החיים מלחיצים, והתלונות עשויה להיחשב בעיני רבים כהרחבה להיות נורמלי לחלוטין. עם זאת, התלונה משפיעה לרעה על מוחנו ועל בריאותנו הגופנית. תחושת עצב או מלנכוליה מתגברת, יחד עם חוסר שביעות רצון אמיתי מחיי היומיום שלנו.

לחץ שלילי יכול גם להחמיר בעיות בריאותיות כרוניות, כמו סוכרת או אסטמה. תלונות גופניות אחרות עשויות לכלול כאבי ראש מוגברים, כאבי מפרקים ודיכאון. אחת הדרכים להילחם בתופעות אלו היא באמצעות למידה כיצד להפסיק להתלונן חסר תועלת.

1. הזן גישה חיובית

שנה את הדרך בה אתה חושב. כמובן, זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות, אבל זה בהחלט אפשרי. טיפח ספין חיובי לאופן שבו אתה תופס את הבעיה. לדוגמא, קל להילחץ מכך שיש לנו ילד, עבודה או תאריך מושלם. קבל שהחיים פשוט מבולגנים. אף אחד ושום מצב אינו יכול או יכול להיות 'מושלם'. קבל את המצב למה שהוא והמשיך קדימה. שמור על הצד המקצועי בשקלול כנגד השליליות. כאשר אתה בהכרח חווה נסיגות, התקדם וזכור שלכולם יש אותם.פִּרסוּם

2. למד להסתגל

הדבר הבטוח היחיד בחיים הוא ששום דבר לא נשאר זהה. השינוי מגיע בין אם זה מחר, בחודש הבא או בשנה הבאה. יש שינויים בחיים שהם עצובים משמעותית. אפשר תקופת אבל. לפעמים, קביעת זמן יומיומי להיות עצוב על השינוי יכולה לעזור. קבלה של סיטואציה עוזרת לך להסתגל באופן חיובי לשינויים בחיים. קח את האתגר לראות את החיובי במצב, גם אם זה טוב קטן. חשבו על החוויה כהזדמנות ולא כמכשול בלתי נסבל.

3. היה יותר מודע

לא ניתן לשנות את העבר ולדאוג לעתיד אין טעם; להתלונן על שניהם זה תרגיל חסר טעם. במקום זאת, לנוע בזמן הנוכחי ולהתמודד רק עם המצב הנוכחי כשהוא מתפתח. הכירו במחשבות שליליות והחליפו אותן בסיבוב חיובי. במקום, הו, לא אזעקה תחשוב שוב על כל מה שניתן להשיג ביום בהיר וחדש. זה אמנם נשמע קלישאתי, אך למד לקבל בחן את כל מה שיש לחיים להציע - את הטוב והרע. אפילו נסיבות רעות ישתנו ויכולות ללמד אותך עמדות מודעות יותר, כמו סבלנות.

4. היה אסרטיבי

פִּרסוּם

לוותר על ההרגל הרע להתלונן אין פירושו לאפשר לעצמך להפוך לשטיח בית של מישהו אחר. אסרטיביות היא הדרך לספר לאחרים מהם הצרכים שלך וכיצד ניתן לענות עליהם. שדר ביטחון באמצעות משהו פשוט כמו יציבה. קם זקוף, לחץ לחיצת יד איתנה ותמיד תסתכל לאנשים בעיניים. התבקש ותדבר בצורה ברורה, אתה רוצה שאנשים יבינו את הנקודה שלך. הימנע מלהסתובב, דבר שעלול להוביל להפסקות מביכות ולא פוריות. היו איתנים והביעו את מבוקשכם בצורה ברורה. אל תשאיר את המשמעות שלך לנחש עבודה.

5. היה פחות שיפוטי

זה כולל את עצמך. כולם עושים טעויות והיותם ביקורתיים מובילים לתלונות. צריך ביטויים, רצון ויכולים הם ביטויים שעדיף להשאיר מחוץ לאוצר המילים שלך. עזוב את השליטה. פשוט אי אפשר להיות בשליטה על כל סיטואציה, לפעמים עדיף להוריד את הלחץ ופשוט להתגלגל עם התוצאות. רשום את נקודות החוזק שלך כדי לבנות ביטחון, וביום טוב יותר, רשום את חולשותיך וכיצד להמעיט בהן. החמיאו לעצמכם ולאחרים. תודה על עבודה שנעשתה היטב, או חליפה או שמלה שמתאימים יפה.פִּרסוּם

6. היו אחראיים

להחזיק את הטעויות שלך, אבל לעולם לא את הטעויות של אחרים. הצעד הראשון לאחריות הוא כבוד עצמי. התחל בחשיבה רבה על עצמך ועל תהליך קבלת ההחלטות שלך. אין שום סיבה שלא. שמור על אנשים בחייך שמכבדים אותך, ונכשלים כישלון חרוץ בניצולך. הוציאו מתלוננים כרוניים. תן להם לשאת את תלונותיהם במקום אחר. באמצעות צבירת אנשים בחייך שאוהבים ומכבדים אותך, תגמול באופן טבעי את הכבוד.

7. המשיכו להתקדם

מסרב לחלוטין לאפשר למכשולי החיים למנוע ממך להמשיך הלאה. בטח, יש אנשים ומצבים שיעצבנו אותך. זה לא תירוץ להתעכב על השליליות. זכרו, גם זה יעבור. הדבר שיוצר בעיה לא יכול להימשך לנצח. רוב הבעיות הן זמניות וחולפות. הבנת זה היא המפתח להתקדם. שימו לב לספק עצמי ואז שחררו את המחשבות הללו. בילוי בספק עצמי הוא בסופו של דבר בזבוז. קבל את ההחלטה שלך ובצע.פִּרסוּם

כשתמלא אחר הצעדים הללו ותקטין את ההרגל להתלונן, תמצא את עצמך מנהל אורח חיים בטוח יותר. תפסיק להתלונן על דברים שאינם בשליטתך. להתקדם בביטחון עצמי ובביטחון. מעל לכל דבר אחר, היה עדין עם עצמך.