחל את גופנו בטכניקות שונות, כגון מיץ.

אך השאלה שנותרה היא: האם הטקטיקות הללו אכן עובדות, או שמא הן בזבוז זמן, אנרגיה וכסף?

שאלה זו חיונית משתי סיבות:

1. אם ניקוי הרזיה עובד, אז הם יכולים להיות התשובה להרבה בעיות בריאות!
2. אם ניקוי לא עובד, הם לא רק סיכון לקו המותניים, לאנרגיה ולארנק שלך, אלא גם לבריאות שלך.

היום, אנו הולכים לצלול לשאלה עתיקת יומין זו ולגלות את האמת שמאחוריה מנקה (אם בכלל) מחזיק בכוח לשנות את בריאותך, או אם כולם, למעשה, בזבוז זמן בלבד.

תוכן העניינים

1. ניקוי רעלים וירידה במשקל
2. האם ניקוי אכן מנקה רעלים?
3. הרזיה מנקים מיתוסים
4. סוגי ניקוי
5. טיפים לניקוי הרזיה
6. רעיונות לניקוי לאט וטבעי
7. בשורה התחתונה
8. טיפים נוספים להרזיה

ניקוי רעלים וירידה במשקל

הסיבה הראשונה שאנשים ממשיכים לנקות היא לירידה במשקל! אז אם אנשים מתנקים כדי לרדת במשקל, מה העסקה עם כל הסלנג הגמילה?

ובכן, אנשים רבים מאמינים כי רעלים גורמים לחילוף חומרים מאט ועלייה במשקל^[1].

אני יכול לראות את הגלגלים שלך מסתובבים. אז ... אם אני מוריד רעלים, אז גם אני עלול לרדת במשקל? זה הרעיון. לפיכך, ירידה במשקל מנקה וניקוי רעלים הולכים יד ביד.

האם ניקוי אכן מנקה רעלים?

ישנם שני קצוות נפרדים של הספקטרום הזה. מצד אחד, יש לכם אנשי מקצוע רבים בתחום הרפואה הקובעים כי הגוף מסוגל לטהר את עצמו.

מרג'ורי נולן קון, טרשת נפוצה, RD, מחברת תיקון השומן בבטן , נאמר זאת כך:

איברים ומערכת החיסון יכולים להתמודד עם ניקוי רעלים בכוחות עצמם, לא משנה מה אוכלים. הגמילה הטובה ביותר היא תוכנית אכילה בריאה כוללת יחד עם הרבה נוזלים המקדמים נסיעות קבועות לשירותים.^[2]

בצד ההפוך של הספקטרום, יש לך דיאטנים כמו רובין פורוטן, שלדברי ניקוי הוא מרכיב לגיטימי בבריאות.

בעוד שניקויים מסוימים הם בזבוז כסף, היא גורסת שאחרים מסייעים לניקוי רעלים בצורה מועילה^[3]:פִּרסוּם

אם גמילה פירושה לנקות את הדיאטה שלך, יש לה הטבות. מיץ של חמישה ימים או ניקוי ירקות, למשל, עשויים לחתוך מזון בעייתי, כמו חיטה, חלב ומרכיבים מלאכותיים, ולהציף את גופכם בנוגדי חמצון.

די ברור שאנחנו מופצצים ברעלים בכל מקום! למעשה, כמה מאמרים טוענים כי 515 כימיקלים מגיעים רק ממוצרים יומיומיים^[4]!

די ברור שלא נועדנו לחיות בסביבה כל כך רעילה. כתוצאה מכך היא מעלה את השאלה: האם גופנו יכול להשתמשקצת עזרה נוספת? האם שטיפת רעלים עלולה לגרום לירידה במשקל לטווח הארוך?

כן, כמה ניקיונות מסחריים שם פרועים ומסוכנים! אבל, כפי שטוען רובין, יתכן שזה לא כל כך או כלום כפי שהוא נראה.

הרזיה מנקים מיתוסים

האם ניקוי כל ירידה במשקל אכן מוביל לירידה במשקל? האם זה לטווח ארוך?

אם דיאטת התרסקות היא המניע היחיד שלך לניקוי, הייתי חושב על זה מחדש. ישנן מספר סיבות מדוע ניקוי עלול לגרום לירידה מהירה במשקל:

• צריכה מופחתת של מזון מעובד
• מופחת נתרן
• מבטל באופן אוטומטי את רוב האלרגנים או הרגישויות
• מספק לגופך שפע חומרים מזינים
• נותן לעיכול שלך הפסקה, ומספק יותר אנרגיה לריפוי
• צריכה מופחתת של סוכר מלאכותי

עם זאת, זה לא אומר שהירידה במשקל היא בת קיימא. למעשה, יותר מכל, מה שאבד הוא בעיקר משקל מים.

דיאטות קריסה מעולם לא עבדו לטווח ארוך, וניקויים אינם תירוץ בריא להמשיך בכזו. הניקויים נועדו להגביר חומרים מזינים ולעזור לגופך להתנהל בצורה מיטבית. אם הם משמשים כתיקון מהיר, אז הם גם יהיו כישלון מהיר.

