זו אחת התלונות הנפוצות ביותר על פני כדור הארץ והיא מגיעה בצורות רבות:

• פשוט התיישבתי, אתה קם.
• אני עייף מדי, כאב מדי, מטושטש מדי.
• האם לא יכול להיות לאדם חמש דקות פשוט להירגע?
• אני שרוף.
• אני מרגיש קצת ... מוזנח, חלש, עצלן

אמנם ישנם גורמים תורמים אחרים ...פִּרסוּם

חוסר אנרגיה משחק תפקיד די מרכזי בכל התירוצים האלה.

במהלך עשר השנים האחרונות, המונעים בעיקר מהיכולת להישאר ערים במשך שעות מטורפות ולפעול על ידי מהירות גבוהה, קפאין ומשקאות אנרגיה מלאי סוכר, הפכו לתיקון עבור גיימרים וסטודנטים. אבל מה עם מבוגרים שאינם גיימרים?פִּרסוּם

איך מעלים אנרגיה, בלי להעמיס חומרים ממריצים?

להלן חמש טכניקות ופעילויות שלא רק הוכח כי הן מוסיפות הרבה אנרגיה לימיך, אלא גם מוסיפות לבריאותך הכללית, במקום להרחיק אותה:פִּרסוּם

1. נשימת אש: בלב היוגה טמונה סט טכניקות נשימה שתוכננו להשפעות אנרגטיות מאוד ספציפיות ולעיתים קרובות מיידיות. ובין אם אתה מאמין בקיומה של אנרגיה עדינה בגוף (נקרא פראנה כפי שעושים יוגים, או שאתה מעדיף לייחס את ההשפעה המגרה להפעלה של מערכות העצבים הסימפטטיות והפרה-סימפטטיות, טכניקות אלה עובדות. Breath Of Fire היא טכניקת נשימה יוגית שנועדה לא רק לנקות, אלא גם לחמם ולהמריץ את גופך. וזה בבסיסו סדרה של נשיפות מהירות ודמויי התנשמות. לקבלת הוראות מפורטות, לחץ כאן עכשיו .
2. תרגיל. זה נשמע מעט אינטואיטיבי, אבל אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להרגיש אנרגטי יותר כשנמצאים בחסר באנרגיה זה להיות פעיל. פעילות גופנית יוצרת שינויים פיזיולוגיים בגופך המגבירים את זרימת הדם ואת מצעי האנרגיה לשרירי המוח והשלד שלך, ומגדילים את הערנות שלך ואת זמינות האנרגיה הכללית שלך.
3. לְהַרהֵר. שני דברים שמנקזים את האנרגיה שלך במהירות הבזק הם מתח וחרדה. ולמרבה הצער, רבים מאיתנו עובדים במסגרות המטפחות מתח וחרדה על בסיס יומיומי כרוני. אם אינך מוכן ליצור שינוי בקנה מידה גדול יותר בנסיבות המטפחות את הלחץ הזה, פיתוח תרגול מדיטציה יומי הוא תרופה מדהימה. זה משחרר נתח עצום מהאנרגיה הנפשית שלך ומקיש על תגובת הרפיה, שמאזנת מחדש את מערכות העצבים והמערכת האנדוקרינית שלך. ההשפעה נטו היא גם תחושה עמוקה יותר של רוגע וגם אנרגיה מתמשכת ומתמשכת.
4. שפר את שנתך. זה די אינטואיטיבי. חלק ניכר מהעבודה המשקמת בגופך מתרחשת כשאתה ישן. זה כולל תיקון רקמות פגועות וחידוש מאגרי אנרגיה, אז זה מובן מאליו שאם אתה נטול שינה כרונית, בסופו של דבר אתה פחות משוחזר, פחות מחודש ופחות אנרגטי. זהו תיאור פשוט מאוד של התהליכים הפיזיולוגיים, אך המציאות היא שעלינו רק להסתכל או לחוות את עצמנו כדי לדעת את ההשפעה של רוצח. תנומת כוח של 20 דקות על האנרגיה שלך. לחלופין, אם יש לך את הזמן, תניע אותו כדי להשלים מחזור שינה מלא (כ -90 דקות). רק הקפד לא לנמנם יותר מדי זמן או שתתחיל לרדת למחזורי השינה שכאשר אתה התעוררת, יכולה להשאיר אותך גרגרני, עייף ועצבני עוד יותר.
5. האזן למוזיקה עתירת אנרגיה. הנה אחד אחרון, ששוב, מגובה באינטואיציה. לא רק מוסיקה נהדרת מעניקה לך את הרוח השנייה הכמעט קסומה או בעיטה נוספת כשאתה מתאמן, זה גם מגביר את מצב הרוח והאנרגיה שלך במהלך משימות רגילות. למעשה, מחקרים מסוימים אף גילו עובדים שהאזינו למוזיקה קלאסית נהדרת חוו תפוקה ויצירתיות מוגברים.

בעוד שהיתרונות האנרגטיים של מדיטציה נפרשים לאורך זמן, הטכניקות האחרות מניבות יתרון די מיידי, מבלי שתצטרך לינוק חבית מלאה ממריצים שכמעט תמיד מובילים להתרסקות ריבאונד בלתי נמנעת. אז בפעם הבאה שאתה מרגיש קצת חסר באנרגיה, נסה לאחד מהטופ 5 שלנו לנסות ולהעלות אנרגיה ללא תופעות לוואי שליליות של דחיפה המונעת על ידי חומר.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: זאק דוראנט דרך unsplash.com