סיוע לגופך בתהליך הגמילה עשוי להועיל, אך ניקוי הרזיה שכולל רק הסרת סירופ מייפל הוא ככל הנראה הדבר האחרון שאתה צריך!

לכן, אם אנו מנקים ירידה במשקל, אילו מהם הטובים ביותר וכיצד נמצא את זה הנכון?

סוגי ניקוי

מכל הניקויים שם, נראה שיש כמה עיקריים שמתחרים על הכלב העליון. הנה כמה מהניקויים הנפוצים והיתרונות שלהם בהתאמה.

1. אוכלים שלמים מתנקים

לא, אני לא מדבר על החנות. ניקוי מזון שלם מבוסס על אכילת מזון שלם וחיסול כל מה שעובד. דוגמא לכך תהיה דיאטת המזון המלא.פִּרסוּם

סוגי הניקוי הללו הם כמה מהמועדפים האישיים שלי מכיוון שהם עדינים יותר ואינם חותכים באופן דרסטי את צריכת החלבון שלך. זה הסגנון של ניקוי רעלים ד'ר היימן (ואנשי מקצוע רבים אחרים) הם התומכים הגדולים ביותר של^[5].

2. ניקוי מיצים

יש לי יחסי אהבה-שנאה עם זה. אמנם אני אוהב איך מיצים מכבישה טרייה יכולים להעמיס על גופך חומרים מזיניםדרך פירות וירקות, הם יכולים גם להעמיס על גופך הרבה סוכר!

התוצאה הטבעית היא חוסר איזון בסוכר בדם ועלול להוביל לקריסות. אחת הדרכים להפחית זאת באופן טבעי היא להוסיף עוד ירקות למיצים שלך, כמו סלרי, מלפפון, ירקות וכו 'ולא לחתוך מוצקים לחלוטין.

המפתח הוא להוסיף סיבים וחלבונים ולהפחית סוכר כדי לעזור לאזן את המערכת שלך יותר מ מנקה מיץ מסורתי .

3. Smoothie Cleanse

הרעיון שמאחורי ניקוי שייק הוא שהם קלים יותר לעיכול תוך שהם מלאים בחומרים מזינים ודל בקלוריות.

שלא כמו מיץ, קל להוסיף חלבון הכרחי לתזונה בעזרת ניקוי הרזיה זה. כמו כן, מיזוג שייקים מסייע בשמירה רבה על הסיבים שאובדים בתהליכים כמו מיץ.

4. ניקוי תה

איכס! תה זה עוזר לנקות את גופך על ידי הגברת תנועות המעיים. רק וודא שאין לך שום דבר מתוכנן ליום, וזכור שתה לא יציע לך שום דבר בדרך של חומרים מזינים. כמו כן, כל משקל שתאבדו עם הניקוי הזה יופיע שוב תוך מספר ימים, אז אל תצפו לתוצאות ארוכות טווח.

5. ניקוי סוכר

ניקוי רעלים זה מסייע באיזון רמת הסוכר בדם. זו ידועה כאופציה נהדרת עבור אנשים שמנסים לחתוך את הרגל הסוכר.

זה עובד כמו ניקוי של מזון מלא על ידי הוספת שפע של צמחים וחלבון איכותיים לתזונה שלך תוך חיתוך סוכרים מזוקקים.

6. צום

מועדף אישי אחר שלי הוא צום! לתת הפסקה לעיכול שלנו הוא לדעתי דרך נהדרת לאפס את גופך. צום גם לא צריך להימשך כל היום כדי להיות יעיל.

יש אנשים שצמים 16 שעות בלילה, אחרים 14, ויש 24 ומעלה! הצום שימש במשך גילאים בכדי לסייע בניקוי רעלים, וחזר לאחרונה למיינסטרים^[6]. ידוע שהיא אחת השיטות המוכחות ביותר לזמן בריאות.

אם אתה סקרן לגבי ירידה במשקל בצום לסירוגין, בדוק מאמר מפורט זה ללמוד כיצד להתחיל.פִּרסוּם

7. ניקוי אופנה מטורפים

אל תטרח אפילו עם אלה. אם התווית שלו מורידה 10 קילו תוך יומיים, התרחק! כפי שציינתי קודם, ירידה מהירה במשקל פירושה רק התרסקות בחילוף החומרים.

זה לא מה שאנחנו מחפשים. אם כבר, מה שאנחנו צריכים זה התחלה חדשה של מאכלים מלאים!

טיפים לניקוי הרזיה

אמנם לרוב הניקויים הללו עשויים להיות יתרונות מרהיבים (תוך התעלמות מאופנות האופנה והתה), אך ישנם גורמים מכריעים שעליהם עליכם לעבוד כדי להחליט איזה מהם מתאים לכם.

1. בדוק תחילה עם הרופא שלך

לפני תחילת ניקוי הרזיה חדש, וודא שאתה מקבל ייעוץ של איש מקצוע בתחום הבריאות. כמה בעיות בריאותיות יכולות להיות מסובכות בסוגים מסוימים של ניקוי.

עשה תחילה את המחקר שלך!

2. שאל את עצמך: האם זה משהו שלא עבד עבורך בעבר?

הם אומרים שפיות היא לעשות את אותו הדבר שוב ושוב ולצפות לתוצאות שונות. כנ'ל לגבי התזונה שלך.

האם ניקוי מיץ הביא לנגיעות בכל פעם? ואז מצא גישה אחרת!

3. קח את זה לאט

בעוד שניקוי מיץ עשוי להגביר את האנרגיה אצל מי שבדרך כלל אוכל בריא, חיתוך הכל בבת אחת עשוי להיות דרסטי מדי עבור האדם הממוצע.

לעתים קרובות, גישה הכול או כלום אינה הדרך המתקדמת. מדוד איפה שאתה נמצא ועבוד למעשה למקום שאתה רוצה להיות. למשל, הנרקומן הממוצע של הג'אנק פוד עשוי לעשות הכי טוב החל מניקוי סוכר על ידי הפחתת סודה וממתקים.

לאדם זה, קפיצה ישר לניקוי מהיר או מיץ עלולה לגרום להם להרגיש נוראיים בהתחלה ואף עלולים להיות מסוכנים!

4. בדוק עם אורח החיים שלך

בואו נהיה אמיתיים, אם אתם יודעים שסוג מסוים של ניקוי יביא אתכם לרעב כל היום רק כדי לרוץ לדרייב-בלילה, אז זו לא האפשרות הטובה ביותר שלכם. מצא ניקוי הניתן לביצוע עם אורח החיים שלך.

5. אל תגזור את כל האוכל המוצק

אתה לא צריך לחתוך את כל המוצקים כדי להשיג תוצאות נהדרות! למעשה, חלבון הוא כמעט חיוני לגמילה יעילה^[7]. זה יכול להיות קשה להשיג כמות יעילה של חומרים מזינים מנוזלים בלבד.פִּרסוּם

אם אתה בוחר מיץ להגברת התזונה, שקול להתאים אותו למזון מוצק צפוף לאורך כל היום כדי לשמור על שובעך.

רעיונות לניקוי לאט וטבעי

כפי שציינתי קודם, לפעמים ניקוי הרזיה מלא לא יכול להיות האופציה הטובה ביותר!

בין אם זה מסיבות רפואיות או היסטוריה של אי יכולת לעמוד בתוכנית תזונה, מציאת דרכים עדינות וטבעיות לניקוי עשויה להיות הדרך הטובה ביותר להקל על גופך לתוכה.

אם אתם מחפשים דרכים לנקות מדי יום מבלי לעבור דיאטת ניקוי מלאה, נסו כמה מהאפשרויות הנהדרות האלה!

להזיע את זה

הזעה נמצאה כדרך יעילה באמת להיפטר מגופכם מרעלים ונתרן מיותר^[8], כך שזה יכול להיות תוספת נהדרת לכל ניקוי הרזיה. באופן טבעי, הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא באמצעות אימון, מכיוון שהוא מגביר את זרימת הדם ומסלק את רעלים באופן טבעי.

עם זאת, ישנם מספר רעיונות נוספים להגברת האפקט הזה גם כן. נסו שיעור יוגה חם, השתמשו בסאונה, או התרחצו באמבטיה חמה במלח אפסום.

לשתות מים

שתו את המים שלכם! אני יודע ששמעת את זה בעבר, אבל זה חיוני בהחלט בכדי להביא לגופך התחלה חדשה ורעננה. חשוב על מים כמו מכונת הכביסה בתוכך.

אכלו שפע של סיבים

כפי שציינתי קודם, מים הם מכונת הכביסה, אבל סיבים הם השיח! הוספת כמות טובה של סיבים לתזונה תבטיח לגופך מוצא להפרשת רעלים מיותרים מגופך.

הסר מזון מעובד וסוכר

אני בטוח שהדבר מובן מאליו, אבל יהיה קשה להיפטר מרופאי גופך בזמן שאתה מעמיס עליו חדשים כל יום. כדי להקל על העניינים, נסה להחיל את כלל 80/20 בחייך.

אכלו בריא 80% מהמקרים, ותיהנו מפינוק קטן מדי פעם.

נסה תוספי צמחים

כמה עשבי תיבול כמו שורש שן הארי ותה ירוק נמצאו יעילים בהפחתת רעלים. עשה קצת מחקר וגלה אילו מאכלים ועשבי תיבול תוכל להתגנב בקלות לתזונה היומית שלך כדי להשיג תוצאות נהדרות!

בשורה התחתונה

כזכור, רומא לא נבנתה ביום, וגם אורח חיים בריא לא. אל תמהר לדברים.במקום זאת, בנה אורח חיים מדהים באמצעות כל הרגלי האכילה שלך לפני שאתה קופץ לניקוי הרזיה. פִּרסוּם

טיפים נוספים להרזיה

• 10 דרכים להגברת הפריון במשקל שלך
• 10 תרגילי הרזיה לשרוף שומן יעילים לעשות בבית
• 20 ארוחות בוקר טעימות ובריאות להרזיה

אשראי תמונות מוצג: תמונות K15 באמצעות unsplash.com

התייחסות